Bilangan kes Covid-19 yang tinggi menyebabkan semua negeri terpaksa dikenakan Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) sehingga Februari depan.

Penularan kes ini dikatakan boleh menjangkiti sesiapa, seperti munculnya kluster pejabat atau pun di rumah.

Sebagai contoh, salah seorang pekerja di pejabat korang, En Osman telah dihubungi oleh Pejabat Kesihatan kerana telah dikenalpasti sebagai kontak rapat kes positif. Beliau telah diminta untuk datang ke klinik kesihatan untuk ujian swab.

Persoalannya, adakah anda dan seluruh rakan sepejabat perlu dikuarantin dan perlu menjalani ujian swab?

Dan jawapannya adalah Tidak!

Menurut Majlis Keselamatan Negara (MKN) di laman portal rasmi mereka, selagi, En Osman belum disahkan positif covid-19, korang dan seluruh rakan sepejabat tidak dianggap sebagai kontak kepada kes positif.

Kalian tidak perlu panik dan beratur di Klinik Kesihatan kerana belum lagi menjadi kontak kepada kes.

Apa yang perlu dilakukan oleh Kontak Kepada Kontak Kes Positif?

• Terus jaga SOP seperti biasa.
• Pakai pelitup muka ditempat kerja.
• Kerap lakukan disinfeksi.
• Awasi jika ada gejala, baru dapatkan pemeriksaan.

Sementara itu, hari ini Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) melalui Facebook rasmi mereka berkongsikan kepada umum cara pengurusan kontak rapat di rumah.

Apa yang perlu kita lakukan untuk pengurusan kontak rapat di rumah adalah seperti:

• Kontak rapat perlu dikuarantin selama 10 hari dari tarikh terakhir pendedahan kepada kes positif.
• Kontak rapat hendaklah melakukan pemantauan kesihatan kendiri dalam tempoh tersebut.
• Kontak rapat akan dihubungi untuk tujuan penilaian kesihatan dan pemberian Perintah Pengawasan dan Pemerhatian (mengikut pengaturan PKD masing-masing)
• Kontak rapat yang bergejala akan diberi keutamaan untuk ujian pengesahan Covid-19.

Artikel Berkaitan:

Wanita Ini Kongi 16 Barangan Peribadi Patut Bawa, Jika Positif Covid-19 & Jalani Kuarantin Di MAEPS

Kes Harian Kembali Mencatat Lebih 4,000. Jumlah Covid-19 Kini Cecah 41,000 & 630 Kematian!

Sambutan Syawal yang paling ditunggu-tunggu setiap tahun kerana inilah masanya tuan rumah ambil peluang mengadakan jamuan rumah terbuka bagi merai tetamu yang datang berkunjung.

Dan pastinya pelbagai juadah enak tersedia menanti tetamu seperti ketupat, lemang, kuah lodeh, sate ataupun pelbagai jenis rendang serta kuih muih dan manisan.

Rugi pulak tak menjamahnya kerana sajian disediakan semuanya enak dan menyelerakan.

Namun begitu perlu diingatkan jangan terlalu beri-ia menjamah semua makanan ini kerana sudah tentu mengandungi kolesterol, karbohidrat, garam dan gula yang tinggi.

Artikel Lain: Pakai Baju Ketat Salah Satu Tip Dikongsi Pakar, Nak Beraya Tanpa Risau Badan Naik

Jika tidak ambil mudah, dibimbangi pelbagai penyakit lain yang datang seperti kencing manis, serangan gout dan sebagainya.

Keracunan Makanan

Mengulas lanjut, Pakar Endokrinologi Universiti Putra Malaysia (UPM), Dr Ng Ooi Chua, keracunan makanan sering berlaku jika terdedah dan dihinggapi serangga atau lalat, selain yang tidak dipanaskan secukupnya.

“Tanda keracunan apabila mengalami sakit perut, cirit-birit, loya, muntah dan pening,” katanya.

Dr Ooi Chuan berkata, bagi yang serius ia boleh menyebabkan koma atau pengsan. Namun yang tidak serius perlu rehat dan minum banyak air dan garam hidrasi oral (ORS) bagi menggantikan kehilangan garam galian penting dalam darah.

Penyakit Kencing Manis

Bagi penderita kencing manis, mereka perlu lebih berwaspada kerana akan menjadi lebih teruk ketika Aidilfitri disebabkan terlalu banyak mengambil makanan manis.

“Pengambilan karbohidrat berlebihan akan menyebabkan paras gula dalam darah naik mendadak. Juga kerap membuang air kecil dan rasa haus kerana badan menjadi semakin kering.

“Justeru, kurangkan makan nasi, kentang, mi, bihun, roti, biskut, ais krim dan kuih-muih,” katanya.

Bagi yang tiada penyakit diabetes, tetapi ada sejarah keluarga perlu berhati-hati bagi mengelak dapat diabetes dengan menjaga pemakanan dan bersenam.

“Pesakit yang ada diabetes perlu makan ubat setiap hari bagi mengawal kandungan gula kerana sistem insulin dalam badan tidak normal,” katanya.

Artikel Lain: Gembira Dah Tak Alami Gastrik & Migrain. Hanya Guna Kaedah Defist Kalori, Rahsia Kurus Wanita Ini!

