Bagi yang menjaga diet walaupun berpuasa pastinya akan memilih juadah yang lebih sihat.
Namun begitu, selera orang berpuasa agak berbeza kerana mudah berselera melihat juadah lain yang dijual terutama di bazar Ramadan.
Jadi untuk mengekang nafsu makan, apa kata anda sediakan sendiri menu yang lebih sihat tapi sedap dan menyelerakan.
Perkongsian dari wanita ini Nurul Hawa Nadila Sari menyediakan resipi ikan rebus air asam. Bukan sahaja hidangan ini sihat dan sesuai untuk mereka berdiet, tetapi juga sangat mudah untuk disediakan.
IKAN REBUS AIR ASAM
Bahan-bahan: Ikan kembung/pelaling Bawang merah besar diricih Cili padi-diricih Cili besar merah dipotong Belacan – dibakar & ditenyeh Tomato – dipotong dadu Asam pes asam jawa Limau kasturi Garam & gula
Ads
Cara-cara membuat: 1-Ikan direbus dgn asam keping,secubit garam dan sedikit air. 2-Biarkan ikan mendidih dan masak. 3-Angkat ikan dan ketepikn.Buangkan asam keping yg telah direbus tadi. 4-Bancuh air rebusan dgn bhn ricih (tambah air lagi jika inginkan kuah yang lebih).
Ads
5-Masukkan bahan yang dipotong dadu dan dihiris tadi (tomato + cili merah, cili padi & bawang besar). 6-Masukkan pes asam jawa & perahkan 2 biji limau kasturi. 7-Masukkan blacan,bubuh garam & gula,gaulka sebati. 8-Sesuaikan rasa & kepekatan kuah yg diingini.
Siram atas ikan rebus tadi, hidangkan dgn nasi panas.
Tahukah anda, diet Atkins bukan sahaja dapat mengurangkan berat badan semata-mata, malah mengajar anda cara bagaimana untuk membuat peralihan secara beransur-ansur, kepada penyelenggaraan seumur hidup supaya akan kekal sihat dan langsing.
Biasanya diet Atkins menekankan pengambilan banyak protein dan lemak serta pengambilan karbohidrat pada kadar yang sangat rendah. Lihat sahaja hasil yang dibuktikan oleh pengamal diet Atkins iaitu Puan Fyra Orked, jemput baca perkongsiannya.
Buat Diet Atkins
Fyra kurus tanpa apa pun produk. Fyra dulu pada mulanya berat menghampiri 70kg. Asalnya memang dah rasa mustahil untuk kurus seperti sebelumnya. Apalagi bila di
fikirkan, Fyra gemuk bukan sebab kuat makan pun. Tapi cara pemilihan makanan yang salah.
Fyra pernah try produk yang agak terkenal. Fyra try seminggu je. Tapi dalam seminggu hampir 500 ringgit habis, hanya 1.5kg sahaja turun. Sangat tidak berbaloi dengan harga sedemikian rupa. Ini mungkin keluhan orang yang tak berduit macam Fyra ni. So, Fyra stop.
Pastu mula dengan diet yang kena kira kalori dan exersice untuk bakar kalori. Kita kan penuh dengan alasan. Setakat ke hulu ke hilir sibuk dengan tugas harian, mana mungkin nak makan je kena exersice. So, penat.
Selepas itu, study tentang diet Atkins.
Diet Atkins ada 4 fasa yang boleh diikuti.
Fasa 1: Induksi/Pengenalan (Induction)
Fasa 2: Proses penyusutan berat badan yang berterusan (Ongoing Weight Loss)
Fasa 3: Pra penyelenggaraan (Pre-Maintenance)
Fasa 4: Penyelenggaraan Seumur Hidup (Lifetime Maintenance)
Fasa 1 dan induksi memang strict tetapi pulangannya sangat membuat orang teruja. Mahu tak, ada yang 2 minggu rekod 14kg!
Peraturan semasa induksi:
Wajib makan 3 kali sehari dengan kadar bahagian makanan biasa atau 4-5 kali untuk bahagian makanan yang kecil. Dilarang berjaga lebih 6 jam tanpa makan. Ini kerana
berlapar boleh menyebabkan metabolisma badan menurun sekaligus membantutkan proses membakar lemak.
Makan dengan nutrisi yang cukup dan lengkap mengikut ketetapan diet atkins.
