Seperti perkongsian wanita ini Nor Artika yang akhirnya berjaya menyingkirkan lemak dalam badan dan berjaya mendapat berat diimpikan.
Menurutnya bukan perkara mudah untuk melenyapkan berat daripada 78 kg ke 45 kg. Namun dek kerana keazaman untuk kelihatan langsing di majlis kahwin akhirnya dia berjaya dengan mengetepikan gula dalam pengambilan makanannya.
Road To Journey From 76 Kg – 45 KG
Sorry for those yang tanya pm semua nyaa. Since nak jadi adil untuk semua orang i will tell all of you how and what im do it for reduce all my ‘lemak’..
Harap apa yang aku bgitaw nie bole la amek sikit2 untuk diri anda sendiri… one thing yaa, please ikut cara awak sendiri macam mana nak kurus..
Ikut your condition body yaa. Lain orang lain diri dia…untuk diri aku yaa…dari 78 kilo ke 45 kilo bukan benda yang mudah…
Benda benda penting untuk journey diet kau 1st.. No more manis2 yaaa… gula coklat semua jenis tak payah ambik…
Cut Gula Terus & Buat Intermittent Fasting
Untuk 2 minggu pertama itu yang aku amalkan.. No sugar no air manis.. No cake semua.. Mungkin senang bagi aku sebab aku memang tak makan cake,
1 litre air for 25 kilo kita punya weight yaa. Jangan kau teguk air sampai 8 litre sehari konon boleh kurus..
Lepas 2 minggu aku cut sugar aku slow-slow.. Aku buat IF.. IF mcm lisa surihani tu buat..
Aku buat 16: 8 terus.. 16 jam pose 8 jam makan yaa..
Apa aku makan? Aku makan apa saja aku nak. Sebab aku memang tak reti nak makan eat clean semua..
Bila rasa badan dah adapt ngn IF aku terus tambah kan waktu IF aku..
Buat Kaedah OMAD & Water Fasting
Aku wat OMAD.. Apa OMAD? One meal a day 1 hari sekali makan..
Bila lama dah buat macam itu aku try buat WF..
Apa WF?.. Water fasting.. Aku buat IF 72 jam.. 3 hari tak makan ya cuma minum air masak je. .
Then lepas itu try buat 144 jam 6 hari tak makan.. Minum air masak je.. Orang tanya tahan ke tak makan..
That’s why ikut la badan kau apa kau mampu kau buat.. tak mampu jangan paksa…
Untuk 6 bulan pertama aku lost 32 kg, dr 78 kilo ke 46..
Dari bulan 6 ke bulan 12 sebab bulan 12 nak kawin kan.. Normal la kalau dia sat naik sat turun berat tu,
Fasa Maintain & Juga Lakukan Exercise
Sekarang dalam fasa maintain…Dah setahun aku dalam diet nie.. Moga terus istiqomah yaa..
One more thing kalau kau senam tapi makan serupa bela saka tak guna jugak yaa… 80 pemakanan, 20 exercise yaaa..
Untuk exersice pulak aku cuma rajin tabata joging dan cycling saja.
Lepas itu rajin sit up plank juga untuk flatkan perut yang tak berapa nk flat..
Harap sedikit sebanyak dapat membantu anda semua yaaa
Jangan Pandang Ringan Gejala Trypanophobia, Yang Panik Serius Boleh Sebabkan Pengsan
Wanita Ini Berjaya Hilangkan 15 KG Tanpa Produk Supplemen, Walaupun Berdepan Masalah Kesihatan
Capat Berat Ideal Sepantas 3 Minggu, Gadis Dedah Rahsia Hanya Amalkan Diet Atkins
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
“Jangan Gaduh-Gaduh, Yang Penting Jaga Kalori & Kuantiti” – Nutrisi KKM Jelaskan Khasiat Laksa
Beberapa hari ini viral berkenaan perihal laksa. Pelbagai resipi dan fakta dikeluarkan mengenai makanan yang sangat sinonim dengan masyarakat kita.
