Selepas melalui pasca banjir, pasti banyak makanan yang perlu dibuang dek kerana terdedah dengan banjir.

Namun begitu, makanan bagaimanakah yang masih boleh disimpan dan dibuang. Adakah  makanan ini boleh menyebabkan keracunan makanan atau sebaliknya.

Ayuh, ikuti perkongsian Syaza Nutritionist mengenai keselamatan makanan selepas banjir.

Boleh sebabkan keracunan makanan seperti cirit-birit, najis berdarah

Perlu buang saja makanan yang terkena banjir, yang tidak disimpan bekas kedap udara

Cuci semula semua peralatan makanan dengan air panas & sabun

Buang label dan basuh bersih-bersih permukaan bahan

Guna bekalan air bersih

Lebih elok makan makanan yang dimasak sahaja

Paling penting jaga kebersihan diri

Utamakan kesihatan dan keselematan ketika waktu banjir

Artikel Berkaitan:

5 Penyakit Penyebab Demam, Boleh Bawa Maut Dalam Masa Singkat

4 Bulan Konsisten Diet ‘Eat Clean’, Wanita Akhirnya Berjaya Tukar Baju Saiz 4XL Ke XXL!

Sentiasa Dipuji Cantik Setiap Kali Bangun Tidur. Ini Rupanya Rahsia Kecantikan Che Ta, Lewat Usia 48 Tahun!

Bagi ibu yang baru bersalin terutama secara pembedahan sebenarnya boleh melakukan beberapa senaman mudah.

Ini adalah bagi membantu para ibu sembuh dengan lebih cepat. Juga memastikan ibu bertambah kuat dari segi mental dan fizikal.

Selain itu, ibu boleh melawan perasaan stres yang disebabkan oleh kelahiran dengan melakukan senaman.

Walau bagaimanapun, ibu-ibu perlu ingat supaya tidak terlalu memaksa diri untuk bersenam.

Masa terbaik untuk alkukat senaman adalah tunggu sekurang-kurangnya 6-8 minggu selepas kelahiran.

Walau bagaimanapun, pastikan anda berbincang dengan doktor anda terlebih dahulu sebelum melakukan senaman yang berat.

Ini antara senaman ringan yang dbenarkan sebaik saja selepas melahirkan.

1. Berjalan – Badan anda pasti akan berterima kasih jika anda berjalan-jalan di sekitar kawasan rumah. Mental anda juga pasti akan rasa lebih baik jika anda bergerak sambil melapangkan minda.

2. Lakukan senaman kegel – Selepas bersalin, anda boleh lakukan senaman kegel untuk kuatkan lantai pelvis anda.

3. Lakukan regangan secara berkala – Cuba lakukan regangan pada bahagian leher, bahu, lengan dan kaki. Tapi, kalau boleh elakkan daripada lakukan regangan yang menekan kawasan c-section anda!

4. Salah satu senaman yang anda boleh lakukan ialah senaman abdomen. Selain dapat melindungi tulang belakang anda, senaman ini juga boleh bantu anda untuk bertenang dan membaiki postur tubuh.

5. Senaman wall sit boleh bantu para ibu bersalin secara cesarean untuk menguatkan otot hamstring, otot pada lantai pelvis dan bahagian bawah badan. Mudah sahaja jika anda ingin lakukan wall sit.

Sumber: HelloDoktor

Artikel Berkaitan:

Selain Senaman & Buat Fisioterapi, Pesakit Arthritis Wajib Ambil Tahu 3 Minuman Ini

Ini 5 Senaman Paling Sesuai Untuk Yang Alami Sakit Belakang & Tak Mudaratkan Kesihatan

Nak Mantapkan Bahagian Perut & Lengan. Ini Cara Betul Lakukan Senaman Push Up!

Pernah atau tidak anda melihat mengalami sendiri masalah kecacatan pada jari kaki atau dikenali dengan nama Bunion.

Agak asing mendengarnya tetapi masalah ini juga dianggap sebagai kecacatan apabila jari kaki terkeluar.

Jika tidak diatasi masalah ini akan menjadi lebh teruk terutama apabila memakai kasut yang sempit.

Perkongsian Dr Zubaidi Hj Ahmad dilaman sosial Facebook menjelskan apa yang dimaksudkan dengan masalah Bunion ini.

MASALAH KECACATAN PADA JARI KAKI (BUNION)

Bunions disebut sebagai hallux valgus atau hallux abducto valgus adalah masalah jari kaki pertama yang membengkok ke dalam sehingga tulang pada pangkal jari kelihatan terkeluar dari penjajaran dan menghasilkan “bonggol” (bunion) itu.

Bunions berlaku secara beransur-ansur mengubah sudut tulang selama bertahun-tahun. Semakin lama keadaan akan menjadi lebih teruk.

Gejala biasa dialami adalah rasa sakit terutama apabila memakai kasut yang sempit.

Doktor akan mengambil x-ray untuk menentukan tahap kecacatan yang berlaku.

Jika keadaan tidak terlalu teruk atau sebelum pembedahan, doktor mungkin menyarankan:

1. Memilih kasut yang sesuai yang mempunyai pembukaan jari lebar.

2. Pelapik diletakkan pada kawasan bunion untuk mengurangkan sakit.

3. Elakkan aktiviti yang menyebabkan kesakitan seperti berdiri untuk jangka masa yang lama.

4. Pengambilan ubat tahan sakit NSAIDs seperti ibuprofen, untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan.

5. Menuam pek ais beberapa kali sehari membantu mengurangkan keradangan dan kesakitan.

6. Suntikan steroid untuk merawat keradangan bursa (kantung berisi cecair yang terletak di sekeliling sendi)

7. Dalam sesetengah kes, peranti ortotik diberikan untuk membentuk bunion di peringkat permulaan.

Jika rawatan tanpa pembedahan gagal untuk melegakan kesakitan bunion dan mengganggu aktiviti harian, doktor akan mencadangkan pembedahan untuk membuang “benjolan” tulang, membetulkan perubahan struktur tulang, dan memperbaiki perubahan tisu lembut yang mungkin juga berlaku. Matlamat pembedahan adalah mengurangkan kesakitan.

Tempoh masa pemulihan bergantung pada prosedur yang dilakukan.

Semoga bermanfaat.

#HealthDrZubaidi

Ikuti perkongsian pengalaman dan pengetahuan sepanjang lebih 25 tahun menjadi doktor Pengamal Perubatan Am di Telegram. https://t.me/PerkongsianDrZubaidiHjAhmad

Artikel Berkaitan:

Umur Baru 28, Perubahan Hormon Ketika Mengandung Tukar Muka Wanita Jadi Nenek

6 Kesilapan Jangan Buat Waktu Cuci Muka. Salah Satunya Elak Kongsi Tuala Mandi!

Bahaya Dongakkan Kepala Jika Hidung Berdarah. Doktor Pesan Buat 5 Langkah Mudah Hentikan Pendarahan!