Oleh kerana pandemik yang melanda sekarang, kebanyakan dari kita perlu bekerja dari rumah atau istilahnya WFH.
Walaupun bekerja dari rumah, tetapi tanggung jawab pada kerja sama seperti bekerja dari pejabat (WFO).
Dan kita juga akan terdedah dengan masalah stres. Apatah lagi dalam masa sama perlu menguruskan kerja-kerja rumah.
Situasi ini sebenarnya menyebabkan minda tidak sihat kerana perlu bekerja 24 jam. Jika tidak dibendung boleh membawa kepada fenomena emosi ‘burnout’.
Antara gejala burnout ini adalah seperti sentiasa berasa penat, ada masalah tidur, tidak bermotivasi untuk bekerja, sering marah-marah dan juga sakit badan dan sendi.
Perkongsian Doktor Redza Zainol ini di laman sosial twitter memberitahu bagaimana isterinya menangani masalah burnout ini.
Saya perhati je dari pagi.
Isteri saya duk baring-baring di sofa. Tak lama lepas tu, dia bangun dan masuk ke bilik. Ditariknya laptop naik ke atas katil dan dia mula tengok cerita Korea pula.
Sambil melayan cerita tu, saya nampak dia tersenyum seorang diri dari celah pintu.
“Tengok cerita apa tu?” saya tanya.
Entah dia jawab. Baru tengok katanya. Dalam hati ni, saya rasa dah 1 jam juga.
Masuk waktu tengahari, dia pergi ke meja dan mula baca buku kegemaran dia sampai ke petang.
Serius dulu saya ingat aktiviti berehat ini sia-sia je.
Dulu saya ni jenis yang agak serius. Saya cuma fikir kalau ada masa, baik kita buat kerja. Masa tu pada pendapat saya, berehat ni hanya untuk orang yang malas.
Itu dulu.
Sampailah beberapa tahun yang lepas isteri saya tak sihat waktu berpantang.
Saya kena jaga anak, kena melayan kehendak anak sepanjang hari.
Mengadap perkara yang sama setiap hari buat saya jadi letih. Penat pada fizikal dan paling ketara ialah penat pada emosi.
Waktu tu, kalau saya dapat keluar rumah sekejap pun dah rasa gembira.
Kalau dapat buat perkara lain selain dari menjaga anak, rasa lega sangat.
Masa tu baru saya sedar pengorbanan isteri saya. Banyak kali dia mengadu penat dan saya cakap rehatlah.
Saya silap.
Selama ni saya ingatkan dia penat fizikal, rupanya dia penat pada emosi. Penat pada emosi itu tak boleh hilang dengan tidur atau rehat semata-mata.
Sebenarnya, selama ni isteri saya ambil masa berehat hanya untuk dia keluar dari “Emotional burnout”.
Suami kena hati-hati. Penat pada emosi ni tak nampak pada mata kasar.
Kadang-kadang, suami nampak isteri macam malas sebab terbaring lesu. Tak ramai faham, itu bukan malas tetapi kemungkinan besar si isteri itu sedang burnout.
Suami kena hati-hati. Penat pada emosi ni tak nampak pada mata kasar.
Kadang-kadang, suami nampak isteri macam malas sebab terbaring lesu. Tak ramai faham, itu bukan malas tetapi kemungkinan besar si isteri itu sedang burnout.
Percayalah, bila isteri dapat cukup rehat begini, dia akan mula bekerja keras semula untuk keluarga.
Sebab waktu tu, emosi dan psikologinya jadi segar dan terjaga semula.
Bantu saya #sebarkan supaya lagi ramai suami isteri yang tahu. Kesihatan mental sama penting dengan kesihatan anggota badan yang lain
Artikel Berkaitan:
Senyum Cara Terbaik Sembunyikan Rasa Sedih. Guna 5 Teknik Ini Jadikan Senyuman Lebih Menawan!
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Kesan Cuka Epal Untuk Kulit, Patutlah Ramai Guna Tip Ini!
Nak jaga kecantikan kulit wajah bukan sahaja daripada produk penjagaan kulit yang sesuai, tetapi juga boleh menggunakan bahan dapur seperti cuka epal.
