Bagi yang menjaga diet walaupun berpuasa pastinya akan memilih juadah yang lebih sihat.
Namun begitu, selera orang berpuasa agak berbeza kerana mudah berselera melihat juadah lain yang dijual terutama di bazar Ramadan.
Jadi untuk mengekang nafsu makan, apa kata anda sediakan sendiri menu yang lebih sihat tapi sedap dan menyelerakan.
Perkongsian dari wanita ini Nurul Hawa Nadila Sari menyediakan resipi ikan rebus air asam. Bukan sahaja hidangan ini sihat dan sesuai untuk mereka berdiet, tetapi juga sangat mudah untuk disediakan.
IKAN REBUS AIR ASAM
Bahan-bahan: Ikan kembung/pelaling Bawang merah besar diricih Cili padi-diricih Cili besar merah dipotong Belacan – dibakar & ditenyeh Tomato – dipotong dadu Asam pes asam jawa Limau kasturi Garam & gula
Ads
Cara-cara membuat: 1-Ikan direbus dgn asam keping,secubit garam dan sedikit air. 2-Biarkan ikan mendidih dan masak. 3-Angkat ikan dan ketepikn.Buangkan asam keping yg telah direbus tadi. 4-Bancuh air rebusan dgn bhn ricih (tambah air lagi jika inginkan kuah yang lebih).
Ads
5-Masukkan bahan yang dipotong dadu dan dihiris tadi (tomato + cili merah, cili padi & bawang besar). 6-Masukkan pes asam jawa & perahkan 2 biji limau kasturi. 7-Masukkan blacan,bubuh garam & gula,gaulka sebati. 8-Sesuaikan rasa & kepekatan kuah yg diingini.
Siram atas ikan rebus tadi, hidangkan dgn nasi panas.
Rupanya suaminya selalu bersenam bersama, patutlah Fasha Sandha dapat berat ideal dengan cepat dan berkesan.
Betul orang kata, kalau kita sedang bahagia dan selalu dapat sokongan suami, semua benda jadi mudah!
Sebab hakikatnya tak mudah nak nekad dan dapat semangat untuk istiqomah jaga makan dan amalkan gaya hidup sihat. Nak-nak pula selepas kahwin dan punya anak-anak.
Namun tidak bagi pelakon jelita, Fasha Sandha. Fasha sememangnya menjadi inspirasi buat para wanita terutamanya kerana berjaya mendapatkan bentuk tubuh ideal dalam tempoh singkat.
Kata Fasha, dia sangat bersyukur kerana suaminya sentiasa berada di belakang dan memberi sokongan terhadap apa juga keputusan yang diambilnya.
“Saya bersyukur kerana Aidil tidak pernah mempersoalkan atau merungut biar apa pun bentuk tubuh saya. Berisi ke kurus ke, Aidil sentiasa memberikan sokongan kepada saya.
“Lebih istimewa, dia yang melatih dan bersama-sama bersenam bersama saya. Dalam masa sama, kami berdua dapat meluangkan masa berkualiti sebagai suami isteri,” katanya.
Tidak lokek untuk berkongsi rahsia bentuk tubuh yang semakin langsing, kata Fasha, dia terpaksa menurunkan berat badan secara maksimum kerana terikat dengan perjanjian (kontrak) untuk sebuah drama yang memerlukan dia kurus mendadak.
Fasha atau nama lengkapnya, Nur Fasha Sandha Hassan berkata, dia berjaya menurunkan 10 kilogram (kg) kerana mengamalkan diet pemakanan yang ketat selain baru saja selesai menjalani ibadah berpuasa.
“Saya terpaksa kurus untuk satu projek drama bulan ini. Syarat dalam drama itu saya kena nampak kurus dan sudah menandatangani kontrak.
“Saya tidak ambil ayam dan daging pada hari Isnin hingga Jumaat. Saya cuma makan ikan saja. Tapi, Sabtu dan Ahad saya akan makan apa saja. Saya masih makan nasi kerana memerlukan tenaga, cuma pengambilan itu dalam kuantiti yang terkawal,” katanya.
Fasha juga tidak mahu dilihat seperti orang sakit seperti yang dikatakan segelintir peminatnya dan mengawal bentuk badannya supaya tidak kelihatan terlalu kurus.
“Harap saya boleh kekalkan bentuk badan seperti sekarang. Takut juga lupa diri sebab saya senang naik berat badan sebenarnya,” katanya.
Bercerita mengenai keluarga, Fasha memaklumkan bahawa dia belum bersedia menambah anak kerana komitmen kerjanya bersama Aidil yang sudah terisi hingga tahun depan.
“Saya tahu Aisya mahukan peneman, cuma buat masa ini belum boleh lagi untuk menambah anak. Saya perlu melunaskan kerja dan begitu juga dengan Aidil.
