Cuaca yang panas sekarang ini menyebabkan anda kerap minum air yang banyak. Itu adalah perkara baik.

Namun, jangan anda bertahan tanpa memasukkan sebarang cecair di dalam badan. Ini boleh menyebabkan badan kehilangan air, seterusnya boleh mengundang kepada bahaya.

Apa Yang Anda Tahu?

Dehidrasi ialah kehilangan air dan garam daripada badan yang berlebihan. Kehilangan cecair badan dan bahan elektrolit yang terdiri dari garam akan mengganggu sistem tubuh manusia untuk berfungsi dengan sempurna menyebabkan gejala dehidrasi atau kekeringan dalam badan

Seseorang itu boleh mengalami dehidrasi apabila:

• Demam tinggi dan berpanjangan
• Terdedah kepada keadaan sekitaran yang panas
• Muntah dan cirit birit
• Tidah berupaya untuk minum
• Luka terbakar yang besar di tubuh badan
• Melalui pernafasan yang cepat dan berterusan

Antara tanda-tanda yang boleh anda ketahui bahawa anda mengalami dehidrasi ialah:

• Mulut dan lidah kering
• Dahaga
• Kurang pengeluran air kencing dan berwarna kuning pekat
• Pengsan disebabkan tekanan darah yang rendah
• Kelesuan dan tidak bermaya
• Tidak berupaya untuk berpeluh
• Kekeliruan dan sawan
• Berat badan yang turun mendadak dan mata cengkung
• Kulit hilang keanjalannya dan kelihatan berkedut
• Kekejangan di otot kaki dan lengan

Manakala tanda dehidrasi yang serius apabila:

• Denyutan jantung yang terlalu cepat
• Nafas terlalu cepat
• Tiada air mata keluar apabila menangis
• Demam
• Paling serius apabila seseorang tidak sedarkan diri

Siapa yang berisiko?

• Bayi dan kanak-kanak – mereka akan mengalami mengalami cirit-birit dan muntah-muntah sehingga kehilangan 6-9% berat badan. Lebih teruk apabila lebih daripada 10% kanak-kanak kehilangan berat badan
• Warga tua.
• Penduduk yang tinggal di kawasan beriklim panas.

Jangan Lupa Air!

Pengambilan air yang banyak sangat membantu dalam mengawal dehidrasi. Malah untuk mengembalikan dan menambah cecair dan elektrolit (garam) dalam badan, anda perlu:

• Minuman sukan (isotonik)
• Mengambil larutan garam rehidrasi oral (ORS)
• Air nasi atau bubur sebagai rawatan rehidrasi awal

Makanan Lain Pulihkan Dehidrasi

Selain air, terdapat juga makanan yang boleh membantu atau mungkin lebih baik daripada air kerana nilai gizinya yang tinggi. Beberapa jenis makanan yang boleh anda ambil ketika dehidrasi.

• Tembikai – Ia mengandungi air sehingga 92%, kaya dengan vitamin C, beta karoten, likopen dan hanya mengandungi 8% gula.
• Timun – Ia jugam engandungi banyak air untuk mengawal dehidrasi, kaya kalsium, magnesium, kalium dan natrium
• Seleri – Kadar airnya ssangat tinggi berbanding dengan sayuran lain iaitu sehingga 96%.
• Sup – Kadar airnya yang tinggi dan sup bening lebih baik berbanding jenis sup yang pekat.
• Agar-agar – Mungkin anda menganggap pencuci mulut tetapi air adalah bahan utama agar-agar dan ia sumber yang baik kerana mengandungi kolagen.

Kopi Penyebab Dehidrasi?

Dikatakan minuman yang mengandungi kafein seperti kopi dan teh boleh membuatkan seseorang itu mengalami dehidrasi. Ia juga mempunyai sifat diuretik yang boleh menyebabkan kencing berlebihan

Walaubagaimanapun, jika anda sudah terbiasa menikmati secawan kopi atau teh secara teratur dalam sehari, ia tidak akan menyebabkan anda kehilangan lebih banyak cecair dalam badan.

Menurut Lisa Renn, ahli diet dari Dietitians Association of Australia mengatakan pengambilan kafein dalan jumlah yang tinggi bertindak sebagai diuretik pada sesetengah orang tetapi pengambilan yang tidak berlebihan tidak akan memberi efek diuretik.

Alasan Kafein itu Dehidrasi

Minuman yang mengandungi kafein seperti kopi, teh, cokelat dan minuman tenaga memberi kesan kepada dehidrasi kerana ia diambil dalam jumlah yang banyak iaitu lebih daripada 500mg.