Selain sebagai salah satu bahan untuk penambah perisa makanan, sebenarnya cuka epal juga boleh bermanfaat untuk mencantikan wajah dan kekal awet muda.
Kesan Cuka Epal Untuk Kulit, Patutlah Ramai Guna Tip Ini!
Perkongsian wanita ini di laman sosial facebook Fyza Syah memberitahu tentang lima manfaat hebat cuka epal pada kulit wajah. Dan katanya lagi cuka epal ini wajib ada sebagai simpanan di rumah untuk pelbagai kegunaan.
Menurutnya, bukan sahaja berperanan sebagai penyegar wajah, tetapi juga untuk mengurangkan masalah minyak di muka dan juga turut berfungsi menghilangkan kedutan di wajah.
Selain itu, cuka epal juga boleh menjadi masker untuk menghilangkan jeragat yang ada di wajah. Tetapi hanya boleh dilakukan dua kali seminggu sahaja.
5 MANFAAT HEBAT CUKA EPAL PADA KULIT WAJAH
1. Sebagai toner wajah.
Toner penting untuk imbangkan tahap ph kulit kita. Kalau tak seimbang, jerawat senang nak naik. Kulit kita ni sedikit berasid, untuk halang kuman dari membiak.
So sepadan dengan kandungan cuka epal yang ada beta karotena dan berasid, bagus untuk seimbangkan balik ph kulit muka. Sekali gus dapat matikan kuman jerawat. Korang yang ada masalah jerawat boleh cuba buat cuka epal sebagai toner.
2. Mengurangkan masalah minyak di muka
Jerawat dan kulit berminyak sangat berkait rapat. Untuk elak jerawat suka bertandang, kulit wajibulghunnah bebas minyak yang berlebihan. Guna kapas muka lepas tu sapu je kat seluruh wajah.
Kemudian, baru bilas dengan air. Rajin amal camni, korang akan rasa minyak setangki kat muka makin kurang. Opkoz lah pakej jerawat sekali angkat kaki.
3. Menghilangkan garis kedutan
Jangan tak tau yang cuka epal ni mampu buat kulit muka kembali muda. Mana taknya, garis kedutan pon boleh hilang tau.
Tak payah dah nak spend duit beratus ratus untuk kesan awet muda. Asalkan korang rajin je sapu cuka epal kat muka. Guna kapas, pastu bilas macam biasa dengan air
4. Hilangkan racun di wajah
Kenkadang kita tak sedar ada racun yang terperangkap kat dalam kulit kita. Bila dibiar lebih lama, tu yang kulit pon tetiba meletuskan jerawat batu nanah semua tu. Sedangkan kita tak pernah amik tau yang kulit kita rupanya penuh ngan racun.
Untuk korang yang pernah salah produk ker, pernah terjebak dengan produk berkimia tinggi, kuat bermekap, haaa ni la solution nye.
Detoks kulit korang dengan cuka epal. Buat secra mingguan je. Nak campur dengan masker lumpur pon bagus jugak. Amal selalu kulit bersih dan muda.
5. Kurangkan bintik penuaan= jeragat
Jeragat ni isu kulit paling susah nak selesaikan. Ada yang guna laser, ada yang makan suplemen ada yang sapu krim yang kuat bahan dia untuk hilangkan jeragat.
Tapi korang yang ada masalah jeragat tu cuba lah juga dengan buat masker dari cuka epal ni. Guna kapas muka yang dah direndam jap dalam cuka epal, pastu tepek atau sapu kat muka. Lepas 30 minit, bilas balik dengan air. Yang ni kena rajin buat 2 kali seminggu. Dalam sebulan setengah dah boleh nampak beza.
Wajib ada tau cuka epal ni. In case tetiba kulit muka mengada naik ruam ke apa, boleh tenyeh je ngan kapas celup cuka epal ni.
Pastu bilas la balik. Memang gatal kurang taw. Alaaa, murah je seketul cuka epal ni. Lagi mahal buah epal
Okay lah, kalau suka dan bermanfaat, #SHARE je. Mana tau, ramai nak cuba kan.
