Masuknya bulan puasa bukan alasan untuk kita tidak melakukan aktiviti sihat. Walaupun hanya berjalan kaki sekitar taman untuk tempoh tertentu, ia juga sudah memadai untuk kekal sihat.
Namun anda juga tidak boleh sesuka hati melakukan senaman seperti kebiasaannya. Sentiasa perhatikan masa dan aktiviti senaman semasa dibulan puasa agar senaman anda tidak menganggu puasa anda.
Lagi satu jika melakukan senaman dengan perut kosong dan dahaga akan menyebabkan anda mudah penat, alami pening dan semput hingga sebabkan dehidrasi
Waktu yang paling sesuai untuk melakukan antiviti senaman semuanya tergantung dengan kemampuan diri sendiri.
Sekiranya anda tidak rasa penat semasa melakukan senaman di bulan puasa. Ia tidak akan menimbulkan sebarang masalah pada anda. Setiap keupayaan seseorang tidak sama.
Dicadangkan 3 waktu yang paling sesuai untuk anda bersenam di bulan puasa adalah seperti berikut.
1. Sebelum Waktu Berbuka
Anda boleh saja melakukan senaman sebelum masuk waktunya berbuka puasa. Ini kerana, anda boleh makan supaya membakar lemak dalam purata yang banyak. Sudah pasti ia memberikan keuntungan bagi anda yang ingin mengurangkan berat badan semasa berpuasa.
Bersenam semasa perut dalam keadaan kosong juga boleh membantu anda menyingkirkan lemak yang berlebihan dengan banyak. Sebaik saja selesai bersenam, anda juga boleh berbuka puasa bila masuk waktunya dan makan bagi mengantikan tenaga yang telah hilang.
Harus di ingatkan, jangan sesekali anda memaksa diri anda untuk melakukan senaman secara berlebihan agar boleh menurunkan banyak lagi berat badan. Semasa anda dalam proses berpuasa, anda akan mempunyai kadar tenaga yang sangat sedikit dan anda harus membatasi supaya tidak melebihi 60 minit.
2. Selepas Waktu Berbuka
Waktu ini merupakan waktu yang sangat sesuai bagi melakukan senaman di bulan puasa dan anda boleh lakukan selepas 3 jam berbuka puasa. Biarkan makanan yang dimakan selesai dicerna dan mendapatkan semula tenaga untuk melakukan senaman.
Sebaik saja perut anda sudah kembali terisi, anda boleh saja melakukan senaman yang anda inginkan kerana anda sudah mempunyai tenaga yang mencukupi. Tidak kiralah dari aktiviti yang berat ataupun ringan.
3. Selepas Waktu Bersahur
Sebaik saja selesai bersahur, anda juga boleh melakukan senaman. malah tubuh badan anda juga telah mempunyai tenaga dari makanan yang telah anda makan semasa bersahur. Sebaiknya anda melakukan senaman yang ringan sahaja. Supaya kesegaran tubuh badan anda akan sentiasa terjaga walaupun semasa berpuasa.
Paling penting anda harus menyediakan tenaga bagi melakukan aktiviti yang seterusnya sehingga waktu berbuka puasa. Sebaik-baiknya anda jangan melakukan senaman yang terlalu berat pada waktu ini.
Artikel Berkaitan:
Jaga Portion & Rajin Skipping, Rahsia Pasangan Kembar Turun 22 KG Dalam Masa 6 Bulan Je
Wanita Ini Kongsi 20 Menu Sihat Untuk Sahur Dari Rolled Out, Lebih Kenyang Dari Nasi
Gugur Anak Ketiga, Ini Yang Syatilla Melvin Kena Buat Supaya Badan Cepat Sembuh & Bertenaga
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Tidur 1 Jam Je” – Lepas 7 Hari Lahirkan Anak Sulung, Mira Filzah Kongsi Pengalaman Jadi Ibu
Pengalaman bergelar ibu sememangnya menjadi momen terindah dalam hidup setiap wanita.
Terasa hidup ini cukup sempurna dan lengkap dengan kehadiran si kecil yang masih belum tahu kerenahnya bagaimana nanti.
Walau bagaimanapun bergelar ibu lagi-lagi dalam usia muda memerlukan seseorang itu bersedia dari segi mental dan fizikal lagi-lagi dalam tempoh berpantang.
View this post on Instagram
Artikel Lain: Demam, Ulser, Lepuh Di Tapak Tangan & Kaki Petanda Dijangkiti HFMD. Doktor Beritahu Langkah Pencegahan!
Pengalaman inilah yang dirasai oleh pelakon Mira Filzah yang baru sahaja bergelar ibu apabila selemat melahirkan anak lelaki yang diberi nama Wan Khair Amir.
Berkongsi hantaran di Insta Story Mira sempat berkongsi pengalamannya sebagai seorang ibu baru.
Menurutnya dia masih lagi menyesuaikan serta mennguruskan masa tidurnya setelah kehadiran si kecil ini.
“Saya hanya tidur selama 1 jam malam semalam. Nasib baik sempat panggil orang makeup jam 7 pagi,” tulisnya di laman sosialnya itu.
Anak lelaki pasangan ini yang baru berusia 7 hari lahir pada 10 Mei lalu di sebuah pusat perubatan di ibu kota.
View this post on Instagram
Artikel Lain: Tak Nampak ‘Baby Bump’ Tapi Seri Bakal Ibu Terserlah. Mira Filzah Kini Hamil Masuk Trimester Ketiga!