“Nanti jika bercakap ada yang menganggap saya bermegah, cuma apa yang boleh saya katakan jadual kerja sudah terisi sehingga tahun depan. Insya-Allah sekiranya sudah selesai tanggungjawab, baru saya boleh memikirkan untuk menambah cahaya mata,” katanya.
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Salah seorang artis wanita yang memiliki kulit tan, Cik Manggis tak kedekut kongsi rahsia jaga wajahnya.
Pemilik nama Nurshazwani Shamsuddin ini dilihat selesa pakai baju longgar. Baik ketika bersantai atau memenuhi undangan program di televisyen, Cik Manggis memilih konsep pakaian tidak ketat dalam persalinan koleksi baju-T oversize.
Corak pemakaian tersebut menjadi pilihan sejak zaman remaja hingga hari ini kerana dia gemarkan konsep bebas.
Sebenarnya Cik Manggis selesa menyarungkan baju-T potongan longgar dan besar kerana ini membantu menutup bahagian badan tertentu daripada dilihat orang sekeliling.
“Paling utama, pada bahagian perut tidak kelihatan sendat selepas kita menikmati hidangan yang banyak.
“Maklumlah, saya pencinta makanan dan tidak mengamalkan diet ketat. Cuma saya wajib minum air putih termasuk mengambil sarapan dan makan tengah hari.
“Disebabkan terlalu obses menggayakan baju-T potongan longgar, tidak keterlaluan saya berkongsi tiga perempat di dalam gerobok peribadi saya merupakan koleksi item fesyen berkenaan.”
Selain polos, saya juga memiliki baju-T oversize variasi warna, tekstur dan corak yang lazimnya dipadankan bersama seluar jean atau pun sukan.
Pada masa sama, baju tersebut tidak membataskan pergerakan saya khususnya ketika menghasilkan video tarian atau mengajar menari di Studio 2twenty2 di Sentul, Kuala Lumpur.
Berbicara mengenai aktiviti menari, sama seperti aktiviti kecerdasan lain, tarian turut menawarkan pelbagai manfaat tersendiri baik untuk golongan wanita, lelaki mahupun kelompok kanak-kanak.
Jika dihuraikan, kita boleh memperoleh bermacam-macam manfaat apabila mengamalkan aktiviti tersebut secara konsisten dan rutin yang betul. Satu daripadanya membantu menyihatkan tubuh badan untuk kekal bertenaga.
Menari juga membantu mengembangkan otak. Ini bukan sahaja melatih teknik menghafal langkah tarian dengan cepat dan tepat, malah mendorong mempraktikkan rutin berkenaan dalam tempoh masa yang sama.
Kadang-kadang apabila belajar menari, seseorang individu mempunyai masa sejam sahaja untuk berlatih, menghafal dan menterjemahkan langkah satu persatu.
Manggis memiliki kulit wajah jenis kombinasi dan kering. Justeru, bagi mengekalkan kelembapan sepanjang hari, maka rutin penjagaan memainkan peranan utama.
“Saya amat menitikberatkan rejim kecantikan bukan semata-mata untuk tampak cantik, tetapi sasarannya memastikan kondisi kulit wajah sentiasa sihat.
“Bagaimana caranya? Mudah sahaja dengan mengaplikasikan produk wajah mengikut turutan disarankan.
“Kemudian, diikuti dengan menyapu toner (penyegar), serum dan krim mata. Selepas itu, disusuli pula krim pelembap siang dan krim pelindung cahaya matahari. Inisiatif tersebut bertujuan mengelakkan kulit terbakar, pigmentasi dan jerawat.
“Pada sebelah malam pula, saya akan memastikan kulit wajah dioles krim malam supaya ia kekal hidrasi, sihat dan anjal keesokan harinya,” kongsinya lagi.
Berkulit tan yang cantik malah pandai jaga auratnya. Apa yang menarik tentang penampilannya, setiap kali keluar rumah, suaminya, Shazmin Firdaus akan membuat ‘spotcheck’ terlebih dahulu terhadap penampilannya agar tidak kelihatan janggal dengan imejnya.
Myasthenia gravis adalah penyakit autoimun yang menyebabkan gangguan neuromuskular. Ia menjadikan otot di mata, muka, tekak, lengan dan kaki menjadi lemah dan letih.
Peringkat paling teruk biasanya berlaku dalam 3 tahun dan seterusnya progres berlaku dengan perlahan.
Semua orang berisiko mempunyai myasthenia gravis. Walau bagaimanapun, ia adalah perkara biasa pada wanita sebelum 40 tahun dan lelaki selepas 50-an.
Anda boleh meminimumkan kemungkinan mengalami hernia dengan mengurangkan faktor risiko anda. Sila berbincang dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat lanjut.
