Perasan atau tidak ladang-kadang mereka yang berbadan kurus tetapi mengalami masalah perut buncit.

Masalah perut buncit ini berpunca dari terkumpulnya lemak di bahagian berkenaan dan agak sukar untuk memecahkan lemak dalam masa singkat.

Perkongsian Syaza Nutritionist memberitahu bagaimana caranya untuk mengurangkan lemak dalam badan terutama di bahagian perut.

Cara Kurangkan Lemak Di Bahagian Perut

Ok hari ni saya akan share dengan anda semua macam mana cara nak kurangkan lemak dalam badan ni terutamanya bahagian perut ni.

Perut yang buncit bukan tanda Bahagia ye tapi boleh jadi faktor risiko masalah kesihatan terutamanya jantung dan kencing manis.

Macam mana kita nak tahu kita ada lemak visceral yang tinggi?? Mudah sahaja, jika ukur lilit pinggang anda lebih dari 35 inci (90cm) untuk lelaki dan lebih 32 inci (80 cm) untuk perempuan, itu telah menunjukkan bahawa anda mempunyai lemak visceral yang berlebihan.

Jadi ini 6 perkara yang terbukti menurut kajian yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan lemak visceral:

1. Elakkan gula tambahan dalam makanan dan minuman anda. – kajian menunjukkan, penambahan gula yang berlebihan boleh menyebabkan lemak berkumpul di bahagian abdomen dan hati. Ini akan memberikan kesan yang berbahaya kepada kesihatan secara keseluruhan.

2. Tingkatkan pengambilan protein – Protein yang mencukupi merupakan faktor utama dalam proses penurunan berat badan. Kajian menunjukkan ia dapat membantu mengurangkan “craving” sehingga 60%, membantu menggalakkan kadar metabolism sebanyak 80-100 kalori sehari serta membantu anda untuk kurangkan pengambilan makanan yang lain hampir 441 kalori setiap hari.

3. Kurang pengambilan karbohidrat – pengambilan karbohidrat yang sikit merupakan cara yang sangat efektif dalam mengurangkan lemak, terutamanya karbohidrat ringkas seperti gula, roti putih, kek, dan lain-lain. Cara ini bukan sahaja membantu mengurangkan lemak di perut malah dapat improve masalah kencing manis.

4. Tingkatkan pengambilan serat – kajian mendapati pengambilan serat yang banyak boleh membantu mengurangkan pembentukan perut buncit, membantu kenyang lebih lama dan mengurangkan “craving”.

5. Senaman secara berkala – senaman adalah merupakan perkara yang paling terbaik untuk membantu mengurangkan lemak di bahagian abdomen. Senaman kardio seperti berjalan, jogging dan swimming sangat membantu.

6. Track pengambilan makanan – tracking makanan ini bukanlah semata-mata perlu menimbang atau mengukur semua yang anda makan, tetapi tracking ini boleh membantu memastikan makanan yang anda ambil bukan under dan over- estimate.

Jadi tidak mustahil sebenarnya untuk kita kurangkan pembentukan perut buncit ni dengan lakukan perkara yang saya nyatakan tadi.

Semoga bermanfaat!

#syazanutritionist #pakarpemakananwanita #jomsayheart

Artikel Berkaitan:

Cadangan Diet Boleh Dambil Sebelum Lakukan Senaman. Elak Rasa Pening Atau Penat Melampau!

Rajin Workout & Cheat Day Sebulan Sekali. Rahsia Gadis Lenyapkan 20KG Dalam Masa 3 Bulan!

Letak Sudu Sejuk Bawah Mata, Cara Mudah Hilangkan Eye Bag

Seperti yang kita tahu, kegunaan jeli petroleum atau yang paling popular jenama Vaseline untuk menjaga bibir agar sentiasa lembap.

Vaseline adalah satu jenama produk berasaskan jeli petroleum yang sering dibeli pelanggan di drugstore berhampiran.

Ia adalah jenama jeli petroleum yang popular yang dihasilkan daripada campuran mineral dan lilin lebah.

Vaseline telah digunakan selama lebih dari 140 tahun sebagai sapuan serbaguna untuk meredakan luka, luka bakar dan kulit merekah.

Tetapi sebenarnya bukan itu saja kegunaan Vaselin tetapi banyak lagi manfaatnya untuk kesihatan dan kecantikan.

Berikut adalah lagi 10 kegunaan Vaseline yang ramai tak tahu:

1. Melicinkan Tumit Kering

Pemakaian selipar di bawah matahari dan pasir dapat menjadikan kulit di kaki anda menjadi kering dan mengelupas.

Sapukan Vaseline pada kaki sebelum tidur dan pakai stokin. Keesokannya korang akan mendapati kulit tumit semakin lembut.

2. Mencabut Bulu Mata Palsu

Agak mustahil jika mencabut bulu mata palsu tanpa keuguran bulu mata asli. Korang boleh cuba dengan gosokkan sedikit Vaseline pada garis bulu mata palsu agar lebih mudah ditanggalkan tanpa merosakkan yang asli.

3. Sempurnakan Rias Kuku

Oleskan kuku dengan Vaseline sebelum menyapu cat kuku untuk mengelakkan sapuan merebak di luar kuku.

4. Bulu Mata Lebih Tebal

Jika rajin sapukan Vaseline pada bulu mata, korang boleh mendapatkan bulu mata yang lebat.

