Tak mudah nak turun kilo selepas bersalin, malah ada yang makan tahun pun berat tetap tak berganjak. Risau dibuatnya!
Jangan risau, anda boleh cuba cara yang dikongsi Puan Nurul Syazwana ini, ada dua perkara penting yang ada boleh ikut. Jemput baca perkongsian ringkasnya.
Cara Turun Kilo, Tinggal Air Manis Dan Berhenti Makan Sebelum Jam 8
Sebenarnya saya baru sahaja berjinak eat clean. Masa saya hamil, berat saya naik 30kg.
Dari 68-98/99kg. Tak tahu lah makan apa sampai macam tu naik berat, tapi masa mengandung saya tak boleh tinggal manis. Kalau tinggal confirm macam nak pengsan.
Masa pantang turun sampai 77/78kg lepas itu naik balik habis pantang macam-macam makan. Saya czer jadi tak boleh berbengkung.
Perjalanan Diet
Saya mula diet 13/2/2023 smpai hari ini 5/3/2023 dah nak masuk 3 minggu alhamdulillah total lost dah nak masuk 7kg dari 89 skrg 83.35 target nak 65kg cukup sebab saya tak boleh bawah dari itu sebab 65kg pun saya dah kering. Tinggi 165cm.
Saya ibu yang menyusu, jadi risau juga nak diet takut susu tak meriah tapi bila mindset, alhamdulillah susu produce macam biasa. Cuma sehari kadang tu saya ambil juga manis macam kurma.
Ads
Dua perkara penting untuk bantu turun berat saya ialah:
AIR MANIS CUT
STOP MAKAN 8 MALAM
Doakan saya dapat capai berat impian. Sebelum raya dapat 70kg pun jadi. Rancang nak preloved baju lama tapi sekarang dah boleh sarung balik walau sendat. Harap nanti boleh pakai.
Ads
Sini saya kongsi antara makanan harian saya. Saya tak kira kalori, cuma saya jaga portion. Saya makan sama je banyak sebab sayur lain saya tak makan, cuma layan ini saja.
Ads
Perkara yang paling buat saya nekad nak kurus ialah, saya sudah tempah sesiap baju raya yang saiznya kecil. Rasa lucu tapi cara ini sangat membantu saya dapat berat ideal.
Hah, tak susah pun, yang pentng nekad dan mungkin lepas ini anda pun boleh cuba ikut cara ini.
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Teruja melihat kehidupan penyanyi, Wany Hasrita dengan suami dan anaknya tersayang. Melihat perkembangannya di media sosial, itu sudah cukup menggambarkan wanita ini cukup bahagia.
Sentiasa menghiburkan hati peminat dengan lemak merdu suaranya, Wany juga terkenal dengan kemanisan ayu raut wajahnya.
Sempat berkongsi tip kecantikan dan kesihatan menerusi portal Hijabista, Wany mengakui yang dirinya kini lebih mengutamakan soal itu kerana sedar kepentingannya untuk masa akan datang.
Selain daripada menjaga pemakanan, Wany juga mengamalkan pengambilan minyak kelapa dara setiap hari.
“Di samping itu, saya juga selalu bersenam. Kita kena work on our muscle sebab sudah makin berusia ni muscle kita akan makin mengecut dan sebab itulah kita kena bermula dari sekarang. Kita tak boleh menghalang penuaan tapi kita boleh melatih muscle kita,” kongsinya.
“Sebenarnya Wany kalau bab sarapan ini memang ‘tak ngam’ dengan sebarang jenis bijirin, oatmeal. Wany juga bukannya seorang pemakan sayur. Jadi, untuk top-up balik khasiat itu, Wany cuba mengambil supplement.”
“Sarapan itu memang kita wajib ambil. Dulu Wany selalu abaikannya sebab waktu sarapan kita biasanya nak nasi lemak dan sebagainya tapi mana boleh makan dalam kereta kan dek kerana jadual yang sibuk. Jadi, alhamdulillah Wany akhirnya boleh makan bijirin dan tak lagi skip breakfast sampailah hari ini,” ceritanya lagi.
