Setiap wanita yang mengalami masalah berat badan pastinya mengimpikan bentuk fizikal ideal dan langsing.
Namun bukan senang untuk mendapat apa yang dihajati kerana tanpa keazaman tinggi impian pasti tidak akan tercapai.
Bagi seorang rakan Grup Diet Suku-Suku Separuh, Azie Yonie berjaya mengurangkan sebanyak 19 kg dalam masa beberapa bulan.
Memulakan diet sekitar tahun 2019 hingga membawa ke 2020 dan masih lagi berusaha untuk mendapat angka 55 kg.
Tidak lokek berkongsi caranya menurunkan berat badan tanpa menggunakan sebarang produk kurus. Biarpun ada kalanya naik dan turun, tetapi berjaya dengan caranya tersendiri.
Nak cerita serba sedikit kesusahan untuk menurunkan berat badan saya yang terlalu berat mata memandang ni.
Saya bermula diet tahun 2019, masa tu berat saya 94kg. Saya tolak nasi dan air manis selama 1 tahun. Alhamdulillah saya dapat turun sampai 75kg. Total lost sya 19kg la dalam 1 tahun tu. Membawak ke tahun 2020.
Puasa hari tu saya dpt turun smpai 69kg. Masalah raya kan, naik balik jadi 73kg. So, lepas tak senang duduk tengok berat naik kan, saya pun try laa buat DSSS ni dah masuk hari ke-5 kalau tak silap itu pon kalau rajin masak, berat saya dah jadi 70kg.
Masih mencuba diet DSSS nie. So, target bulan nie saya harap dapat la 60kg walaupun seksanya nak mula dari awal. Saya nak cuba buat DSSS bulan ni walaupun hakikat saya ni malasnya nak masak.
Selalu saya buat diet yang simple, makan lauk je dengan sayur itu pun beli sebab faktor kerja kan. Saya banyak buat IF la dan tak makan malam dan yang wajib 4 liter air sehari.
Tapi diet ni kena ada disiplin je awak. Buat ikut kemampuan kita dan yakin dengan diri kita. Jangan dengar apa orang cakap, orang rendah kan cara kita, kita kutip kata-kata tu dan bukti kan yang kita boleh buat.
Jangan terus down, kalau down duduk depan cermin dan cakap pada diri kita ” AKU BOLEH !!! “
Tip Kurankan Berat Badan:
– Joging & skipping 500×1000
– Kurangkn kuantiti nasi
– Tolak gula
– Amalkan buah dan sayur yang bnyak
GOOD LUCK SEMUA! Doakn saya capai target saya 55kg tahun ni.
Artikel Berkaitan:
Pilih Minum Air Nabeez, Air Rendaman Kurma Rahsia Kekal Bertenaga Sepanjang Ramadan
Amalkan Minum Jus Halia Bersama Madu, Elok Untuk Kesihatan Terutama Turunkan Berat Badan
Akui Kulit Lebih Sensitif & Pernah Ada Masalah Jerawat, Erra Fazira Pastikan Kulit Sentiasa Lembap!
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Guna Tomato Beku, Cara Mudah Kecutkan Jerawat Bernanah. Wanita Kongsi Buat Untuk Stok Seminggu!
Pelbagai cara dilakukan untuk menghilangkan atau kecutkan jerawat terutama yang bernanah di wajah. Salah satu adalah dengan cara menggunakan tomato beku.
Perkongsian dari Fyza Shah memberitahu kelebihan tomato untuk kulit dan juga cara membuat tomato beku.
Hasilnya akan bantu hilangka kedutan, bintik hitam, melancarkan aliran darah pada kulit sejuk. Apabila darah lancar muka akan jadi lebih glowing.
Tomato beku ini boleh diamalkan hari-hari dan buat sekali banyak untuk penggunaan berterusan.
