Nampaknya kes terbaru jangkitan virus Covid-19 masih lagi tinggi hingga telah melebihi angka 20 ribu sehari. Dan kebanyakan pesakit positif adalah mereka yang berada dalam tahap satu dan dua.
Bagi mereka yang positif di tahap satu dan dua hanya dinasihatkan agar kuarantin di rumah. Walaupun hanya kuarantin di rumah, ada beberapa perkara perlu diambil kita.
Melalui seorang pemerhatian, wanita ini Khairiah Yazid yang juga bekerja sebagai Penyelidik memberitahu beberapa simptom yang boleh dikenal pasti sebelum jangkitan ini jadi lebih serius.
Menurut wanita ini dia bukan seorang doktor tetapi berkongsi info berkaitan pemerhatian yang dilakukannya.
Dia menasihatkan agar menjaga timeline Covid-19 jika kuarantin di rumah bermula pada hari pertama, apabila virus mula masuk.
JAGA TIMELINE COVID(jika di kuarantin di rumah)
Menurutnya kena catat simptom dari hari pertama kuarantin dan ini yang berlaku dari hari pertama hingga ke lima
Catat simptom start pada hari pertama. Kebiasaan, jika orang yang sihat di jangkiti
Day 1
Virus enter body
Day 2-3
Virus start replicate
Day 4-5
Increase number of virus in the body
Virus berada dalam badan akan memberi signal kepada sistem imuniti untuk melakukan kerja, ibarat menyerang virus dan bertindak hapuskannya
Apabila virus dalam kadar yang banyak berada di dalam badan, cytokine (satu jenis hormon imuniti) akan bertindak memberi signal kepada sistem imuniti mula melakukan kerja.Pada waktu ini, antibodi akan di kerah keluar berperang, kenal pasti virus, seterus nya akan menyerang virus dan bertindak menghapuskan virus.
Akan berlaku peperangan antara antibodi dan virus di dalam badan. Biasanya, badan akan menunjukkan simptom awal seperti demam, batuk atau lain-lain.
Jika hanya alami demam atau batuk dan simptin tidak begitu teruk pada tahap satu dan dua. Tetapi jangan sampai ke tahap tiga atau empat
Biasanya, demam akan hilang selepas satu atau dua hari, 60-70% orang yang sihat hanya mengalami simptom yang tidak teruk(TAHAP SATU ATAU DUA).
Tetapi jika ada sebarang simptom berlaku selepas simptom awal seperti demam berulang dengan suhu badan yang tinggi , batuk bertambah teruk, bacaan oksigen di bawah paras 95%, atau berasa sesak nafas,ini menunjukkan akan berlaku perubahan dari tahap dua ke tahap tiga atau empat.NAUZUBILLAH
Jika itu berlaku terus dapatkan rawatan di hospital kerana kemungkina akan berlaku ‘cytokine storm dan apa akan berlaku selepas itu
Jika ini berlaku, di nasihatkan jangan panik sebaliknya TERUS DAPATKAN RAWATAN DI HOSPITAL. Jika lambat mendapatkan rawatan, ada kemungkinan akan berlaku satu keadaan di namakan ‘cytokine storm’.
AWAS, ini merupakan period agak kritikal. ‘Cytokine storm’ berlaku di mana
imunti badan menjadi over drive, sistem imuniti bukan sahaja membunuh virus, tetapi cell-cell sihat juga akan terkorban.
Jika ini berlaku, keadaan hyper inflammation boleh berlaku dan akan menyumbang kepada keradangan paru-paru yang teruk( Acute respiratory distress syndrome). Keadaan boleh menjadi lebih buruk jika melibatkan kerosakan organ dalaman, dan ini boleh menyebabkan kematian.
Jadi sentiasalah berhati-hati dengan simptom awal seperti demam panas berulang, batuk atau sesak nafas
Jadi sentiasa waspada dan peka dengan sebarang perubahan selepas simptom awal seperti demam panas berulang, batuk yang teruk, atau sesak nafas. Ini menunjukkan paru paru tidak berfungsi dengan normal. Perlu mendapatkan rawatan dengan segera.
*penulis bukan medical doktor
summary di atas berdasarkan bacaan dan pemahaman
Khairiah Yazid
Artikel Berkaitan:
Sebiji Pisang, Mampu Beri Tenaga Berpanjangan. Semak Khasiat Lain Untuk Kesihatan Tubuh!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Makan Nasi Lemak Tak Salah, Tapi Cara Kita Ambil Tu Tak Betul
Sebenarnya nak makan nasi lemak tak salah pun kalau anda ambil dengan cara yang betul. Nak-nak kalau ada penyakit kencing manis atau anda sedang berdiet, jangan takut nak makan ya.