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
“Makan Sebab Bosan,” Ramai Buat Kesilapan Ini Sampai Tak Sedar Badan Dah Berisi!
Makan sebab bosan, itu salah satu alasan yang ramai sangat buat dalam amalan pemakanan. Ya, bukan lapar sangat pun tapi makan itu jadi satu tabiat!
Dan kalau tubuh badan semakin kembang, anda nak kata apa? Tak mudah nak hilangkan KG balik, itu anda kena ambil peduli. Jadi berpada-padalah menyuap makanan ke mulut. Jangan layan sangat perangai suka menyuap bila tak ada benda nak buat.
Makan Sebab Bosan
Bagi menjentik sikap anda yang kadang lupa diri itu, nah… kutip ilmu gaya hidup sihat daripada Doktor Kamarul Ariffin ini ya.
Ramai orang nak kurus, tapi terus amalkan diet tanpa tahu perkara asas tentang tatacara makan yang betul. Sebelum kira kalori, kira porsi, kena tahu ni dulu.
1. Jika terasa lapar, lakukan perkara ini:
Pastikan benar-benar lapar, dan bukan bosan. Ramai orang makan kerana bosan. Cuba buat aktiviti, jika lapar hilang, maknanya anda hanya bosan.
Pastikan anda bukan ketagihan manisan. Kalau baru saja makan, kemudian rasa nak cicip manisan dan kudapan, itu bukan lapar.
Minum segelas air kosong. Jika selepas 15 minit, lapar hilang, anda sebenarnya anda hanya haus. Kadang-kadang kita keliru antara haus dan lapar.
2. Jika dah pasti, barulah makan. Kemudian pastikan perkara ini pula.
Tidak makan sambil main telefon, atau tonton televisyen. Makan tanpa menikmati(lihat) makanan akan sebabkan anda makan lebih banyak.
Makan dengan kadar kepantasan yang tidak terlalu laju. Makan terlalu laju akan jejaskan kepuasan makan dan ganggu penghadaman.
Berhenti makan sebelum terlalu kenyang. Anda perlu beri cukup ruang dalam perut untuk minuman dan udara.
Jika ikuti cara ini, disusuli dengan penjagaan porsi makanan, senaman dan gaya hidup aktif, pasti boleh kawal berat badan.
Jadi sebenarnya terpulang pada anda, nak kejam dengan diri sendiri untuk pungut penyakit atau mula dari sekarang untuk menjaga pemakanan. Selamat berfikir!
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
DIY Masker Hilangkan Jerawat Dan Parut, Pilih Cara Tak Sakitkan Kulit
Kali ini anda boleh DIY masker hilangkan jerawat dan parut di wajah dengan cara yang langsung tak sakitkan kulit, malah berkesan!
Seperti yang dikongsikan oleh Puan Fyza Shah, dia sendiri sudah sapu macam-macam tapi jerawat tetap nak naik di muka.
DIY Masker Hilangkan Jerawat Dan Parut, Pilih Cara Tak Sakitkan Kulit
Kulit jenis sensitif memang susah nak hilang parut jerawat. Jadi Puan Fyza kongsi petua yang mudah tapi berkesan tak menyakitkan.
Ini la dia petua yang buat jerawat kecut dan parut tenggelam hilang dari radar. Anda yang tak ada masalah parut pun boleh buat juga untuk kulit lebih licin dan bersih.
Bahan-bahan mudah:
1 sudu serbuk kayu manis
1 sudu serbuk nutmeg (buah pala)
1 sudu jus lemon
1 sudu madu
Campur semua sampai jadi paste tebal. Sapu sahaja kat muka. Rasa mint berangin. Tak pedih tak menghakis. Selamat dan terbukti berkesan.
Cubalah, Fyza dah berkali-kali buat dan hasil dia kulit cerah dan licin.
Jangan lupa rajin amalkan suplemen dalaman supaya kulit yang berjerawat cepat kecut. Cerah dan putih secara natural.
Jadi sesiapa yang ada masalah jerawat dan parut di wajah, boleh cuba tip ini ya. Inshaa Allah berkesan jika anda amalkan secara konsisten pada wajah.
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
