Salah satu senaman paling mudah dilakukan di kawasan persekitaran rumah adalah skipping.
Walaupun memerlukan kekuatan kaki ketika melakukan senaman ini tetapi banyak manfaat yang ramai tak tahu.
Seperti jogging, senaman jenis ini juga tidak memerlukan modal besar. Cukup sekadar seutas tali skppingyang boleh dibeli dengan harga murah.
Ayuh kita lihat kebaikan skipping yang boleh dilakukan secara konsisten setiap hari dan hasilnya berat badan akan turun dengan lebih cepat.
1. Membakar Kalori Dengan Berkesan
Bagi yang nak cepat kurus, ‘skipping’ ialah senaman yang paling bagus!
Tahukah anda, senaman ‘skipping’ yang dilakukan dalam masa hanya 15 minit boleh membakar kalori sebanyak 200 hingga 300 kalori?
Senaman lain seperti berbasikal atau jogging pun tak boleh membakar kalori sebanyak itu dalam waktu yang singkat.
Apabila kita melakukan lompatan ‘skipping’, kebanyakan otot kita akan aktif.
Oleh itu, senaman ini dikategorikan sebagai “thermogenic” iaitu keadaan di mana badan kita menghasilkan haba yang banyak semasa bersenam.
Haba yang dihasilkan membakar lemak untuk menghasilkan tenaga, sebab itulah ia mampu membakar kalori dengan banyak!
2. Baik Untuk Kesihatan Jantung
Memandangkan ‘skipping’ akan menaikkan kadar degupan jantung, ia mampu memberi manfaat untuk kesihatan kardiovaskular.
Senaman berintensiti tinggi seperti ‘skipping’ amat digalakkan bagi menguatkan jantung serta mengurangkan risiko penyakit seperti strok atau lemah jantung.
3. Mampu Mengurangkan Lemak Pada Bahagian Perut
Berita baik bagi sesiapa yang berhasrat untuk membuang lemak pada bahagian perut!
Jika anda gabungkan amalan pemakanan yang sihat dengan rutin senaman lompat tali, anda akan dapat lihat hasilnya dengan lebih cepat.
Pastikan anda tegangkan bahagian otot perut ketika rutin melompat supaya lebih berkesan.
4. Menguatkan Tulang
Senaman lompat tali juga dilihat dapat menguatkan tulang.
Mengikut kajian, seseorang yang bersenam lompat tali selama 10 minit setiap hari mempunyai ketumpatan tulang yang lebih tinggi serta lebih kukuh.
Ini akan mengurangkan risiko kesihatan tulang seperti osteoporosis, lebih-lebih lagi kepada golongan wanita.
5. Menajamkan Minda
Percaya atau tidak, senaman lompat tali juga memberi kebaikan kepada kesihatan minda!
Menurut Jump Rope Institute, rutin lompat tali secara konsisten akan mengembangkan aktiviti otak di bahagian kanan dan kiri hemisfera. Ini akan meningkatkan lagi kemahiran seseorang dalam mengingat dan meningkatkan kepekaan minda.
6. Mengurangkan Risiko Kecederaan Kaki
Bagi anda baru berjinak-jinak dalam rutin sukan, senaman lompat tali adalah baik untuk membina kekuatan pada bahagian kaki.
Senaman lompat tali dapat menambahkan kekuatan kaki terutamanya di sekitar buku lali serta melatih koordinasi pergerakan bahagian atas dan bawah badan.
Kalau dah biasa ‘skipping’, anda akan dapati badan anda juga akan rasa
mudah untuk lakukan senaman atau aktiviti lasak lain.
Artikel Berkaitan:
Ini Senaman Dicadangkan Untuk Kekal Cergas Sepanjang Hari, Walaupun Kerja Dari Rumah
Ini Tip Senaman Larian Atas Treadmill, Untuk Dapat Manfaat Sama Seperti Mendaki Bukit
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Pakai Mask Kacang Soya Campur Yogurt, Selesai Masalah Rambut Bercabang Dan Kering
Percaya atau tidak, kalau anda rajin tonyoh kacang soya dan yogurt, hasilnya rambut anda akan jadi lebih sihat dan senang diurus. Tiada lagi masalah rambut bercabang!
Petua ini dikongsikan Puan Norafiza Mahmud atau lebih dikenali sebagai Cik Oya secara ringkas untuk selesaikan masalah rambut kering dan bercabang. Lembut, senang di urus dan suami pun suka.
Langkah 1
Mula-mula anda cuci rambut dahulu bersama lemon sebiji. Ini untuk membuang minyak serta kotoran di kulit kepala.
Langkah 2
Kemudian tonyoh kulit kepada menggunakan halia kisar. Ini untuk rambut gugur atau hendak melebatkan. Kulit kepala juga akan sihat dan segar.
Mask Kacang Soya Campur Yogurt
Haa… anda boleh lakukan rawatan mask rambut ini untuk lembutkan rambut dan senang diurus. Sediakan bahan-bahannya dulu.
