Selain melakukan senaman atau workout bersesuaian, penjagaan dan pengambilan pemakanan juga penting dalam memastikan berat badan turun dengan cepat.
Malah dengan memilih makanan bersesuaian juga akan memastikan kita mengamalkan diet yang sihat dan seimbang.
Dalam satu perkongsian di laman sosial Facebook, Adyla Rose memberitahu senarai barangan dapur wajib tukar lika berniat betul-betul mahu kurus.
Terdapat 20 barangan rumah yang sihat dan sesuai untuk diet dan boleh dijadikan stok di rumah termasuk kekacang dan produk tenusu.
Artikel Lain: Nak Kempis Perut Dengan Pantas, Ini Tip Betul Makan Nasi Secara ‘Eat Clean’
Barang dapur yang wajib tukar if nak kurus !
1. First sekali kalau korang nk shopping barang dapur, yang kena korang buat ialah, rancang dulu meal plan untuk 1 minggu, kemudian senaraikan barang2 yang akan dibeli. Rancang menu yang pelbagai, supaya diet korang bukan diet yang membosankan & bertukar menjadi diet ke laut
2. Pilih Real Food
Pilih makanan yang tidak mengalami pengolahan seminima mungkin.
3. Elakkan pilih makanan yang
– lebih daripada 5 ingredients,
– yang mengandungi artificial ingredients
– ingredients yang korang sendiri tak tahu sebut ( pronounce)
4. Baca Nutrition Facts (wajib)!!! Then bandingkan dgn yg lain
* Semak serving size & kalori
* Semak total fat, sodium & sugar
* Semak ingredients
* Semak allergen warning
Semoga perkongsian ini, memberi manfaat kepada korang yang sedang berusaha menurunkan berat badan… Tiada yang mustahil, di mana ada kemahuan di situ ada highway! Let’s!!!
1. Minyak zaitun boleh menjadi sebahagian daripada diet yang sihat. Minyak zaitun ni ada banyak jenis. Korang cari yg sesuai utk kegunaan korang k.
Kat label tu ada dinyatakan jenis masakan yg sesuai dgn jenis masakan yg korang nak. Contohnya,
Extra virgin, virgin olive oil – sesuai utk salad, sos dressing (of course u ambil olive oil secara mentah lebih baik)
Pure olive – bakar & grill
Extra light- frying & baking
Olive Pomace Oil – korang kena tau (minyak zaitun jenis ini, kualiti paling rendah)
Semua jenis olive oil ni ada smoke point masing2 ye. So, cara pengambilan (masakan) korang kena alert. Jgn panaskan melebihi smoke point sbb Nanti kualiti @ nutrient tu merosot.
Dalam diet sihat,if nak masak tumis, gunakan teknik tumis ringkas je @ stir fry. Minyak hanya guna sedikit 1 sudu, goreng pada suhu yg rendah, xlebih smoke point & tak terlalu lama & dibiarkan terendam…. Jgn lebih dari smoke point. Kawal suhu.
Memang tak masak dengan cara DEEP FRYING.
2. Minyak untuk stir fry. Nak yg lebih murah boleh guna coconut oil
3. Pilih susu fresh milk. Yang jenis ni Skinny Milk comes with less fat tapi rasa tetap sedap. Ni antara susu kegemaran saya
4. Susu almond kalori paling rendah 100ml = 39cal ! Tapi of course harga a bit mahal. Selalu susu ni hanya bertahan kurang dari 3 hari jeee sebab sedap sangat! hehe
Artikel Lain: Jangan Buang Kulit Pisang. Diy Masker, Bajet Murah Kulit Gerenti Cantik!
5. Green tea untuk meningkatkan metabolisma badan
6. If tak suka tea boleh cuba kopi ni, kalori sgt rendah! Make sure minum kopi kosong ye. No sugar
7. Kalau nak dressing, supaya meal korang tak hambar boleh pakai brand kewpie. Korang pilih2 la, banyak lagi perisa yg lain. Limit 1 sudu je yeee dlm hidangan korang. xboleh lebih2. apa2 pun yg korang pilih check label dulu kayyy…
8. Brand Nandos pun okay. Semua sauce2 ni korang jangan ambil berlebihan. Satu sudu jeeeeeee
9. Ha, yg ni untuk penyedap rasa dalam masakan korang…
10. Chia seed. Adyla ambil ni setiap hari. 1 sudu je
11. Kekacang untuk snacking time. Pilih kekacang yang unsalted.
12. Cara yg disyorkan: Boleh guna cuka epal @ cuka teen. Yg ni diminum pagi setiap hari 5min sebelum ambil meal. If berpuasa, sebelum tido.
1sudu cuka epal + 200ml air sejuk
13. Pilih rolled oat. Rolled Oat sangat membantu untuk menstabilkan kandungan gula dalam darah dan membuatkan korang lebih kenyang untuk waktu yang lebih lama.
