Semua orang nak awet muda, sebab tu ramai yang mengamalkan pemakaian produk yang mempunyai kolagen atau makan makanan yang ada kolagen. Cara paling mudah nak dapat kalogen adalah dengan buat bone broth atau tulang yang direbus dengan bahan-bahan lain selama lebih 48 jam.

Dr Rizal Abu Bakar berkongsi tentang kebaikan kolagen yang membantu anda untuk awet muda. Selain bone broth, sup kaki ayam juga antara sumber kolagen yang boleh anda buat sendiri kat rumah.

Siap dengan bahan dan cara-caranya, kalau masih ada tulang lebihan raya qurban yang lepas, bolehlah buat sendiri bone broth ni kat rumah. Kalau simpan dalam freezer boleh bertahan sampai 6 bulan. Bolehla cuba nanti!

Nak Awet Muda, Kolagen Kena Cukup, Ini Caranya!

Antara rahsia awet muda ialah pastikan kolagen cukup.

Kolagen ialah sejenis protein. Terbentuk dari tiga amino acid.

Ada glycine. Hydroxyproline dan proline. Salah satu yang penting ialah glycine.

Tubuh manusia dewasa keluarkan 3g glycine setiap hari.

Tapi tubuh perlukan 15g. Tidak cukup.

Apabila glycine cukup kulit jadi cantik, sendi tidak sakit, radang hilang.

Pencernaan terjaga, mood, tidur dan kemampuan fikir semakin baik.

Untuk tambah glycine dan kolagen perlu ambil dari sumber luar.

Kolagen biasanya didapati pada haiwan.

Tulang, kartilaj, kulit haiwan berikan glycine tambahan yang diperlukan.

Contoh paling senang. Sup kaki ayam. 70% kandungan protein dalam kaki ayam. Jadikannya padat kolagen.

Kolagen kaki ayam tinggi glycine.

Sekitar 16% diikuti hydroxyproline 14% dan proline 8%.

Ketahuinya lebih banyak khasiatnya

https://neuroversiti.com/1001-khasiat-kaki-ayam/

Kolagen juga perlu untuk urat dan saluran darah.

Cara lain ialah melalui bone broth. Lebihan tulang qurban tu boleh guna.

Cara-cara:

1. Tulang direbus lama. 48 jam lamanya.
2. Ditambah pula sayuran kaya fitonutrien. Sumber kaya prebiotik. Carrot. Lobak putih. Celery. Daun bawang. Bawang putih. Rempah ratus.
3. Selepas 48 jam keluarkan semua biar tinggal broth.
4. Hanya air sup dari rebusan yang diminum.

***Air sup ini kaya dengan glycine. Kalau disimpan di freezer mampu bertahan 6 bulan.

Cuba dan rasai perbezaannya.

Sumber: Dr Rizal Abu Bakar

Baru-baru ini telah disambut Hari Kesihatan Mental Sedunia. Masalah ini nampak seperti biasa kerana penghidap kelihatan sihat dari segi fizikalnya.

Tetapi sebenarnya bagi mereka yang mengalami penyakit mental ini lebih kepada ia membabitkan masalah dalaman yang sukar untuk kita lihat dari mata kasar.

Ramai di kalangan kita yang mengalami masalah ini terutama di kala pandemik Covid-19 melanda, namun tidak menyedarinya.

Perkongsian di laman twitter, wanita ini Nazia Suhaimi yang juga pesakit Anxiety Disorder mengalaminya beberapa tahun lalu dan kini sudah pulih tetapi masih mengambil ubat.

Ayuh, ikuti perkongsiannya bagaimana dia menghadapi situasi tertekan dan berjaya melawan masalah ini supaya tidak menjadi lebih mudharat pada dirinya dan keluarga.

Dulu lepas habis belajar di politeknik, saya bekerja kejap sebagai pelukis pelan. Adat bekerja, balik malam, overtime berturut selama 2 bulan. Bila kena marah dengan bos saya terus berhenti.

