Kebiasaanya ramai dari kita mengambil produk suplemen dengan alasan untuk memberi tenaga berpanjangan pada kesihatan.
Namun sebenarnya produk suplemen ini yang juga kadang-kadang terlalu overclaim kesihatan ini memberi kesan buruk pada tubuh badan.
Jika tidak dilihat dalam jangka masa sekarang, mungkin beri kesan pada jangka masa panjang.
Artikel Lain: Doktor Ini Pesan 3 Bulan Guna Terus Tukar Berus Gigi. Jangan Biar Sampai Kembang!
Seperti perkongsian Dr Arisman yang bercerita bagaimana seorang wanita yang mengambil suplemen ketika masih di tingkatan lima dan kemudian setelah bekerja dia meneruskan pemakanan ubatan dari jenis pil ke minuman.
Untuk dijadikan cerita, dia mengalami sakit perut hingga berguling-giling dan apabila berjumpa doktor diberathu ada dermoid cyst ovari hingga terpaksa menjalani pembedahan buang ketumbuhan berkenaan.
Usianya baru masuk 22 tahun tetapi sudah berdepan dengan ujian maha hebat akibat terlalu percara produk overclaim ini.
Justeru Dr Arisman memberi ingatan agar tidak mengambil sebarang produk overclaim kesihatan ini kerana memberi banyak kesan sampingan buruk.
Produk yang overclaim kesihatan atau saya gelar produk Sampah terlalu banyak kesan sampingan buruk.
Dan kebanyakannya jika terus menerus mengambilnya akan berakhir dengan surgeri (seperti dalam kes di bawah, memicu penghasilan cyst, tumor,) dan dialisis (kegagalan buah pinggang).
Artikel Lain: Doktor Ajar 5 Teknik Mudah Latihan Kuatkan Paru-Paru, Selepas Kena Jangkitan Covid-19
Banyak pil kurus mengandungi bahan terlarang iaitu SIBUTRAMINE. Ubat ni memang anti-obesity kerana ada appetite-suppresing effect. Ubat ini boleh memicu serangan jantung, hipertensi, strok dan aritmia.
Ada juga ubat lain yang diambil tanpa prescription drpd doktor dan ramai yang beli OTC (over the counter) ataupun penjual ubat kesuburan, iaitu ubat Clomid (clomophine citrate). Ubat ini untuk merawat kesuburan pada wanita. Tetapi ubat ini menjadi punca kenapa cyst boleh berlaku jika dos ubat berlebih.
Hati2. Ikut arahan doktor. Bukan ikut arahan penjual scammer!
Badan anda tu.. bukan badan doktor. Doktor cuma mahu membantu. .
Dr. Arisman, MD.
(Gambar SS dari page saya) #repost
Artikel Lain: “Perlu Ke Buat Ujian Kendiri Hari-Hari Bila Positif Covid-19? Ini Penjelasan Dr Izzar!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Dulu Orang Ingat Saya Ini, Mak.” Baju Pun Dari Saiz XL ke XS, Inilah Rahsianya!
“Dulu orang ingat saya ini, mak saya.” Itulah tulisan daripada seorang wanita yang tular di Twitter selepas dia berkongsi tetang rasa gembira apabila dapat tukar saiz baju yang lebih kecil daripada sebelum ini.
Hakikatnya ramai yang nak kurus bukan sebab nak cantik semata tetapi lebih kepada nak sihat dan senang untuk bergerak.
Rahsia Turunkan Berat
Menerusi ciapan yang dikongsikan oleh @aiuabdullah, perkara itu adalah antara pencapaian terbesar sepanjang hidupnya dan pada tahun ini meskipun belum memenuhi target sebenar tetapi ia sudah dapat membuatkannya gembira.
Dalam masa 7 bulan hilangkan 26kg iaitu daripada 83.7 kg sampai dapat berat 57.8 kg. Banyak, bukan?
Nak masuk umur 32 tahun depan dan sebenarnya wanita ini rasa lebih baik berbanding umurnya masa 20an.
Tulisnya lagi, ini antara achievement terbesar sepanjang hidup dan 2022! Walaupun tak capai lagi target sebenar tapi gembira dah sikit.
“Ia bukan suatu perkara yang mudah tetapi sangat berbaloi,”
“Macam mana nak enjoy diet? Masak dan makan!”
