Selain ikan kembung, siakap atau tenggiri, ikan keli antara hidangan yang jadi kegemaran ramai.

Ikan keli juga tidak semahal harga ikan lain dan ia mudah didapati. Terdapat pelbagai khasiat ikan keli yang ramai tak tahu terutama kepada tubuh.

Sama ada dimasak secara goreng atau salai, kandungan nutrisi dalam ikan keli memang sangat baik untuk kesihatan tubuh.

Bagi setiap 100 gram ikan keli, ia mengandungi kandungan nutrisi seperti berikut:

• Protein: 16.38 gram
• Lemak: 2.8 gram
• Kolesterol: 58 mg
• Vitamin D: 12.50 mcg
• Natrium: 43 mg
• Kalium: 358 mg
• Kalsium: 14 mg
• Zat besi: 0.30 mg
• Vitamin B3: 1093 mg
• Vitamin B12: 2.23 mcg

1. Menjaga Kesihatan Jantung

Berdasarkan kajian yang diterbitkan pada tahun 2015, ikan keli merupakan antara jenis makanan yang mengandungi asid lemak omega-3.

Asid lemak ini terdiri daripada jenis asid eicosapentaenoic atau EPA dan juga asid docosahexaenoic atau DHA.

Jenis makanan yang tinggi dengan kandungan asid lemak omega-3 sememangnya diketahui memberikan manfaat kepada kesihatan jantung manusia.

Omega-3 berperanan menjaga lapisan arteri jantung daripada mengalami sebarang kerosakan.

Selain itu, nutrisi yang terdapat pada ikan keli juga boleh mencegah penebalan arteri akibat daripada plak yang menjadikan aliran darah lebih lancar.

Asid lemak omega-3 juga dapat menurunkan paras trigliserida dengan memperlahankan pembentukannya.

Jika paras trigliserida ini berada dalam keadaan yang tinggi, ia boleh meningkatkan risiko anda untuk mendapat penyakit jantung.

2. Baik Untuk Kesihatan Otak

Keradangan boleh berlaku pada mana-mana bahagian tubuh manusia termasuklah pada bahagian otak.

Jika keradangan pada otak terjadi, ia boleh meningkatkan risiko anda untuk mengalami penyakit Alzheimer.

Perlu diketahui bahawa penyakit Alzheimer boleh menjejaskan kemampuan otak manusia untuk berfikir dengan baik.

Namun, anda juga boleh mencegah risiko keradangan pada otak ini dengan memakan ikan keli.

Ini kerana, ikan keli mengandungi asid lemak omega-3 yang boleh mencegah keradangan daripada berlaku.

3. Mencegah Penyakit Anemia

Penyakit anemia boleh dicegah melalui penyerapan vitamin B12 yang lebih banyak.

Anda tidak perlu risau untuk mendapatkan vitamin B12 kerana ikan keli ternyata memiliki nutrisi ini.

Apabila anda memakan ikan keli, tubuh akan menyerap vitamin B12 ini bagi membantu penghasilan DNA, memberi makan sel saraf selain menggalakkan penghasilan sel darah merah normal.

Oleh itu, ikan keli boleh membantu anda untuk mencegah masalah darah ini selain menjadi menu pilihan bagi mereka yang menghidap anemia.

4. Kurangkan Risiko Alami Strok

Disebabkan ikan keli juga mengandungi kalium, ia boleh membantu anda untuk mengurangkan risiko mengalami strok.

Kalium berperanan menjaga kesihatan otot, saraf dan juga pembuluh darah, sekali gus menurunkan risiko penyakit strok.

Sekiranya kita memakan ikan keli dan mendapat jumlah kalium yang mencukupi untuk keperluan tubuh badan, maka risiko mendapat penyakit strok juga akan semakin berkurangan.

5. Jadikan Sistem Imun Lebih Kuat

Ikan keli juga mengandungi kandungan protein yang tinggi, dan ini memberikan kesan positif dengan menguatkan sistem imun tubuh.

Sistem imun yang kuat dapat membantu tubuh untuk melawan serangan jangkitan daripada bakteria, virus mahupun parasit yang lain.

Ini akan menjadikan kita tidak mudah untuk jatuh sakit.

