Ada yang yang begitu beria-ia mahu kuruskan badan kerana tidak selesa dengan bentuk fizikal yang ada. Namun ada juga yang pernah kisah dengan bentuk badan sedia ada.

Namun siapa sangka dari kerana mahu hilangkan rasa bosan terus menjadi rutin sehingga berjaya dapat hasil mengkagumkan.

Semuanya bermula pada pertengahan tahun lepas apabila waktu cuti dan tidak ada aktiviti mahu dibuat, wanita ini Intan Suhaila terus saja naik atas treadmill yang dibeli oleh adiknya ketika musim PKP pertama dulu.

Sebelum itu memang tiada hati untuk melakukan aktiviti berkenaan tetapi apabila sekali buat dan berpeluh menjadikan dirinya seronok untuk lakukan berulang kali.

Bermula dari situ, adiknya invite dia untuk join grup diet suku-suku separuh. Dan bermulanya perjalanan diet hingga berjaya menurunkan berat badan.

Sebelum ini beratnya sekitar 84.5 kg tetapi kini hanya 55 kg dengan berjaya melenyapkan hampir 29 kg.

Sebenarnya langsung tak ada plan nk kurus pun. Semuanya bermula pada tarikh 24/06 tahun lepas saya bosan ketika offday tidak ada apa buat, jadi saya naik atas treadmill yang adik saya beli masa pkp 1.0 tu.

Dia bosan tak boleh kuar jogging. Sebelum itu, tiga bulan dah ada treadmill tu saya tak ada hati pun nak naik sebab memang tak plan nak kurus pun.

Buat selama 1 -2 jam rasa seronok sebab berpeluh-peluh. Lepas itu adik cakap dah boleh start kurangkan makan, adik invite saya dalam grup DSSS itu. Adik saya dah 2 tahun diet. Dia pun lost weight banyak.

Adik memang gemuk dari kecik. Saya pulak berat naik lepas bersalin. Seorang anak naik 20 kg, 2 anak 40kg.

Mulanya saya tak yakin saya boleh teruskan diet ini sebab orang cakap nak diet kena stop minuman 3in1. Saya pula dah tahap ketagih 3in1. Stop hari ini mesti nak minum. Saya banyak baca komen kawan-kawan dalam grup DSSS cakap tukar kepada 2in1.

So saya beli Essenso kuning, Cafe 21 & Kopi O No sugar. Alhamdulillah, tekak bolah telan. Slow-slow saya kurangkan air manis, stop dulu fast food, kek & aiskrim. Masa birthday saya bulan 9 pun sayaa tak jamah kek.

Nasi pun saya sukat, lauk sedap pun dah tak boleh tambah nasi lagi. Lauk makan saja apa yang ada. Saya tak rajin nak grill /bakar. Yang paling best saya still boleh makan yong tau fu, tomyam & sop. Saya suka makan makanan yang berkuah dan panas-panas.

Breakfast pula saya makan telur rebus 2 biji tambah timun / salad & sos kewpi. Stop makan kuih-muih, roti canai / nasi lemak. Itu semua tinggi kalori

Lepas dah boleh control makan, saya try buat IF plak. Bila IF saya cut breakfast, pukul 12 ke atas terus lunch. IF sy standart dlm 18-20 jam.

Exercise masa awal-awal itu just brisk walk atas treadmill dalam 1jam setiap hari. Dua bulan saya lost 10kg. 4 bulan 20kg. Lepas itu dalam 8kg berat dah slow sikit turun. Tapi saya tak boleh cepat down, saya kena teruskan sampai capai target 55kg.

Coach Sam cakap kalau berat dah plateau try ubah menu yang kita makan setiap hari. So saya start makan balik nasi lemak, kuih muih & kek tapi masih dalam portion lah. Yes, berat turun. Saya jugak buat puasa Isnin, Khamis masa berat dah start plateau itu.