Tidak dinafikan laksa menjadi salah satu signature untuk negara kita kerana keunikan laksa itu tersendiri mengikut negeri asal makanan popular ini.
Akan tetapi adakah kandungan nutrisi laksa yang dimakan ini baik untuk kesihatan dan kesan jika makan terlalu banyak.
Perkongsian di laman sosial facebook NutritionistKKM memberitahu kebaikan hidangan laksa yang menjadi kegemaran ramai.
Kandungan bahan protein dan karbohidrat mencukupi serta sayuran sebagai bahan sampingan menjadi pelengkap hidangan yang sihat untuk kita.
Jadi tak perlu gaduh-gaduh, pilih saja pilihan laksa mana untuk dimakan kerana mengandungi khasat tersendiri, tetapi perlu diingat ambil secara bersederhana.
LAKSA Mana Pilihan Anda?
Laksa Penang, Laksa Kedah, Laksa Sarawak, Laksa Terengganu, Laksa Kelantan, Laksam, Laksa Johor..yang terbaruu Laksa Pahang
Pelbagai jenis LAKSA mengikut negeri boleh didapati dimana-mana kerana ada peminatnya yang tersendiri…
LAKSA merupakan menu hidangan yang lengkap terdiri daripada sumber karbohidrat, protein & terdapat sayur- sayuran yang pelbagai..
Kuah LAKSA yang menggunakan bahan utama daripada IKAN merupakan sumber protein yang baik tidak kisah la ikan mahal atau pun murah..setiap satunya ade nutrien tersendiri yang penting untuk fungsi badan..
Spageti, laksa atau pun bihun juga merupakan dalam kumpulan makanan yang sama iaitu KARBOHIDRAT..
Kesimpulannya bergantung kepada selera individu nak pilih yang mana ikut selera tekak masing- masing..yang penting walau sedap macam mana pun tetap perlu ambil secara SEDERHANA dan jangan berlebihan!
Jangan gaduh-gaduh yang penting jaga KUANTITI & KALORI
#COVID19
#stayathome
#laksaviral
#kitajagakita
#kitabelummenang
#infopemakananKKM
Artikel Berkaitan:
Bahaya Guna Kertas Surat Khabar Serap Makanan Bergoreng. Rupanya Boleh Undang Kanser!
Positif Covid-19, Nabila Huda Kongsi Vitamin & Suplemen Diambil Sepanjang 10 Hari ‘Self Quarantine’
Amal Diet Pisang, Cara Wanita Ini Turunkan Berat 42KG Hanya Dalam Tempoh 8 Bulan
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
KKM Ingatkan Mesej Jalan Pintas Dapat Vaksin Covid-19 Palsu, Minta Orang Ramai Sabar Tunggu Giliran
Baru-baru ini viral di media sosial apabila ada warganet memberitahu cara mudah untuk mendapatkan temujanji vaksin Covid-19 di aplikasi MySejahtera.
Ramai yang membuat cara berkenaan dan ada yang telah mendapat tarikh temujanji melalui kaedah berkenaan.
Walau bagaimanapun semalam pihak Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) di laman twitter menjelaskan mesej berkenaan adalah palsu.
Justeru pihak KKM mengingatkan orang ramai untuk tidak ke HelpDesk bagi tujuan ini kerana akan menenggelamkan admin sahih yang dihantar kepada MySejahtera.
Jadi bagi mereka yang belum mendpat tarikh temujanji, tunggu sahaja notifikasi di MySejahtera kerana apabila sudah mendaftar pasti akan mendapatnya nanti.
Terdapat mesej PALSU sedang tersebar tentang jalan pintas untuk mendapatkan janji temu. Orang ramai diminta untuk tidak ke HelpDesk bagi tujuan ini kerana ia menenggelamkan aduan sahih yang dihantar kepada MySejahtera. #LindungDiriLindungSemua #SabarTungguGiliran
Dengan #sabartunggugiliran kita diingatkan untuk terus bersabar menjadi penerima vaksin sempena Program Imunisasi Covid-19 Kebangsaan yang berlangsung sejak Mac lalu.
