Selain Bantu Masalah Anemia & Pencernaan. Ini Rupanya Khasiat Lain Garam Hitam Untuk Kesihatan!

Sebelum beli dan pakai, sebaiknya anda kena pandai padankan warna tudung ikut tona kulit. Barulah naik seri dan nampak cantik terletak di muka.

Malahan jika anda kurang gemar mekap pun, tetap nampak ‘helok’ dek kerana pandai suaikan warna tudung dengan tona kulit wajah.

Nah, buat anda yang masih mencari tema yang sesuai untuk dijadikan penampilan raya tahun ini, boleh guna tips ini ya!

Anda perasan tak kadang-kadang kita tengok orang pakai tudung colour silver cantik tapi bila kita pakai tetiba rasa kulit jadi kusam?

Sebenarnya ada beberapa tip untuk pilih warna tudung ikut tona kulit kita.

Sebelum itu, anda kena tahu warna tona kulit anda dulu ok! Mungkin bagi anda rasa leceh tetapi kepuasannya anda akan nampak lebih berseri bila pakai warna yang tepat.

Perlu: Warna pastel atau keemasan, jadi warna-warna ini akan cerahkan lagi kulit anda.

Jangan: Warna malap seperti hitam, coklat, atau oren gelap.

Perlu: Warna pastel dan warna gelap adalah yang terbaik. Contohnya warna pink belacan, biru gelap, lavender.

Jangan: Elakkan warna seakan kulit kita seperti chocolate or kuning pekat.

Perlu: Warna cerah macam pink, biru dan kuning adalah yang terbaik. Warna-warna ini bagi nampak freshy.

Jangan: Elakkan brown, grey, hitam sebab boleh buat anda nampak kusam.

Biasanya orang yang berkulit cerah boleh pakai banyak colour.

Perlu: Boleh pakai warna solid seperti hijau, merah, biru, hitam dan ini lagi nampak extra.

Jangan: Elakkan warna pastel, lebih-lebih lagi kalau anda jenis tak suka mekap. Nanti nampak air wajah yang pucat dan tak bermaya.

Semua ni based on anda punya preference juga sebenarnya. Dan ini hanyalah cadangan untuk naikkan seri penampilan anda nanti. Jika rasa masih suka dengan warna sebaliknya, anda boleh ubah cuma kena pandai main solekan.

Semoga bermanfaat buat anda.

Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI. Download sekarang!

Masih ramai yang memandang remeh tentang sakit belakang, anggap cuma perlukan rehat namun sebenarnya ini berkait rapat dengan slipped disc.

Slip disc selalunya berlaku secara tiba-tiba. Ada yang mengatakan bunyi ‘pop’ di tulang belakang. Bagi yang tertanya-tanya tentang punca dan cara rawatannya, anda boleh mengetahui lebih jelas menerusi perkongsian ilmu daripada Dr Syid ini.

Aduh sakitnya belakang! Terus ada yang jadi doktor segera kata ‘ha itu mesti masalah slipped disc’. Sebenarnya banyak punca sakit belakang yang sebenarnya bukan berpunca daripada slipped disc.

Jadi untuk ketahui adakah benar itu slipped disc ataupun tidak perlu dapatkan nasihat doktor yang bertauliah. Bukannya doktor segera kedai kopi.

70% daripada kita semua pernah sakit belakang. 50% pernah sakit sedikit sahaja mungkin disebabkan oleh salah duduk dan boleh sembuh dalam masa seminggu. Manakala 90% sakit belakang mengambil masa untuk sembuh sekitar 1-3 bulan manakala 10% perlukan rawatan invasif iaitu pembedahan (ini kategori serius).

Apa itu disc?
Secara generalnya tulang belakang setiap manusia itu mempunyai 33 vertebra (tulang).

Di antara tulang itu pula mesti ada satu benda yang memainkan peranan seperti kusyen yang akan menyerap setiap hentakan pada tulang supaya setiap tulang itu tidak bertemu apabila berlaku hentakan.

Rupa bentuknya adalah bulat dan mempunyai dua bahagian utama iaitu bahagian “inti” yang dinamakan sebagai Nucleus Pulposus manakala bahagian luarnya adalah gentian-gentian elastik yang terdiri daripada kolagen yang dinamakan sebagai Annulus Fibrosus.

Apa yang berlaku hingga menyebabkan terjadinya masalah Slipped Disc?

Tulang belakang fungsinya untuk menstabilkan tubuh kita. Peranannya juga adalah untuk memegang unsur utama iaitu saraf tunjang.