Dapat sambung belajar ke UiTM, lompat terus ke sem 4 tapi sebab rasa tak tahan, telefon ayah cakap nak berhenti.

Ayah cakap tak perlu berhenti selagi belum gagal. Ya, memang tak pernah gagal tapi saya drag sem 6 sampai 3 kali. Alasan? Ambil cuti khas. Akhirnya saya berhenti juga

Rezeki tak habis disitu, saya dapat tawaran kerja di Rawang sebagai Pembantu Arkitek dengan lulusan diploma saja. Gaji RM2k sebagai permulaan.

Saya ingatkan saya akan kerja lama dekat situ tapi tidak… Cuma bertahan 2 hari saja. Lepas kena marah (lagi), saya berhenti tanpa notis (sebab memang tak dapat OL lagi).

Bos call banyak kali pujuk masuk kerja, tawar taja belajar di UK. Saya diam saja. Saya nekad, saya tak nak.

Saya tahu, mak ayah pening dengan keadaan diri saya. Nampak macam lalang. Kakak saya sound, kalau macam ni sikap saya, sampai bila-bila tak kan ada orang terima saya bekerja lagi.

Sepanjang tempoh beberapa tahun diatas, tiada seorang pun ahli keluarga saya tahu saya dalam rawatan dan mengalami masalah Major Depressive Depression.

Setiap hari saya rasa tak mahu bangun pagi. Setiap hari rasa tak mampu nak hadap dunia.

Setiap hari rasa diri ni tak guna. Setiap hari tertanya-tanya apa hala tuju hidup.

Setiap hari rasa kosong. Setiap hari rasa nak m*ti. Setiap hari memikirkan cara macam mana nak m*ti.

Adakah saya tak solat? Saya solat cukup lima waktu. Adakah saya tak baca Quran? Saya baca Quran.

Adakah saya tak ada iman? Kalau tak ada, rasanya dah lama saya dah tak ada kot.

Saya doa banyak-banyak “Ya Allah tunjukkan aku jalan apa yang paling baik buat akhiratku.”

Saya berkahwin dengan jodoh yang sangat baik. Pada awal perkahwinan, suami saya pun pening dengan diri saya tapi beliau sangat-sangat-sangat sabar.

Saya rasa sengsara lebih 7 tahun lamanya. Dari bujang, sampai dapat anak satu, kemudian dapat anak dua.

Satu pagi saya bangun, saya nekad untuk sihat. Saya sangat penat dengan diri sendiri.

I’m sick and tired of being sick and tired.

Saya bangun dan lawan semua ketakutan. Saya terima kegagalan saya. Saya terima kelemahan saya.

Dan saya mula belajar untuk bersyukur.

Orang tanya saya macam mana nak sihat? Saya belajar pecahkan tembok ketakutan dengan belajar untuk hadap ketakutan tadi.

Saya pecahkan tembok ketakutan, kegagalan, rasa malu, rasa rendah diri, satu per satu. Saya belajar bersabar dengan diri sendiri.

Hari ini saya mampu bercakap secara terbuka tentang penyakit mental yang saya alami. Hari ini saya mampu tersenyum dengan ikhlas tanpa perlu dipaksa.

Hari ini saya bangga menjadi seorang suri rumah dan ibu kepada anak-anak saya. Hari ini saya mampu terima kegagalan saya dan mulakan hidup baru dengan tenang.

Hari ini saya punya matlamat hidup “Kenapa saya mesti hidup pada hari ini?” Hari ini saya belajar untuk bersyukur bagi setiap masa dan kenangan bersama.

Waktu ini, ketika tweet ini sedang ditulis, saya masih dalam rawatan bersama diagnosis Anxiety Disorder & Psychosis (pada Disember 2017).

Dan sekarang saya kena stop menulis kejap untuk makan ubat Luvox sebelum tidur.