Fasa 2 slow sikit penurunannya. Begitu pun akan semakin perlahan jika fasa 3 dan 4. Tapi bagi Fyra, semua itu tak penting cepat atau lambat. Yang penting bagi Fyra, biar slow tapi berkekalan cara dietnya.
Diet nak kuruskan badan, bukan untuk hari ini. Tapi selama-lamanya. Fyra mulakan dulu dengan FASA 4.
Fasa 4, BOLEH MAKAN SEMUA TAPI TERKAWAL. Kalau yang dah kurus, ini fasa maintain bagi mereka.
Tapi yang nak kurus dengan fasa 4, kita kena elak semua yang manis. Baik minuman atau makanan. Makanan bertepung serta berproses seperti kuih muih, nuget, sosej roti
canai, kek… ehh semualah yang bertepung.
Ini untuk fasa 4
Pagi
Fyra hanya makan telur 2 biji serta kopi o stevia je. Pukul 10, fyra minum air kosong dan ayam goreng seketul atau dua.
Tengah hari
Kebiasaan fyra hanya ambik sesenduk nasi ikan atau ayam 2 ketul dan sayur berdaun sahaja. Lauk-lauk ini Fyra ambil yang kebanyakan masak stim, rebus atau panggang.
Begitu juga sayuran. Lebih pada yang mentah seperti timun, salad, kubis atau sawi bayam brokoli kangkung yang dimasak sekejap je.
Makan Malam Sebelum Jam 7
Malam fyra akan makan sebelum pukul 7 malam. Tak lagi ambil nasi, cukup hanya dengan sup ayam atau sup sayur pecah telur atau, Fyra akan makan kekacang sahaja.
Buat Lompat Bintang
Fyra memang tak hari-hari exersice. Seminggu 3 kali. Itu pun kat rumah je. Banyak lompat bintang sambil duduk dapur tunggu masak siap atau senaman pinggang dan push up/squat sambil tengok tv.
Tak Minum Manis
Yup, Fyra cut terus penggunaan gula pasir dalam masakan atau minuman, cut terus yang manis-manis. Buah-buahan pun Fyra hanya makan jambu air atau jambu batu dan epal hijau je. Yang lain memang tak ambil.
Tak Ambil Roti
Fyra jarang makan apa pun jenis roti. Seminggu mungkin sekali. Itu pun 2 keping. Fyra terus stop apapun jenis biskut atau cereal.
Minum Air Secukupnya
Minum air secukupnya. Ikut berat badan. 25 kg untuk 1 liter air. Senaman hanya untuk fit kan badan kita. Jadi, jangan lupa pada senaman walau ianya hanya menyumbang 20
persen dalam pengurusan berat badan.
Amal Chia Seed
Makanan tambahan untuk omega serta kalsium, Fyra ambil chia seed. Masukkan 2 sudu dalam minum. Cukup untuk sehari Fyra minum apple vineger untuk cegah kolestrol,
baik sistem penghadaman Fyra juga minum green tea, jenama Boh aje.
Ambil Vitamin E
Dan fyra hanya ambik vitamin E untuk kulit. Dengan cara diet ni, Fyra mampu hilang 6kg dalam sebulan.
Nasi beras rebus
Ayam grill berempah
Sambal belacan
Gravy curry
Egg wrap chicken + kacang kuda + kiwi
Haa… Nak ikut diet cara ini tak? Kalau dah mula, kena buat betul-betul ya. Yang tak mampu seawal diet, anda boleh mula dengan fasa 4 dahulu. Jika dah mula boleh kawal, try pula fasa 2. Jangan putus asa selagi tak capai berat idaman, selamat berusaha!
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Tidak dinafikan kita akan jadi kurang selesa jika orang di sebelah mempunyai mulut yang berbau.
Terutamanya apabila setelah makan bawang atau petai yang meninggalkan bau tidak menyenangkan. Hendak ditegur bimbang membuat rakan sebelah terasa.
Sebenarnya selain menggosok gigi atau menggunakan pembersih mulut, ada lagi beberapa jenis makanan boleh membantu hilangkan bau mulut ini.
1.Makan Epal
Epal adalah buah yang cukup baik bagi mengatasi masalah bau mulut. Ini kerana epal mengandungi polifenol yang dapat memecahkan senyawa penyebab bau mulut. Tidak hanya itu, epal juga mampu membantu mengeluarkan sisa makanan yang tersekat di celah gigi.
