Teknik picit jari ini satu ilmu yang sering diamalkan oleh orang Asia Tenggara seperti Malaysia dan Indonesia sebagai langkah untuk atasi rasa sakit tubuh badan.

Metod ni hanya untuk penyakit tertentu sahaja, bukan semua boleh diubat dengan picit jari. Pastikan anda buat betul-betul supaya nampak kesannya.

Teknik Picit Jari

Bukan main picit sahaja, anda kena tahu sakit dulu. Jom semak cara yang dikongsi oleh Tira Joe ini, mudah kalau tahu ilmu ini.

1. Kepala pening dan sakit

Untuk yang mengalami masalah ini, kita hanya perlu memicit semua hujung jari tangan selama 10 saat.

2. Batuk dan kerongkong gatal

Jika batuk atau kerongkong gatal, tekan jari tengah di bahagian ruas. Lakukan sehingga batuk benar benar hilang dan berkurang.

3. Leher tegang dan berdengkur malam

Tekan sahaja di bahagian ruas ibu jari. Cara yang sama digunakan untuk berdengkur malam.

4. Seperti serangan jantung (bersifat kecil atau sederhana)

Jika kita rasa seperti serangan jantung, cepat-cepat picit jari kelingking dari atas ke bawah kuat-kuat.

Penyakit yang dapat dicegah semua adalah yang bersifat kecil atau sederhana. Kalau sakit melampau, cepat-cepat pergi jumpa doktor, ya.

Sekurang-kurangnya teknik ini dapat bantu anda melegakan sakit segera. Sangat bagus untuk siapa yang nak cepat dan tak tahan sakit.

Harap teknik ini membantu, bagus untuk waktu-waktu kecemasan di rumah.

Lain orang lain bentuk fizikal seseorang. Ada yang bertubuh kecil dan mempunyai saiz badan yang berisi hingga menyebabkan obesiti.

Keadaan ini dikaitkan dengan faktor pemakanan dan mereka ini lebih terdedah kepada pelbagai risiko penyakit.

Malah dalam laporan Kosmo dikatakan juga lebih 50 pe­ratus atau kira-kira 11.5 juta individu dewasa negara ini mempunyai masalah berat badan berlebihan ketika ini, sekali gus berisiko menghidap penyakit jantung, kencing manis dan darah tinggi.

Lebih mengejutkan, daripada jumlah itu, kira-kira 60 peratus atau 6.9 juta individu dewasa itu melibatkan golongan wanita yang mengalami masalah obesiti terutama mereka berusia dalam lingkungan umur 30-an hingga 40-an.

Perkara itu didedahkan oleh pakar perundingan, pembedahan dan bariatrik, Dr. Mustafa Mohammad Taher.

Masih belum terlewat untuk kita mengatasi masalah ini, salah satunya adalah dengan menjaga pemakanan.

Dalam satu perkongsian twitter Kementerian Kesihatan Malaysia memberitahu punca suka makan lewat malam antara punca anda tidak mampu mengawal berat badan.

Malah jika perbuatan ini dijadikan satu amalan mengakibatkan anda berdepan masalah berat badan berlebihan dan obesiti.

Justeru dikongsi beberapa petua untuk elak daripada kita makan lewat malam.

1. Antaranya Adalah Rancang Waktu Makan Malam

– Jangan langkau waktu makan untuk elakkan rasa lapar melampau pada waktu makan seterusnya.
– Amalkan pengambilan #suku-sukuseparuh bagi setiap waktu makan.
– Ambil snek sihat seperti buah/susu sebelum tidur jika perlu.

2. Elakkan Tidur Lewat

-Berjaga lewat malam boleh mencetuskan rasa lapar yang keterlaluan.
-Kurang tidur menyebabkan individu sering berasa lapar sepanjang hari
-Elakkan aktiviti yang menyebabkan anda tidur lewat.

3. Jika Masih Lapar

– Elakkan ambil makanan/mnuman yang tinggi kalori, gula dan lemak seperti coklat, burger, air berkarbonat atau kerepek.
– Segera masuk tidur.

Artikel Berkaitan:

Tolak Terus ‘Fast Food’ Jadi Punca Berat Badan Naik. Gadis Berjaya Lenyapkan 21 KG Dalam Masa 8 Bulan!

Hilang 25 KG Dalam Masa 10 Bulan Tanpa Berlapar! Wanita Kongsi 30+ Menu Sihat & Sedap Waktu Diet!