Bulan December hari itu saya try ubah exercise plak. Saya try skipping. Dari langsung tak reti nak skipping sampai dah mahir

Apa-apa pun pada pendapat saya kalau nak diet kita kena rajin gali ilmu, banyakkan membaca post² free  yang coach share tu. Saya memang bermula dengan zero. Sebab selama ini saya selalu berfikir negatif kalau orang suruh diet.

Bagi saya lepas dah kurus mesti berat naik balik. Tapi itu sebenarnyar kalau salah cara diet memang jadi macam itu. Rupa-rupanya diet ini makan saja lah tapi jg portion. Jangan melantak

Sekarang ini saya dah berani lah rasa 1,2 teguk air manis. Tapi tak adalah minum sampai secawan. Sekadar merasa.

Artikel Berkaitan:

Amal Diet Suku-Suku Separuh & ‘Workout’ Tanpa Henti, Rahsia Wanita Hilang 18KG Dalam 10 Bulan

Berbulan ‘Workout’ Tanpa Henti & Buat ‘Intermittent Fasting’, Akhirnya Wanita Ini Berjaya Lenyapkan 16KG

2 Tahun Menderita Breakout, Akhirnya Gadis Ini Berjaya Pulihkan Wajah Jadi Lebih Flawless

Khas buat ibu mengandung yang nak kontrol gula dalam darah, anda boleh baca perkongsian wanita ini yang berjaya terlepas daripada masalah GDM (Gestational Diabetes Mellitus) atau lebih dikenali dengan kencing manis waktu hamil.

Kadangkala buntu juga bila bacaan gula dalam darah sentiasa tinggi sedangkan anda sudah berusaha mengawalnya. Itulah yang berlaku dalam situasi Puan Robayah Bachik, dia disahkan ada GDM sewaktu kandungan dalam 6 bulan.

Bacaan Gula Ibu Mengandung Terlalu Tinggi

Menurutnya, semasa minum air gula, bacaan dalam 9.8. Tinggi sungguh. Terkejut pun ada sebab dia bukan penggemar makanan dan minuman manis. Untuk orang mengandung, bacaan tak boleh lebih dari 6.5.

Salah satu sebab jadi begitu ialah faktor umur dan juga berat badan sekarang.

Ceritanya, apabila berjumpa dengan pakar yang memantau kesihatannya, Dr Sakinah (APSH), dia memang kena sound direct. Diterangkan apa kesan kesan kepada bayi dan apa kesan kepada saya selepas bersalin jika paras gula masih belum dapat dikawal.

Maka bermulalah rutin check gula sendiri setiap hari sebanyak 3 kali.

“Ikutkan jari ni, memang sedihlah. Lepas tengok jari telunjuk kanan dah takde ruang nak cucuk, pindah ke jari kiri pula.” Luahnya selepas terpaksa check gula sendiri di rumah.

Risiko Tinggi, Anak Boleh Meninggal

Gula yang tinggi boleh menyebabkan bayi terlalu besar, walaupun ibu tiada diabetes. Ini bukan hanya menyebabkan berat badan ibu naik, tetapi lebih susah nak bersalin dengan normal.

Namun apa yang paling terkesan adalah apabila Dr Sakinah beritahu risiko yang paling tinggi ialah stillbirth iaitu anak meninggal dalam perut pada akhir kehamilan. Memang sangat risau. Kemudian rasa takut nak cucuk insulin pun ya juga. Bercampur baur emosi jadinya.

Kemudian apabila Puan Robayah sudah mula diet, dia banyak try and error. Nasi hanya makan suku, protein suku, sayur separuh pinggan.

Katanya, dia cuba mengelak ambil kentang, roti putih, carrot, air bergula, kuih muih yang manis. Roti canai dan roti telur memang dia haramkan terus.

Diet Pagi
Setiap pagi dia akan makan nasi sebab pernah dia makan roti whole meal 2-3 keping dengan tuna, tapi gula naik lebih dari 7 dan perut tak tahan lapar. Jadi dia akan makan nasi juga pada waktu pagi.

