Aktif join senaman yoga, penyanyi Atilia Haron mengakui dirinya bukanlah seorang yang gemar melakukan aktiviti sukan lebih-lebih lagi sewaktu zaman remajanya.

Anak kepada Salamiah Hassan ini pernah berasa bimbang akan mengalami penurunan berat badan sekiranya aktif bersukan. Malah Atilia juga mendedahkan dirinya menghidap asma yang teruk dan selalu mengantuk dan keletihan.

Atilia Haron Pilih Senaman Yoga Untuk Sihat

“Sayalah insan yang paling malas bersukan di sekolah. Saya hanya berlari pecut sahaja kerana aktiviti itu boleh diselesaikan dengan cepat. Saya pernah ada asma yang teruk, selalu mengantuk dan keletihan.”

Tukar Gaya Hidup

Rentetan daripada itu, Atilia dikhabarkan mengambil inisiatif untuk mula menukar gaya hidup dengan melakukan aktiviti senaman yoga selepas berdepan dengan satu insiden yang mencemaskan.

“Saya kemudian mencuba yoga. Pada hari ini, selepas 16 tahun, saya rasakan inilah satu keputusan yang terbaik saya pernah buat.”

Menerusi posting yang dimuat naik di laman Instagramnya itu, Atilia mempamerkan foto dirinya mampu berada dalam posisi yang cukup fleksibel.

Senang Nak Buat

Sebenarnya senaman Yoga sudah tidak asing lagi di negara kita, ramai memilih buat aktiviti ini sebab tidak memerlukan pergerakan yang termengah-mengah seperti berjalan kaki atau berjoging.

Jadi kalau anda malas ke gimnasium atau segan beriadah dipersekitaran terbuka, Yoga ini adalah senaman yang sesuai untuk anda kerana boleh di lakukan di tempat tertutup.

Anda cuma perlu lakukannya sekurang-kurangnya lima minit untuk dapat 6 kelebihan ini.

1. Melancarkan sistem peredaran darah

Dengan mengangkat kaki, peraliran darah dalam organ akan meningkat sekali gus melancarkan sistem pencernaan.

2. Kaki terasa lebih ringan

Kaki yang terasa berat dan bengkak adalah disebabkan aliran darah di bahagian kaki kurang baik. Anda boleh lakukan terapi 20 minit ini untuk darah akan kembali lancar dan kaki terasa lebih ringan.

3. Kurangkan stres

Peredaran yang lancar membuatkan oksigen tersalur dengan baik ke seluruh tubuh badan termasuk jantung dan otak. Secara tidak langsung tubuh akan lebih tenang dan tidak mudah stres.

4. Meningkat kualiti tidur

Terapi ini sangat sesuai untuk orang yang mempunyai insomia, Jika peredaran darah berjalan lancar, maka tidur pun akan jauh lebih nyenyak.

5. Kurang sakit bahagian belakang

Ketika melakukan gerakan ini, tekanan dari bahagian belakang dilepaskan membuatkan kita rasa lebih relaks.

6. Kurangkan kaki yang bengkak dan kejang

Bagi mereka yang sentiasa berdiri atau duduk seharian lakukan gerakan ini untuk elakkan masalah bengkak atau kejang.

TIP

• Ketika melakukan pergerakan ini, elakkan posisi hingga 90 darjah, kerana ini boleh mengangggu perjalanan darah di bahagian pinggul.
• Sebaliknya jarakkan sedikit bahagian pinggul dari dinding, letakkan juga bantal untuk memberi keselesaan.
• Dalam tempoh lima minit ini dalam keadaan tenang tarik dan hembuskan nafas melalui hidung.

Kebaikan Senaman Yoga

Senaman Yoga ini membantu tubuh anda menjadi lebih fleksibel. Pergerakan ketika senaman Yoga ini memerlukan keseluruhan tubuh bergerak dan pergerakan yang sukar akan menjadikan tubuh anda lebih fleksibel.

Apabila sudah fleksible, tubuh anda akan lebih seimbang dan otot akan lebih kuat.

Ini akan membantu memudahkan kerja kerja harian anda atau bersenam tanpa sebarang masalah. Secara tidak langsung senaman ini membantu menguatkan tulang anda.

Jadi anda boleh cuba join senaman yoga untuk sihat mental dan fizikal, dalam usia berapa pun, memang layak buat!

Kredit Gambar: Atilia Haron

Apabila waktu berbuka puasa, tekak kita memang mahu makan sesuatu yang pedas atau manis untuk membuka selera setelah seharian bepuasa.

Namun citarasa setiap orang berbeza-beza. Apa kata untuk berbuka nanti anda cuba menyediakan hidangan sup kaki ayam yang dicampur bersama kurma merah.

Banyak khasiat jika menikmatinya bersama. Ini yang dikongsi oleh Dr Rizal Abu Bakar memberitahu antara makanan wajib untuk berbuka.

Artikel Lain: Ini 7 Bahan Di Dapur Penyebab ‘Chemical Burn’. Doktor Beritahu Tindakan, Jika Anak Jadi Mangsanya!

Menurutnya, walaupun hidangan ini simple tetapi nutrisinya sangat banyak untuk kesihatan.

Antara makanan wajib untuk berbuka.

