Tidak dinafikan bukan mudah untuk seseorang mengurangkan berat badan. Tanpa sebab dan keazaman akan menyebabkan niat tertangguh.

Seperti juga kisah gadis ini yang mengambil kisah putus cinta menjadi motivasi untuknya menurunkan berat badan sehingga 24 kg dalam tempoh 6 bulan.

Menurut Nur Amierah Syafiqah Mohamad, 20 tahun mengakui sangat gembira dengan transformasi sehingga berjaya mengubah fizikal dirinya berbanding tahun lalu.

Menurutnya sebelum ini mempunyai berat badan sehingga 74 kg, tetapi berjaya mendapat berat ideal 50 kg.

“Sebelum ini memang banyak kali nak turunkan berat dadan tetapi tidak pernah berjaya.

“Ini mungkin disebabkan tak konsisten dan tiada alasan kukuh Tapi tahun lepas saya putus cinta dan jadi sebab kuat untuk push diri turunkan berat badan.

“Saya mulakan perjalanan diet hujung Mei dan terhenti pada Jun dan kemudian sambung semula Julai.

“Perasaan gembira yang teramat sangat dan tak sangka boleh mendorong diri saya sehingga ke tahap ini. Malah kawan-kawan juga banyak tolong dan setiap hari beri motivasi,” ujarnya kepada Mstar.

Tambah pelajar dalam kursus bidang Bioteknologi UMS ini, ada antara ahli keluarga yang tak kenal lepas kuruskan badan. Terutama pakcik dan makcik yang jarang-jarang jumpa.

“Saya tegur, lama mereka tengok sebab tak cam. Saya akui perubahan fizikal ini bukan sekadar untuk kelihatan cantik semata-mata, namun berkait rapat dengan keyakinan dan kesihatan diri.

“Saya juga terbuka untuk berkongsi rahsia menuntukan berat di media sosial. Perjalanan ini bukan semata-mata untuk kurus. Saya pernah insecure, sebelum ni malu nak keluarga. Nak cuba baju di kedai pun malu.

“Sekarang lebih yakin dan tak malu tegur orang. Ramai mesej tanya dan saya terbuka untuk bantu dan membalas satu persatu,” jelasnya yang mengutamakan calory deficit. Maksudnya makan kurang daripada kalori harian.

Katanya lagi dia juga turut melakukan senaman tiga hingga empat kali seminggu dalam masa 40 minit. Dia hanya mengikuti video di Youtube dan ikut senaman diajar.

Menurut Amierah juga, seseorang itu juga kena latih minda supaya misi tidak kecundang di tengah jalan. Dia akan sentiasa cuba bersikap positif dan kuat semangat kerana alasan untuk kurus akan push diri capai target.

Turut muat naik video transformasi fizikal di aplikasi Tik Tak dan sehingga kini meraih 1.2 juta tontonan.

@ameorah🤧 ##weightloss ##fyp ##glowup♬ This to this – Hisokaswildcard💀🔪🖤⛓🛹

Artikel Berkaitan:

Berat Asal 100 KG & Berjaya Lenyapkan 43 KG. Setahun Tak Makan Manis, Rahsia Kurus Wanita Ini!

“2 Minggu Pertama Terus Cut Sugar & Buat Diet ‘Eat Clean’ – Rahsia Gadis Ini Berjaya Hilangkan 15 Kg!

Selain zumba, antara senaman lain paling popular di kalangan wanita adalah pilates. Pilates merupakan yoga versi moden yang diluaskan rutin senamannya oleh atlet bernama Joseph Pilates.

Fungsi utama senaman pilates ini adalah memfokuskan kepada proses rehabilitasi dan penguatan tubuh.

Pilates terdiri daripada pelbagai gerakan yang tertumpu pada bahagian perut, pinggul, pinggang dan peha. Kebanyakan rutin senaman pilates melibatkan gerakan ketahanan dan kekuatan otot serta fleksibiliti.

Selain bagus untuk regangan badan, pilates juga sangat membantu dari segi teknik pernafasan yang betul dan meningkatan ketajaman fikiran. Pilates juga melatih otot dari pinggang ke bawah untuk menstabilkan tubuh di samping mengurangkan sakit tulang belakang.

Tidak kira anda yang berusia 30 atau 50 tahun sekalipun, anda mampu melakukan rutin senaman pilates di gimnasium mahupun hanya dari rumah.

Bagaimana pun perlu mempelajari beberapa teknik pilates yang betul sebelum melakukan senaman berimpak rendah ini.

Terutamanya bagi mereka yang sudah berusia dan mempunyai sejarah berkaitan sakit belakang yang kronik.

4 Kelebihan Pilates Untuk Kesihatan Wanita

Melegakan Sakit Belakang

Dengan melakukan regangan otot teras, pilates dapat mengurangkan sakit di bahagian belakang badan. Selain itu, ia juga membuatkan otot menjadi lebih fleksibel dan kuat yang mampu mengawal stres dan memudahkan pergerakan tubuh badan.

Fokus & Minda Cerdas

Sama seperti yoga, pilates juga merangsang daya tahan yang baik untuk minda, tubuh badan dan pernafasan. Dikatakan rutin senaman ini banyak berkaitan pergerakan dan pernafasan yang dipercayai sangat berguna untuk meningkatkan ketajaman minda.

