“Mulai esok (hari ini), bebaslah dan inilah sebenarnya yang ditunggu-tunggukan masyarakat selepas kerajaan sebelum ini terpaksa tegas dari segi pergerakan rentas negeri. Dengan keputusan ini, Keluarga Malaysia bebas melakukan pergerakan seperti balik kampung untuk berjumpa ibu bapa yang lama berpisah, melancong dan sebagainya,” katanya dalam sidang media khas yang disiarkan secara langsung menerusi televisyen dan platform media sosial.
Persediaan Sebelum Rentas Negeri Selepas Vaksinasi
Sebelum kita gembira balik menemui keluarga tersayang, ada beberapa perkara penting yang perlu dilakukan bagi memastikan keselamatan kedua-dua belah pihak. Dalam perkongsian Dr. Izzar Anwari di laman Instagram, beliau menekankan beberapa pesanan utama sebelum balik kampung.
Ingat Prinsip TRIIS
- TEST – Buat ujian saringan C-19 kendiri.
- REPORT – Laporkan keputusan ujian di MySejahtera walaupun negatif.
- ISOLATE – Jika positif, jangan pulang kampung. Asingkan diri di rumah dahulu dan patuhi arahan HSO oleh KKM.
- INFORM – Maklumkan kepada kontak rapat jika positif C-19, serta hubungi CAC jika gejala semakin teruk.
- SEEK – Segera ke pusat perubatan atau CAC jika alami gejala berat seperti sakit dada, sesak nafas atau suhu tinggi.
View this post on Instagram
Tanggungjawab Semasa Pulang Ke Kampung
Rentas negeri selepas vaksinasi bermakna tiada lagi roadblock untuk menyekat perjalanan anda. Namun, tanggungjawab kini terletak di bahu sendiri. Jika anda memilih untuk tidak divaksinasi tetapi masih mahu pulang kampung, fikirkan risiko yang dibawa kepada ahli keluarga terutama warga emas dan mereka yang mempunyai penyakit kronik.
Tiada siapa menghalang anda kerana rentas negeri kini bebas, tetapi jujurlah dengan diri sendiri. Jika rasa tidak sihat, tangguhkanlah perjalanan. Menipu status kesihatan hanya membahayakan insan tersayang.
Kesimpulan: Selamat Bertemu Keluarga
Rentas negeri selepas vaksinasi adalah peluang yang dinanti ramai untuk bertemu keluarga. Namun, jangan lupa mengambil langkah berjaga-jaga. Ambil vaksin, lakukan ujian kendiri, patuhi SOP, dan sentiasa menjaga keselamatan diri serta orang lain.
Selamat berjumpa dengan orang yang tersayang. Jangan tiba-tiba EL pula minggu ini!
#drizzarshares
Artikel Berkaitan
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Ada PCOS Tapi Lega Hamil Tanpa Buat Rawatan Kesuburan. Ini Yang Sheera Iskandar Amalkan!
Ada PCOS Tapi Lega Hamil Tanpa Buat Rawatan Kesuburan. Ini Yang Sheera Iskandar Amalkan! Sebelum hamil, pelakon ini disahkan mengalami masalah Polycystic Ovary Syndrome atau PCOS dan turut menjalani pembedahan membuang cyst di ovari.
Dalam temubual bersama Nona, pelakon cantik manis Sheera Iskandar memberitahu penyakit dialami ini adalah daripada keturunan dan genetik diabetic.
Ada PCOS Tapi Lega Hamil Tanpa Buat Rawatan Kesuburan
View this post on Instagram
Artikel Lain: Jaga Makan Saja Tak Cukup, Kenalah Aktif & Ceria. Rahsia Raja Ema Awet Muda Usia Separuh Abad!
Menurutunya apabila sudah berumah tangga dia perlu jaga kesihatan agar tidak ada masalah lain berlaku.
“Sebelum bedah, bahagian yang ada cyst tu timbul tapi sekarang dah susut. Waktu saya kena bedah kalau tak silap tahun 2015. Masa tu saja pergi buat medical check uo memandangkan umur pun dah lebih 30 tahun.
“Start dari situ saya mula jaga pemakanan dan elakkan mengambil makanan yang boleh aktifkan cyst itu balik.
View this post on Instagram
Artikel Lain: ‘Buat Sampai Separuh Nyawa’. Rajin Muaythai, Penampilan Tokti Semakin Cantik & Langsing
Ini Yang Sheera Iskandar Amalkan
“Alhamdulillah, kahwin ada rezeki dapat mengandung semula jadi tanpa apa-apa rawatan kesuburan. Yang penting kena tahu keadaan badan macam mana. Jaga pemakanan itu penting.