Mungkin bagi sesetengah orang, makan macam ni simple. Tak kenyang sangat.

Tapi nak tahu tak nutrisi dalam sup kaki ayam sihat ni berkepuk-kepuk.

Saya selalu pekena sup kaki ayam dengan kurma merah China atau jujube. Campur sekali dengan goji berries.

Boleh tambah kentang untuk sumber karbohidrat. Memang cukup kenyang.

Sup kaki ayam dengan jujube ni boleh boost tenaga. Dapat naikkan jumlah liquid dalam tubuh. Kaki ayam ni ada tersembunyi kolagen bagus untuk kulit.

Kenapa jujube dengan goji berries yang menjadi pilihan hati?

Jika lihat dalam diet orang Cina, Taiwan dan Korea. Mereka kerap guna kurma merah dalam masakan.

Sebab ada 1001 khasiat dalam ni. Dalam buku perubatan Cina karya Ben Jin, kurma merah bagus untuk seimbangkan tenaga di limpa dan usus. Bagus untuk hati.

Dengan vitamin C yang tinggi pengambilan kurma merah dapat tingkatkan sistem imun, remajakan semula kulit. Itu yang penting.

Cantikkan balik kulit yang terkesan akibat radikal bebas dan persekitaran

Biasanya kalau banyak duduk terperap dalam rumah. Tak terdedah kepada cahaya matahari lama lama kulit jadi kusam.

Artikel Lain: Sakit Perut Sampai Sukar Bergerak Punca Jalani Pembedahan Apendiks. Uyaina Mohon Baby Sihat!

Lebih lebih pada waktu pagi sebelum pukul 10. Matahari sedekah vitamin D untuk tumbuhan dan manusia. Tak kena bayar. Free.

Kulit jadi kering lebih lebih lagi bila lama duduk dalam aircond.

Goji berries juga adalah superfood. Banyak khasiat. Ada macam macam nama pula tu.

Contoh nama saintifiknya ialah Lycium Barbarum, dikenali juga sebagai wolfberries, fructus lycii dan gougizi.

Dalam Journal of Dietary Supplements tahun 2015 disebut kebaikan goji berries sebagai penghalang kepada kanser dan penyakit jantung. Juga tingkatkan sistem imun.

Memang padu. Boleh cuba buat.

Apa lagi 1001 khasiat kaki ayam ni? Nak tahu?

Klik https://neuroversiti.com/1001-khasiat-kaki-ayam/ untuk artikel penuh.

#DrRizal #Neuroversiti

Click sini untuk dapatkan kurma merah secara online

Artikel Lain: Memang Geli Nak Makan, Tapi Kaya Dengan Kolegen. Ini Khasiat Kaki Ayam Yang Ramai Tak Tahu!

Tahu tak macam mana cuci muka kaedah 4-2-4? Jangan pelik, ini salah satu rahsia penjagaan kulit orang Jepun, khususnya wanita.

Bagi merka, nak capai kulit yang sihat dan bersih, mereka percaya pada masa. Di mana mereka membuat ritual mereka sendiri untuk kelihatan sempurna dalam menyingkirkan masalah kulit.

Cuci Muka Guna Kaedah 4-2-4, Ini Cara Orang Jepun Amalkan

Teknik ini memakan masa selama 10 minit dan mempunyai 3 langkah utama yang dapat menjadikan wajah bersih bersinar.

Kaedah 4-2-4 Untuk Membersihkan Wajah

Sebenarnya ini sistem khas yang dibahagikan kepada peringkat mengikut masa.

1. Mulakan dengan minyak selama 4 minit.
2. Selepas itu kamu boleh menggunakan pembersih selama 2 minit.
3. Dan langkah terakhir adalah membilas selama 4 minit.

Pakar mengatakan bahawa jika menggunakan kaedah pembersihan ini, anda tidak perlu mencuci muka pada waktu pagi, hanya pada waktu malam. Tambahan, kamu tidak perlu melakukannya setiap hari. 4 kali seminggu sudah mencukupi.

Empat Minit Awal Guna Minyak

Guna minyak bertujuan meningkatkan peredaran dengan mengurut kulit selama 4 minit. Ini untuk melembutkan lapisan atas dan membantu melonggarkan liang yang tersumbat. Sangat penting untuk memilih minyak yang betul.

Guna Pembersih Yang Sesuai Selama Dua Minit

Setelah mengurut wajah, sapukan sedikit pembersih di bahagian atas minyak. Pakar mengatakan bahawa pembersih krim lebih baik daripada yang foam atau gel kerana tidak mengeringkan kulit. Bersihkan wajah selama 2 minit dengan gerakan lembut agar tidak membahayakan wajah.
Bilas Guna Air Suam Dan Sejuk

Cara Membilas Wajah

Mulakan dengan air suam selama 2 minit, kemudian selesaikan dengan air sejuk selama 2 minit lagi. Air suam dapat membilas lebihan minyak dari kulit anda dan meningkatkan aliran darah ke permukaan.

Air sejuk dapat membantu mengetatkan liang pori. Teknik ini membantu menghidrat kulit sehingga selepas prosedur, wajah akan kelihatan berkilat.

Haa… selepas ini anda boleh cuba kaedah wanita Jepun untuk dapatkan kulit tanpa sebarang cela.