Siapa yang tidak menginginkan tubuh badan yang langsing kerana itu adalah dambaan setiap wanita.

Tidak mudah untuk mendapat tubuh lentik atau langsing lebih-lebih lagi jika sudah melahirkan beberapa orang cahayamata.

Namun itu bukanlah sesuatu yang mustahil kerana dengan disertakan usaha yang gigih segalanya boleh dicapai dengan jaya.

Apatah lagi jadi bonus jika mempunyai badan lentik dan langsing, turut dikurniakan dengan otak cerdik, ia menjadi satu kelebihan.

Untuk mencapainya kena ada usaha sepperti perkongsian tip berguna daripada Dr Rizal Abu Bakar

Orang dok minta sangat tips. Nak otak cerdik otak cantik dan badan lentik. Ni saya bagi tips. Senang sikit untuk ikut. Perlu buat saja:

1. Berhenti ambil processed food

2. Jauhi fast food

3. Hindari gula putih

4. Banyakkan makanan berserat

5. Ambil smart fat seperti avocado, minyak kelapa, yogurt, minyak zaitun atau mct oil.

6. Katakan tidak pada makan bergoreng – deep fried

7. Minum air putih. Boleh campur potongan lemon, timun atau halia. Nikmat berganda kat situ.

8. Elak jajan. Bawa bekal kacang kacang atau buah buah kering.

9. Masak dengan cara sihat di rumah seperti stim, bakar dan rebus.

10. Awalkan sarapan pagi.

11. Jauhi tepung putih. Ganti dengan tepung unbleached, multigrain atau wholemeal

12. Elak nasi putih. Ambil beras perang. Alternatif yang lebih baik.

Tips di atas untuk yang mahu sihat hingga ke liang lahad, mahu cantik di saat orang lain lembik dan mahu badan lentik di saat orang lain badannya gelebeh..

Terima kasih.

#DrRizal

Artikel Lain:

Serik Pernah Obes Sampai 85KG. Wanita Gembira Berjaya Dapat Berat Ideal Tanpa Guna Produk!

Berjaya Hilang Berat Drastik 9KG Dalam 3 Minggu. Hanya Ikut Cara Makan 2 Kali Sehari & Cut Sugar!

Berjaya Turun 22KG Guna Kaedah Defist Kalori. Wanita Gembira Dah Tak Alami Gastrik & Migrain!

Sudah lama mengikuti perkembangan selebriti yang juga bekas penyanyi kumpulan Elite, Fiza Abdul Halim sejak dari zaman awal kemunculannya.

Melihat penampilannya sedikit teruja kerana walaupun sudah berusia awal 40-an tetapi wajahnya kelhatan cukup halus, mulus dan cantik walaupun tanpa mnegenakan sebarang mekap.

Menurut ibu kepaa 4 cahayamata ini, dia tidak berbelanja besar untuk menjaga kecantikan wajah.

Malah menurut Fiza lagi tiada penjagaan khusus dipraktikkan kerana dirinya seorang wanita yang ringkas.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by 𝓕𝓲𝔃𝓪 𝓐𝓫𝓭𝓾𝓵 𝓗𝓪𝓵𝓲𝓶™️ (@fizahalimofficial)

“Saya inilah orang yang paling simple. Mungkin sebab saya tak suka mekap kot. Jadi kulit saya tak ada masalah sangat. Petua saya cuma satu je, saya tak suka minum air sejuk dan hanya minum air suam atau air panas.

“Bab kesihatan badan pula saya ni suka vaccum dan mop rumah hari-hari. Bagi saya itulah exercise saya untuk bersenam sebab kalau nak pergi gim bagai memang tak bolehlah dengan anak kecil.

“Biasanya kalau duduk di rumah, saya akan cari apa saja kerja yang boleh saya buat walaupun semua dah tersusun dan kemas.

“Siapa yang kenal saya, tahulah saya ni macam mana. Petua turun-temurun tak ada cuma saya lebih berhati-hati dengan keadaan badan dan kesihatan diri sendiri. Pendek kata, memang saya pantau sendiri.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by 𝓕𝓲𝔃𝓪 𝓐𝓫𝓭𝓾𝓵 𝓗𝓪𝓵𝓲𝓶™️ (@fizahalimofficial)

“Kalau agak-agak badan tu dah naik kalau timbang, saya akan diet sedikit. Kalau bila timbang macam ringan dari selalu, saya akan makan lebih sedikit.