Sejak bergelar ibu pada Julai lalu, Wany mengakui adakalanya sangat tersentuh apabila melihat anak perempuannya yang diberi nama Aishah Al Iman ‘meragam’, terutama pada waktu malam.
Kata penyanyi berusia 31 tahun itu, dia menangis kerana tidak tahu apa yang sebenar yang diinginkan si kecilnya itu.
Kata pemilik nama lengkap Nurshazwany Hasrita Hasbullah itu lagi, perasaan sedih bagaimanapun hilang apabila anaknya kembali tersenyum walaupun ketika tidur.
Bagitulah rutin seorang wanita apabila bergelar seorang ibu, sibuk dengan anak tetapi bab penampilan tetap dijaga rapi untuk tatapan suami.
Pilih tema irama tradisional, #RapiWerkit rai 30 peserta join Zafina Fitness sempena Hari Malaysia. Sempena sambutan Hari Malaysia ke 59 baru-baru ini, #RapiWerkit meneruskan kesinambungan dengan aktiviti workout zumba yang mengangkat tema lain daripada yang lain.
Kali ini dengan menghimpunkan hampir 30 peserta, membuka langkah zumba dengan lagu-lagu berirama tradisional yang sangat kena dengan tema Zafina Fitness, Irama Zapin Tari Senaman.
Zafina Fitness kali ini dipimpin oleh Coach Zaim Yazid yang cukup cantik menggayakan gerak tari lemah gemalai mengikut muzik dimainkan. Rata-rata peserta turut enjoy sama-sama berzumba zapin ini untuk tempoh satu jam setengah.
Hampir 6 lagu campuran tradisional dan pop berentak rancak untuk Zafina Fitness kali ini yang berlangsung di Star Fitness, Centro Mall.
Sebelum itu seawal jam 8 pagi, kebanyakan peserta sudah menghadirkan diri ke Star Fitness dengan lengkap berpakaian sentuhan tradisional mengikut tema diberikan pihak penganjur.
Biarpun dengan bersongket, dokoh dan hiasan di kepala, masing-masing leka menari irama zapin mengikut rentak muzik dimainkan.
Masing-masing terus leka dan ligat menari hinggalah ke muzik yang terakhir. Kelihatan peluh merecik keluar dari dahi disebabkan aktiviti senaman zumba non stop ini.
Aktiviti kali ini turut dimeriahkan dengan acara cabutan bertuah untuk lima peserta. Lebih istimewa juga, pihak penaja turut berbesar hati memberikan hadiah kepada tiga pemenang Best Dress yang diadili oleh pihak juri.
Biarpun penat, tetapi masing-masing teruja untuk terus menyertai aktiviti sebegini dan mahukan ia dilakukan dalam skala besar.
Zafina Fitness kali ini mendapat tajaan Star Fitness, Bliese, Dermeden, Yatt Beauty, Mysterious Hand Sanitizer, SofeaRose dan Faery Beauty.
Alangkah takutnya apabila kita membuang air besar turut keluar najis berdarah. Sebelum ini kejadian sebegitu tidak pernah berlaku dan timbul rasa panik seketika berdepan masalah ini.
Apakah yang menyebabkan masalah najis berdarah dan bagaimana kesannya dalam jangka masa panjang. Adakah ia membahayakan kita dan cara untuk mengatasi.
Lebih mengejutkan perkongsian Dr Zubaidi Ahmad memberitahu bahawa najis berdarah ini adalah tanda awal barah.
Rasa seperti hendak membuang air besar tetapi apabila ke tandas, tiada najis keluar adalah antara gejala barah usus besar atau kolon.
Ini berlaku apabila terdapat bengkak atau ketumbuhan di pangkal rektum seakan-akan najis yang menyebabkan rasa seperti hendak membuang air besar.
Bagaimanapun, kebanyakan barah kolon tidak menunjukkan gejala kecuali selepas berada pada tahap lewat termasuk pendarahan ketika membuang air besar.