Tengah consume ni awak. Dari 150mg turun sikit-sikit sampai 50mg lepas tu kena naik balik sebab relapse lepas bersalin. Ni tengah slowly kurangkan dos balik. Doakan tahun depan saya putus ubat tau.

Menariknya, penyakit ini boleh sembuh. Walaupun rawatan perlu ambil masa yang agak panjang, ianya tak mustahil.

Doakan tahun 2022 saya putus ubat ya!

Ini pula perbezaan antara Depression dan Anxiety Disorder. Dan rupanya seseorang itu boleh menghidap lebih dari dua penyakit mental

Depression dan anxiety adalah dua benda yang berbeza. Ini adalah bebenang.

Depression lebih pada rasa murung, sedih, tak bermaya yang berlebihan. Anxiety pula lebih pada rasa risau dan resah yang melampau.

Anxiety menyebabkan seseorang rasa berdebar-debar, jantung laju, berpeluh dingin dan mudah panik.

Depression pula lebih pada rasa malas dan kurang berupaya.

Sebabkan saya menghidap Anxiety Disorder maka saya akan share lebih mengenai ini. Anxiety menyebabkan otak sangat kreatif untuk berfikiran negatif. Misalnya,

1. Kalau bawa kereta, rasa bakal kemalangan kejap lagi.

2. Kalau naik lif, rasa macam nanti jatuh terhempas.

3. Kalau bawa hand bag dekat luar, rasa macam nanti kena ragut dengan peragut.

Kalau depression lebih pada rasa kurang berminat untuk buat apa-apa. Anxiety pula rasa macam takut nak buat apa-apa.

Masa saya sakit teruk dulu, 2x saya ke emergency sebab rasa macam kena heart attacked. Rupa-rupanya itu tanda anxiety kerana resah yang melampau.

Sepanjang mengandungkan anak sulung, tahap anxiety saya begitu teruk sebab mudah penat. Doktor ingatkan saya kena asma.

Sudahnya sepanjang 9 bulan itu, saya kena sedut inhaler. Tahu tak awak, seseorang itu boleh menghidap lebih dari satu sakit mental?

2012 saya disahkan menghidap Major Depressive Disorder (clinical depression). 2018 pula, Anxiety Disorder with psychosis.

Menariknya, penyakit ini boleh sembuh. Walaupun rawatan perlu ambil masa yang agak panjang, ianya tak mustahil.

Doakan tahun 2022 saya putus ubat ya!

Menurutnya ketika berhenti belajar, ini sebenarnya yang terjadi. Dia cuba utuk move on dan cuba tidak berhubung dengan sebarang media sosial untuk seketika.

7 tahun yang lepas, saya berhenti belajar selepas repeat semester 6 selama tiga kali. Saya berhenti sebab saya ada masalah sakit mental, tapi pada masa yang sama

Saya tak faham apa yang sedang berlaku pada diri saya.

4 tahun jugalah saya ambil masa untuk move on. Setiap kali waktu konvo, wall Facebook akan penuh dengan gambar-gambar kawan meraikan kejayaan masing-masing. Dan saya akan mengalami dipresi teruk.

Ada masanya, saya perlu deactivate Facebook untuk bertenang sementara tempoh konvo sedang rancak membanjiri news feed.

Gambar ini, saya meraikan “kegagalan” yang berlaku 7 tahun lepas. Iaitu berhenti belajar.

Apa lagi yang perlu saya sedihkan jika saya boleh memilih untuk bahagia. Saya tak perlu lagi berusaha untuk orang suka diri saya. Saya hanya perlu ikhlas menjadi diri sendiri.

Saya tak perlu lagi rasa malu menjadi suri rumah jika saya boleh memilih untuk memenuhi fokus anak-anak dahulu.

Saya tak perlu down lagi jika saya berhenti belajar kerana laluan yang Allah aturkan ini lebih baik buat diri saya.

Saya tak susah hati lagi bersaing dengan orang lain kerana saya sedang melalui perjalanan saya sendiri.

