Ada orang waktu sahur memilih nasi sebagai kekal bertenaga sepanjang berpuasa. Dan ada juga memilih sajian lain seperti oat yang juga baik sebagai penambah tenaga.

Namun begitu, untuk makan begitu sahaja oat pastinya berselera lebih-lebih lagi waktu pagi.

Jadi apa kata anda cuba résipi sihat overnight oat ini yang disajikan dengan pelbagai hidangan sampingan lain.

Nampak menyelerakan apatah lagi dtambah pelbagai bahan lain seperti buahan dan kekacang.

Nur Mastura Othman menerusi entri Facebooknya berkongsi 26 resipi overnight oats yang mudah untuk dibuat. Hanya menggunakan 5 bahan asas, dia pelbagai idea resipi overnight oats dengan buah-buahan dan bijirin berkhasiat.

Jadi bagi anda yang sedang berdiet mahupun yang ingin menurunkan paras kolesterol, bolehlah ikuti resipi yang dikongsikan sepanjang Ramadan ini.

Pilihan 26 Resipi Overnight Oats Sedap & Sihat. Sesuai Untuk Yang Pilih Diet Sihat!

Bismillah.

Mudah sahaja nak buat overnight oatmeal ni. Hanya 5 bahan asas. (Untuk bekas sederhana besar)

Bahan-bahannya:

1) 5-6 tbs rolled oats (oats ini lebih berkhasiat dan tidak terlalu lembik bila dibiarkan semalaman)

2) 1 cup fresh milk (saya gunakan susu segar farm fresh/ goodday kerana tiada bahan pengawet, susu segar dari ladang)

3) 1-2 tbs natural yogurt (jenama farm fresh, natural tiada bahan pengawet atau perasa tambahan. Boleh juga guna natural greek yogurt tapi oats akan jadi lebih pekat)

4) 1/2 tbs Chia Seeds (nak kurus, ni makanan yang sangat sesuai jadi amalan. Terlalu banyak kebaikan antaranya kandungan omega-3 8x lebih dari ikan salmon, control blood sugar, buat kita rasa kenyang, penambah kesuburan dan bermacam-macam lagi.)

5) 1-2 tbs honey (pemanis semula jadi. Madu bagus untuk kekalkan tenaga)

Cara nak buat:

Campur semua dalam 1 bekas (saya guna bekas kaca kerana proses penyejukan akan lebih sekata). Biarkan semalaman di dalam peti sejuk. Tambahkan buah-buahan, kekacang, kismis mengikut selera masing-masing.

Sangat sesuai untuk mereka yang berdiet dan nak kurangkan tahap kolesterol dalam badan.

1. Nuts Heaven Overnight Oats

Bahan tambahan:
Pistachio
Pecan nuts
Walnuts

Pilihan 26 Resipi Overnight Oats Sedap & Sihat. Sesuai Untuk Yang Pilih Diet Sihat!

2. Red Plums Overnight Oatmeal

Bahan tambahan:
Red plums
Black raisins

Pilihan 26 Resipi Overnight Oats Sedap & Sihat. Sesuai Untuk Yang Pilih Diet Sihat!

3. Choc-Chips Cinnamon Overnight Oats

Bahan tambahan:
Choc-chips
Drizzle of cinnamon dusting

IKLAN

Pilihan 26 Resipi Overnight Oats Sedap & Sihat. Sesuai Untuk Yang Pilih Diet Sihat!

4. Plain Overnight Oatmeal

Selain itu:  ‘Sakit Tekak, Sukar Bernafas Bila Tonsil Terlalu Bengkak.’ Periksa Dulu Tahap Penyakit Tonsilitis, Baru On Antibiotik

Pilihan 26 Resipi Overnight Oats Sedap & Sihat. Sesuai Untuk Yang Pilih Diet Sihat!

5. Choc-Pomegranate Overnight Oats

Bahan tambahan:
Choc powder
Pomegranate

Pilihan 26 Resipi Overnight Oats Sedap & Sihat. Sesuai Untuk Yang Pilih Diet Sihat!

6. Pistachio Joy With Black Raisins Overnight Oats

Bahan tambahan:
Pistachio
Black raisins

Pilihan 26 Resipi Overnight Oats Sedap & Sihat. Sesuai Untuk Yang Pilih Diet Sihat!

7. Orange And Vanilla Overnight Oats

Bahan tambahan:
Vanilla flavor
Black raisins
Orange juice

Pilihan 26 Resipi Overnight Oats Sedap & Sihat. Sesuai Untuk Yang Pilih Diet Sihat!

8. Banana And Blueberries Overnight Oats

Bahan tambahan:
Banana
Blueberries

Pilihan 26 Resipi Overnight Oats Sedap & Sihat. Sesuai Untuk Yang Pilih Diet Sihat!

9. Strawberries And Pistachio Overnight Oats

Bahan tambahan:
Strawberries
Pistachio

Pilihan 26 Resipi Overnight Oats Sedap & Sihat. Sesuai Untuk Yang Pilih Diet Sihat!