Cuma masa ambil makanan, anda kena kira kalori yang masuk. Ini bukan saja-saja nak sekat makan tetapi pengawalan pemakanan adalah untuk mengekalkan paras gula pada tahap normal, mengurangkan paras kolesterol dalam darah serta untuk mengelakkan sebarang komplikasi diabetes.
Jadi kalau dah terlebih ambil, itu yang jadi bawa penyakit! Seperti yang diterangkan oleh Puan Maria Ulfah, pastikan anda bijak membuat pilihan.
Kuantiti nasi dan sambal dah ok. Cuma protein dan sayur sangat tak cukup. Tengoklah timun Menu A tu. Celah gigi je. Fuh, ini masalah besar bagi pesakit kencing manis.
Boleh Makan Nasi Lemak Tetapi Ikut Tip Ini
Kena ingat selalu bahawa sumber protein, sayuran dan lemak, badan lambat hadam berbanding karbohidrat. Ini membantu dalam melambatkan kenaikan gula dalam darah.
Jadi kena selalu ingat ya. Nasi lemak seringgit yang kosong tak berapa sesuai untuk pesakit kencing manis. Nasi lemak yg Rm3-5 sesuai.
Kena ada tambahan lagi sumber protein macam telur sebiji, sambal kerang atau sotong, atau ayam goreng. Dan jangan lupa sayur timun kena banyak ok!
Anda juga boleh bawa bekal timun siap-siap jika dah plan nak beli nasi lemak singgit sarapan nanti!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Lakukan Diet Seimbang. Ini Senarai Makanan Sihat Wajib Ada Di Rumah Kalau Nak Cepat Kurus!
Selain melakukan senaman atau workout bersesuaian, penjagaan dan pengambilan pemakanan juga penting dalam memastikan berat badan turun dengan cepat.
Malah dengan memilih makanan bersesuaian juga akan memastikan kita mengamalkan diet yang sihat dan seimbang.
Dalam satu perkongsian di laman sosial Facebook, Adyla Rose memberitahu senarai barangan dapur wajib tukar lika berniat betul-betul mahu kurus.
Terdapat 20 barangan rumah yang sihat dan sesuai untuk diet dan boleh dijadikan stok di rumah termasuk kekacang dan produk tenusu.
Artikel Lain: Nak Kempis Perut Dengan Pantas, Ini Tip Betul Makan Nasi Secara ‘Eat Clean’
Barang dapur yang wajib tukar if nak kurus !
1. First sekali kalau korang nk shopping barang dapur, yang kena korang buat ialah, rancang dulu meal plan untuk 1 minggu, kemudian senaraikan barang2 yang akan dibeli. Rancang menu yang pelbagai, supaya diet korang bukan diet yang membosankan & bertukar menjadi diet ke laut
2. Pilih Real Food
Pilih makanan yang tidak mengalami pengolahan seminima mungkin.
3. Elakkan pilih makanan yang
– lebih daripada 5 ingredients,
– yang mengandungi artificial ingredients
– ingredients yang korang sendiri tak tahu sebut ( pronounce)
4. Baca Nutrition Facts (wajib)!!! Then bandingkan dgn yg lain
* Semak serving size & kalori
* Semak total fat, sodium & sugar
* Semak ingredients
* Semak allergen warning
Semoga perkongsian ini, memberi manfaat kepada korang yang sedang berusaha menurunkan berat badan… Tiada yang mustahil, di mana ada kemahuan di situ ada highway! Let’s!!!
1. Minyak zaitun boleh menjadi sebahagian daripada diet yang sihat. Minyak zaitun ni ada banyak jenis. Korang cari yg sesuai utk kegunaan korang k.
Kat label tu ada dinyatakan jenis masakan yg sesuai dgn jenis masakan yg korang nak. Contohnya,
Extra virgin, virgin olive oil – sesuai utk salad, sos dressing (of course u ambil olive oil secara mentah lebih baik)
Pure olive – bakar & grill
Extra light- frying & baking
Olive Pomace Oil – korang kena tau (minyak zaitun jenis ini, kualiti paling rendah)
Semua jenis olive oil ni ada smoke point masing2 ye. So, cara pengambilan (masakan) korang kena alert. Jgn panaskan melebihi smoke point sbb Nanti kualiti @ nutrient tu merosot.
