Salah satu senaman paling mudah dilakukan di kawasan persekitaran rumah adalah skipping.

Walaupun memerlukan kekuatan kaki ketika melakukan senaman ini tetapi banyak manfaat yang ramai tak tahu.

Seperti jogging, senaman jenis ini juga tidak memerlukan modal besar. Cukup sekadar seutas tali skppingyang boleh dibeli dengan harga murah.

Ayuh kita lihat kebaikan skipping yang boleh dilakukan secara konsisten setiap hari dan hasilnya berat badan akan turun dengan lebih cepat.

1. Membakar Kalori Dengan Berkesan

Bagi yang nak cepat kurus, ‘skipping’ ialah senaman yang paling bagus!

Tahukah anda, senaman ‘skipping’ yang dilakukan dalam masa hanya 15 minit boleh membakar kalori sebanyak 200 hingga 300 kalori?

Senaman lain seperti berbasikal atau jogging pun tak boleh membakar kalori sebanyak itu dalam waktu yang singkat.

Apabila kita melakukan lompatan ‘skipping’, kebanyakan otot kita akan aktif.

Oleh itu, senaman ini dikategorikan sebagai “thermogenic” iaitu keadaan di mana badan kita menghasilkan haba yang banyak semasa bersenam.

Haba yang dihasilkan membakar lemak untuk menghasilkan tenaga, sebab itulah ia mampu membakar kalori dengan banyak!

2. Baik Untuk Kesihatan Jantung

Memandangkan ‘skipping’ akan menaikkan kadar degupan jantung, ia mampu memberi manfaat untuk kesihatan kardiovaskular.

Senaman berintensiti tinggi seperti ‘skipping’ amat digalakkan bagi menguatkan jantung serta mengurangkan risiko penyakit seperti strok atau lemah jantung.

3. Mampu Mengurangkan Lemak Pada Bahagian Perut

Berita baik bagi sesiapa yang berhasrat untuk membuang lemak pada bahagian perut!

Jika anda gabungkan amalan pemakanan yang sihat dengan rutin senaman lompat tali, anda akan dapat lihat hasilnya dengan lebih cepat.

Pastikan anda tegangkan bahagian otot perut ketika rutin melompat supaya lebih berkesan.

4. Menguatkan Tulang

Senaman lompat tali juga dilihat dapat menguatkan tulang.

Mengikut kajian, seseorang yang bersenam lompat tali selama 10 minit setiap hari mempunyai ketumpatan tulang yang lebih tinggi serta lebih kukuh.

Ini akan mengurangkan risiko kesihatan tulang seperti osteoporosis, lebih-lebih lagi kepada golongan wanita.

5. Menajamkan Minda

Percaya atau tidak, senaman lompat tali juga memberi kebaikan kepada kesihatan minda!

Menurut Jump Rope Institute, rutin lompat tali secara konsisten akan mengembangkan aktiviti otak di bahagian kanan dan kiri hemisfera. Ini akan meningkatkan lagi kemahiran seseorang dalam mengingat dan meningkatkan kepekaan minda.

6. Mengurangkan Risiko Kecederaan Kaki

Bagi anda baru berjinak-jinak dalam rutin sukan, senaman lompat tali adalah baik untuk membina kekuatan pada bahagian kaki.

Senaman lompat tali dapat menambahkan kekuatan kaki terutamanya di sekitar buku lali serta melatih koordinasi pergerakan bahagian atas dan bawah badan.

Kalau dah biasa ‘skipping’, anda akan dapati badan anda juga akan rasa
mudah untuk lakukan senaman atau aktiviti lasak lain.

Artikel Berkaitan:

“Dah Sembuh, Tapi Mudah Penat. Kena Rajin Senaman & Fisioterapi Stabilkan Paru-Paru” – Pengalaman Marsha Dijangkiti Covid-19

Ini Senaman Dicadangkan Untuk Kekal Cergas Sepanjang Hari, Walaupun Kerja Dari Rumah

Ini Tip Senaman Larian Atas Treadmill, Untuk Dapat Manfaat Sama Seperti Mendaki Bukit

Tak sangka umur Sherry Ibrahim dah 40 tahun ya, tetapi tengok penampilannya anggun, cantik dan bertubuh langsing. Langsung tak makan dek umur.