“Sebelum kahwin lagi saya memang dah amalkan pengambilan folic acid dan fish oil. Saya dapat tahu saya hamil bulan September lepas,” ujarnya yang selamat melahirkan anak sulung, Puteri Long Harissa Mei lalu.
Walaupun sudah bergelar ibu, kecantikan Sheera tetap terserlah di sebaliknya kelembutan wajahnya.
Sebelum ini Sheera yang juga anak kepada pelakon Aznah Hamid cukup sinonim dan terkenal dalam drama kepolisan Gerak Khas.
View this post on Instagram
Artikel Lain: Rupanya Mandi Sebelum Subuh, Rahsia Anggun & Awet Muda Nasha Aziz Di Usia Cecah 51 Tahun
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Langkah Buat Kulit Glowing, Hasilnya Glass Skin Macam Orang Korea
Kalau anda nak buat kulit glowing sebelum raya, anda kena disiplin pakai set penjagaan wajah yang tepat ikut masalah kulit.
Pakai set penjagaan wajah ini bukan semata-mata ikut orang ya, tetapi anda kena ada ilmu.
Langkah Buat Kulit Glowing, Hasilnya Glass Skin Macam Orang Korea
Bila betul dah kenal pasti jenis kulit dan tahu apa masalahnya, anda boleh terus cari produk ikut bahan-bahan yang diperlukan kulit.
Barulah hasilnya kulit semakin bersih dan perlahan-lahan masuk fasa glowing. Malah kalau bertuah, dapat glass skin tau!
Nah, ini antara produk yang dikongsikan Nur Sumayyah dalam group penjagaan wajah, sangat membantu dan selamat untuk anda cuba dapatkan kulit glowing tanpa menggunakan bahan kimia terlarang.
Hydrating
Penting sangat, jangan abaikan skin hydrating jika anda nak kulit glowing dan dapat elakkan jerawat kerana kulit yang tidak cukup hydration cenderung dapat jerawat.
Brightening
Ini antara yang membantu untuk jadikan kulit glowing disamping dapat membantu pudarkan parut dan jeragat.
Retinol
Bersifat anti aging dan dapat melambatkan proes penuaan kulit seperti wrinkles, sagging skin dan sebagainya. Lagi best boleh buang sel kulit mati yang membantu untuk cerahkan kulit wajah.
Exfoliate
Bukan ketiak saja anda kena rajin exfoliate, wajah pun sama! Ini pun kalau anda exfoliate kulit 2-3 kali seminggu, boleh hilangkan sel kulit mati dan membantu kulit jadi glowing lebih cepat.
Mask
Ramai skip pakai mask tetapi ini pun sangat penting. Penggunaan mask 4-5 kali seminggu dapat membantu skin hydation dan maintain the glow.
Sunscreen
Wajib pakai setiap hari dan kalau keluar rumah, anda kena rajin reapplysetiap 2 jam ya. Jangan sesekali skip sunscreen kalau nak maintain dan capai tahap kulit glowing.
Nampak tak susunan set penjagaan wajah yang penting patut anda pakai? Bila dah rajin sapu semua ini, barulahnampak hasilnya. Nanti cuba ya, paling penting kena konsisten untuk dapatkan hasil yang memuaskan.
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Gembira Dah Tak Alami Gastrik & Migrain. Hanya Guna Kaedah Defist Kalori, Rahsia Kurus Wanita Ini!
Bukan semua mereka yang berhasrat untuk kurus adalah kerana mahu tampil cantik semata-mata, tetapi kerana masalag kesihatan dialami.
Bayangkan sebelum ini mengalami masalah seperti gastrik, pedih ulu hati, migrain dan tumit pecah.
Tetapi selepas perjalan diet yang betul berjaya mendapat berat ideal dan tiada lagi berdepan masalah kesihatan.
Artikel Lain: Makan Bersukat & 10 Ribu Langkah, Rahsia Wanita Ini Turun Berat Badan Dengan Cepat!
Perkongsia sahabat grup Diet Suku-Suku Separuh, Lili Intan Payung memberitahu method diet digunakan sehingga berjaya melenyapkan 22 kg dalam masa tidak kurang setahun.
Turun 22KG Hampir Setahun Amal Diet Sihat
22.2.2022(cantik tarikh harini kan,happy birthday Lili Intan Payung ,im proud of you!)
32kg lost genap umur 32 (insyallah)
22kg lost dalam 3 bulan 1 tahun lebih (start diet oktober 2020)
Daripada 82kg – 60kg
Daripada obese kelas 2 – overweight(sikit lagi nk ke normal weight)
Tinggi 150cm
Pemakanan
– Defisit kalori(pahamkan betul2 your bmr,dcr&dci),suku2 separuh,intermittent fasting, rajin puasa sunat Isnin & Khamis)
– Dalam setiap meal pastikan ade makronutrient (karbo,protein,fiber(buah&sayur) dan mikronutrien(vitamin&mineral)
– Lebihkn protein, lebihkan fiber, kurangkan karbo (kurangkan bukan cut)
– Biasakan makan dulu protein & fiber, last baru makan karbo (teknik ini yang saya amalkan untuk capai saya punye saiety(kepuasan) bila makan.