10. Pomegranates Overnight Oatmel

Bahan tambahan:
Pomegranates
Black raisins

IKLAN

Pilihan 26 Resipi Overnight Oats Sedap & Sihat. Sesuai Untuk Yang Pilih Diet Sihat!

11. Peanut Butter And Banana Overnight Oatmeal

Bahan tambahan:
Peanut butter
Banana

Pilihan 26 Resipi Overnight Oats Sedap & Sihat. Sesuai Untuk Yang Pilih Diet Sihat!

12. Mango Lassi Overnight Oatmeal

Bahan tambahan:
Mango lassi (mango, natural yoghurt, fresh milk, honey)
Chopped mango

Pilihan 26 Resipi Overnight Oats Sedap & Sihat. Sesuai Untuk Yang Pilih Diet Sihat!

13. Apple-Kurma (Dates) Overnight Oats

Bahan tambahan:
Red apple
Dates – chopped

Pilihan 26 Resipi Overnight Oats Sedap & Sihat. Sesuai Untuk Yang Pilih Diet Sihat!

14. Overnight Choc-Chia Oats

Bahan tambahan:
Choc powder
Extra chia seeds
Drizzle of choc syrup
Choc cube/ kinder (optional)

Pilihan 26 Resipi Overnight Oats Sedap & Sihat. Sesuai Untuk Yang Pilih Diet Sihat!

15. Grapes Overnight Oatmeal

Bahan tambahan:
Grapes
Black raisins

Pilihan 26 Resipi Overnight Oats Sedap & Sihat. Sesuai Untuk Yang Pilih Diet Sihat!

16. Passion Fruit Overnight Oatmeal

Bahan tambahan:
Passion fruit
Black raisins

Pilihan 26 Resipi Overnight Oats Sedap & Sihat. Sesuai Untuk Yang Pilih Diet Sihat!

17. Guava Overnight Oatmeal

Bahan tambahan:
Seedless guava

IKLAN

Pilihan 26 Resipi Overnight Oats Sedap & Sihat. Sesuai Untuk Yang Pilih Diet Sihat!

18. Cinnamon-Lai Overnight Oats

Bahan tambahan:
Cinnamon dusting
Lai

Pilihan 26 Resipi Overnight Oats Sedap & Sihat. Sesuai Untuk Yang Pilih Diet Sihat!

19. Pear Overnight Oatmeal

Bahan tambahan:
Pear
Black raisins

Pilihan 26 Resipi Overnight Oats Sedap & Sihat. Sesuai Untuk Yang Pilih Diet Sihat!

20. Chunky Dark Choc-Cinnamon With Almonds Overnight Oats

Bahan tambahan:
Dark choc cube
Cinnamon dusting
Almonds

Pilihan 26 Resipi Overnight Oats Sedap & Sihat. Sesuai Untuk Yang Pilih Diet Sihat!

21. Very Berries With Dark Choc-Chips Overnight Oatmeal

Bahan tambahan:
Blueberries
Strawberries
Choc chips

Pilihan 26 Resipi Overnight Oats Sedap & Sihat. Sesuai Untuk Yang Pilih Diet Sihat!

22. Red Plum And Strawberries Overnight Oats

Bahan tambahan:
Red plums
Strawberries

Pilihan 26 Resipi Overnight Oats Sedap & Sihat. Sesuai Untuk Yang Pilih Diet Sihat!

23. Blueberries-Chia Mix Overnight Oatmeal

Bahan tambahan:
Blueberries
Extra chia seeds

Pilihan 26 Resipi Overnight Oats Sedap & Sihat. Sesuai Untuk Yang Pilih Diet Sihat!

24. Organic Pumpkin & Sunflower Seeds Overnight Oats

Bahan tambahan:
Organic pumpkin seeds
Organic sunflower seeds
Extra chia seeds

Pilihan 26 Resipi Overnight Oats Sedap & Sihat. Sesuai Untuk Yang Pilih Diet Sihat!

25. Royal Grapes With Organic Pumpkin Seeds Overnight Oats

Bahan tambahan:
Royal grapes
Organic pumpkin seeds

Pilihan 26 Resipi Overnight Oats Sedap & Sihat. Sesuai Untuk Yang Pilih Diet Sihat!

26. Cashew Nuts And Bluberries Overnight Oatmeal

Bahan tambahan:
Roasted cashew nuts
Blueberries

Pilihan 26 Resipi Overnight Oats Sedap & Sihat. Sesuai Untuk Yang Pilih Diet Sihat!

Artikel Berkaitan:

Selain itu:  Cara Cuci Kuali Legend, Hanya Guna Satu Bahan, Habis Kerak Hilang!

Wanita Ini Kongsi 20 Menu Sihat Untuk Sahur Dari Rolled Out, Lebih Kenyang Dari Nasi

Penularan Covid-19 Masih Membimbangkan, KKM Minta Rentas Negeri Sempena Syawal Ditangguh

Kekal Bertenaga Sepanjang Ramadan, Ini Panduan Pemakanan Sihat Disarankan

Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download seeNI sekarang!

KLIK DI SEENI