Menurut Menteri Kesihatan Dr Adham Baba, jumlah pemberian vaksin Covid-19 hingga setakat semalam adalah 9,006,715 dos..
Jumlah yang telah menerima dos pertama ialah 6,388,399 orang. Daripada jumlah itu, 2,618,316 orang juga terima dos kedua.
Sementara itu KKM trut mengingatkan agar orang ramai sentiasa semak telefon untuk tidak terlepas tarikh temujanji yang sepatutnya.
Sumber: Twitter KKM
Artikel Berkaitan:
15 Hari Hilang 6 Ahli Keluarga Serentak Sebab Covid-19. Wanita Pesan Jaga SOP & Jujur Bab Kesihatan!
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Angka Kes Virus Omicron Terus Meningkat. Buat 6 Perkara Ini, Elak Jangkitan Risiko Lebih Serius!
Nampaknya kes baru jangkitan virus Omicron semakin membimbangkan. Jumlahnya melebihi 10 ribu setiap hari dan keadaan ini dijangka naik lagi bulan ini.
Kita tidak mahu akan sekali lagi dikenakan sekatan Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) hingga menyebabkan tidak dapat pulang beraya di kampung halaman masing-masing.
Justeri bagi mengelakkan jangkitan terus naik, perlu ada tindakan drastik dari diri kita sendiri. Kita boleh mengelak agar kes tidak akan terus mencanak naik.
Sebenarnya seseorang boleh melindungi diri daripada jangkitan semula Covid-19 dengan menerapkan protokol kesihatan yang ketat dan mengambil langkah berjaga-jaga.
1. Vaksinasi Lengkap & Booster
Setiap orang disarankan untuk segera mendapatkan vaksinasi dos lengkap dan booster. Kajian menunjukkan vaksinasi Covid-19 dapat mencegah penularan dan mengurangkan keparahan gejala wabak itu sekiranya dijangkiti.
2. Gunakan Pelitup Muka
Individu yang pernah dijangkiti Covid-19 perlu terus memakai pelitup muka untuk mencegah jangkitan semula. Gunakan pelitup muka jenis N95 dan KN95 yang lebih berkesan berbanding mask jenis lain.
3. Jaga Jarak
Sudah pernah dijangkiti Covid-19 bukan bererti seseorang boleh mengabaikan SOP menjaga jarak malah sebaik-baiknya tetap menjaga jarak dengan orang lain sekurang-kurangnya satu meter.
Berada terlalu dekat dengan orang lain yang tidak diketahui status mereka dapat meningkatkan risiko jangkitan berulang.
4. Hindari Aktiviti Berkumpul
Jika tiada hal yang penting, adalah lebih baik duduk di rumah. Sekiranya perlu keluar, jauhi berada dalam kelompok orang ramai yang berkumpul.
5. Mencuci Tangan
Semakin ramai mula mengabaikan rutin mencuci tangan menggunakan sabun. Ini kerana virus itu dapat melekat di tangan dan masuk ke dalam tubuh tanpa disedari.
Penggunaan pencuci tangan juga sangat membantu bagi memastikan tangan sentiasa bersih dan paling penting dapat mengurangkan risiko jangkitan semula.
6. Menjaga Daya Ketahanan Tubuh
Tahap daya ketahanan tubuh yang lemah dapat meningkatkan risiko jangkitan berulang. Oleh sebab itu pastikan menjaga ketahanan tubuh anda dengan pemakanan seimbang, tidur yang cukup, mengawal tekanan dan bersenam.
Artikel Berkaitan:
Selain Batuk & Selesema, Cirit-Birit Juga Antara Simptom Awal Varian Omicron
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
