Eh, betul ke hanya dengan minum kopi americano, anda mampu menurunkan berat dan membuang lebihan lemak badan?
Minum Kopi Americano
Tahukah, untuk penurunan berat badan yang optimum, minum kopi tanpa tambahan gula atau krimer tiruan boleh mengurangkan kalori. Dan kopi americano jenis ais ialah pilihan yang bagus.
Kopi sebenarnya boleh membantu anda untuk kurus, asalkan anda tidak memakannya dengan sebiji donat atau sepotong kek.
Menurut sebuah kajian di dalam The American Journal of Clinical Nutrition, minum kopi 4 cawan sehari boleh mengurangkan lemak di dalam badan sebanyak 4%.
Kopi mengandungi lebih 1,000 sebatian, kebanyakannya memberi manfaat kesihatan dan boleh merangsang pembakaran lemak semasa aktiviti atau rehat.
@coachakmal 4 Tips Cara Minum Kopi, Untuk Bantu Kurus. 1. Minum kopi o kosong, pada waktu pagi. Mengikut kajian, sarapan atau tidak kita di waktu pagi, tidak memberi kesan kepada diet kita, tapi konsisten atau tidak, kita bersarapan, atau tak bersarapan, lebih memberi kesan. Maksudnya konsisten atau istiqamah itu lebih penting, bukannya waktu kita makan. Sesetengah orang memang tak berselera sarapan pagi, tapi tekak rasa nak minum sesuatu. Minumlah kopi o kosong, untuk hilangkan rasa dahaga, lebih bertenaga dan bersemangat! Kalau kawan2 ajak minum pagi pun, order je black coffee… Kan ke mudah. So takdelah berisiko terlebih makan pada hari tersebut. 2. Minum 2 ke 3 cup kopi o kosong, jika senaman pagi. Mengikut kajian, prestasi sukan kita paling optimal memang ialah pada waktu petang, banyak rekod dunia dalam sukan, dicapai di waktu petang. Sekiranya kita selalu senaman petang, tiba2 kita terpaksa senaman pagi, maka elok, kita minum 2 ke 3 cup kopi o kosong, sebagai preworkout. Ianya akan memberi kita boost untuk mencapai tahap prestasi yang sama, seperti kita bersenam di waktu petang. So, tak perlulah kita membatalkan sesi senaman kita pada hari tersebut, lantas, dapat mengekalkan energy expenditure kita, seperti biasa, lalu lebih membantu diet kita, untuk mengecutkan lemak badan. 3. Minum Kopi O Kosong Decaf. Kopi decaf, lebih memberikan rasa kenyang berbanding kopi o kosong. Kopi o kosong lebih memberi rasa kenyang, berbanding air kosong biasa. Tapi dengan kopi decad, iainya tiada caffein, jadi ianya tidak mengganggu tidur kita. Tidur yang berkualiti, membolehkan pengecutan lemak yang lebih optimal, ketika kita berdiet. 4. Tambah Pemanis Tiruan Zero Mengikut kajian, minuman yang ada pemanis tiruan lebih berkesan membantu kita dalam perjalanan diet kita, untuk menjadi kurus, dan kekal kurus, berbanding air kosong biasa. Jadi tambahlah gula tiruan, sekiranya anda ingin mempunya ruang kalori intake yang lebih fleksibel, supaya boleh makan makanan yang lebih memuaskan, lebih mudah berdiet, dan of course sekiranya anda tak suka rasa kopi o kosong, tapi masih mahu faedah dari secangkir kopi.. semoga memberi manfaat, jemput share! #kopikurus #kopikurusviral #tipsdiet #kurus #coachakmal #tipskurus ♬ Lofi Vibes – Gentle State
Perkara Penting Kalau Nak Layan Kopi
Berikut adalah beberapa perkara penting yang membantu semasa minum kopi pada waktu pagi untuk penurunan berat badan:
Kafein:
Perangsang terkenal yang meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak sebanyak kira-kira 10%.
Chlorogenic Acid:
Membantu mengurangkan kolesterol, paras gula dalam darah, dan penyerapan lemak untuk kawalan berat badan yang lebih baik.
