Puasa adalah cara diet terbaik boleh diamalkan untuk mereka yang mahu menurunkan berat cara sihat.

Dan baru seminggu saja berpuasa ada antara geng Diet Suku-Suku Separuh yang berjaya hilang beberapa kilogram berat badan.

Menurut Afzan Eis sebelum ini beratnya 74 kilogram dan selepas seminggu berpuasa, beratnya terkini adalah 67.8 kg.

Hilang sekitar 6.2 kg dengan berpuasa dan mengamalkan beberapa menu untuk berbuka dan sahur. Malah akan mengurangkan portion makanan mengikut yang disarankn DSS tetapi dalam bahan masakan akan kurangkan garam dan bahan perasa.

Selain itu, dia juga akan gantikan minyak jagung bagi menggantikan makanan atau sayuran bergoreng. Untuk hidangan berbuka, dia lebih banyakkan sayuran dan buahan dan sahur pula lebih kepada pengambilan oat dicampur dengan susu dan buahan campur.

Dan bagi memenuhi keperluan air dalam badan pula, dia akan minum air masak ketika berbuka dan sahur secukupnya serta tiada pengambilan gula langsung.

Tidak lupa turut mengamalkan senaman 20 minit hingga 30 minit sebelum tidur sepanjang di bulan Ramadan ini.

Dia turut berkongsi menu yang diamalkan selama seminggu.

Menu Day 1

Menu Day 2

Menu Day 3

Menu Day 4

Menu Day 5

Menu Day 6

Menu Day 7

Artikel Berkaitan:

Pilihan 26 Resipi Overnight Oats Sedap & Sihat. Sesuai Untuk Yang Berdiet Sepanjang Ramadan!

Berjaya Hilang 10KG, Gadis Ini Kongsi Tip Diet Cara Sihat Sepanjang Ramadan

Pernah tak anda rasa seperti berada dalam persekitaran berpusing-pusing dan mahu tumbang. Malah kita juga terasa pening, loya dan mahu muntah.

Situasi ini dinamakan vertigo dimana gejala di mana seseorang berada dalam persekitaran atau diri sendiri berputar.

Dalam perkongsian di laman twitter Dr Samhan menerangkan apa itu vertigo.

“Doktor, dari pagi tadi saya pening. Rasa loya nak muntah”

“Rasa pening tu berpusing dalam kepala atau nampak sekeliling berpusing?”

“Duduk diam tapi sekeliling habis berpusing. Rasa macam kepala kena pusing. Jalan melelong-lelong”

Vertigo adalah suatu keadaan dimana merasakan pandangan di sekelilingnya berpusing-pusing dan merasakan dirinya berpusing tapi sebenarnya dia tidak bergerak.

Berbeza dengan pening biasa selalunya menyebabkan kepala rasa ringan, rasa nak pengsan dan pitam.

APA PUNCA VERTIGO?

1. VERTIGO PERIFERI

Disebabkan masalah pada bahagian dalam telinga dan saraf yang menghantar maklumat ke otak.

Ia berlaku disebabkan:

– BENIGN PAROXYSMAL POSITIONAL VERTIGO (BPPV)

Selalunya disebabkan perubahan posisi kepala secara mendadak menyebabkan bahagian dalam telinga menjadi tidak berfungsi secara normal. Ia berlaku tanpa sebab dan mungkin berkaitan dengan umur.

– MENIERE’S DISEASE

Suatu masalah bahagian telinga dalam yang berpunca daripada penghasilan cecair dan perubahan tekanan dalam telinga. Ini menyebabkan berlakunya vertigo berserta bunyi desingan di dalam telinga (tinnitus) dan hilang pendengaran.

– ACUTE PERIPHERAL VESTIBULOPATHY (APV)

Jangkitan(kebiasaanya virus) pada bahagian telinga dalam ini boleh menyebabkan keradangan pada saraf di bahagian telinga dalam yang penting untuk mengawal keseimbangan badan.

2. VERTIGO SENTRAL

Masalah pada bahagian otak terutamanya bahagian cerebellum yang mengawal keseimbangan badan.

Punca disebabkan:

– Angin ahmar
– Tumor pada bahagian cerebellum
– Migrain
– Multiple sclerosis

APAKAH RAWATAN VERTIGO?

Rawatan masalah itu bergantung kepada penyebabnya. Tetapi kebanyakan masalah boleh sembuh dengan sendirinya tanpa memerlukan ubat.