Penyakit Lain Disebabkan Dehidrasi:

• Diabetes Mellitus
• Kegagalan buah pinggang
• Pesakit jantung
• Kegagalan kelenjar pituitary
• Radang usus

 Tip Sihat:

• Elakkan terdedah kepada cahaya matahari dalam jangka masa yang lama.
• Memakai topi atau payung sebagai perlindungan dari cahaya matahari yang terik.
• Minum air kosong yang banyak 7-8 gelas sehari.
• Elakkan minuman keras
• Elakkan memakai pakaian ketat dan berwarna gelap ketika cuaca panas.
• Kurangkan aktiviti fizikal pada masa cuaca panas

Sumber: DR AIZAN HASSANUDDIN, DEMC SPECIALIST HOSPITAL SHAH ALAM

Artikel Berkaitan:

Walaupun Gout Jarang Serang Wanita, Kena Ambil Tahu Punca & Pantang Larang Elak Penyakit Ini

Ini Rupanya 10 Cara Hilangkan Migrain Dengan Mudah, Tanpa Perlu Telan Pil Dengan Kerap

Berusia 42 tahun, Wan Sharmila memilih imej muslimah yang cukup menjaga auratnya. Simple tetapi nampak awet muda dan sopan. Pendek kata, layak untuk dijadikan idola melihat penampilannya yang terkini.

Pelakon yang berbakat besar ini telah banyak membintangi drama, telefilem, serta filem tempatan. Antara drama bersiri popular lakonannya adalah Emil Emilda, Tari Tirana, 7 Hari Mencintaiku dan lain-lain.

Suka Tengok Wan Sharmila, Cukup Ayu Dan Sopan Dengan Penampilannya

Baru-baru ini, di laman tiktok milik kelab peminat Wan Sharmila, mereka memuat naik satu video yang meraih perhatian ramai. Video tersebut meraih 475 ribu jumlah tontonan, 49 ribu tanda suka dan 6 ratus komen.

Di dalam video berkenaan, memaparkan suasana Wan Sharmila ketika di tanah suci Makkah dan Madinah.

@wanshivyr1z #wansharmila || #fyp #foryou #esekeli ♬ Law `Ala Albi – Muhajir Lamkaruna

Peminat Doakan Moga Terus Istiqamah

Pada ruangan komen pula, peminat meluahkan rasa syukur kerana Wan Sharmila antara artis yang terus berjuang untuk istiqamah selepas mengambil keputusan untuk berhijrah dahulu. Mereka juga mengatakan bahawa lebih menyukai penampilannya yang sekarang kerana kelihatan lebih ayu dan sopan.

“Antara artis yang paling aku obsessed dengan hijrahnya. Semoga istiqamah selalu buat Wan Sharmila, love sangat”-kata mereka

“Alhamdulillah, berserinya muka Wan Sharmila”-tulis mereka

“Janji tau dengan kitaorang dengan Allah, yang hati akak takkan berubah, takkan berpaling macam yang lain. kami suka tengok akak macam ni”-ujar mereka

“Yang baik itu baik dikekalkan dalam mencari husnulkhotimah. Insyaallah amin”-tambah mereka

“Betul tu, makin suka tengok dia selepas hijrah makin cantik”-tulis mereka

Rapi doakan semoga Wan Sharmila sentiasa istiqamah dengan penampilan yang dipilih dan dikurniakan kebahagiaan serta ketenangan dalam penghijrahannya.

Tak mudah nak kempiskan perut yang dah ke depan, nak-nak wanita selepas bersalin. Ini satu masalah besar bila nak sarung baju, nampak perut dulu.

Mula lah gelisah rasa tak nak makan manis-manis, tetapi ada orang buat senaman bagai pun tetap tak berkesan. Mungkin anda kena cuba petua yang dikongsikan kali ini, cara mudah buang angin.

Inshaa Allah, tak sampai seminggu boleh kempiskan perut dengan petua ni. Perut ini salah satu bahagian tubuh paling penting bagi wanita yang lepas bersalin akan ambil berat.

Baru lah kita jaga bahagian lain. Yang best, lelaki perempuan, kahwin atau belum boleh cuba.

Nah,baca dengan perlahan dan tenang petua yang dikongsikan oleh Puan Kartika Juliana Abdul Karim ini.

Petua Kempis Perut Dan Buang Angin

Ini petua nak kempiskan perut dengan cara buat sendiri. Bahan-bahan depan mata saja. Tak susah pun nak buat. Yang penting jimat dan berkesan.

Bahan-bahan:
3 sudu halba yang direndam selama 2 minit.
3 cm halia. Kalau ada halia muda lagi elok.
4 ulas bawang putih
15 biji lada hitam

Cara-caranya:
Toskan halba yang direndam tadi. Masukkan kesemua bahan dalam lesung dan tumbuk sehingga lumat. Nak kisar pun boleh, ikut pada kerajinan anda.

Kemudian gentel bulat bulat kecil macam maajun. Simpan dalam peti dalam satu bekas.

Cara makan:
2 biji pagi dan 2 biji malam selepas makan.

Khasiat:
Makan secara konsisten, perut akan kempis dan angin akan keluar.

Pantang larang:
Ibu mengandung tidak sesuai.
Ibu menyusu sesuai amal bila anak hilang kuning (jaundis) dulu.

Pesanan:
Kena rajin buat sit up juga untuk kesan yang lebih cepat.

Selamat mencuba!