Bagi mereka yang menghidap darah tinggi, sangat digalakkan mengambil pemakanan sihat bagi menurunkan bacaan darah untuk kekal tetap dan selamat.

Jika dilihat melalui pola pemakanan menyarankan agar pesakit makan lebih banyak sayur, buah-buahan, protein rendah lemak serta pengambilan makanan dengan kandungan magnesium, kalium dan kalsium yang tinggi.

Semua sayur-sayuran secara umumnya kaya serta dan boleh membantu menguruskan kadar tekanan darah agar tetap stabil.

Berikut adalah beberapa jenis sayur yang mampu menurunkan bacaan darah tinggi.

1. Brokoli

Brokolo termasuk dalam kategori makanan yang selamat dimakan oleh penderita darah tinggi. Sayuran ini kaya dengan kandungan kalsiumm, kalium, magnesium dan vitamin C yang mampu menjadi penurun bacaan darah tinggi.

Bagi mendapatkan manfaat maksimum brokoli, biarkan ia selama 40 minit selepas dipotong dan dibersihkan. Tujuannya bagi mengeluarkan enzim yang melawan keradangan. Selepas itu barulah ia dimasak sama ada dengan menumis, merebus atau dijadikan ulam.

2. Capsicum

Capsicum atau paprika merah tidak hanya pedas tetapi ia mengandungi kalium, vitamin A dan vitamin C. Ia juga mudah dimasak sama ada dipanggang atau ditumis dengan minyak zaitun.

3. Lobak merah

Lobak merah mengandungi senyawa felonik tinggi seperti klorogenik, p-coumaric dan asid caffeic. Ia membantu mengendurkan pembuluh darah, mengurangkan keradangan dan membantu menurunkan kadar darah tinggi.

Penghidap hipertensi disarankan untuk makan lobak merah secara mentah bagi mendapatkan khasiatnya.

4. Saderi

Kandungan phthalides dalam saderi membuatkan sayuran ini kaya dengan serat yang mampu menurunkan kadar darah tinggi pesakit.

Seperti lobak merah, ia juga mampu mengendurkan pembuluh darah sekaligus menurunkan tekanan darah tinggi.

Tidak seperti lobak merah, saderi sebaik-baiknya dimasak dalam memastikan manfaatnya dapat memberi kesan kepada pesakit.

5. Bayam

Bayam kaya dengan nitrat, kalium, kalsium dan magnesium. Dalam satu kajian, rutin makan bayam selama tujuh hari dapat mengawal darah tinggi. Ia juga baik untuk mencegah arteri daripada tersumbat dan meningkatkan kerja jantung.

Artikel Berkaitan:

Kekacang & Lobak Merah, Antara 7 Makanan Boleh Diambil Kaum Ibu Untuk Tambahkan Susu Badan

“Jangan Makan Apa-Apa, Tapi Minum Air 500ML” – Tengku Zafrul Kongsi Tip Sebelum Berlari

Mintak Nasi Berbanding Sup Sayuran Sebelum ‘Bekerja’. Rahsia Rose Blackpink Kekal Cantik & Langsing!

Sekali pandang Mawar Rashid, pasti kita akan tertumpu pada bahagian matanya yang memukau. Dengan mata yang besar, itu satu anugerah buat sesiapa yang memandangnya turut terasa aura kecantikannya.

Disifatkan seorang wanita yang mesra dan ‘murah senyuman’, pemilik nama Wan Mawar Shaputri Wan Abdul Rashid tak lokek untuk berkongsi tip penjagaan dan kesihatan mata.

Mawar Rashid Kongsi Tip Penjagaan Mata, Ini Bahagian Paling Cepat Berkedut!

Kongsi Mawar, mata memainkan peranan penting kerana ini merupakan aset utama di bahagian muka.

“Mawar nak kongsi perkara paling penting iaitu mata sebab mata merupakan satu aset yang penting bagi setiap manusia.

“Bak kata pepatah “cinta pandang pertama”, sebab itu dari mata turunnya ke hati.

“Bawah mata kita merupakan kulit lima kali ganda lebih nipis daripada kulit kita yang biasa. Bahagian itu juga tidak mempunyai pori-pori untuk mengeluarkan minyak.

“Jadi bayangkan kalau setiap hari kita kelip mata, otot mata kita bergerak setiap masa,” kongsi Mawar dengan menggunakan loghat Kelantan.

Isteri kepada Raf Yaakob juga menyarankan penggunaan krim bagi penjagaan bahagian bawah mata yang sihat.

“Mawar nak kongsikan kepada anda semua untuk menggunakan eye cream. Jangan pandang remeh kerana eye cream boleh membantu melembapkan bahagian bawah mata dan dapat mengelakkan mata menjadi sembab.

