Antara senaman paling mudah dilakukan tanpa guna alatan atau bajet adalah dengan berjalan kaki. Lakukan secara konsisten dan anda akan dapat melihat hasilnya sebulan selepas itu.
Namun begitu, berjalan kaki ini perlu dilakukan dengan mendapat 10 ribu langkah sehari dan sangat memberi manfaat untuk kesihatan seseorang.
Salah satunya adalah dapat meningkatkan kesdihatan jantung untuk menerima oksigen dalam darah dengan lebih banyak.
Semak beberapa lagi manfaat berjalan kaki 10 ribu langkah sehari ini menurut perkongsian Mohamad Faizal Saedon
Artikel Lain: Rupanya Selain Bantu Turunkan Berat Badan, Lobak Putih Juga Cantikkan Kulit
Manfaat 10 Ribu Langkah Sehari
8 kebaikan yang kalian akan dapat dengan melakukan secara konsisten 10,000 langkah sehari.
1. Meningkatkan kesihatan jantung. Aktiviti berjalan 10,000 langkah akan menolong jantung kalian menerima oksigen dalam darah dengan lebih banyak.
2. Menguatkan paru paru. Otot otot yang terlibat dalam sesi penafasan yang berlaku semasa aktiviti berjalan 10,000 langkah akan menjadi kuat.
3. Meningkatkan Kadar tumpuan. Aktiviti berjalan 10,000 langkah akan mengeluarkan hormon hormon yang baik seperti endorfin yang membuatkan kita menjadi gembira. Ini akan membantu kita fokus. Mana tidaknya, kita akan kurang stress dan dapat mengurus stress dengan baik.
4. Menguatkan tulang. Bergerak dengan lebih banyak dapat membantu menghindarkan esteoporosis.
5. Membina otot dalam badan. Bilamana kita berjalan secara konsisten 10,000 langkah sehari otot akan terbina. Otot yang banyak didalam tubuh berbanding lemak akan membantu kalian membakar dengan lebih cepat lemak didalam tubuh.
6. Menstabilkan kadar gula dalam darah. Bila kita aktif dan otot sudah terbina, Otot akan menggunakan glukos dalam darah secara lebih efisen.
7. Mengawal dan menurunkan tekanan darah tinggi. Aktiviti berjalan 10,000 langkah mampu membuat darah kita mengalir dengan baik dan ini akan membantu mereka yang ada masalah tekanan darah tinggi.
Artikel Lain: Jangan Buang Kulit Pisang. Diy Masker, Bajet Murah Kulit Gerenti Cantik!
8. Meningkatkan tenaga seharian. Membina tabiat ini juga akan membuat kita menjadi semakin muda, hehe, tenaga akan semakin bertambah dan kita akan lebih bersemangat.
Kebaikan kebaikan diatas berlaku bila kita secara konsisten membina tabiat 10,000 langkah setiap hari. Ianya satu kebaikan yang banyak dengan satu aktiviti yang mudah.
Jadi saya sarankan bagi mereka yang baru nak bermula dalam perjalanan kalian nak turunkan berat badan, amalkan tips ini dulu. Pastikan kalian melangkah sebanyak minima 10,000 langkah sehari. Tak perlu buat dalam satu sesi, campur semua langkah kalian dari bangun pagi hingga ke malam.
Banyakkan berjalan di tempat kerja, pilihlah parking jauh sedikit dari lokasi yang ingin dituju. Dan yang paling baik buatlah jadual setiap petang berjalan selama 60 minit sekurang kurangnya.
Artikel Berkaitan: Pakai Bedak Sejuk & Minum Jus Kunyit. Cara Tradisional Asmidar Jaga Kecantikan Luar & Dalam!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Sapu Minyak ZamZam, Ini Rahsia Wanita Dulu-dulu Rambut Lebat
Masih ada lagi tak orang yang sapu minyak zamzam untuk atasi masalah rambut gugur? Okay, kalau anda mempunyai masalah rambut yang kurang lebat dan selalu gugur, elok lah cuba tips mudah ini tanpa perlu mengeluarkan bajet besar.