Pesakit yang mengalami vertigo periferi boleh mencuba ubat jenis perencat vestibular.

– Antihistamine : Promethazine(phenergan), betahistine(betaserc)
– Benzodiazepines: Diazepam, lorezepam
– Antiemetics: Prochloperazine(stematil), metoclopramide

APAKAH RAWATAN KECEMASAN?

– Tarif nafas jangan panik.
– Jangan tidur dalam keadaan yang terlalu gelap waktu malam.
– Cari tempat untuk duduk atau baring dan tunggu hingga gejala hilang.
– Jangan pejam mata, fokus pada satu objek.
– ​​​​​​​Dapatkan rawatan sekiranya berlaku serangan kali kedua.

Artikel Berkaitan:

Ambil 16 Jenis Makanan Ini, Boleh Kurangkan Hormon Estrogen Berlebihan. Punca Penyakit Berkaitan Peranakan Wanita

Berat Pernah Cecah 100 KG, Nurul Zahid Dedah Buat Kaedah ‘Potong Usus’ Demi Kesihatan

Masih muda tetapi Farisha Iris tak kedekut kongsi tip cantik yang dia amalkan dalam rutin hariannya kepada umum.

Pernah menjadi peserta Idola Kecil, Ceria Popstar dan Big Stage, Farisha mengakui sebagai selebriti adalah ‘crucial’ bagi dirinya untuk sentiasa tampil cantik dan bergaya.

Farisha Iris Kongsi Tip Cantik, Umur 20-an Dah Boleh Mula

Yelah, ramai peminat yang menjadikan dirinya sebagai role-model tidak kira dari segi fesyen hinggalah kepada rutin kecantikkan.

Haa… jom ‘gali’ rutin untuk kekal cantik yang sering diamalkan oleh si cantik manis Farisha Iris!

1. Rehat Yang Mencukupi

Menurut Iris, perkara yang paling penting untuk mengekalkan kecantikan adalah apabila tubuh badan mendapatkan rehat serta tidur yang mencukupi.

Jelasnya lagi, rehat yang mencukupi serta tidur yang berkualiti bakal memberikan aura yang berbeza kepada tubuh badan seseorang.

“Paling penting adalah kena cukupkan rehat, tidur jangan lambat dan jangan terlalu banyak tengok handphone kerana lambat laun ia akan memberi kesan kepada kulit kita,” ujarnya.

2. Ambil Air Secukupnya

Iris berkata indikator kedua yang perlu dijadikan amalan adalah ambil tahu tentang kadar air dalam badan. Water intake yang cukup amatlah diperlukan untuk memenuhi keperluan badan seseorang.

Dengan cuaca di negara tropikal yang panas dan lembap serta tidak menentu kebelakangan ini. Malah, pengambilan air yang cukup dapat mengelakkan kita dari terkena strok haba!

“Jika nak kekalkan kecantikan harus minum air yang banyak, kerana ia membantu untuk memulihkan kembali tenaga tubuh badan anda,” ulas Iris.

3. Sentiasa Berada Dalam Lingkungan Positif

Kecantikan juga kadangkala dipengaruhi oleh persekitaran di sekeliling kita, kerana persekitaran yang baik akan membuatkan mood seseorang menjadi baik, lebih yakin dan ia sekaligus memaparkan persona cantik secara tidak langsung.

Namun, sekiranya seseorang berada dalam persekitaran yang negatif dan buruk. Maka, semangat akan merundum maka pemikiran negatif akan memakan diri seseorang dari dalam. Lantas membuatkan personaliti seseorang itu terlihat tidak cantik.

Tapi Farisha juga rajin pakai mask ya, ini yang dia amalkan.

@farisha_iristu lah tu sbb pakai benda alah ni kulit flawless♬ original sound – farisha iris – ca

Justeru, ini pesan Iris kepada hijabi di luar sana yang mendambakan kecantikan:

“Anda semua perlu kekal positif, sentiasa senyum jangan marah-marah nanti lekas tua!,” selorohnya.

Jangan kata anak dara tak perlu jaga kulit wajah sebab masih muda ya, sebaiknya pembaca Rapi kena mengamalkan tip yang disarankan oleh Farisha Iris ini. Barulah boleh maintain kulit berish tanpa cela biar pun umur dah meningkat.