14. Pilih parboiled rice @ brown rice
15. Kalau boring makan roti boleh beli wrap. Pilih jenis wholegrain & 6 grains
16. Kalau dah terbiasa dengan roti putih, apa kata tukar kepada roti Canadian purple wheat yang GI lebih rendah (46) , if susah nk cari boleh beli roti wholemeal, GI index 55
17. If perlukan protein segera, Pilih tuna ( chunks in water)
18. Untuk jem, Pilih yang tiada campuran gula dan garam
19. Pilih 100 peratus natural cocoa powder.
Artikel Lain: Diet Tanpa Berlapar, Fitness Coach Kongsi Senarai Stok Makanan Sihat Patut Ada Di Rumah
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Kegunaan Baking Soda Dalam Kecantikan, Rupanya Banyak Lagi Yang Menarik!
Mesti ramai lagi yang belum tahu kegunaan baking soda dalam dunia kecantikan, bukan? Bukan hanya untuk wajah, malah ketiak, gigi dan rambut pun boleh pakai baking soda saja.
Haaa.. anda sebenarnya patut cuba dan amalkan kalau nak cantik cara jimat poket. Nak-nak pula kalau anda jenis yang kurang rajin nak pakai skincare dan tak suka membeli produk.
Kegunaan Baking Soda Dalam Kecantikan
Jangan risau, anda boleh cuba kesemua tips yang ada. Lihat satu persatu dan sediakan bahan-bahan.
1. Deodorant
Campur baking soda dengan sedikit air , ini akan membentuk satu pes lembap. Sapukan di bahagian bawah lengan.
2. Mencegah Kelemumur
Campur sedikit baking soda dalam syampu dan gunakan seperti biasa. Kaedah ini jaga akan memberi volume pada rambut.
3. Dry shampoo
Tak perlu membazir beli syampu kering, tabur sedikit baking soda pada akar rambut dan ratakan.
4. Jerawat
Campur baking soda dengan madu dan letakkan pada jerawat selama 15 minit, kemudian bilas.
5. Putihkan gigi
i) Campurkan 1 sudu makan baking soda dan 5 titik hydrogen peroxide hingga menjadi satu pes. Tambah beberapa titik air jika perlu. Sapukan solusi ini ke gigi anda dengan rata menggunakan berus gigi dan biarkan selama 5 minit
Gosok gigi seperti biasa dengan menggunakan ubat gigi.
ii) Campur baking soda , strawberry, dan jus lemon . Gunakan pes untuk menggosok gigi.
6. Eksfloitasi kulit
Campur dengan sedikit air di tapak tangan anda dan gosok pada muka untuk menanggalkan sel kulit mati. Boleh juga dicampur dengan pembersih muka anda.
7. Mengatasi nafas berbau
Masukkan 1 sudu kecil baking soda dalam setengah gelas air dan kumur.
8. Membersih alat kecantikan
Sikat anda boleh dikotori dengan minyak pada rambut. Cuci sikat dengan air suam bercampur dengan 3 sudu makan soda.
9. Manicure Pedicure
Campur dengan peroxide dan skrub pada kuku. Untuk kaki, campur 2-3 sudu makan dengan air untuk merendm kaki . Anda boleh tambah minyak pati (seperti minyak lavender) untuk haruman dan rendam selama 20 minit. Skrub kaki menggunakan pes pekat campuran baking soda dan air.
10 . Mencerahkan kulit
Campur dengan 1 sudu makan jus lemon dan beberapa titik minyak zaitun. Selepas membersihkan muka, sapu pes pada muka dan biar selama 10 minit. Bilas.
Agak-agak yang mana satu anda nak guna dulu? Boleh pilih dan suaikan dengan diri dulu. Jadikan rutin dan anda akan dapat hasilnya.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Ramadan Bantu Diet Sebab Makan Sekali Sehari” – Osama Yamani Kongsi Tip Kurus Paling Mudah
Siapa tidak kenal dengan anak kepada penyanyi Jamal Abdillah, Osama Yamani yang juga turut terbabit dalam bidang seni.
Sebelum ini dia yang muncul dalam program Big Stage melihat penampilan fizikalnya yang agak berisi.
Tetapi kini penampilan Osama Yamani sudah berubah apabila berjaya mencapai berat badan ideal selepas dua tahun mengamalkan diet dan pemakanan sihat.
Artikel Lain: Lepas 5 Bulan Bebas Kanser Tahap 4, Berat Elyana Kini Makin Bertambah. Akui Makin Sihat & Ceria!
Menurut Osama, dia mengambil inisiatif untuk menguruskan berat badan bagi menjaga imej dan keterampilannya sebagai seorang penyanyi.