Cara Cepat Kecutkan Jerawat Guna Tomato Beku
Semalam jerawat bernanah naik di pinggir bibir. Sakit ya ampun. Rasa nak gigit je jerawat tu duk main kat tepi bibir. Nak picit tak sesuai sebab kulit tepi bibir kita lagi halus, lagi senang rasa sakit.
Jadi sebelum tidur tu kak Fyza cuci muka bersih-bersih, buang daki, buang minyak dengan oil cleanser.
Siap, kak Fyza terus tuam kan muka dengan sebiji tomato beku. Kat kawasan bibir sekali yang ada jerawat masak tu.
Tak sangka bangun pagi, dah kering jerawat bernanah tu. Tak sakit, tinggal bekas je. Seronok kemain la. Hehe.
Kau orang tahu, ini kelebihan tomato untuk kulit kita:
1- Kaya dengan vitamin C dan A
Vitamin C untuk hapuskan jerawat dan cerah kan kulit yang kusam tak bermaya
Vitamin A menyihatkan kulit, membantu seimbangkan kulit dan mengelak kulit dari minyak berlebihan.
2- Bersifat menyejuk dan astringent, meneutralkan balik kulit yang dicemari radikal bebas dari matahari, asap kenderaan, asap rokok atau bahan kimia dari sekeliling kita sebab tomato juga mewah dengan lycopene.
3- Mengecilkan saiz pori, dan buat wajah kita sangat muda
4- Tomato yang sejuk akan bantu hilangkan kedutan, bintik hitam,lebih melancarkan aliran darah pada kulit wajah. Darah lancar, muka lebih glowing. Berbanding tomato yang tak sejuk.
Memang segar sangat waktu tuam tomato beku tu ke seluruh muka. Tak de kata pedih, sakit, tak selesa semua.
Korang boleh buat hari-hari, sekali tuam tu boleh nak guna sebelah je. Tu kak Fyza prepare untuk seminggu terus, jadi ketagih nak tuam hari-hari sebab best penuh sensasi masa tomoto beku tersentuh kulit kita.
Korang boleh cuma teknik mudah ni, boleh #Share terus untuk rujukan sendiri nanti.
Pilih tomato fresh, tak lembik atau lebam. Basuh bersih-bersih
Belah dua cam ni ha, simpan dalam peti semalaman kat sejuk beku
Tadaaaa, dah beku.
Ambil sebelah dan tuam lah pagi sekali, malam sekali. Semalam kak Fyza amik dua belah sekaligus sebab terlampau best. Terus jerawat kering. Wowww sangat.
Dah start buat macam tak nak stop. Best best best. Sensasiiiii dari tomato beku yang sejuk tu payah nak cari woih.
Artikel Berkaitan:
Bantu Cegah Penuaan & Atasi Masalah Jerawat, Manfaat Daun Pandan Yang Ramai Tak Tahu
Lepas 38 Hari Bebas Covid-19, Puteri Sarah Liyana Terima Suntikan Vaksin & Jadi Volunteer Di PPV
15 Hari Hilang 6 Ahli Keluarga Serentak Sebab Covid-19. Wanita Pesan Jaga SOP & Jujur Bab Kesihatan!
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Tip Bersenam Ketika Puasa, Ini 3 Waktu Yang Sesuai
Ada yang nak tip bersenam ketika puasa? Ada orang cakap, kalau bersenam waktu berpuasa ini boleh membuatkan diri menjadi terlalu letih.
Selain organ badan berehat kerana berpuasa, bukankah ini membuatkan tubuh badan menjadi lebih sihat kerana bersenam?
Melalui perkongsian tips bersenam ketika berpuasa dari seorang pakar, terdapat 3 waktu yang sesuai untuk anda lakukannya.
Mari ikuti tips bersenam ketika berpuasa dan waktu bersenam yang sesuai, seperti dikongsikan oleh Puan Syaza Nutritionist, seorang Pakar Pemakanan Wanita.