5. Licinkan Lubang Anting-Anting

Mesti korang pernah alami lubang tindik telinga tertutup atau sukar memakai anting-anting. Jangan risau!

Gosokkan Vaseline pada lubang tindik supaya proses memakai anting-anting tidak menyakitkan. Malah masa berdandan juga lebih pantas.

6. Sembunyikan Rambut Bercabang

Sekiranya rambut korang kering, gosokkan sedikit Vaseline pada hujung rambut. Ini boleh mengelakkan rambut bercabang menjadi lebih teruk dan rosak.

7. Lindungi Kulit Dari Pewarna Rambut

Sekiranya korang mewarnakan rambut, ia akan terkena pada dahi dan telinga. Untuk mengelakkan pewarna meresap pada kulit, sapukan Vaseline pada anak rambut terlebih dahulu sebelum proses mewarnakan rambut dilakukan.

8. Mencantikkan Kening

Kening yang tidak tumbuh teratur atau terlalu lebat sukar dikemaskan. Korang boleh sapukan Vaseline pada kening korang sebelum memberusnya. Ia akan kelihatan lebih teratur dan kemas sepanjang hari.

9. Kekalkan Haruman Minyak Wangi

Sapukan Vaseline pada pergelangan tangan dan belakang telinga sebelum menyembur minyak wangi. Langkah ini akan membuatkan minyak wangi korang tahan lebih lama.

10. Menghilangkan Kotoran

Kesan kotoran solekan pada fabrik adakalanya sukar untuk ditanggalkan. Apa kata gunakan Vaseline dengan menyapunya pada kesan kotoran tersebut. Kemudian lap ia dengan kain lembap dan cucilah seperti biasa.

Artikel Berkaitan:

Kongsi Rahsia Cantik Wanita Seluruh Dunia. Pilih Petua Tradisional Untuk Penjagaan Dalaman & Luaran!

Sara, Anak Pelakon Saif Ali Khan Dedah Rahsia Turunkan Berat Badan Drastik Dari Saiz XXL Ke S

Umur 72 Tahun Tapi Badan Kekal Langsing, Ini Rahsia Awet Muda Pereka Terkenal Dunia Vera Wang

Setiap individu pasti pernah melalui saat di mana wajah mengalami masalah jerawat yang teruk.

Jika masalah ini berlaku akan menyebabkan seseorang akan hilang keyakinan diri terutama apabila berdepan di khalayak.

Rupa-rupanya, pemilik Tudung Ruffle, Hanis Arif atau dikenali dengan Anis juga turut mengalami situasi yang sama. Tetapi wajahnya sudah sembuh dari masalah jerawat yang pernah dialami suatu ketika dulu.

Ada beberapa tip yang diamalkan oleh Anis untuk menjaga kulit wajahnya sehingga dia mampu memiliki kulit yang mulus dan menawan.

Nak tahu apa rahsianya? Jom ikuti perkongsian Anis di laman Instagramnya.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Hanis Arif (@nononesss)

Disini Anis share sikit tips macam mana nak jaga kulit yang tengah jerawat teruk. Tapi anis taknak upload gambar tengah jerawat tu kat sini takut jd mangsa viral lagi.

1. Jangan usik jerawat tu. Setiap kali rasa gatal. Jentik tangan tu. Whitehead memang hilang time tu, tapi parut akan kekal selamanya. Laser pun takleh hilangkan fully parut lekuk in future.

2. Rajin cuci muka. At least 2 kali sehari. Lagi lagi lepas buat aktiviti berpeluh atau pakai heavy mekap. Cuci sampai bersih, tamo cincai cincai je. Spent sikit duit untuk beli brush atau span untuk cuci muka.

3. Pantang makan benda yang korang rasa boleh buat jerawat naik. Macam Anis, Anis takl boleh makan sambal belacan and kuah rojak petis. Makan je konpem akan naik.

4. Rajin pergi facial as request by beautician. Anis usually akan pergi every 2 weeks. Let your beautician take care of your pimple. Selalunya beautician picit jerawat dia takkan tinggalkan parut dekat muka.

5. If jerawat tengah teruk, anis makan ubat doxymicin. But this one, cuma boleh approve by pharmacist. Tak semua orang boleh dapat, unless jerawat bebetul teruk.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Hanis Arif (@nononesss)

6. Tips paling jimat Anis buat untuk hilang parut, dengan guna serbuk kayu manis campur dgn serbuk kunyit. Gaul dengan air. Sapu pada parut dan amal setiap malam. Dalam one week dah nampak improvement.

7. Guna cleanser and supplement yang sesuai dengan kita. Depends pd individu. Product akan berbeza beza ikut orang.

8. Pakai mekap yang bersesuaian dgn kulit dan berkualiti tinggi. Always make sure brush dan span sentiasa bersih.

Hopefully membantu. It tooks few months maybe years untuk fully recover. Jadi kena bersabar dan jangan hilang semangat.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Hanis Arif (@nononesss)

Kredit Foto: Instagram Nononess

Artikel Berkaitan:

Tak Susah Nak Tampil Cantik, Follow Je YouTubers Beauty Guru Di Malaysia Yang Viral Ini

“Lepas Kerja, Terus Cuci Mekap Elak Wajah Melekit” – Janna Nick Kongsi Tip Miliki Wajah Sihat & Berseri