Sapu Minyak ZamZam, Ini Rahsia Wanita Dulu-dulu Rambut Lebat
Kalau kita tengok rambut orang dulu-dulu tahun 70-an dan 80-an, rambut mereka memang lebat dan teramat cantik. Lihat lah dalam filem-filem melayu lama seperti filem P. Ramlee, rambut pelakon wanita mereka lebat, panjang dan boleh didandan pelbagai gaya.
Nak tahu tak apa rahsia yang mereka amalkan?
Minyak ZamZam ini legend dipakai orang dulu-dulu untuk mengurangkan rambut gugur dan melebatkan rambut.
Kongsi netizen yang sudah mencubanya, “Alhamdulilah sejak pakai konsisten dah 3 bulan memang berkesan”.
Kelebihan Minyak Zam-zam
Merupakan minyak rambut yang dihasilkan dari herba dan tumbuhan semula jadi untuk kecantikan dan kesihatan rambut.
Mengurangkan keguguran rambut
Membantu pertumbuhan rambut yang sihat dan bersinar
Menebalkan akar-akar rambut
Menyelesaikan masalah gatal kepala
Menyelesaikan masalah kudis di kulit kepala
Merapikan rambut kusut
Struktur rambut menjadi lembut, sihat dan tidak bercabang
Kulit kepala menjadi sihat dan bersih
Minyak tradisional untuk kegunaan luar
Haa.. produk ini sesuai digunakan untuk lelaki, wanita dan kanak-kanak juga. Memang jimat banyak kalau beli, seisi keluarga boleh guna. Jadi jika anda salah seorang yang mempunyai masalah rambut nipis, sila lah cuba!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Pengurusan Kontak Rapat Covid-19 Di Rumah, KKM Kongsi 4 Langkah Yang Betul Perlu Dilakukan
Bilangan kes Covid-19 yang tinggi menyebabkan semua negeri terpaksa dikenakan Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) sehingga Februari depan.
Penularan kes ini dikatakan boleh menjangkiti sesiapa, seperti munculnya kluster pejabat atau pun di rumah.
Sebagai contoh, salah seorang pekerja di pejabat korang, En Osman telah dihubungi oleh Pejabat Kesihatan kerana telah dikenalpasti sebagai kontak rapat kes positif. Beliau telah diminta untuk datang ke klinik kesihatan untuk ujian swab.
Persoalannya, adakah anda dan seluruh rakan sepejabat perlu dikuarantin dan perlu menjalani ujian swab?
Dan jawapannya adalah Tidak!
Menurut Majlis Keselamatan Negara (MKN) di laman portal rasmi mereka, selagi, En Osman belum disahkan positif covid-19, korang dan seluruh rakan sepejabat tidak dianggap sebagai kontak kepada kes positif.
Kalian tidak perlu panik dan beratur di Klinik Kesihatan kerana belum lagi menjadi kontak kepada kes.
Apa yang perlu dilakukan oleh Kontak Kepada Kontak Kes Positif?
- Terus jaga SOP seperti biasa.
- Pakai pelitup muka ditempat kerja.
- Kerap lakukan disinfeksi.
- Awasi jika ada gejala, baru dapatkan pemeriksaan.
Sementara itu, hari ini Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) melalui Facebook rasmi mereka berkongsikan kepada umum cara pengurusan kontak rapat di rumah.
Apa yang perlu kita lakukan untuk pengurusan kontak rapat di rumah adalah seperti:
- Kontak rapat perlu dikuarantin selama 10 hari dari tarikh terakhir pendedahan kepada kes positif.
- Kontak rapat hendaklah melakukan pemantauan kesihatan kendiri dalam tempoh tersebut.
- Kontak rapat akan dihubungi untuk tujuan penilaian kesihatan dan pemberian Perintah Pengawasan dan Pemerhatian (mengikut pengaturan PKD masing-masing)
- Kontak rapat yang bergejala akan diberi keutamaan untuk ujian pengesahan Covid-19.