SIMPTOM-SIMPTOM
Kelemahan otot boleh menyebabkan pelbagai gejala, termasuk:
1. Kesukaran bernafas kerana kelemahan otot dinding dada
2. Kesukaran untuk mengunyah atau menelan menyebabkan kerap membuang, tercekik, atau mengering
3. Kesukaran menaiki tangga, mengangkat objek, atau bangun
4. Kesukaran bercakap
5. Kepala melabuh
6. Lumpuh muka atau kelemahan otot muka
7. Keletihan
8. Kekeringan dan suara bertukar
9. Penglihatan berganda
10. Kesukaran mengekalkan pandangan
11. Kelopak mata melabuh
Mungkin terdapat beberapa gejala yang tidak disenaraikan di atas. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan mengenai gejala, sila berjumpa dengan doktor.
Anda perlu segera berjumpa dengan doktor jika anda mempunyai sesak nafas atau gejala anda semakin teruk. Tubuh setiap orang bertindak dengan cara berbeza. Berbincanglah dengan doktor apa yang terbaik untuk keadaan anda.
Pada masa ini tidak ada punca yang tepat penyebab myasthenia gravis. Walau bagaimanapun, penyelidik mengesyaki ia berkaitan gangguan autoimun dan kelenjar timus. Selain itu, faktor genetik juga boleh menyebabkan myasthenia gravis.
1. Mempunyai kelenjar timus
2. Mempunyai penyakit berjangkit
3. Mengenai rawatan penyakit kardiovaskular dan tekanan darah tinggi
4. Mempunyai bapa atau ibu yang menghidap myasthenia gravis
Tidak mempunyai faktor risiko tidak bermakna anda tidak boleh mendapatkan ketegangan hamstring. Faktor-faktor ini hanya untuk rujukan sahaja. Anda perlu berunding dengan doktor untuk maklumat lanjut.
Bagaimana pesakit Myasthenia Gravis didiagnosis?
Doktor akan membuat diagnosis dari pemeriksaan fizikal lengkap, dengan ujian paru-paru, refleks dan kelemahan otot. Di samping itu, elektromilogi, ujian ketegangan, ujian darah, dan imbasan CT juga boleh dilakukan.
Bagaimana pesakit Myasthenia Gravis dirawat?
Tiada ubat yang diketahui untuk merawat myasthenia gravis. Rawatan boleh menyebabkan anda mempunyai tempoh tanpa sebarang gejala (remisi).
Ubat-ubatan yang boleh diberikan termasuk: neostigmine pyridostigmine, prednisone, azathioprine, cyclosporine, atau mycophenolate mofetil.
Sekiranya myasthenia gravis menyebabkan kesukaran bernafas, anda mungkin perlu dimasukkan ke hospital di mana anda mungkin memerlukan ventilator sebagai bantuan pernafasan.
Gejala lain ialah plasmapheresis dan infusi immunoglobulin. Dalam plasmapheresis, bahagian plasma yang mengandungi antibodi akan dikeluarkan.
Ini digantikan dengan plasma yang didermakan yang bebas daripada antibodi atau dengan cecair lain. Dalam infusilobulin imunoglobulin, sejumlah besar antibodi berguna diberikan terus ke dalam aliran darah.
Jika tumor hadir (disebabkan oleh myasthenia gravis), doktor boleh melakukan pembedahan untuk mengeluarkan timus (thymectomy). Jika anda mempunyai masalah mata, doktor anda mungkin mencadangkan prisma kanta untuk memperbaiki penglihatan.
Pembedahan juga boleh disyorkan untuk merawat otot mata anda. Selain itu, terapi fizikal dapat membantu mengekalkan kekuatan otot anda. Ini amat penting untuk otot yang menyokong pernafasan.
Gaya hidup dan rawatan di rumah yang berikut mungkin membantu anda mengatasi myasthenia gravis:
1. Melakukan pemeriksaan berkala untuk memantau penyakit dan keadaan kesihatan anda.
2. Ikut arahan doktor
3. Cuba keseimbangan antara rehat dan aktiviti fizikal untukmengelakkan kelemahan otot.
4. Dapatkan terapi fizikal untuk memastikan otot kuat.
5. Untuk penglihatan berganda dan keadaan penglihatan yang kabur, anda harus melawat pakar mata dan tidak memandu atau mengendalikan mesin berat.
6. Sekiranya anda menghadapi masalah menelan, cuba makanan dengan kepekatan yang berbeza dan cari yang sesuai dengan anda.
Nampak remeh tapi kesannya besar! Melangkau sesi memanaskan badan boleh mengundang risiko kecederaan serius seperti otot terkoyak, sakit sendi, hingga tekanan jantung. Ketahui kenapa warm up adalah langkah paling penting sebelum anda mula bersukan.
sekarang!