2. Pilih Sayuran Hijau
Sayur-sayuran hijau seperti bayam, sawi dan kangkung sangat bagus untuk melawan bau mulut. Tiga jenis sayuran tersebut dapat membantu menyeimbangkan tingkat pH yang pada akhirnya membantu mencegah mulut daripada kering. Ini kerana mulut kering adalah salah satu sebab penyebab mulut berbau.
3. Kayu Manis
Kayu manis mengandungi minyak esensial yang terbukti memiliki kemampuan melawan bau mulut dengan membunuh bakteria yang mungkin berada di dalam mulut kita.
4. Ambil Timun
Timun cukup kaya dengan kandungan air yang mampu menghilangkan bau mulut. Air timun dapat mencegah mulut kering dan membersihkan sisa makanan yang mungkin terselit di celah gigi selepas makan. Jika tak suka timun, boleh gantikan dengan batang saderi yang memberi kesan sama.
5. Sentiasa Minum Air Putih
Air putih membantu menghasilkan air liur dalam membersihkan sisa makanan dan menghalang pertumbuhan bakteria jahat dalam mulut. Apatah lagi, air putih cukup baik untuk kesihatan secara keseluruhannya.
6. Amal Minum Air Lemon Setiap Pagi
Pada waktu pagi, biasanya mulut akan mengeluarkan bau kurang enak. Bagi mengatasinya minum air lemon pada waktu pagi. Air lemon dapat merangsang produksi air liur sehingga masalah bau mulut hilang.
Proses Cantikkan Kulit Guna Pegaga | Senang bagi orang yang rajin dan banyak alasan bagi golongan yang malas. Sungguh, kalau nak cantikkan kulit, anda boleh guna pelbagai tips tanpa keluarkan modal.
Nah, ini salah satu penyelesaiannya! Wanita ini, Puan Sarifa Redzuan hanya mengamalkan minum jus dan sapukan jus pegaga dan timun ini di wajah setiap hari sebagai penyegar wajah.
Proses Cantikkan Kulit Guna Pegaga
Ya, pegaga!
Tumbuhan ini mempunyai kesan yang sangat kuat pada proses kecantikan kulit.
Pegaga kaya dengan asid amino, beta karoten, asid lemak, dan fitokimia. Gabungan nutrien super ini menawarkan manfaat yang hebat untuk kulit, termasuk sifat anti-penuaan yang kuat.
Kajian kegunaan pegaga telah dibuat lebih dari 80 tahun lalu, dan hasil dari kajian, seluruh dunia mula menggunakan pegaga sebagai bahan penting dalam produk kecantikan Kesihatan. Samada dalam skin care atau dijadikan teh untuk kesihatan.
Mengamalkan minum jus pegaga sangat bagus untuk menguatkan daya ingatan selain menjadikan seseorang itu awet muda.
Cuba sekarang dan anda akan puas hati dengan hasilnya.
RESIPI JUS PEGAGA
Segenggam daun pegaga
1/4 timun
1 cawan air
Cara penyediaan:
Kisar semua bahan.
Kisar dengan 1 cawan air dan tapis ambil jusnya.
Tapis ambil jusnya.
Inilah jus pegaga dan timun. Boleh minum dan sapu di wajah.
Untuk buat masker wajah. Hampas diambil.
Di tambah dengan 1 sudu besar madu.
1 sudu besar tepung jagung ditambah.
Kacau sebati. Dan sapu di wajah dalam 20 minit.
Cara kegunaanya:
Boleh minum jus ini seminggu 3 kali.
Boleh dijadikan penyegar wajah.
(Masukkan jus dalam botol spray, dan sejukkan serta boleh spray di wajah setiap hari untuk kulit yang sihat dan tegang)
Boleh letak jus di kepala untuk merawat masalah rambut gugur.
Hampas jangan di buang. Hampas boleh buat kulit cantik juga.
Caranya ialah dengan menambah:
1 sudu besar madu
1 sudu besar tepung jagung
Kacau semua bahan sehingga sebati untuk dijadikan masker muka. Biarkan di wajah selama 20 minit dan cuci dengan air biasa.
Amalkan seminggu 3 kali masker muka ini.
Best kan, guna pegaga pun dah boleh cantik tau. Rugilah kalau tak cuba rahsia cantik tanpa modal ini.
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
sekarang!