Ya, mungkin anda boleh kata sebab dia belum berumah tangga lagi, jadi mampu jaga body. Namun realitinya, ada juga wanita di luar sana belum kahwin tetapi langsung tidak berminat untuk menjaga penampilan.

Umur Dah 40 Tahun, Sherry Ibrahim Tetap Cantik Dan Fit

Selain lasak, bekas pramugai ini juga seorang yang sangat menitikberatkan soal kecantikan dan kesihatan.

Baru sahaja genap usia 40 tahun pada 3 April 2023 yang lalu, Sherry atau nama sebenarnya Syarizad Ibrahim meluahkan kesyukuran serta berkongsi kegembiraan bersama para pengikut dan peminatnya di Instagram.

Hantaran video pendek di Instagram, menunjukkan Sherry sedang memegang sebiji kek harijadi sambil meniup lilin. Penampilan Sherry ketika itu juga ringkas dengan wajah yang polos namun berseri.

Di ruangan kapsyen, Sherry bersyukur kerana masih diberi peluang bernafas di bumi Allah. Sherry turut meluahkan seakan tidak percaya kini usianya sudah mencecah 40 tahun.

“3rd April 2023. Syukur Alhamdulillah another year older.

“And i cannot believe I’m 40.”

Tak dilupakan, Sherry turut berterima kasih kepada mereka yang menitipkan ucapan kerana ia sangat bermakna buat dirinya.

“I want to express just how much all of your birthday wishes meant to me today.

“I adored each and every one of you and want you all to know how very much I appreciate each of you taking a little time out of your day to think of me.”

Sherry turut meluahkan rasa terharunya kerana ramai yang mendoakan lantas terasa dirinya disayangi.

“Thank you for all your doa too.

“Sherry sangat terharu dan rasa diri ini disayangi. Semoga kite semua berada di bawah lindungan-Nya, always tenang dan bahagia di dunia dan Akhirat. AMIN YRA.”

Anak sulung dari tiga beradik ini bertuah kerana memiliki keluarga yang baik, sahabat-sahabat serta followers yang hebat.

BISNES
Selain aktif dalam bidang seni, Sherry juga kini ligat mengusahakan bisnes salun rambut miliknya, Khatulistiwa Hair Spa.

“Nasihat saya, dalam bisnes ni usah takut dengan pesaing selagi ia memberi kesan yang positif. Jangan letakkan diri kita terlalu di atas, sombong dan selalu rasa the best.

“Hidup ini ibarat roller coaster. Kadang-kadang kita di atas, kadang di bawah. Ini yang selalu saya tanam dalam diri. Setiap hari adalah learning process.

“Kalau nampak orang lain lebih baik daripada kita jangan rasa cemburu atau dengki. Belajarlah dengan kelebihan dan kebaikan bagaimana dia menjadi sangat sukses dan kaya.

“Itu yang kita nak bila berbisnes. Dengan izinNya kita akan berjaya, tak kira lambat atau cepat.”

PERNAH BERGELAR PRAMUGARI
Pada 2001 Sherry pernah bergelar pramugari di Malaysia Airlines (MAS). Setelah tamat kontrak pada 2006, Sherry meneruskan kariernya dalam bidang lakonan pula.

Di saat namanya sedang melonjak naik dalam bidang lakonan, pengacaraan serta iklan, Sherry mengambil keputusan berhijrah ke Qatar, Doha kerana mendapat tawaran kerja sebagai pramugari di syarikat penerbangan antarabangsa, Qatar Airways.

Kredit Foto: Instagram Sherry Ibrahim

Bergelar seorang ibu adalah pengalaman paling manis dan mahu dirasai oleh setiap wanita yang sudah berkahwin.

Namun siapa sangka bergelar ibu juga memberi memberi perubahan yang tidak disangka-sangka sebelum ini.

Viral baru-baru ini di laman sosial Facebook dengan perkongsian seorang wanita, Nur’Ain Mohd Ali, 28 tahun mengenai perubahan dialami pada kulit wajah ketika hamil selepas ia membengkak sehingga kelihatan menggerutu dan berkedut.

Menurutnya, ‘penangan’ hamil anak kedua itu juga menyebabkan badan serta mukanya dipenuhi jerawat disebabkan peningkatan kelenjar minyak pada kulit dan perubahan hormon.