Turun Berat Badan

Percaya atau tidak, wanita yang mempunyai berat badan sekitar 68 kg dan baru melakukan pilates mampu membakar sehingga 251 kalori jika ia dilakukan selama sejam. Sementara bagi yang sudah berpengalaman pula berupaya membakar kalori sehingga 432. Senaman pilates boleh dilakukan dengan menggunakan peralatan senam seperti tikar yoga, bola dan gelung senaman.

Perbaiki Postur Badan

Teknik pilates yang betul dapat memperbaiki postur dan keseimbangan badan. Dengan melakukan rutin senaman pilates secara berkala, ia meregang bahagian bahu seterusnya memberikan postur badan yang baik.

Walau pilates dikategorikan sebagai senaman impak rendah, setiap satu sesi mampu membuatkan anda berpeluh.

Anggaran kalori yang dibakar dalam tempoh satu jam untuk sesi pilates adalah sekitar 250 kalori.  Nilai pembakaran kalori ini juga seumpama anda bermain bola tampar, berjalan atau berkebun selama satu jam.

Artikel Berkaitan:

Tiada Alasan, Ini 3 Waktu Terbaik Lakukan Senaman Sepanjang Bulan Puasa

Kelebihan Bersenam Di Bulan Ramadan

Tekanan Makan Banyak, Jadi Sebab Berat Tak Turun Walaupun Seharian Berpuasa

Kebanyakan golongan wanita obses nak kulit putih, padahal warna kulit asli Melayu itulah cantik. Begitulah pandangan pelakon dan pengara wanita, Nabila Huda tentang warna kulit.

Memiliki rupa paras dan bakat yang seiring menjadikan Nabila Huda ini antara selebriti yang memiliki pakej lengkap dalam industri hiburan tanah air.

Nabila Huda Pelik Orang Obses Dengan Kulit Putih

Namun baru-baru ini menerusi luahan Nabila Huda di Twitter, pelakon ini meluahkan rasa peliknya apabila ramai perempuan yang obses untuk miliki kulit dengan warna cerah. Umum sedia tahu pelakon ini memiliki kulit sawo matang yang diakui kecantikannya.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Nabila Huda (@kupu_kupu)

Menerusi ciapannya di akaun Twitter milik peribadi pelakon ini, Nabila Huda pelik wanita Melayu nak kulit cerah.

“Kenapa ramai perempuan melayu tak suka warna kulit sendiri? Ramai yang obsessed nak berkulit putih. Korang sedar tak, kulit asli warna kite ni sebenarnya menggambarkan wanita melayu tu cantik. Brown sugar is sexy you know. I love my skin so much and I am so proud of it..”

Kenapa ramai perempuan melayu tak suka warna kulit sendiri? Ramai yang obsessed nak berkulit putih..Korang sedar tak, kulit asli warna kite ni sebenarnya menggambarkan wanita melayu tu cantik..Brown sugar is sexy you know.. i love my skin so much and i am so proud of it..

— Nabila Huda (@abilsuhaimi) January 19, 2023

Pesannya ringkas, “Kepada wanita di luar sana, jangan mudah terpengaruh dengan kecantikan tidak asli di media sosial. Hargai lah kecantikan atau kekurangan yang ada pada diri awak ok. We are beautiful in our own way! Tak perlu nak jadi orang lain. Just be you and love yourself more.”

Baginya, kalau semua wanita melayu berkulit gelap bertukar jadi putih, hilang lah keaslian orang kita sebagai wanita Melayu.

Malah, dia turut mengatakan bahawa ketagihan mengubah warna kulit asal juga akan mengundang pelbagai penyakit kerana kemasukan bahan kimia merbahaya menerusi rongga kulit.

“Seriously, rugi gila kalau korang ubah warna tu sebab once korang ubah the colour,dah macam-macam chemical masuk dalam kulit. Imagine bila dah tua nanti, adakah dia akan kembali brown seperti asli atau mungkin dia akan jadi kelabu sebab yang putih dibuat-buat tu dah expired?” Terangnya untuk memberikan kesedaran kepada golongan wanita yang obes dengan warna kulit putih.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Nabila Huda (@kupu_kupu)

Nabila Huda juga turut akui yang warna kulit ‘brown’ inilah yang paling senang untuk dijaga. Sempat juga pelakon ini memberikan tips.

“To be honest kan, our brown skin ni lah yang paling senang jaga and tak banyak kerenah. Korang hanya perlu jaga dia untuk sihat and glow. Brown skin paling cantik kalau kena cahaya matahari sampai boleh bertukar jadi golden brown! Sexy.” Tulisnya di Twitter.

Sekadar info, Nabila Huda selamat disatukan dengan suaminya Mohd Izwan pada 25 Disember 2015 dan pasangan ini masih belum dikurniakan cahaya mata bersama. Namun hasil perkahwinan pertamanya dahulu, Nabila dikurniakan seorang anak perempuan yang semakin cantik, Keisya Laila.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Nabila Huda (@kupu_kupu)

Muat naik Nabila Huda tentang warna kulit ini telah meraih perhatian ramai dan ramai yang turut setuju dengan pendapat pelakon tersebut.