Kacang soya
Minyak zaitun
Yogurt
Castor oil
Guna kacang soya dalam segenggam dan rendam. Kemudian blander kering sehingga halus.
Halus begini.
1½ sudu olive oil.
4 sudu yogurt Asli untuk rambut. Kalau rambut anda pendek, cukup pakai 2 sudu.
Castor oil. 2 sudu Besar Castor oil.
Sudah siap untuk digunakan selepas itu anda boleh membilas rambut dengan lemon.
Biarkan dalam 15 Minit. Sambil tu basuh lah bilik air biar berkilat.
Ini tambahan penjagaan rambut yang Cik Oya guna.
Untuk langkah kedua dan ketiga, anda boleh selangkan sehari. Anda boleh lakukan sebulan 2 kali. Hendak cantik perlu rajin serajin rajinnya. Mesti cantik, mesti rajin.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Lemah, Muntah & Sakit Dada, Antara Kesan Ivermectine. Doktor Ingatkan Jangan Ambil Untuk Rawat Covid-19!
Baru-baru ini viral dikatakan penggunaan ubat invermevtin boleh jadi penawar kepada mereka yang positif Covid-19.
Mulalah ramai yang mencari bekalan ubat di di farmasi dan terus menolak untuk mendaftar menerima suntikan vaksin.
Namun benarkah ubat ini boleh djadikan penawar hingga menimbulkan kekeliruan pada orang ramai.
Perkongsian Dr Samhan di laman twitter menjelaskan mengenai kebenaran fakta ini.
Betul ke boleh jadi penawar Covid-19
Setakat ini tidak dianjurkan oleh WHO & badan regulatori vaksin & ubatan
Tidak membenarkan penggunaan Ivermectin sebagai pencegahan atau rawatan Covid-19
Kajian belum mencukupi untuk benarkan penggunannya
Kes di India juga sudah berhentikan penggunaan Ivermectin ini
Sama juga dengan di Peru, turut memberhentikan penggunaan Ivermectin
Lepas dikatakan ubat anti malaria, daun semambu, daun ketum dan cengkih juga dapat rawat Covid-19
Kesannya badan akan lemah, muntah-muntah, sakit dada, kesan guna Ivermectine
Hanya dalam ujian klinikal, pesakit perlu dipantau rapi
Nasihat jangan terlalu mudah percaya info tak tahu punca. Jangan ambil Ivermectine untuk cegah & rawat Covid-19
Artikel Berkaitan:
Ganggu Rawatan Pesakit Kanser? Pakar Jelaskan Vaksin Covid-19 Boleh Lindungi Kadar Jangkitan!
KKM Brunei Kesan Produk Kosmetik Dari Malaysia, Mengandungi Racun Akibatkan Risiko Kanser Kulit
Selain Cantikkan Punggung, Ini Antara Kelebihan Squats Patut Buat Secara Konsisten
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Petua Kurangkan Kedutan, Umur 50-an Pun Kulit Masih Anjal
Sebaiknya golongan wanita kena tahu petua nak kurangkan kedutan. Bila usia dah masuk 40-an, mulalah nampak kedut-kedut di bahagian muka dan tangan.
Apa yang kurang selesa, ada juga yang nampak lebih tua daripada usia sebenar. Bukan tidak nak mengaku diri sudah tua dan yang pasti tua itu bakal akan kita lalui. Cuma apa yang boleh kita lakukan untuk lambatkan proses penuaan adalah dengan mengamalkan petua orang lama-lama.
Petua Kurangkan Kedutan, Umur 50-an Pun Kulit Masih Anjal
Antara perkongsian daripada Zuriaty Musa dalam video tiktoknya tentang petua yang boleh kita gunakan pada kulit untuk mengurangkan dan melambatkan proses penuaan.
Jangan ingat bila dah berumur, kita biarkan saja kulit badan berkedut. Maklumlah sudah tua nak kulit tegang macam mana lagi. Itulah yang selalu dikatakan. Tak kisah dengan kedutan kulit.
Tak dinafikan semua orang lali fasa ini dan tak mustahil ada daripada kita nampak lebih tua dari usia sebenar.
Jadi, ada cara untuk kurangkan kedutan dan lambatkan proses penuaah. Guna cara yang dikongsikan ini.
Bahan-bahan:
2 sudu jus lemon
1s udu Serbuk kunyit
1 sudu Vaseline
Sedikit minyak kelapa
Caranya:
1. Dalam mangkuk, masukkan jus lemon, serbuk kunyit dan vaseline. Kacau sebati.
2. Selepas itu, masukkan sedikIt minyak kelapa. Gaul sebati.
3. Kemudian, sapulah pada bahagian tangan, kaki dan boeh juga sapukan pada muka.
4. Pakai setiap malam dan lihatlah hasilnya.
Hah, jangan lupa amalkan petua lambatkan kedutan ini ya. Ya, semua orang akan tua tetapi sekurang-kurangnya ada usaha untuk anjalkan kulit wajah agar wajah tak nampak tua sebelum umur sebenar. Selamat mencuba!
Sumber: zuriaty_musa (tiktok)
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