Tip Bersenam Ketika Puasa, Ini 3 Waktu Yang Sesuai
Ada ramai yang berniat mahu bersenam tetapi risau haus. Haa… jom kita tengok macam mana nak bersenam waktu bulan Ramadan ini.
BILA WAKTU BOLEH BERSENAM?
1. 30 MINIT – 1 JAM SEBELUM BERBUKA
Jarak masa ini sesuai untuk kita ganti balik protein yang telah digunakan semasa bersenam. Dengan erti kata lain kita akan mengambil post workout meal semasa berbuka.
2. SELEPAS SOLAT SUBUH
Badan mendapat tenaga atau lebih dikenali dengan pre-workout meal semasa sahur. Menjadikan ia masa yang sesuai untuk bersenam.
3. SELEPAS TARAWIH
Pada masa ini tiada masalah untuk minum air bagi tujuan hidrasi. Menjadikan selepas tarawih merupakan salah satu waktu yang sesuai untuk bersenam.
TIPS BERSENAM KETIKA BERPUASA
Minum air secukupnya selepas berbuka sehinggalah habis waktu sahur.
Makan protein bersama-sama karbohidrat semasa berbuka sebagai post-workout meal.
Elakkan senaman berintensiti tinggi, fokus kepada senaman berintensiti rendah atau sederhana, 30-45 minit sahaja.
Kalau anda sudah terbiasa denagan senaman, boleh teruskan rutin senaman pada waktu yang sesuai. Manakala, bagi individu yang baru ingin mulakan senaman, pastikan anda buat senaman yang tidak membebankan diri anda.
Semoga bermanfaat dan selamat berpuasa.
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Bahaya Dongakkan Kepala Jika Hidung Berdarah. Doktor Pesan Buat 5 Langkah Mudah Hentikan Pendarahan!
Masalah hidung berdarah terutama di kalangan kanak-kanak sering berlaku tanpa kita sedari dan biasanya terjadi ketika cuaca panas.
Namun tahukah apa sebab utama terjadinya masalah ini dan bagaimana kita sebagai ibu bapa menangani jika terjadi pada anak-anak kita.
Perkongsian Dr Samhan Awang di laman sosial twitter memberitahu bahaya menyuruh anak dongakkan kepala jika hidung berdarah.
Walaupun ramai berbuat demikian untuk mencegah dari darah keluar mengalir, tetapi rupa-rupanya cara ini adalah salah.
CARA YANG #SALAH
1. Dongakkan kepala atau berbaring. Darah akan mengalir ke belakang hidung dan masuk paru-paru.
2. Biarkan darah mengalir daripada hidung begitu sahaja!
3. Masukkan air ke dalam hidung untuk bersihkan darah. Pendarahan tak akan berhenti.
IKUT #5LANGKAHMUDAH INI:
1. Dudukkan kanak-kanak di dalam keadaan menegak dan tunduk ke depan secara membongkok.
2. Picit bahagian bawah hidung yang lembut selama 20-30 minit. Suruh nafas melalui mulut.
3. Letakkan ketulan ais dipangkal hidung untuk menguncupkan salur darah seterusnya mengurangkan pengaliran darah dibahagian tersebut.
4. Lepaskan picitan pada hidung. Selepas 10 minit periksa sama ada pendarahan telah berhenti atau tidak.
5. Jika masih berdarah ulangi picit bahagian hidung selama 10 minit.
Jika pendarahan berterusan segeralah berjumpa doktor.
Bantu saya #SHARE cara betul hentikan pendarahan hidung sebab masih ramai yang amalkan cara yang salah.
Artikel Berkaitan:
Jangan Pandang Remeh Jika Hidung Selalu Berdarah & Bau Busuk. Rupanya Jadi Punca Gejala ‘Rhinolith’!
Bahaya Kanser Payudara Pada Wanita. Kena Tahu Umur Berapa Sesuai Lakukan Ujian Mamogram!
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