Apa yang berlaku membawa kepada slipped disc yang mana disebabkan oleh hentakan ataupun salah pergerakan adalah keran disc berbentuk bulat. Apabila terkena hentakan, ia akan menyebabkan terhasilnya benjolan yang akan menghimpit saraf akar yang letaknya berhampiran saraf tunjang.

Apabila saraf akar tertekan akan menyebabkan terjadinya lenguh-lenguh, tak selesa dan sakitnya akan menjalar hingga ke kaki. Simptom lain yang sering terjadi ialah terasa seperti adanya letrik, panas dan kebas.
Slipped disc ini mempunyai banyak peringkat dan kesakitannya bergantung kepada tahap seriusnya benjolan yang menghimpit saraf akar tadi.

Peringkat Slip Disc

Peringkat pertama – Hanya terdapat benjolan tetapi fiber atau Annulus Fibrosus masih tidak pecah. Pada tahap ini ia masih boleh cepat sembuh dan tiada masalah. Keadaan ini dipanggil sebagai Disc Protrusion.

Peringkat kedua – Apabila disc sudah mengalami luka ataupun ianya sudah pecah akibat benjolan dari Nucleus Pulposus. Keadaan ini dipanggil sebagai Disc Extrusion.

Peringkat ketiga – Sudah pecah dan bahagian “inti” atau Nucleus Pulposus tadi sudah keluar dan masuk ke dalam rongga lain. Ia merupakan peringkat slipped disc yang serius dan saraf terhimpit dengan teruk. Kebiasaannya pada tahap ini, individu akan memerlukan pembedahan. Keadaan ini dipanggil Disc Sequestration.

Punca membawa kepada Slipped Disc

1) Angkat barang berat
– Angkat berat mesti dengan postur yang betul. Iaitu duduk, peluk, berdiri dan baru pusingkan badan.

– Slipped Disc mudah berlaku kepada lelaki yang berusia 35-50 tahun. Apabila usia melebihi 50 tahun, slipped disc jarang berlaku tetapi masalah spinal stenosis pula yang menyerang.

2) Obes
– Individu obes mudah mengalami masalah slipped disc. Ini kerana, berat badan berlebihan akan memberi beban yang tidak sepatutnya.
– Walaupun slipped disc dirawat, individu ini juga berisiko 12 kali ganda untuk mendapat slipped disc ini semula. Jadi, penting untuk turunkan berat badan.

3) Pekerjaan
– Kerja-kerja berat seperti buruh kasar atau pekerjaan yang sentiasa mengangkat benda berat boleh menjadi punca kepada masalah slipped disc.
– Pekerjaan yang terlalu duduk lama seperti driver juga mudah terkena slipped disc. Individu ini memerlukan lumbar support. Bila duduk lama tulang akan terbeban.

4) Sejarah keluarga
– Jika dalam keluarga mempunyai sejarah slip disc, ahli keluarga lain juga berisiko mengalami slipped disc.

5) Tumit tinggi
– Wanita harus berhati-hati. Pada bahagian kaki mempunyai 28 tulang dan 44 sendi.

– Pemakaian kasut tumit tinggi yang lama akan menganggu paksi tulang menyebabkan tulang melengkung. Malah, ia meningkatkan risiko sakit belakang.

– Penggunaan kasut tumit tinggi seperti stiletto adalah tidak digalakkan. Jika ingin memakai kasut tumit tinggi, haruslah memilih kasut yang mempunyai tapak belakang yang lebih besar agar dapat mengimbangi berat badan seseorang.

Bagaimana untuk mengenal pasti adakah anda mempunyai masalah slipped disc?

1. Satu ujian mudah boleh dilakukan, iaitu dengan luruskan kaki dan angkat kaki anda hingga 90 darjah.

2. Jika anda tidak mempunyai sebarang kesakitan, anda bebas slipped disc.

3. Jika angkat kaki dan terasa sakit pada bahagian belakang, anda perlu ke klinik dan membuat pemeriksaan lanjut.

4. Sakit belakang boleh disebabkan oleh pelbagai faktor lain, contohnya seperti jangkitan kuman yang membawa kepada penyakit tuberculosis (TB), kanser, osteoporosis atau faktor penuaan. Sakit belakang juga boleh disebabkan oleh penyakit batu karang.