Berkongsi mengenainya, Nur’Ain berkata, perubahan pada mukanya itu berlaku ketika kandungannya berusia tiga bulan.

“Mulanya dahi berkerut dan perlahan-lahan menjadi bengkak, kendur dan berkedut, bila pakai tudung pun penuh minyak di bahagian pipi,” katanya ketika dihubungi Harian Metro.

Namun dia bersyukur apabila suami, Zaki Izani Ramli, 37, ibu dan ibu mentuanya selalu beri kata positif sekali gus menguatkan semangat saya apabila dicemuh orang.

Menurutnya, mereka juga selalu nasihatkan supaya bersabar kerana itulah pengorbanan seorang ibu.

Katanya, sebelum ini dia pernah terbaca kisah ibu hamil, Nor Sahira Dalim yang berubah wajah ketika mengandung pada tahun lalu dan tidak menyangka nasib serupa turut menimpanya.

“Masa baca kisah ibu hamil itu, saya cakap dalam hati kesiannya dekat dia dan berharap ia tidak berlaku pada saya nanti.

“Namun, siapa sangka saya pula yang terkena tetapi syukur Allah permudahkan proses bersalin Muhammad Zayn Darrish yang kini berusia empat bulan, tarikh bersalin juga cantik pada 21 Jun lalu,” katanya yang menetap di sini.

Dia yang juga anak ketiga daripada lima beradik berkata, dia satu-satunya ahli keluarga yang mengalami perubahan ekstrem pada wajahnya.

“Ketika hamil anak pertama tiada pula alahan teruk cuma ‘mabuk’ awal-awal saja.

“Kakak juga ada mengalami perubahan hidung mengembang dan kaki bengkak tetapi itu pun berlaku pada akhir kehamilan,” katanya yang juga turut bersedih dalam hati apabila ada orang tegur muka makin tua.

Namun begitu dia kuatkan diri seba memikirkan ini rezeki Allah selepas lapan tahun menanti kehadiran anak keduanya ini.

Sebelum ini dia telah muat naik status di FB memberitau bagaimana dirinya mengalami masalah ini.

Nak simpan kt sini untuk anak cucu haha
Pembawakan baby is real guyss hehehehe

Gambar yang muka macam nenek tuu muke preggy 9bulan,otw nk bersalin
Muke sebelah tu muke arini selepas 4bulan bersalin, naik turun pakar kulit..

Doakan saya kuat, sebenarnya sejak peknen malu sangat orang ajak bergambar..8tahun jarak nak dapat no2 ini,skali pregnant ambik ko muka,tapi tak semua orang dapat pengalaman macam ini

Paling best kat mana-mana rasa orang care sangat pasal aku, sebab kesian hahaha
Tapi ade jugak mulut-mulut tak best, cakap muka aku kena sumpahan laa,muka aku excident laa,ade yg sampai tak nak ngandung takut jadi macam aku..

Semoga kulit aku kembali kepangkal jalan hehe
Terima kasih Zakie Ramly tak jemu puji isteri dia cantik,sikit pun tak pernah nak cakap pape yg bukan-bukan2,selalu bagi semangat..

Okey laa,saja je sebab daa lame tak post pape kikikikii..

Namun katanya lagi perkongsiannya di FB itu bukanlah bertujuan menakut-nakutkan wanita lain di luar sana sebaliknya hanya sekadar perkongsian agar mereka yang senasib turut tabah menghadapi ujian dalam fasa kehamilan yang mencabar.

“Dulu, saya tidak dibenarkan ambil apa-apa ubat untuk rawat wajah sebab takut akan menjejaskan kesihatan bayi dalam kandungan.

“Lepas bersalin dan dua bulan pantang, saya mula makan ubat yang disarankan doktor, Alhamdulillah kini wajah sudah seperti dulu tinggal parut jerawat saja,” katanya lagi.

Artikel Berkaitan:

Lepas 3 Tahun, Bukan Je Berjaya Lenyapkan 75KG. Tapi Kulit Pun Jadi Lebih Cerah Lepas Kurus!

Viral Dikatakan Penyebab Kanser. Kini Biskut Hup Seng Dijamin Selamat Untuk Dimakan!