Walaupun saya masih berjuang, saya tahu akan akan menang. Kamu. Ya, kamu yang sedang membaca ini.

Saya up post ini bukan kerana untuk diri saya sahaja. Saya nak semua orang tahu, kita boleh bahagia. Kita boleh gembira. Kita boleh berjaya

Berhenti bandingkan diri dengan orang lain. Ujian kita dengan orang lain tak sama. Begitu juga dengan rezeki.

Gagal tak akan selamanya gagal. Gagal ialah permulaan untuk kejayaan yang baru. Gembira bukan datang dari senyuman. Gembira datang dari hati. Gembira itu, bila kita sandarkan semua pada tuhan.

Hari ini Hari Kesihatan Mental Sedunia. Saya @naziasuhaimi_ tidak pernah rasa malu menghidap penyakit #MajorDepressiveDisorder dan #AnxietyDisorder

Artikel Berkaitan:

Faktor Kegemukan & Anxiety Disorder Boleh Cetus Sesak Nafas. Segera Ke Hospital Jika Jari Jadi Biru!

Bahaya Kanser Payudara Pada Wanita. Kena Tahu Umur Berapa Sesuai Lakukan Ujian Mamogram!

Boleh Ke Dapat Covid-19 Dari Makanan Atau Bungkusan Makanan? Dr Izzar Jelaskan Info Berguna Elak Keliru!

Cukup tersentuh dalam lakonan Risik Pada Hati, pelakon, Ummi Nazeera yang mempunyai wajah tak makan dek usia hebat membahagikan masa untuk keluarga dan diri sendiri.

Namun sibuk dengan kerjaya dan juga keluarga, bukan alasan ibu kepada dua cahaya mata ini untuk menghargai dirinya dengan cara tersendiri.

Ummi Nazeera Bijak Hargai Diri

Pada 8 Jun lepas iaitu kira-kira dua bulan awal dari tarikh hari lahirnya yang ke-33 tahun,  Ummi telah memberi hadiah buat dirinya sendiri berupa sebuah kenderaan MPV mewah berwarna putih.

Tulis Ummi, “Alhamdulillah! Finally picked up my early birthday present for myself Memandangkan hari ini hari cuti saya, sempatlah pick up. As a mother, my top priority has always been my children.

“I forgot that a happy mother means happy children too. So, I decided to pamper myself and show myself that I love myself with a big gift this year. Weee.. and yes mothers. It feels good! Don’t forget to pamper yourself ok!”

Seronok Melayan Anak-anak

Semakin matang melayari kehidupan dan jelita dalam kelas tersendiri, pelakon wanita berbakat besar ini juga dilihat cukup suka melayan karenah anak-anaknya dan rajin di dapur.

Apa yang menarik dalam kehidupan rumah tangganya, kelihatan suaminya selalu menemaninya ke majlis tertentu dan ternyata pemilik nama penuh, Ummi Nazeera Nur Hidayah Zainul Abidin bahagia dengan keluarga kecilnya itu.

Suami Pandai Beli Jiwa Ummi

Dijodohkan dengan Dr. Mohd. Izzar Anwari, Ummi bertuah kerana suaminya sentiasa peka dengan penampilan dan pantas merapikan semula busana Ummi sekiranya kelihatan tidak kemas.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Dr. Izzar Anwari (@izzar)

Izzar juga turut menyarankan golongan suami mempelajari ilmu berkaitan tudung agar membantu isteri mendapatkan bentuk tudung yang kemas dan cantik.

Sekadar info, pada 23 Julai lalu, Ummi menyambut ulang tahun perkahwinan keenam bersama Dr Izzar. Ummi Nazeera sah bergelar suri hati kepada Dr Izzar Anwari pada 23 Julai 2017.

Hasil perkongsian hidup, mereka dikurniakan Ayra Aneesah berusia empat tahun dan Aysha Arsylia berusia dua tahun.

Kredit gambar dan video: Ummi Nazeera