5. Oleh itu, pemeriksaan lanjut di klinik atau hospital perlu dilakukan. Jika benar ia adalah disebabkan oleh slipped disc, rawatan susulan seperti X-ray dan MRI akan dilakukan.

Rawatan Slipped Disc

1) Gaya Hidup

– Individu yang mempunyai slipped disc perlu tahu bagaimana cara terbaik untuk baring, duduk atau berdiri dengan betul. Jika perlu berdiri lama, elakkan lenguh dengan mengangkat sebelah kaki dan gilir-gilirkan di antara kanan dan kiri.
– Cara duduk – Elakkan duduk di atas sofa secara sembarangan. Sofa atau kerusi hendaklah mempunyai lumbar support.
– Cara tidur – Perlu teliti pada pemilihan tilam yang betul. Tilam tidak boleh terlalu lembut (spring) dan tidak boleh terlalu keras. Sebaiknya perlu ada lumbar support.
– Berjalan kaki – Elakkan jalan secara mendaki. Jika banyak berjalan dan terasa sakit pada bahagian belakang, perlu berhenti dan berehat seketika. Ia bertujuan untuk merehatkan otot.

– Elakkan letak dompet pada bahagian belakang seluar.
– Elakkan kasut tumit tinggi.
– Angkat benda berat dengan cara yang betul.

2) Senaman

– Senaman paling disyorkan untuk individu yang ada masalah slipped disc adalah berenang iaitu ‘frog style’. Ini adalah sangat bagus untuk menguatkan tulang belakang. Yoga juga sesuai untuk slipped disc.
– Selebihnya, dinasihatkan untuk berjumpa pakar fisioterapi bertauliah untuk dapatkan nasihat mengenai senaman yang sesuai.

3) Ubat

– Jika terasa sakit jangan sekali-kali untuk tunjuk hero/kuat. Segera dapatkan rawatan dan ubat.
– Ubat yang biasa diberi adalah seperti NSAID iaitu sejenis ubat tahan sakit. Namun, pengambilan ubat tahan sakit tidak boleh diambil secara berterusan selama 6 bulan kerana ia boleh memberi kesan sampingan seperti ulser perut, gastrik dan masalah buah pinggang.
– Selain itu, koyok juga boleh digunakan bertujuan untuk dapatkan muscle relaxion.

4) Kuruskan badan

– Obesiti menyebabkan bebanan berlebihan pada tulang belakang. Oleh itu, individu ini dinasihatkan untuk menurunkan berat badan.

5) Urut

– Kiropraktik boleh dilakukan.
– Selain itu, acupuncture juga disyorkan untuk mengatasi masalah slipped disc.

6) Pembedahan

– Microdiscetomy – Kaedah dimana doktor hanya akan membedah keluar bahagian disc yang terkeluar dari tempat asalnya dan bukan keseluruhan disc tersebut.

– Laminectomy – Potongan bahagian tulang belakang untuk mengurangkan tekanan ke atas saraf atau memberi ruang kepada saraf tunjang.
– Foraminotomy – Pembedahan untuk mengurangkan tekanan ke atas saraf yang ditekan oleh intervertebral foramina.

– Spinal fusion- Pembedahan yang dilakukan untuk menghubungkan satu atau lebih vertebra di bahagian tulang belakang.

– Pembedahan biasanya disarankan bagi individu yang mula mengalami kesan neurologi yang serius (Neurological Deficit). Sebagai contoh, seperti kesan sakit yang amat sangat hingga menyebabkan kaki mula lumpuh atau kebas yang serius. Juga pada situasi apabila buang air kecil dan air besar sudah tidak terasa. Pada tahap ini, pembedahan amatlah diperlukan. Perlu rujuk pakar ortopedik.

7) Nutrisi

– Bahan yang memegang atau menguatkan disc itu sebenarnya adalah kolagen. Dan kolagen ini pula akan menurun sebanyak 1.5 peratus setahun bermula usia individu itu mencecah 25 tahun. Pengambilan kolagen adalah digalakkan untuk menampung dan mengelakkan kemerosotan disc.

– Selain itu, pengambilan nutrisi anti-oksidan semulajadi seperti AstaREAL adalah disyorkan. Ini kerana ia mempunyai unsur yang hebat untuk melindungi disc daripada radikal bebas yang meyebabkan kepada kemerosotan diri.

– Ini boleh diambil sebagai suplemen untuk mencegah dan merawat masalah slipped disc pada tahap awal untuk sembuh.
BONUS untuk anda. KOMPLIKASI PEMBEDAHAN.
– Setiap pembedahan yang dilakukan sememangnya mempunyai risiko dan komplikasi.