Diserang Kejang Otot Betis Bukan Sebab Tak Cukup Vitamin. Doktor Jelaskan Punca Sebenar!

Melakukan kerja sebagai seorang isteri, ibu dan dalam masa melakukan tugasan pejabat memang sangat memenatkan.

Walaupun penat tetapi tanggungjawab kepada keluarga perlu dilaksanakan sebaik mungkin.

Tetapi kita juga manusia biasa dan bukanlah robot. Jadi waktu tidur dan rehat yang mencukupi penting dalam membantu perkembangan minda yang sihat.

Jadi kaum lelaki jangalah bising jika isteri nampak asyik tidur sepanjang hari walaupun ketika hujung minggu.

Perkongsian Doktor Redza Zainol memberitahu kesan dari kekurangan tidur yang kronik atau dipanggil ‘Sleep Debt’.

Bahaya ‘Sleep Debt’

Lepas solat Subuh, isteri saya datang mengadu.

“Penatnya hari ni.”

Dalam hati saya, eh kan baru bangun pagi. Takkan dah penat. Sepanjang hari itu, 3-4 kali dia mengadu dia penat.

Malam tu, saya senaraikan rutin harian isteri dari pagi sampai ke malam. Bila saya kira-kira, baru saya tersedar.

Rupa-rupanya, setiap hari isteri saya cuma tidur 5 jam saja sehari.

Ya Allah, lalainya saya selama ni. Patutlah dia asyik mengadu penat.

Jumlah jam kita tidur ni umpama meletak duit di dalam akaun bank. Setiap kali kita tak dapat tidur yang cukup, “duit” tu akan ditarik keluar dari akaun kita.

Kalau hari-hari tak cukup tidur, lama-lama akan jadi kosong akaun bank kita tu. Pada waktu ni, barulah kita akan nampak kesan dari kekurangan tidur yang kronik.

Inilah keadaan yang dipanggil sebagai Sleep Debt.

Isteri yang begini akan selalu ada paras hormon kortisol yang tinggi dalam darah. Hormon kortisol ni ialah hormon stress.

Lagi tinggi paras hormon kortisol, isteri mudah jadi pemarah, murung hingga ada yang rasa nak bunuh diri.

Isteri begini juga berisiko untuk terlibat dalam kemalangan jalan raya akibat tertidur semasa memandu.

Dari segi perubatan, boleh juga menaikkan risiko mengidap Diabetis, lemah daya imun badan dan darah tinggi. 

Jangan buat main-main dengan Sleep Debt ni kawan-kawan.

Mengikut National Sleep Foundation, orang dewasa perlukan 7.1 jam setiap malam untuk rasa cergas dan bertenaga keesokan harinya.

Tapi 70% dari kita, tak capai pun jumlah jam tu. Hakikatnya, ramai dari kita ni bekerja dari pagi ke petang.

Ada isteri bangun seawal pukul 4.30 pagi. Terus ke dapur untuk masak, pinggan dibasuh, sambil tu sempat lagi dia basuh dan ampai baju.

Habis kerja petang, berlari ke pasaraya. Nak masuk pasaraya pun kena beratur. PKP, norma baru.

Sampai saja ke rumah, suami isteri sama-sama bersilat uruskan anak mandi dan makan. Tau-tau dah Isyak tapi rutin harian belum siap juga.

Tau-tau dah Isyak tapi rutin harian belum siap juga.

Isteri-isteri yang tak cukup tidur setiap hari ni sebenarnya sedang mengumpul “Sleep debt” tanpa sedar. Ada di antara mereka ni fikir mereka boleh ganti semula dengan tidur yang lebih lama pada hujung minggu.

Ikut 1 kajian pada tahun 2016, Sleep Debt ni tak dapat diselesaikan dengan 1 hari tidur yang lama. Kajian ni mengatakan kita perlu sehingga 4 hari untuk pulih sepenuhnya jika kekurangan tidur sebanyak 1 jam sehari.

Dasyat kesan Sleep Debt ni.

Suami kena hati-hati. Kita fikir kita dah buat macam-macam kerja di rumah , jadi dapatlah kurangkan beban kerja isteri.

Tapi kita terlupa yang kita suami isteri kena ada tidur yang cukup.

Artikel Berkaitan:

Rupanya Heliza Helmi & Adik Turut Positif Covid-19, Kongsi Pengalaman Sukar Nak Solat!

Doktor Ini Kongsi Cara Betul Defrost Bahan Mentah Elak Bakteria Membiak, Punca Keracunan Makanan