1. Calorie deficit
Saya buat calorie deficit, maknanya saya makan kurang daripada kalori yang diperlukan oleh badan. Bukan berlapar. Lain tu. Kalori boleh kira melalui kalkulator. Google je pun boleh.
2. Pastikan nutrisi makanan lengkap
Kena cukup karbohidrat, protein, fiber dan lain-lain. Makanan diet saya (boleh refer gambar) 100% dimasak sendiri. Saya memang suka masak dan makanan yang pelbagai. Saya tak skip nasi, dan sejujurnya saya makan nasi setiap hari. Cuma saya lebihkan lauk terutamanya sayur.
3. Tak ada cheat day
Ya, saya tak ada istilah cheat day tetapi ada cheat meal. Saya makan makanan segera dan menu manis juga cuma makan sekadar untuk merasa, bukan untuk kenyang. Tak pun saya masak sendiri contohnya flourless banana oat cake ni sebab saya nak makan brownies tapi nak yang sihat. Rasa sedap juga.
4. Bergerak dengan banyak
Sebaiknya anda perlu banyak bergerak atau buat senaman. Sebenarnya kalau tak buat senaman pun boleh kurus juga sebab 80% bergantung kepada pemakanan. Senaman itu cuma 20% sahaja. Tetapi senaman penting untuk buang berat lebih cepat dan kekal sihat. Saya biasa berjalan atau berlari.
5. Tidur yang cukup
Tidur yang tak cukup membuatkan kita kurang tenaga untuk buat aktiviti. Macam saya sendiri, biasanya tidur pukul 10 atau 11 malam dan akan bangun jam 5 pagi. Selepas subuh terus buat senaman sama ada berjalan atau berlari. Kemudian sarapan dan masuk kerja.
Bagi anda yang minta senarai barang dapur sebab tak ada idea nak beli apa, ini antara yang saya selalu beli dan topup. Makanan diet tak ada lah mahal, pilih ikut bajet sendiri. Boleh pelbagaikan menu untuk kurangkan rasa bosan atau tak selera. Harap ini membantu.
Cara Pengambilan Makanan
Saya makan tiga kali sehari, sarapan, tengah hari dan makan malam. Tetapi kalau lapar sangat baru saya ambil kudap-kudap.
Tak ambil sebarang suplement atau ubat sebab saya tak percaya semua itu.
Nak hilangkan berat sangat susah, jadi gemuk pun sangat sukar. Jadi berusaha ‘sekerasnya’, selamat berjaya!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Berjaya Lenyapkan 37 KG Dalam Masa Setahun! Ini Menu Sihat Diamalkan Penyanyi Shima!
Siapa yang tidak mengenali penyanyi yang cukup popular sekitar tahun 90-an, Shima atau nama sebenarnya Ku Nazhatul Shima Ku Kamarazzaman.
Baru-baru ini dirinya kembali jadi sebutan dek kerana perubahan fizikal berbanding sebelum.
Shima yang pupular dengan lagu Teringin telah berjaya turunkan berat badan daripada 85 kilogram ke 48 kg.
Menurutnya dia berjaya menurunkan berat sebanyak 37kg dalam tempoh setahun selepas mengamalkan diet pemakanan sihat.
Selain itu, masalah slipped disc memaksa dirinya untuk mengubah gaya hidup.
View this post on Instagram
“Pada 2019, saya ada slipped disc dengan berat badan 85kg. Jadi, saya terpaksa turunkan berat sebab sudah terlampau sakit.
“Apabila buat pemeriksaan darah dan penyakit lain, doktor menasihati saya untuk mulakan penjagaan pemakanan. Alhamdulillah, saya tiada masalah darah tinggi dan kencing manis.
“Memandangkan saya memiliki rangka kecil, jadi kalau tidak buat apa-apa memang akan menjadi lebih teruk. Disebabkan itu saya berusaha. Mahu atau tidak dan sebab fikir kesihatan, saya buat secara perlahan-lahan. Bukan sebab nak cantik pun.
“Doktor memberi nasihat cara pemakanan yang sesuai dengan kumpulan darah saya. Saya ikut semua.
“Cuma tidak boleh buat senaman sebab slipped disc. Alhamdulillah sekarang berat kekal antara 48 hingga 50kg. Ia adalah berat asal saya dulu,” katanya kepada Harian Metro.
View this post on Instagram
Menurut Shima, dalam tempoh enam bulan pertama, dia tidak mengambil nasi, gula dan hanya makan sayur-sayuran.