Selain itu, protein juga berperanan penting dalam mempercepatkan proses penyembuhan luka.

Sumber: HelloDoktor

Artikel Berkaitan:

Bayam Brazil, Sayur Hijau Kerinting Banyak Khasiat. Paling Digemari Bantu Turunkan Berat Badan!

Memang Geli Nak Makan, Tapi Kaya Dengan Kolegen. Ini Khasiat Kaki Ayam Yang Ramai Tak Tahu!

Zucchini, Khasiat Tersembunyi Sayuran ‘Rare’ Untuk Kesihatan. Vitamin Paling Optima Jika Dibuat Salad!

Jarang dengar teknik blusher bawah mata tetapi rupanya viral dan trik mekap kali ini sangat bagus untuk anda yang mengalami masalah lingkaran hitam yang dikenali sebagai ‘mata panda’.

Teknik Blusher Bawah Mata, Ini Cara Sembunyikan ‘Mata Panda’!

Trik layangan pemerah pipi di bawah mata sebenarnya sangat bagus untuk sembunyi dark circles dan sekali gus memberi ilusi segar dan muda pada hasil solekan.

Blusher yang disapu pada bawah mata seolah-olah bertindak seperti concealer atau color corrector. Lapisan warna blusher mampu memudarkan keadaan gelap atau kebiruan bawah mata.

Warna blusher yang sesuai?

Namun begitu, tidak semua warna blusher yang sesuai untuk teknik ini. Anda kena pilih blusher dari rona coral, merah jambu atau peachy. Warna sebegini paling efisyen untuk mengurangkan warna gelap kebiruan dan kelabu lingkaran.

Malah lagi bagus pemerah pipi jenis bedak matte (powder matte) dan tidak mempunyai sebarang kilauan (shimmer). Ini kerana shimmer akan mengganggu pori-pori dan garisan halus di kawasan mata.

Cara sapu blusher

Mulai mekap anda seperti biasa dengan skin care, foundation base sehinggalah ratakan concealer dan lengkapkan pembayang mata.

Sapu sedikit sahaja kuantiti blusher pada bawah mata anda. Pastikan anda lakukan ini setelah menyapu setting powder supaya hasil bawah mata tidak tebal dan berkerak.

Jika anda ingin lebih jelas, boleh ikuti info dari video TikTok @paintedbyspencer dibawah;

@paintedbyspencer YOU’VE GOT THIS! 🥰 This is how I create my inner corner eyeliner. All it takes is some eyeshadow, liquid eyeliner, and little bit of patience 🤪 I hope this helps! ❤️ #innercornereyeliner #eyeliner #makeup #makeuptutorial #paintedbyspencer ♬ original sound – SPENCER

Senang bukan? Cuba anda praktis dan jangan lupa untuk kongsi juga tips ini pada rakan-rakan mekap anda!

Tidak dinafikan bahan herba dan juga rempah wajib ada di setiap rumah dan menjadi penyedap sesuatu masakan dalam setiap hidangan.

Selalunya kita akan beli dengan kuantiti banyak tetapi penggunannya yang sedikit menyebabkan stok herba dan rempah ini mengambil masa untuk dihabiskan.

Namun tahukan kita kadar atau tempoh tertentu penyimpanan kedua-dua bahan ini jika disimpan dalam suhu bilik.

Perkongsian Syaza Nutritionist memberitahu tempoh simpanan untuk herba dan rempah ini.

Tempoh masa 2-3 tahun jika dikisar halus

Untuk geng empat sekawan dan lain-lain pula sekitar 4 tahun lamanya

Untuk herba kering daripada daunan pula 1-3 tahun boleh disimpan

Tidak mengundang keracunan tetapi aroma dan rasa akan hilang

Artikel Berkaitan:

3 Minuman ‘Jahat’ Elak Minum. Rupanya Penyumbang Kadar Kolesterol Tinggi Dalam Badan!

Bahaya Duduk Lama Ketika Bekerja! Wanita Tak Sangka Sakit Bahu, Rupanya Tendon Koyak Habis!

Hilang 14KG Dalam 2 Bulan, Lelaki Kongsi 7 Tip Amalan Diet Berkesan