Artikel Berkaitan:
Wanita Ini Kongi 16 Barangan Peribadi Patut Bawa, Jika Positif Covid-19 & Jalani Kuarantin Di MAEPS
Kes Harian Kembali Mencatat Lebih 4,000. Jumlah Covid-19 Kini Cecah 41,000 & 630 Kematian!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Penerima Vaksin Sinovac Kini Boleh Masuk Arab Saudi Untuk Haji & Umrah. Syaratnya Perlu Ambik Dos Tambahan!
Selain Pfizer, AstraZeneca, kini kerajaan Arab Saudi sudah memasukkan Sinovac dalam senarai vaksin yang diterima bagi memasuki negara itu.
Menteri di Jabatan Perdana Menteri (Hal Ehwal Agama) Datuk Dr Zulkifli Mohamad Al-Bakri berkata, orang ramai boleh menyampaikan berita gembira itu kepada ahli keluarga yang berniat untuk menunaikan ibadah haji dan umrah pada masa akan datang.
“Sama-Sama kita doakan urusan jemaah haji Malaysia yang diluluskan untuk menunaikan haji pada tahun ini dipermudahkan Allah SWT,” katanya menerusi perkongsian di laman Facebook rasmi beliau.
Zulkifli turut berkongsi pautan ke laman sesawang Kementerian Kesihatan Arab Saudi https://eservices.moh.gov.sa untuk rujukan permohonan masuk ke negara itu.
Dengan perkembangan terbaharu itu, Arab Saudi kini mengiktiraf enam jenis vaksin bagi Covid-19 iaitu Pfitzer-BioNTech, Moderna, AstraZeneca, Jansses, Sinopharm dan Sinovac.
Sebelum ini, Kerajaan Arab Saudi dilaporkan membuat ketetapan hanya jemaah yang menerima vaksin jenis Pfizer dan AstraZeneca dibenar menunaikan haji sekali gus menimbulkan keresahan rakyat Malaysia yang menerima vaksin Sinovac.
Walau bagaimanapun, Individu yang sudah menerima dua dos vaksin Sinovac dan Sinopharm perlu mengambil dos tambahan yang diiktiraf kerajaan Arab Saudi sebagai syarat untuk masuk ke negara itu.
Syarat terbaharu itu terkandung dalam peraturan terkini yang dikeluarkan pihak berkuasa kesihatan Arab Saudi, demikian diumumkan Pihak Berkuasa Tambak King Fahd (KFCA), Ahad.
Berdasar peraturan kesihatan yang sudah dikemaskini, individu yang sudah menerima dua dos vaksin Sinovac dan Sinopharm perlu mengambil dos tambahan yang diiktiraf sama ada Pfizer, AstraZeneca, Johnson & Johnson dan Moderna.
Saudigazette melaporkan, satu lagi syarat yang perlu dipatuhi adalah membuat ujian Real-Time Reverse Transcription-Polymerase Chain Reaction (RT-PCR) dalam tempoh 72 jam selepas tiba ke negara itu.
Pendekatan baharu itu diambil susulan kebimbangan bahawa vaksin Covid-19 yang digunakan sebilangan besar negara membangun tidak mampu menghalang penularan varian Delta.
Ia mendorong beberapa negara untuk menawarkan dos ketiga untuk meningkatkan imuniti terhadap strain virus berkenaan.
Menurut laporan, pihak berkuasa kesihatan negara seperti Emiriah Arab Bersatu dan Bahrain memutuskan untuk memberi dos tambahan kepada individu yang sudah menerima vaksin dari China, iaitu Sinovac Biotech dan Sinopharm.
Sumber: Harian Metro
Artikel Berkaitan:
Selesai Terima Vaksin Covid-19, Ayda Jebat Kongsi Cara Dapatkan Tarikh Temujanji Melalui MySejahtera
Terasa Ejekan Kawan, Wanita Tekad Turunkan Berat Badan Cara Sihat. 6 Bulan Berjaya Lenyapkan 17 KG!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