Diet Tengah Hari
Tengah hari pun sama masih lagi suku-suku separuh.

Diet Petang
Petang bila lapar, dia akan makan epal sebiji. Alhamdulillah… dia boleh alas perut dan tahan hingga tunggu untuk dinner.

Pernah cuba makan buah prune dan anggur, gula naik mencanak. Jadi tak sesuai untuknya. Kuih muih pun dia elak terus.

Diet Malam
Makan malam pun nasi juga tapi masih suku suku separuh.

“Saya masih lagi minum air teh tapi tanpa gula. Dan setiap masa akan minum air masak,” kongsinya.

Sayur biasanya dia akan buat sup sayur bayam atau sawi. Kalau nak sedap, dia akan lebihkan cili api dan juga lada hitam. Memang kenyang sebenarnya bila makan sayur lebih.

Bila dah sebulan lebih kawal cara makan, berat masa mengandung turun sikit dan badan tak lesu. Tekanan darah pun dah cantik. Bacaan gula Puan Robayah pun jarang jarang melepasi bacaan 6.

Untuk bab suplemen pula, “Saya juga amalkan makan suplemen semasa mengandung. Vitamin C, B Complex, Omega, Kalsium (ostematrix untuk elakkan kejang). Dan doktor juga bekalkan Obimin.” Kongsinya lagi.

Apabila tiba masa temu janji dengan Dr Sakinah untuk consult pasal kes GDM, hasilnya dia sudah tak perlu jumpa doktor dalam masa terdekat. Tarikh yang diberikan untuk jumpa semula ialah tahun seterusnya.

Ini kerana doktor yang pantau Puan Robayah berpuas hati dengan cara dia kawal paras gula dalam darah.

Ya, caranya seperti yang dia kongsikan di atas. Memang nampak sedikit ‘seksa’, sebab banyak benda tak boleh makan. Tetapi bila fikir kesan pada bayi dan kesan pada diri sendiri pada masa akan datang, itu yang lebih utama berbanding nak memuaskan nafsu perut.

Jadi kepada anda di luar sana yang senasib dengan Puan Robayah, boleh lah cuba ikut tip yang dia kongsikan ini, ya. Bukan hanya untuk ibu mengandung, yang tak mengandung pun boleh cuba diet sihat ini. Kata nak sihat!

Mudah dan jimat, guna tomato beku sahaja pulihkan muka berjerawat teruk di wajah. Haa… kalau anda antara yang dah mencuba macam-macam produk untuk hilangkan masalah jerawat dan parut, tetapi masih tak berkesan, mungkin boleh cuba cara yang dikongsikan gadis ini.

Dengan hanya menggunakan tomato beku, masalah jerawat dan parut degil yang dialami boleh hilang. Paling best amalan ini juga membuatkan kulit wajahnya makin berseri.

Tomato Beku Pulihkan Muka Berjerawat, Terus Licin Dan Cantik Kulitnya!

Berikut adalah perkongsian Asha Zakaria yang boleh korang praktikkan. Mudah sangat caranya. Murah pulak tu.

Bahan hanya satu biji tomato!

Tip untuk hilangkan jerawat dan parut degil!

Boleh glowingkan kulit wajah.

Bahan yang diperlukan cuma satu biji buah tomato.

Cara-caranya

• Cuci dan simpan buah tomati ini dalam peti ais bahagian sejuk beku.
• Biarkan selama sehari. Kemudian potong dua.
• Ambil sebelah dan gosokkan pada kulit muka selama 15 minit.

• Biarkan selama satu jam sebelum mencucinya seperti biasa.
• Buat setiap hari, seeloknya pagi.
• Kalau malas boleh buat 2 kali seminggu .

Agak-agak dah rasa putus asa pakai set penjagaan wajah, anda boleh cuba tomato beku seperti yang gadis ini amalkan pula. Yang penting rajin dan konsisten sahaja. Jimat!

Sumber: Asha Zakaria