– Tak cut gula, tak cut garam, tak cut minyak,makan ape saje janji dlm defisit kalori (tapi kena tengok jugak makro & mikronutrientnye)
Minum banyak air kosong
Artikel Lain: Amal Makan Pisang Untuk Kembali Langsing. Kisah Diet Wanita Ini Jadi Sumber Inspirasi!
Senaman
– Lebihkan senaman beban(weight,strenght,resistance training)sy wajib buat senaman beban 3 or 4 kali seminggu(anggaran masa 1jam or 1jam lebih)
– 10k steps (cara saya untuk dapatkan 10k steps kalau tak joging kat luar, sebab jenis jarang keluar rumah, pagi lepas subuh jalan keliling rumah untuk dapatkan 3 ribu steps,athen lepas buatkan sarapan untuk mak, mula senam, ikut utube yang walk2 tu(joanna soh&leslie sensone) dapatkan lagi dalam 3ribu steps or 5 ribu steps, kalau tak cukup lagi, time masak tengahari cuba lg dptkn sampaikn cukup 10k steps or bahagikan pagi n petang,tp biasa pagi dah capai dah 10k steps tu
– Tak semua org mampu berlari,sy pon hanya brisk walk or slow jog je or jalan lenggang kangkung janji dapat 10k steps.
Apa yang saya dapat lepas dah lost 22kg dalam setahun lebih;
– Lebih sihat & fit ,hadiah paling bernilai birthday tahun ini, tak cepat penat buat kerja, badan rasaa ringan, senang bergerak, tak cepat mengah, tak cepat letih,(sangat beza rasa dulu & sekarang, dulu buat apa-apa mesti cepat letih, joging 2km pon balik muntah, migrain, tapi tak sekarang, memang lain sangat rasanya,syukur alhamdulilah)
– Untuk ksihatan mental & fizikal(perbezaan bila kerap senam,release tension & boost happy mood)
– Nak senang beribadat sebab dulu pernah mengah time solat
– Nak senang pilih baju/seluar,sbb dulu susah nak pilih baju sbb pilihan baju/seluar yang ade,nak jugak pakai baju cantik-cantik, sekarang dah senang hati nak pilih baju sebab semua dah boleh pakai, baju makin lama makin longgar
– Dulu kerap gastrik, pedih ulu hati, tumit pecah, migrain, sekarang jarang dah rasa semua tu, syukur alhamdulilah
– Moga dapat teruskn journey jaga makan & senam ini sepanjang hidup in syaa-Allah, cabaran memang akan ada tu willpower kene kuat
Tips paling penting
– KONSISTEN!
– KUAT MENTAL&FIZIKAL
– SMALL PROGRES STILL A PROGRES
– JANGAN PUTUS ASA&SABAR
– LOST WEIGHT JOURNEY BUKAN PERTANDINGAN SIAPA KURUS DULU,SIAPA MAKAN NASI PALING SIKIT TAPI PERTARUNGAN DENGAN NAFSU SENDIRI,MENTAL,NAFSU&WILLPOWER KENE KUAT.
– CARI ILMU(ni lg penting sebenarnye,xkira apa jenis diet yg anda amalkan, pastikan ada ilmu sebelum buat, search je ilmu@info diet, pemakanan, senaman, melambak je kat social media tapi pastikan daripada sumber yang betul & sahih bukan merapu)
Boleh follow dorang ni untuk dapat lebih bnyak ilmu mengenai diet&senaman,dengan folow dan amalkan ilmu dorang bagi la saya berjaya lost 22 kg,tips semua org leh bagi, tapi ilmu hanya yang betul2 berilmu je boleh bagi, dari segi penyampaian saja dah boleh tahu die berilmu atau x;
Sam Abd Rahman Daniel Lee Han Yuan Muhida Mahmood,eda sharip,farah wahid dpgfitnes,jennie yafee,mohd khairul azwan,syaza nutrionist,taufiq tajuddin,rafsanjaini zainal,izzat mazlan,hanisah abdullah,amar osem,bob harun,wes kono,coach shazly(try tag tapi xkeluar pulak biru tu,mana dan jelah ye,maaf)
Artikel Lain: Obesiti Hingga Lutut Sakit & Gastrik Melampau. Wanita Tekad Buat Bariatrik Kurangkan Berat Badan!!
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