Perubahan tabiat membuang air besar adalah antara petanda yang perlu diberi perhatian. Sekiranya biasa membuang air besar sekali sehari tetapi berubah kepada tiga hingga empat kali, sembelit atau ada pendarahan, perlu berjumpa doktor untuk pemeriksaan usus menerusi prosedur endoskopi.
Sekiranya terdapat barah sebelah kanan, biasanya darah tidak kelihatan kerana bercampur dengan najis yang kelihatan kehitaman dan perlu dihantar ke makmal untuk ujian lanjut.
Dinasihati supaya menjalani pemeriksaan menerusi endoskopi atau skop bagi mengesan kewujudan sebarang ketumbuhan atau polip di dalam usus sekurang-kurangnya lima tahun sekali.
Ini kerana, sekiranya polip tidak dikesan, ia boleh berkembang secara tidak normal dan seterusnya menjadi barah di dalam kolon.
Bagaimanapun, polip di dalam kolon sukar untuk dikesan kerana boleh tumbuh di dalam lipatan usus atau di belakang usus.
Polip terbentuk pada permukaan membran kolon tetapi tidak semua polip di dalam usus kanser tetapi berisiko untuk berkembang menjadi kanser selama beberapa tahun.
Oleh itu, amat penting untuk mengesan awal sebarang polip yang tumbuh di dalam usus kerana ia tidak menunjukkan sebarang simptom tetapi boleh memberi kesan ke atas corak pembuangan air besar seperti sembelit, cirit birit, najis berwarna gelap atau merah, darah di dalam najis atau sakit perut.
Pemeriksaan usus perlu dilakukan sekiranya mengalami gejala disebutkan selama lebih seminggu, menggunakan kaedah skop kamera iaitu endoskopi kolonoskopi.
Sekiranya ketumbuhan atau polip besar, ia boleh menghalang usus dan terjadi pendarahan apabila najis melaluinya.
Bagaimanapun polip sukar dikesan kerana kedudukannya kadang-kala terletak di celah lapisan usus atau di bahagian usus.
Risiko untuk terlepas pandang polip adalah antara 30 sehingga 40 peratus sekiranya menggunakan skop dengan satu kamera.
Justeru, penggunaan skop dilengkapi tiga kamera dengan penglihatan 360 darjah boleh meninjau setiap ceruk usus dan mengesan polip dan mengeluarkannya walaupun bukan kanser.
Polip yang dikeluarkan daripada usus itu akan dihantar ke makmal untuk dikaji dan mengesan sebarang sel tidak normal.
Terdapat dua bentuk polip dan empat jenis polip berbeza yang mungkin adalah benigna atau malignan (kanser).
Kebanyakan barah kolon tidak ada kaitan dengan keturunan tetapi mereka yang mempunyai ibu bapa dengan sejarah penyakit ini pada usia muda, masing-masing dinasihat menjalani ujian skop sepuluh tahun lebih awal berbanding masa ibu bapa mengalami barah berkenaan.
Barah kolon adalah barah nombor satu dalam kalangan lelaki dan kedua berlaku ke atas wanita selepas barah payudara.
Ramai takut dan malu untuk menjalani prosedur skop, sebaliknya, tidak menyakitkan malah pesakit dibius dan tidak sedar ketika pemeriksaan dijalankan.
Seluar khas juga disediakan untuk dipakai pesakit ketika menjalani skop bagi menjaga aurat pesakit terutama wanita.
Dua jenis yang biasa ditemui: 1. Polip Hiperplastik dan radang: – biasanya tidak berisiko menjadi barah. – polip hiperplastik terutama di belah kanan usus perlu dibuang. 2. Polip Adenoma atau adenomtus – jika dibiarkan boleh bertukar menjadi barah. – disifatkan sebagai pra barah.
Gejala lain termasuk: 1. Kehilangan berat badan yang tidak dapat dijelaskan. 2. Anemia
sekarang!