“Memang ‘sakit’ juga, tapi hasilnya berat saya turun daripada 85kg ke 75kg. Pada November tahun lalu berat saya sudah mencecah 48kg. Selepas itu, saya cuba kekalkan. Sekarang pun saya hanya gunakan gula merah. Makan nasi pun jarang dan jika ambil pun segenggam saja.
“Saya tak mampu sediakan makanan diet yang mahal. Saya hanya makan sayur, telur, ikan dan sumber protin lain.
“Saya nak sihat saja, tapi tidak ada jalan pintas. Ini pengalaman sendiri. Disiplin kena kuat. Semuanya saya masak di rumah sebab senang nak kawal,” katanya lagi.
Berkongsi mengenai keadaan kesihatannya sekarang, Shima berkata, dia sudah tidak mengalami masalah sakit tumit dan lutut. Tetapi masih ada masalah slipped disc.
Dan ini antara menu diet yang disediakan oleh Shima sepanjang proses menurunkan berat badan.
1. Ttukbaegi Gyeranjjim Korean Steamed Eggs
View this post on Instagram
2. Buah-buahan Segar
View this post on Instagram
3. Soy Sauce Chicken Wings
View this post on Instagram
4. Masak Tauhu & Ikan
View this post on Instagram
5. Ikan Panggang & Asparagus Goreng
View this post on Instagram
6. Teow Chew Porridge
View this post on Instagram
7. Goreng Ayam Suka Hati
View this post on Instagram
8. Grill Fish
View this post on Instagram
9. Oat, Susu Rendah Lemak & Madu
View this post on Instagram
10. Scrambled Egg
View this post on Instagram
Kredit Foto: Instagram Shima
Artikel Berkaitan:
Berat Asal 100 KG & Berjaya Lenyapkan 43 KG. Setahun Tak Makan Manis, Rahsia Kurus Wanita Ini!
Alami Alahan Teruk Hingga Ganggu Pernafasan, DJ Lin Masuk Hospital. Berat Pun Susut 4KG!
Nampak ‘Bersih’ Tapi Roti Dah Berkulat, Jangan Makan Elak Keracunan Makanan
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Serangan Anxiety, Orang Tengok Macam Sihat Tapi Dalaman Tu Tak Kuat!
Serangan anxiety ini boleh berlaku tanpa disangka-sangka dan bila-bila masa, tanpa mengira had umur dan jantina. Namun macam mana keadaan orang yang berdepan dengan masalah ini, anda patut ambil peduli.
Cuba bayangkan, apa yang anda akan lakukan jika dikejar anjing? Pasti anda akan lari menyelamatkan diri bukan? Begitu jugalah dengan mereka yang menghidap anxiety.
Untuk memahami apa itu anxiety, cuba baca perkongsian Puan Siti Ainur, dia sendiri juga pernah kena serangan ini.
Serangan Anxiety
Macam mana mahu cakap eh. Orang yang tak rasa dia tak akan paham. Sakit dia lagi perit. Orang tengok macam sihat tapi dalaman tu tak kuat. Rasa dia memang rasa nak mati. Memang sakit dia tidak ada luka, tidak ada lebam, tiada apa apa pun.
Bila pergi jumpa doktor, check memang tak ada-apa. Malah ada yang anggap anxiety ni sakit jiwa lah, gila lah mental lah. Sebab tak rasa kan? Kalau dah rasa barulah tahu ya. Sakit ni bukan kita minta tapi dia akan terus attack tanpa bagi hint. Sesiapa je boleh kena sebenarnya.
Saya terangkan dengan ringkas dan mudah faham. Anxiety ni dia akan buat sesorang tu cemas tanpa sebab, sukar bernafas, jantung berdegup dengan cepat, tak boleh tidur, terlalu memikirkan sesuatu benda dalam satu masa, pikiran kacau bilau, yang paling takut ialah selalu pikir tentang kematian. Yang kena gestrik, gerd pun akan camni.
Dengar memang orang akan ketawa. Kalau cerita pada orang pun, orang akan cakap gila. Gila itu lain, tekanan itu lain. Rata-rata yang kena anxiety tu disebabkan oleh penat dari segi mental dan fizikal dan kerap berfikir tanpa tujuan. Dan banyak faktor juga.
Anxiety ini nak pulih memang ambil masa. Ada yang hidapnya sejak kecil sampai dewasa. Ada yang hidap bertahun tahun. Ada yang meninggal dunia. Orang tengok sebelah mata tapi jangan lah rasa. Memang kalau dilihat dengan mata kasar, penghidap anxiety ni mereka tak tunjuk. Selalu menangis tanpa sebab krana ketakutan dan cemas.