View this post on Instagram
Kalau dulu berat badannya mencecah 89kg dan kini sudah turun kepada 75 kg di mana berjaya melenyapkan 14 kg dalam masa setahun. Tambahnya lagi diawal-awal dulu berat cecah 69kg sahaja.
Walaupun bulan puasa, tetapi tidak menjadi masalah buat penyanyi berusia 21 tahun ini untuk kekal berdisiplin menjaga diet pemakanannya.
“Sebenarnya saya amalkan pemakanan dengan mengurangkan gula dan jaga waktu pemakanan. Biasanya malam memang saya tidak makan.
Artikel Lain: Dr Izzar Terangkan Penyakit Kawasaki, Boleh Sebabkan Komplikasi Pada Jantung Kanak-Kanak
View this post on Instagram
“Tetapi apabila bulan Ramadan, sebenarnya lagi membantu diet saya sebab waktu makan cuma sekali sahaja.
“Biasanya kalau saya nak makan dalam pukul 10 malam ke atas pun saya hanya ambil makanan seperti bubur sahaja,” kata anak kepada Raja Pop Datuk Jamal Abdillah.
Sumber: Media Hiburan
Artikel Lain: Makan Bersukat & Berjalan Seribu Langkah, Rahsia Wanita Ini Turun Berat Badan Dengan Cepat!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Fiza Sabjahan Pernah Ditegur Rupa Paras Tak Cantik, Tak Patah Semangat Tunjuk Bakat
Pernah ditegur tentang rupa paras tak menarik, pengacara televisyen, Fiza Sabjahan tidak patah semangat dan mengabaikan segala kata-kata negatif yang dilemparkan itu.
Usaha dan keyakinan itu akhirnya membuahkan hasil apabila Fiza atau Siti Hasfizza Aswaty Sab Jahan, 42, berjaya meletakkan namanya di tahap ini.
Fiza Sabjahan Pernah Ditegur Rupa Paras Tak Cantik
Malah, dia kini menyimpan hasrat untuk melahirkan lebih ramai bakat baharu sebagai pelapis. “Masa mula-mula saya menceburkan diri dalam bidang pengacaraan, saya buat program besar. Pada waktu itu ada orang= yang merasakan saya tidak cukup cantik untuk mengemudikan program tersebut.
“Tapi ada ramai individu (yang dikenali termasuk bos) yang hari ini berkata kepada saya, kita bekerja kerana bakat.
Mereka cakap percaya pada rezeki Allah, satu hari nanti orang nampak bakat kita.
“Jadi saya terus berusaha dan buat kerja cuba jadi sebaik mungkin. Saya berharap dapat melahirkan generasi pelapis yang lebih bagus daripada kami (pengacara) yang sedia ada sekarang ini,” katanya lagi.
Fiza bagaimanapun berjaya membuktikan bakat dan kemampuan dirinya apabila dinobatkan sebagai Pengacara TV Terbaik pada Anugerah Seri Angkasa 2024 baru- baru ini.
Siapkan Diri Jadi Lebih Menarik
Dalam pada itu, Fiza berpendapat untuk menjadi seorang personaliti televisyen, mereka perlu mengeluarkan belanja untuk persiapan diri agar lebih berketerampilan menarik.
Selain penampilan diri, seorang pengacara juga perlu mempunyai sikap yang baik dan menghormati orang sekeliling untuk kekal lama dalam industri penyiaran.
“‘Saya rasa penting untuk kita ada sedikit ‘belanja’ untuk kekal relevan dalam industri
ini. Saya kira maintenance itu penting. Tak semestinya mahal, tapi kita perlu untuk letakkan diri kita dalam satu tempat.
“Penampilan itu dilihat secara keseluruhannya termasuk attitude juga. Kalau sentiasa kena menghormati orang lain walaupun ada rakan-rakan yang lain itu lebih muda tetapi perlu juga hormati mereka” ujarnya.
Cara Kekal Relavan
Kongsi Fiza, dia tidak mempunyai sebarang resipi kejayaan namun percaya usaha dalam melakukan yang terbaik dan berani untuk berubah membuatkan dirinya kekal relevan dalam dunia penyiaran.
“Saya tidak ada resipi tertentu untuk berjaya sebagai pengacara tetapi saya percaya dalam kita bekerja asalkan tidak menganiaya orang dan jalankan kerja sebaik mungkin insya-Allah semuanyadipermudahkan.
“Mungkin kita rasa sudah sedikit lama dalam industri tetapi tidak salah untuk kita belajar daripada orang baru kerana zaman sudah berubah.
“Penonton dan generasi juga sudah berubah. Jadi kalau saya nak tackle generasi baru, saya pun kena ubah diri saya juga,” katanya.
Gambar: Fiza Sabjahan
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