Antioksidan:
Kopi kaya dengan antioksidan yang mengurangkan keradangan dan risiko penyakit, yang merupakan faktor dalam pengurusan berat badan.
Yang penting, bila minum kopi americano jangan tambah gula atau krimer untuk manfaat kesihatan yang betul.
Sumber video: Coach Akmal
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Ini Rupanya 5 Mitos Haid Paling Popular, Salah Satunya Status Guna Tampon
Dengan jolokan seperti ‘datang bulan’ , ‘Aunt Flo’, ‘Sharks Week’ atau ‘dai yi ma’, haid masih dianggap topik yang tabu dalam banyak budaya.
Kaum hawa bukan sahaja perlu berhadapan dengan stigma, malah mereka sering ‘disajikan’ dengan maklumat tidak tepat tentang haid.
Sungguhpun haid merupakan proses semula jadi yang dialami oleh kebanyakkan wanita, ia masih diselubungi pelbagai mitos pada zaman serba moden ini.
Menurut laporan Kumpulan Bank Dunia1, sekurang-kurangnya 500 juta wanita dan gadis di seluruh dunia menghadapi ‘kemiskinan haid’, yang bermaksud kekurangan atau ketiadaan kelengkapan sanitasi bagi menguruskan haid.
Artikel Lain: Guna Cara Mudah Hilangkan Stretch Mark, Tak Perlu Stres Memikirkannya
Kesannya, mereka bukan sahaja kurang pengetahuan tepat tentang haid, tetapi juga kurang cakna tentang cara terbaik untuk menguruskan kebersihan haid.
Justeru, sempena Bulan Kesedaran Haid anjuran Aurelius Healthcare, Dr. Azizah binti Rusly, Pakar Perunding Obstetrik & Ginekologi di Hospital Aurelius Nilai ingin merungkai beberapa mitos tentang haid yang biasa kedengaran.
#1 “Kata ibu, wajib membasuh tuala wanita kerana darah itu najis dan akan ‘menjemput’ kedatangan jin dan makhluk halus!”
Sebenarnya, darah haid tiada beza dengan darah lain dalam badan kita, dan sudah tentunya tidak kotor! Ia terdiri daripada darah, membran rahim, lapisan mukus, dan bakteria. Sungguhpun ia kadangkala kelihatan bergumpal atau lebih gelap, kejadian sedemikian adalah normal.
Tuala pakai buang hendaklah dibungkus rapi dan dibuang selepas digunakan. Namun, sekiranya anda menggunakan tuala boleh guna semula atau cawan haid, rendamkannya dengan air sejuk dan basuh dengan detergen biasa, soda penaik atau cuka. Pastikan ia kekal kering bagi mencegah jangkitan kuman.
#2 “Ada yang kata, meletakkan tuala yang telah dibasuh pada muka dapat memberikan kulit yang cantik.”
Tidak benar sama sekali, kerana sisa atau produk haid harus dibuang dengan cara yang betul!
Hakikatnya, cara memperoleh kulit yang jelas bergantung pada jenis kulit seseorang. Amalkan diet yang sihat lagi seimbang untuk menjadi versi terbaik anda. Tingkatkan pengambilan buah-buahan serta sayur-sayuran, dan minum air mencukupi dan bersenam sekurang-kurangnya tiga kali seminggu!
Artikel Lain: Senarai Pilihan Minyak Wangi Wajib Jadi Koleksi. Bau Confirm Sedap & Melekat Sepanjang Hari!
#3 “Tampon akan merosakkan selaput dara saya.”
Meskipun tampon boleh menyebabkan sedikit regangan atau koyakan pada selaput dara atau himen, namun ini juga boleh berlaku apabila anda melakukan aktiviti lasak.
Pada mulanya, sebilangan wanita mungkin akan mengalami ketidakselesaan ketika memasukkan tampon. Namun, keadaan ini adalah sementara dan akan bertambah baik!