Bila nak tidur takut, semua takut. Keluar rumah takut. Senang cerita semua takut dan cemas. Ada yang hilang selera makan hingga menjadi kurus kering. Tidak keluar rumah seolah-olah merasakan ada sesuatu akan terjadi padahal tidak. Selalu rasakan “jap lagi aku akan mati” padahal tidak berlaku. Hidup jadi murung dan kemurungan pun berlaku.
Pesakit yang hidap anxiety ni boleh pulih. Tapi dia tak akan pulih 100%. Bergantung pada seseorang itu juga. Yang menentukannya ialah MINDSET. Tak ada seorang pun yang mahukan jadi macam ini, malah saya juga.
Ada yang tak paham mereka akan cakap macam-macam, kurang iman lah, kurang agamalah dan memacam lah. Salah!
Solat Pun Tak Khusyuk!
Saya kongsikan sikit, apabila pesakit anxiety mahu solat, solatnya pun memang tidak akan khusyuk. Macam mana saya tahu? Saya juga pernah alami anxiety jadi saya sangat memahmi.
Di sini saya nyatakan cara mengubati anxiety secara umum. Kalau ada yang nak tambah pun boleh.
1) Dekatkan diri dengan Tuhan. Banyakkan istighfar, selawat, zikir.
2) Tolong jauhkan diri dengan orang yang negatif. Biar tak ada kawan yang ramai asalkan kawan yang berkualiti. Bila berkawan dengan orang yang negatif, minda kita akan stress dan bertambah parah anxiety.
3) Mindset. Selalu cakap dalam hati dan tukar mindset “aku sihat, tak takut.” Kadang sebab mindset kita lemah. Betulkan mindset.
4) Jangan berseorangan. Selalulah bergaul, berbual dan cerita masalah pada orang yang memahami kita dan percaya. Luah segalanya, mesti lega.
5) Buat aktiviti yang seronok bersama kawan kawan, suami, anak-anak atau parents untuk mengelakkan berfikir terlalu banyak dan cemas. Sedikit sebanyak boleh membuatkan kita lupa tentang “benda” itu.
6) Jangan tidur keseorangan, sentiasa tidur berteman supaya boleh tangani jika berlaku yang tidak diingini. Contoh anxiety akan kurang tidur dan cepat cemas, atau mungkin sesak nafas. Orang sekeliling sangatlah penting dan main peranan.
7) Jika perlu, dapatkan nasihat doktor psy. Anxiety bukan gila. Jangan takut. Sedikit sebanyak boleh melegakan pesakit. Mereka lagi memahami, dapatkan nasihat mereka. Makan makanan yang sihat. Banyakkan minum air masak.
9) Cabar diri untuk pecah tembok yang anda takut. contohnya takut untuk keluar rumah. Cabar diri untuk keluar dan yakin. Tukar mindset. Inshallah boleh.
10) Sokongan moral mental dan fizikal. Sokongan daripada Keluarga, suami, isteri, kawan-kawan dan mereka yang paham apa itu anxiety. Sentiasalah bagi dorang support.
Ada yang tanya “macam mana boleh kena anxiety?”. Hmm… seperti apa yang saya tahu kemungkinan dari mental fizikal yang penat, lemah, kerap berfikir, stress sebab jaga anak, kerja, bisnes, stress pasal orang, dan sebagainya (sila rujuk pakar).
Kalau benda nak datang kita pun tidak akan jangka. Sesiapa akan kena. Artis pun kena apatah lagi kita orang biasa.
Akhir kata, anxiety datang tanpa kita jemput. Dan tak semestinya macam apa saya nyatakan di atas. Mungkin sebab gastrik, gerd dan sebagainya. Ini saya ceritakan apa yang berlaku kepada saya dan macam mana saya atasi semuanya saya nyatakan di atas.
Jika ada cadangan lain, terserah mahu ikut atau tidak. Setiap orang berbeza dan saya nyatakan cara-cara di atas adalah umum.
I’m not doctor, but Im sharing my experince only.
Please lah alert if ada kekawan atau ada yang hidapi benda ini. Bagi support each other dan inshaa Allah semua akan jadi sedia kala.
Anxiety and panic attack berbeza. Sila tanya yang lebih arif.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