Menurut Mira juga nama anaknya turut diambil bersempena nama bapa kepada Emir iaitu Allahyarham Wan Mohammad Khair-il-Anuar serta gabungan dia dan suami.
“Wan Khair Amir, Khair membawa maksud ‘baik’ atau ‘elok’ yang diambil daripada nama arwah papa (Wan Mohammad Khair-il Anuar).
“Amir pula bermaksud ‘orang yang memegang perintah’ atau ‘pemimpin’ yang diambil daripada gabungan nama kami berdua, Emir dan Amirah,” katanya yang turut mengadakan majlis serta amalan sunnah iaitu ‘tahnik’ terhadap anak mereka yang telah disempurnakan oleh pendakwah terkenal Ustaz Don.
Keduanya turut mengharap agar cahaya mata mereka ini dapat membesar dan menjalani kehidupan yang baik di dunia serta menjadi anak yan soleh.
View this post on Instagram
Artikel Lain: Nenek Cantik Bak Remaja 17 Tahun, Kongsi Rahsia Awet Muda. Rajin Olahraga, Pilih Aerobic & Zumba!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Ramai Terkejut Berjaya Langsing Waktu Raya, Wanita Ini Dedah Rahsianya
Sebelum ini dia selalu memberitahu dirinya untuk tunggu waktu sesuai bagi melakukan diet.
Namun segala diimpikan tidak berhasil. Malah berat badan juga semakin bertambah dan mula rasa tidak selesa dengan penampilan diri.
Oleh kerana tidak mahu berterusan wajah bulat dan berat makin naik, wanita ini akhirnya memulakan langkah berani.
Artikel Lain: Berjaya Kurus Tanpa Stress. Wanita Guna Kaedah Diet ‘Eat Clean’ & Workout 4 Kali Seminggu!
Selepas cuba melakukan diet menurut perkongsian Nur Amirah melalui Grup Diet Suku-Suku Separuh rupanya perjalanan itu tidak susah dan dipermudahkan.
Setelah cuba melalui proses diet yang betul, akhirnya sambutan raya kali ini cukup bermakna kerana berjaya mendapat berat ideal.
Jika sebelum ini berat badannya adalah sekitar, tetapi Syawal ini merasa juga mendapat berat badan 55.4kg.
Malah ramai yang terkejut melihat penampilan barunya. Dia juga turut dipuji cantik tetamu yang datang berkunjung ke rumahnya.
Artikel Lain: Kekal Jelita Di Usia 53 Tahun. Maria Farida Kongsi Tip Awet Muda, Kurangkan Mengumpat!
Dirinya juga menjadi inspirasi kepada orang lain untuk jadi kurus dan cantik dengan penampilan begitu.
Menurutnya lagi, apabila sudah kurus, barulah rasa diri sangat konfiden dan bahagia.
“Alhamdulillah Mira baru tahu skrg rupa – Rupanya Bila dah kurus barulah rasa diri sgt konfident dan bahagia”.
Antara rahsia bagaimana dia boleh kurus adalah Mira mengamalkan diet suku-suku separuh secara berterusan.
Pesannya juga kepada orang lain yang nak diet agar melakukannya secara bersungguh-sungguh kerana untuk jadi kurus tidak susah sebenarnya.
Artikel Lain: Kekal Jelita Di Usia 53 Tahun. Maria Farida Kongsi Tip Awet Muda, Kurangkan Mengumpat!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Cara Yang Betul Pakai Pemerah Pipi, Sapu Tak Banyak Pun Dah Naik Seri
Kulit yang kusam boleh kelihatan berseri dengan sapuan pemerah pipi! Cantik terletak elok di pipi membuatkan penampilan anda nampak manis dan comel sekali.
Tetapi ada yang langsung tak berani nak pakai sebab risau nampak pelik. Sebenarnya kalau pandai sapu pemerah pipi, tetap nampak natural. Cukup oleskan sedikit pemerah pipi pada kedua belah pipi, terus nampak segar dan berseri.
Cara Yang Betul Pakai Pemerah Pipi, Sapu Tak Banyak Pun Dah Naik Seri
Nak pilih pemerah pipi pun kena ikut jenis kulit. Mana yang kering, berminyak atau kombinasi, supaya sesuai dan terletak di muka.
Cari pemerah pipi ikut jenis kulit
Pemerah pipi juga dihasilkan mengikut formula yang betul dengan jenis kulit kamu. Mana sesuai dipakai untuk si berminyak, sensitif, kering malah normal.
Kulit normal hingga kering: Cuba cari pemerah pipi dengan formula krim. Lapisan formula krim mampu memberi kelembapan tambahan pada kulit.
Kulit normal ke berminyak: Pilih dari formula serbuk. Jenama pilihan yang disyorkan kebanyakan jurumekap adalah Nars Blush. Ia akan bertahan lebih lama daripada pemerah pipi jenis krim.
Bagi kulit berminyak: Anda cari pemerah pipi dari formula gel (yang sukar dicampur pada kulit kering). Jenis gel yang velvety mampu membuatkan kulit kekal lembap tanpa nampak lagi berminyak.
Cara pakai pemerah pipi
Bagi mengoles pemerah pipi, buat wanita yang bertulang pipi tinggi adalah tepat di atas tulang pipi. Manakala buat tulang pipi yang normal adalah di bawah tulang pipi.
Haaa.. bila sudah tahu caranya, nanti pakai pemerah pipi tidaklah nampak terlampau merah pelik.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