“Anda juga boleh beli alat urutan (massage) bagi membantu pengaliran darah berjalan lancar. Kita nak kulit sihat dan natural beauty,” kongsi Mawar.

Seperti yang diketahui umum, isteri Raf Yaakob ini sebenarnya mempunyai darah keturunan Melayu-Siam. Difahamkan ibu Mawar berasal dari Chiang Mai, Thailand sebelum
berkahwin dengan ayahnya iaitu Wan Abdul Rashid.

Kalau mengikuti setiap posting Mawar di media sosial, pasti ada momen jelitawan ini di samping Abai. Malahan kita yang melihat gambarnya pun tersentuh dengan cara wanita ini menghargai ibunya walau anak tersayang sudah bergelar isteri dan ibu kepada lima anak.

Selalu Ada Ibunya Bersama

Meskipun Mawar kini sudah berumah tangga namun Abai sentiasa berada di sisinya dalam keadaan susah mahupun senang.

Pada tahun 2020, usahawan Mawarose ini membawa ibunya mengerjakan ibadah umrah di Tanah Suci dan mengagumi kekuatan insan istimewa ini sepanjang membesarkan dirinya.

“Thank you mamy banyak tolong mudahkan urusan adik. Adik pun senang nak pergi keluar pergi cari rezeki sebab mamy tolong tengokkan anak-anak adik sekali. Mamy tolong semua anak-anak cucu yang lain.

Nanti adik tua, adik nak jadi macam mamy, mudahkan urusan anak-anak cucu adik jugak. You are the best mamy.. thank you for everything. I love you so much.”

Info Perkahwinan

Mawar Rashid berkahwin dengan Raden Ahmad Faizal Yaakob yang juga adik kepada selebriti popular Dato’ Fadzley Yaakob pada 9 November 2017. Dia juga selamat melahirkan anak pada Januari 2023.

Hasil perkahwinan tersebut, mereka dikurniakan tiga orang anak iaitu Raden Muhammad (4), Raden Seri Rosabella Cinta (2) dan Raden Seri Riyanna Sayang.

Dia turut memiliki dua anak tiri iaitu Raden Ahmad Rayyan dan Raden Seri Raysaa Chanela.

Selepas bersalin, golongan wanita biasanya akan berdepan dengan masalah stretch mark. Habislah kulit jadi pecah-pecah sekitar perut, memang boleh tutup dengan kain tetapi kurang selesa nak tengok keadaan perut macam itu.

Jadi bagi anda yang mahu hapuskan masalah ini, boleh cuba petua yang dikongsikan oleh Puan Mastura Rasyid, katanya sangat berkesan untuk hilangkan stretch marks.

Stretch Mark Balm, Kulit Pecah Sebab Bersalin Pun Boleh Pulih

Sebaiknya masa berpantang tu lumurkan jus limau nipis yang dicampur kapur barus keping ke perut.

Bahan dan cara buat:

1 sudu kecil serbuk kapur barus
Jus limau nipis 2 biji

Gaulkan, masuk dalam tin susu, campur air hingga 3/4 tin, panaskan hingga mendidih. Sejukkan dan lumur ke perut. Kemudian barut perut sekemasnya.

Memang perut akan jadi licin dan bebas stretch marks.

Saya tak berpeluang buat petua ni lepas lahirkan Bilal 7 tahun lalu, sebab bersalin secara pembedahan.

Luka pembedahan pun pernah pecah hingga membuak darah, kalau cuba petua ni mau terbakar luka perut.

Guna Halia Dan Cuka

Tapi ada lagi petua lain kalau nak cuba, boleh tengok cara ini ya.

Tumbuk lumat dua ketul halia bersaiz 1 inci setiap satu dan kemudian campurkan dengan dua sudu cuka makan.

Gaul ramuan sampai sebati hingga jadi pes pekat. Kemudian sapukan ke perut dan pinggang. Pakailah bengkung macam biasa untuk maintain ramuan tu sentiasa panas.

Ini antara petua orang tua untuk elakkan pecah-pecah pada kulit perut. Perut pun tak gelebeh dan lembik tau.

Oh ya, balm yang saya pegang ni stretch marks balm.

Saya hasilkan dari minyak avokado tulen dan shea butter. Kedua-kedua bahan memang sangat baik untuk baiki semula kulit yang pecah akibat stretch marks bersalin.

Alhamdulillah berkesan sangat untuk stretch marks. Kalau untuk selulit pula, amalkan dry brush badan setiap hari sebelum mandi.

Hah, dah dapat petua ini jangan sekadar simpan dan baca ya. Buat dan amalkan. Boleh panjangkan kepada kawan-kawan yang lain juga!