Serangan Gout & Radang Sendi

Pesakit kategori ini perlu berhati-hati memilih makanan dengan kurangkan makanan laut seperti kerang dan udang.

“Bagi pesakit kali pertama mendapat gout adalah disebabkan asid urik dalam darah menyerang sendi. Gout selalunya menyerang sebelah kaki biasanya pada jari kaki dengan tiba-tiba.”

“Justeru, jaga makan dan banyak minum air kerana jika dehidrasi pembentukan asid urik menjadi lebih mudah,” sambil menegaskan pesakit perlu mengambil ubat anti radang bagi mengurangkan kesakitan.

Jika pesakit cuai dan paras asid urik terlalu tinggi ia boleh merosakkan buah pinggang pesakit dan batu karang.

Penyakit Gastrik

Gastrik berpunca daripada keracunan makanan, pedih ulu hati dan penghasilan asid berlebihan

“Ketika raya ramai kena gastrik kerana terlebih makan yang mengakibatkan refluks asid perut ke hujung esofagus serta mendapat radang yang teruk.

“Bagi ada simptom refluks yang serius seperti sakit pada abdomen, loya atau muntah boleh mendapatkan rawatan dengan makan ubat penyekat pam asid (PPI),” katanya.

Jangkitan COVID-19

Katanya, negara masih dilanda COVID-19 dan dijangka penyakit itu mungkin akan merebak dengan teruk pada sambutan Aidilfitri kali ini.

Ini berlaku kerana ramai akan berkumpul di bawah satu bumbung atau kawasan sesak nanti, sekali gus berisiko tinggi terdedah kepada udara tercemar dengan virus itu.

“Oleh itu, mereka mendapatkan suntikan COVID-19, mengikut prosedur operasi standard (SOP) ditetapkan. Jika berasa tidak sihat atau mempunyai simptom seperti demam, sakit tekak atau batuk segera asingkan diri.

“Bagi yang disahkan positif, perlu mengambil langkah kuarantin bagi mengelak menjadi penyebar virus,” katanya.

Obesiti Ketika Aidilfitri

Mereka yang berpuasa lazimnya akan turun berat badan pada Ramadan, namun berat naik semula selepas Aidilfitri.

Ini berlaku disebabkan gangguan hormon leptin dihasilkan oleh sel lemak dan dibawa oleh darah ke otak untuk bertindak pada pusat kawalan selera makan.

“Kebanyakan mereka menghidap obesiti kerana kesan hormon leptin pada pusat selera makan semakin lemah dengan penambahan berat badan.

“Penurunan berat akan membawa kepada penurunan paras hormon leptin seterusnya akan meningkatkan selera makan, iaitu dua hingga tiga minggu selepas Aidilfitri.

“Sebaiknya kawal ketat pengambilan kalori secara konsisten setiap hari dan jika berjaya dilakukan, respons otak terhadap hormon leptin akan pulih,” katanya.

Sumber: Berita Harian

Artikel Lain: Badan Sebu Disebabkan ‘Gemuk Air’. Jurulatih Kecergasan Ini Kongsi 8 Cara Mudah Elakkannya!

Khusus untuk orang yang nak turun berat badan, ini exercise for beginners. Setiap aktiviti kita buat boleh membakar kalori banyak, bergantung kepada umur, berat dan keaktifan aktiviti kita.

Jom Bakar Kalori

Jadi kali ini Ikin Zain kongsi dengan anda exercise for beginners boleh burn kalori sehingga sebanyak 600 kalori per sejam!

1)Walking ( Berjalan)

Berjalan adalah salah satu sukan yang semua orang boleh buat. Salah satu cara untuk menurunkan berat badan secara sihat. Berjalan bukan sahaja boleh turunkan berat badan tapi boleh menguatkan tulang, menghilangkan sakit belakang dan meningkatkan pemakanan oksigen otot kita!

Berjalan aktif boleh membakar kalori dalam kuantiti yang banyak. Dalam sejam, boleh membakar sehingga 300 kalori atau lebih bergantung kepada jisim anda. Setiap orang berbeza, ya!

2)Running (Berlari)

Berlari bukan sahaja bagus untuk kesihatan jantung tapi bagus jugak untuk orang yang nk turunkan berat badan. Dengan berlari, boleh bakar kalori sehingga 600 kalori berganturng kepada duration lari, berapa km dan kecepatan larian anda.

3)Jumping jacks (Lompat bintang)

Ini di rumah pun boleh buat dan paling senang untuk anda berpeluh. Kalau buat ini dalam masa 30 minit boleh membakar sehingga 294 kalori. Nanti dekat rumah itu boleh lah buat.

4)Squats

Siapa yang nak bontot lawa kaki cantik, kena buat exercise ini, boleh menghilangkn selulit dan buat kaki anda nampak cantik. Buat dalam 50 reps ini boleh membakar sehingga 32 kalori tapi combine dengan kardio lagi banyak kalori terbakar!

5)Push up

Dengan melakukan push up ini boleh meningkatkan kekuatan upper body dan membantu keseimbangan badan dan postur badan yang baik! Buat 100 push up boleh membakar kalori sebanyak 50 kalori.

Sekarang anda sudah tahu, bukan? Apa kata, pilih aktiviti apa yang ada ini untuk anda teruskan waktu hujung minggu!