– Journal yang membuat meta-analysis menyatakan antara komplikasi pembedahan slipped disc adalah:

a) 1-2 peratus pembedahan mempunyai risiko pendarahan dan menyebabkan jangkitan kuman.
b) 1-3 peratus mungkin boleh menyebabkan saraf calar, rosak atau terpotong.
c) 4-10 peratus yang telah dibedah juga mempunyai risiko untuk tak pulih sepenuhnya.
d) Namun kadar berjaya dalam pembedahan adalah tinggi.

Jadi, ambil langkah pencegahan awal sebelum ianya parah.

Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI. Download sekarang!

Kalau nak tahu, guna air beras adalah salah satu rahsia kulit orang Korea jadi sihat dan cantik. Bukan hanya buat kulit cerah dan bersih tetapi juga awet muda. Best, bukan?

Disebabkan ada banyak kemunculan produk penjagaan kecantikan bebas toksin kebelakangan ini, orang ramai kini beralih menggunakan air beras untuk pemutihan kulit.

Trend ini adalah kemunculan semula yang besar sebagai penyelesaian yang mudah dan selamat untuk pelbagai isu penjagaan kulit.

Air beras ialah kanji yang tertinggal selepas beras direndam dalam air. Air ini paling bermanfaat untuk kulit dan rambut kerana mempunyai bahan kandungan semual jadi yang tinggi khasiat seperti inositol dan asid ferulik.

Inositol, atau vitamin B8, adalah gula semulajadi. Cukup membantu menjadikan kulit lebih anjal, mengurangkan rembesan sebum, dan mengurangkan pelbagai tanda penuaan. Asid Ferulik pula merupakan antioksidan yang hebat seperti vitamin C dan E.

Ini sangat sesuai untuk melawan kerosakan radikal bebas berbahaya dalam sel, sekali gus menjadikan kulit kekal muda.

‘Inositol sangat baik untuk persekitaran rambut dan kulit kepala. Banyak kajian telah mengesahkan bahawa inositol boleh menembusi dan membaiki rambut yang rosak juga.’

Ini lima manfaat air beras yang paling efektif dan bagaimana anda boleh menggunakannya dirumah. Kaya dengan banyak nutrien seperti vitamin, serat dan magnesium yang membantu menyuburkan sel kulit. Penggunaan biasa boleh membantu anda mempunyai penampilan yang berseri dan sihat.

Orang yang tinggal di Asia Tenggara terkenal dengan kulit mereka yang sempurna seperti kaca bersinar. Kebanyakan pakar penjagaan kulit percaya bahawa air beras pada rawatan muka memberi manfaat kepada kesan pemutihan dan pencerahan kulit kerana sumber vitamin dan antioksidan yang baik.

Air putih susu ini juga membantu pengelupasan kulit secara semula jadi dan lembut menanggalkan sel kulit mati dan mencerahkan kulit wajah.

Penggunaan air beras mengurangkan tanda-tanda penuaan seperti kedutan dan garis-garis halus. Kaya dengan antioksidan yang mengurangkan elastase yang menyebabkan penuaan pramatang pada kulit.

Jadi anda boleh menggunakan air beras sebagai penyelesaian untuk mengurangkan garis halus, tanda penuaan, dan bintik hitam serta melambatkan proses penuaan.

Biasanya ada yang alami kulit ‘hangus’ disebabkan berjemur terlalu lama di luar, air beras ini akan jadi’ubatnya’. Jadi jangan risau! Malah berfungsi dengan baik untuk mengurangkan keradangan, kegatalan, dan kemerahan.

Penggunaannya yang kerap akan membantu anda mengurangkan bintik-bintik gelap dan bintik matahari. Tetapi bukan lah sampai jadi pelindung UV macam guna SPF 30 ketika berjemur di tengah panas.

Kanji beras membantu memulihkan kulit sambil menguatkan dinding wajah secara semula jadi terhadap tekanan persekitaran. Penggunaan air beras secara kerap membantu merawat jerawat dan melindunginya daripada pencemaran dan mengelakkan risiko keadaan kulit seperti dermatitis.

Jadi kalau rasa tak mampu sangat nak beli set penjagaan kulit, cuba lah beralih guna air beras. Mana tahu, kesannya elok dan serasi untuk anda amalkan setiap minggu. Sekurang-kurangnya jimat poket tapi kulit maintain sihat!

Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI. Download sekarang!