Dalam diet sihat,if nak masak tumis, gunakan teknik tumis ringkas je @ stir fry. Minyak hanya guna sedikit 1 sudu, goreng pada suhu yg rendah, xlebih smoke point & tak terlalu lama & dibiarkan terendam…. Jgn lebih dari smoke point. Kawal suhu.
Memang tak masak dengan cara DEEP FRYING.
2. Minyak untuk stir fry. Nak yg lebih murah boleh guna coconut oil
3. Pilih susu fresh milk. Yang jenis ni Skinny Milk comes with less fat tapi rasa tetap sedap. Ni antara susu kegemaran saya
4. Susu almond kalori paling rendah 100ml = 39cal ! Tapi of course harga a bit mahal. Selalu susu ni hanya bertahan kurang dari 3 hari jeee sebab sedap sangat! hehe
Artikel Lain: Jangan Buang Kulit Pisang. Diy Masker, Bajet Murah Kulit Gerenti Cantik!
5. Green tea untuk meningkatkan metabolisma badan
6. If tak suka tea boleh cuba kopi ni, kalori sgt rendah! Make sure minum kopi kosong ye. No sugar
7. Kalau nak dressing, supaya meal korang tak hambar boleh pakai brand kewpie. Korang pilih2 la, banyak lagi perisa yg lain. Limit 1 sudu je yeee dlm hidangan korang. xboleh lebih2. apa2 pun yg korang pilih check label dulu kayyy…
8. Brand Nandos pun okay. Semua sauce2 ni korang jangan ambil berlebihan. Satu sudu jeeeeeee
9. Ha, yg ni untuk penyedap rasa dalam masakan korang…
10. Chia seed. Adyla ambil ni setiap hari. 1 sudu je
11. Kekacang untuk snacking time. Pilih kekacang yang unsalted.
12. Cara yg disyorkan: Boleh guna cuka epal @ cuka teen. Yg ni diminum pagi setiap hari 5min sebelum ambil meal. If berpuasa, sebelum tido.
1sudu cuka epal + 200ml air sejuk
13. Pilih rolled oat. Rolled Oat sangat membantu untuk menstabilkan kandungan gula dalam darah dan membuatkan korang lebih kenyang untuk waktu yang lebih lama.
14. Pilih parboiled rice @ brown rice
15. Kalau boring makan roti boleh beli wrap. Pilih jenis wholegrain & 6 grains
16. Kalau dah terbiasa dengan roti putih, apa kata tukar kepada roti Canadian purple wheat yang GI lebih rendah (46) , if susah nk cari boleh beli roti wholemeal, GI index 55
17. If perlukan protein segera, Pilih tuna ( chunks in water)
18. Untuk jem, Pilih yang tiada campuran gula dan garam
19. Pilih 100 peratus natural cocoa powder.
Artikel Lain: Diet Tanpa Berlapar, Fitness Coach Kongsi Senarai Stok Makanan Sihat Patut Ada Di Rumah
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Kongsi 30 Menu Sihat Diambil Sepanjang Diet. Lepas 10 Bulan, Berjaya Kembali Dapatkan Tubuh Langsing!
Bukan mudah untuk menurunkan berat badan dalam masa singkat. Pelbagai usaha dilakukan bagi memastikan seseorang itu mendapat berat ideal.
Namun dengan usaha dilakukan secara berterusan tidak mustahil apa yang diimpikan akan berhasil.
Untuk menurunkan berat badan cara sihat, bukan sahaja perlu lakukan senaman atau workout, pengambilan pemakanan juga penting.
Perkongsian SCha EllCha Lee(MamiScha) dalam grup Diet Suku-Suku Separuh memberitahu tip mudah untuk diamalkan sepanjang proses berdiet dalam tempoh 10 bulan.
Dia berjaya menurunkan 24 kg dalam tempoh itu dan tidak lokek berkongsi tip diamalkan. Juga memberitahu diet yang diambil.
Berjaya Turunkan 24KG Dalam Tempoh 10 Bulan
Assalamualaikum, Hi semua, ok la sebab selalu share resepi dan menu-menu diet harian, ramai pulak minta tips sekali. Ok saya share sikit tips saya loss 24kg+ dalam masa 10 bulan.
Tapi ini progress dulu tau, Sebab sampai sekarang masih maintain je. Dah 8 tahun lebih dah amal DSSS ni, Alhamdulillah masih Istiqomah hingga sekarang. Kalau suka tips saya boleh follow silakan. Semoga bermanfaat untuk semua.