#4 “Saya harus mengelakkan makanan atau minuman sejuk kerana ia akan memburukkan lagi pendarahan dan senggugut”
Hakikatnya, tiada kajian yang dapat membuktikan atau menyangkal kaitan antara minuman/makanan sejuk dengan senggugut. Haid merupakan sebahagian daripada sistem pembiakan manakala aktiviti makan atau minum berkait rapat dengan sistem pencernaan. Jadi, kedua-dua sistem ini berfungsi secara berasingan dan tidak menjejaskan satu sama lain.
Sungguhpun demikian, sesetengah wanita lebih sensitif terhadap makanan atau minuman sejuk, yang mungkin akan mencetuskan atau memburukkan lagi senggugut. Jadi, anda haruslah cakna badan anda sendiri dan bertindak sewajarnya.
#5 “Saya pernah menyorokkan produk sanitari saya kerana tidak sopan untuk menunjukkannya di khalayak ramai”.
Sama seperti tisu dan ubat gigi, produk sanitari merupakan produk gaya hidup yang membantu wanita berasa lebih selesa dalam tempoh haid. Oleh itu, setiap wanita harus mempunyai hak dan kebebasan untuk membeli produk kebersihan tanpa rasa malu, kerana haid semata-mata satu proses fisiologi semula jadi yang berlaku setiap bulan.
Untuk maklumat lanjut tentang kepentingan kebersihan haid, ikuti kempen #RespectMyCycle anjuran Aurelius Healthcare di Facebook, Instagram, dan LinkedIn.
Artikel Lain: Alami Kram Waktu Datang Haid, Ini 4 Sebab Lain Akibatkan Sakit Jadi Makin Teruk
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Guna Air Beras Buat Kulit Glowing, Jimat Poket Tapi Cantik!
Kalau nak tahu, guna air beras adalah salah satu rahsia kulit orang Korea jadi sihat dan cantik. Bukan hanya buat kulit cerah dan bersih tetapi juga awet muda. Best, bukan?
Disebabkan ada banyak kemunculan produk penjagaan kecantikan bebas toksin kebelakangan ini, orang ramai kini beralih menggunakan air beras untuk pemutihan kulit.
Guna Air Beras Glowingkan Kulit
Trend ini adalah kemunculan semula yang besar sebagai penyelesaian yang mudah dan selamat untuk pelbagai isu penjagaan kulit.
Kenapa Guna Air Beras?
Air beras ialah kanji yang tertinggal selepas beras direndam dalam air. Air ini paling bermanfaat untuk kulit dan rambut kerana mempunyai bahan kandungan semual jadi yang tinggi khasiat seperti inositol dan asid ferulik.
Inositol, atau vitamin B8, adalah gula semulajadi. Cukup membantu menjadikan kulit lebih anjal, mengurangkan rembesan sebum, dan mengurangkan pelbagai tanda penuaan. Asid Ferulik pula merupakan antioksidan yang hebat seperti vitamin C dan E.
Ini sangat sesuai untuk melawan kerosakan radikal bebas berbahaya dalam sel, sekali gus menjadikan kulit kekal muda.
‘Inositol sangat baik untuk persekitaran rambut dan kulit kepala. Banyak kajian telah mengesahkan bahawa inositol boleh menembusi dan membaiki rambut yang rosak juga.’
Ini lima manfaat air beras yang paling efektif dan bagaimana anda boleh menggunakannya dirumah. Kaya dengan banyak nutrien seperti vitamin, serat dan magnesium yang membantu menyuburkan sel kulit. Penggunaan biasa boleh membantu anda mempunyai penampilan yang berseri dan sihat.
1. Kulit Glowing
Orang yang tinggal di Asia Tenggara terkenal dengan kulit mereka yang sempurna seperti kaca bersinar. Kebanyakan pakar penjagaan kulit percaya bahawa air beras pada rawatan muka memberi manfaat kepada kesan pemutihan dan pencerahan kulit kerana sumber vitamin dan antioksidan yang baik.
Air putih susu ini juga membantu pengelupasan kulit secara semula jadi dan lembut menanggalkan sel kulit mati dan mencerahkan kulit wajah.