“Sebab saya ni kalau kurus, muka kurus dulu. Cengkung sangat tak elok pula nanti nampak haggard. Apa-apa pun elak minum ais ya,” yang tidak gemar pergi ke spa kerana mengambil masa lama untuk lakukan semua rutin itu.

“Saya tak suka ke spa sebab tak suka tunggu lama-lama dan saya tak pernah pergi. Kalau di rumah pun, saya tak buat macam orang lain, ada rutin harian yang wajib.

“Habis kuat pun saya akan buat skrub dan mask muka. Itu pun boleh kira berapa kali. Agak-agak muka macam kusam, baru saya akan buat. Kalau tak, memang tak buatlah,” jelasnya yang mempunyai tiga anak hasil perkongsian dengan perkahwinan terdahulu.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by 𝓕𝓲𝔃𝓪 𝓐𝓫𝓭𝓾𝓵 𝓗𝓪𝓵𝓲𝓶™️ (@fizahalimofficial)

Sumber: Nona

Kredit Foto: Instagram Fiza Halim

Artikel Berkaitan:

Letak Ais Guna Teknik Akupuntur. Boleh Legakan Sakit Kepala, Badan Rasa Ringan Bertenaga & Awet Muda!

Doktor Jelaskan Air Bunga Cengkih Boleh Legakan Batuk, Sakit Tekak & Selesema. Tapi Bukan Bunuh Virus Covid-19!

Mintak Nasi Berbanding Sup Sayuran Sebelum ‘Bekerja’. Rahsia Rose Blackpink Kekal Cantik & Langsing!

Trend terkini ramai yang lebih gemar melakukan aktiviti senaman dengan mengunjungi gym berhampiran.

Pelbagai peralatan kesihatan boleh dicuba dan buat dalam mengekalkan kecergasan tubuh badan.

Namun situasi pandemik menyebabkan senaman di gym agak terbatas kerana bimbang boleh dijangkiti virus Covid-19.

Sebenarnya walaupun hanya berada di rumah, anda boleh mendapatka impak senaman seperti dapat menghapuskan lemak terkumpul sama ketika melakukan aktiviti di gym.

Ayuh, kita lihat beberapa jenis senaman yang mampu membakar kalori dengan pantas dan efisien. Lakukannya dengan konsisten mungkin seang satu hari dan lihatlah hasilnya nanti!

Triceps Dip

Manfaatkan kerusi di rumah anda untuk menampung berat tubuh. Posisikan tubuh anda berlawanan dengan kerusi, kemudian lekukkan siku untuk menurunkan tubuh. Setelah itu, posisikan tangan untuk menahan pada kerusi. Lakukan gerakan naik turun tubuh sebanyak 20 kali.

Incline Press-up

Jika tidak memiliki papan seperti dalam gambar, anda boleh manfaatkan tangga di rumah sebangai alatan dalam gerakan ini. Aturkan posisi tubuh anda seakan-akan gerakan push-up, manakala hujung jari kaki dijengketkan. Lakukan gerakan naik turun sebanyak 20 kali.

Bicycles Crunch

Gerakan ini mungkin biasa anda temui dalam setiap senaman. Caranya, angkat kedua-dua kaki seperti anda sedang mengayuh basikal, kemudian pusingkan tubuh sehingga siku kanan bertemu dengan lutut kiri. Lakukan secara berganti selama 40 saat.

Lateral Lunge

Posisikan kedua-dua hujung kaki ke depan. Dorong kaki kanan kembali ke posisi tegak dan ulang. Lakukan rutin gerakan ini setiap sesi selama 10 kali.

Artikel Berkaitan:

Pantang Cara Moden & Hanya Jaga Makan! Rahsia Isteri Dr Say Kekal Sihat & Ceria Lepas Bersalin! 

Rajin Pakai Rubber Mask Setiap Minggu. Rahsia Wajah Wanita Korea Glowing Macam Kulit Baby!

Doktor Kongsi Cara Mudah & Selamat Bawa Pesakit Covid-19 Ke Hospital Guna Kenderaan Sendiri