1. Kurangkan garam, minyak dan gula. Kalau boleh elak, elakkan la ambil makanan bersodium tinggi, makanan tinggi gula, makanan process dan fast food.
2. Ambil makanan dari sumber-sumber Semula jadi seperti Ayam, Ikan, Telur, Kekacang, Sayur sayuran dan Buah buahan.
3. Makan kerap tetapi dalam portion yang betul. Ambil Suku Suku Separuh. Suku Karbo (Nasi, Roti, Bihun), Suku Protein (Lauk Pauk), Separuh (Sayur sayuran).
4. Kurangkan pengambilan karbo. Setiap main meal ambil segenggam tangan sendiri sahaja.
5. Lebihkan sayur sayuran. Kalau rasa nak mengunyah, kekacang adalah sumber lemak yang baik untuk mengunyah. Baked kosong ambil 10-12 biji untuk sekali snacking. Atau boleh ambil buah buahan atau sayur sayuran sebagai healthy snack.
6. Kurangkan ambil air manis-manis. Kalau boleh lupakan terus pun takpe air bergas atau berkarbonat tu. Banyakkan minum air kosong dan boleh ambil kopi kosong, fresh milk atau green tea kosong. Sedap.
7. Perlu tahu maksud DIET yang sebenar. Kerana ada sesetengah persepsi beranggapan bahawa diet itu perlu berlapar. TIDAK! Saya sendiri makan 5-6 kali sehari, Ikut keperluan badan saya pada hari-hari tertentu.
8. Rajinkan diri untuk membaca info-info berkenaan kesihatan dan diet yang betul. Kalau rasa nak mengalah, penat dan stress. Rehat kejap dan cepat-cepat baca balik kisah-kisah kejayaan orang-orang yang dah berjaya! Kalau mereka boleh, takkan kita tak boleh kan? Follow orang-orang yang rajin share menu-menu dan tips-tips diet. Nak follow saya pun boleh. Hari-hari saya update menu² dan tips² diet InsyaALLAH. Hehe Kita support each other ok.
9. Jangan terlalu memaksa badan untuk cepat kurus. Ini akan menyebabkan badan cepat berasa bosan dan stress. Apabila stress, process penurunan berat akan terganggu. Kena ingat, Kita nak gemuk pun makan masa bertahun tahun, takkan nak kurus dalam masa seminggu kan? Sabar. Slow takpe janji konsisten.
10. Tidur mesti cukup 6-7 jam sehari, Tidur yang berkualiti baik untuk kesihatan. Minum air putih sehingga urin anda berwarna jernih. Bila urin warna jernih InsyaALLAH badan kita cukup air.
11. Bersenam. Saya tak bersenam hari-hari. Hanya 2-5kali seminggu. Janji konsisten. Jangan buat seminggu lepas tu cuti sebulan ok. Hehe Bersenam, Saya suka cardio. Tapi saya buat macam-macam senaman supaya tak bosan.
12. Menu-menu saya tak ada sebarang perasa tambahan. Hanya menggunakan garam dan rempah ratus sahaja untuk memasak. U gaiss Boleh la tiruvasi menu-menu ni semua ikut keperluan badan masing-masing ok.
13. Saya suka sayur warna warni. Jadi piring saya memang akan penuh dengan sayur yang berwarna warni. Sayur selalu saya akan lebihkan ulam ulaman, jimat kalori. Dan piring saya ni kecil sahaja ya. Sebab tu nampak penuh.
Ehhh! Kata nak share sikit tips? Ni dah berbelas tips dah share ni. Haha
Ok lah. Ini tips dan cara saya tau. Saya just share apa yang saya amalkan sahaja. Nak follow boleh follow. Taknak follow terpulang. Semoga bermanfaat untuk semua ya.
Antara Menu Diambil:
P/S : Gambar After tu sedang mengandung anak ke 3.
#TipsByMamiScha
Artikel Berkaitan:
Sepantas 2 Minggu Turun 10KG. Wanita Kongsi Tip Diet Sihat & Menu Diambil Setiap Hari!
Lepas Setahun Bersalin Berjaya Dapat Berat Asal. Loca B Kongsi 3 Peraturan Perlu Ikut!
Bahaya Duduk Lama Ketika Bekerja! Wanita Tak Sangka Sakit Bahu, Rupanya Tendon Koyak Habis!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