2. Anti Penuaan
Penggunaan air beras mengurangkan tanda-tanda penuaan seperti kedutan dan garis-garis halus. Kaya dengan antioksidan yang mengurangkan elastase yang menyebabkan penuaan pramatang pada kulit.
Jadi anda boleh menggunakan air beras sebagai penyelesaian untuk mengurangkan garis halus, tanda penuaan, dan bintik hitam serta melambatkan proses penuaan.
3. Melegakan Kulit ‘Hangus’ Terbakar
Biasanya ada yang alami kulit ‘hangus’ disebabkan berjemur terlalu lama di luar, air beras ini akan jadi’ubatnya’. Jadi jangan risau! Malah berfungsi dengan baik untuk mengurangkan keradangan, kegatalan, dan kemerahan.
Penggunaannya yang kerap akan membantu anda mengurangkan bintik-bintik gelap dan bintik matahari. Tetapi bukan lah sampai jadi pelindung UV macam guna SPF 30 ketika berjemur di tengah panas.
4. Mengurangkan Masalah Jerawat
Kanji beras membantu memulihkan kulit sambil menguatkan dinding wajah secara semula jadi terhadap tekanan persekitaran. Penggunaan air beras secara kerap membantu merawat jerawat dan melindunginya daripada pencemaran dan mengelakkan risiko keadaan kulit seperti dermatitis.
Jadi kalau rasa tak mampu sangat nak beli set penjagaan kulit, cuba lah beralih guna air beras. Mana tahu, kesannya elok dan serasi untuk anda amalkan setiap minggu. Sekurang-kurangnya jimat poket tapi kulit maintain sihat!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Modal Tepung Pulut Je, Kulit Pulih Daripada Masalah Breakout
Tak sangka, modal tepung pulut sahaja tetapi hasilnya kulit mulus dan kembali cantik selepas breakout teruk. Bebas terus daripada masalah jerawat halus.
Inilah yang dilalui oleh Puan Najihah Zamani dalam proses baik pulih wajahnya. Ada dua cara yang dia gunakan, satu cara lama dan satu lagi untuk anda yang nak cepat dan mudah.
Kongsinya, kalau waktu masih belajar di universiti, duitnya terhad sangat untuk beli produk penjagaan kulit.
Sampai terdetik nak buat masker tepung pulut sendiri dan hasilnya sangat puas hati. Hilang terus jerawat halus dan segala masalah kulit, malah menjadi semakin anjal.
Modal Tepung Pulut Je, Kulit Pulih Daripada Masalah Breakout
Caranya mudah, hanya menggunakan tepung pulut dan air bersih. Nah, ini cara nak buat tepung pulut sebagai masker anti jerawat:
Bahan-bahan:
Tepung pulut
Sedikit air atau toner
Cara buat masker:
1. Ambil dua sudu tepung, masukkan ke dalam bekas bersih.
2. Tuang beberapa sudu air atau ‘toner’ sehingga tepung menjadi likat.
3. Sapu campuran tadi pada muka menggunakan jari atau berus.
4. Tunggu sehingga ia kering atau mengelupas.
5. Bilas muka sehingga bersih.
6. Biarkan kulit kering sendiri (jangan lap).
Kalau nak tahu, pulut mempunyai tinggi kandungan kanji yang membantu buat kulit makin cerah, lambatkan penuaan, rawat masalh jerawat dan bantu hilangkan kemerahan pada kulit.
Cara Yang Lebih Mudah Dan Berkesan
Namun apabila masuk fasa bekerja dan ada modal tersendiri, wanita ini berjaya olah satu formulasi baharu untuk mereka yang pernah ada masalah muka berjerawat.
@skinduttihq The key is: SABAR!!! #fyp #skincare ♬ GASLIGHT – INJI
Sejenis serum yang sangat membantu untuk ‘sejukkan’ wajah daripada masalah kulit.
Jadi kalau anda ada masalah kulit yang sama, boleh cuba guna cara kilat ini ya. Lagi mudah dan terpulang pada anda nak cara pakai skincare atau masih mahu menggunakan cara orang lama iaitu tepung beras pulut gaul air.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
