Maintain sihat di usia 96 tahun, ini rupanya rahsia panjang umur Ratu Elizabeth II. Walaupun usia sudah mencecah lebih 90 tahun, tetapi dilihat masih sihat & bertenaga menjalankan tanggungjawab sebagai ketua negara.

Inilah fakta menakjubkan bagi Ratu Elizabeth II yang ketika hayatnya sihat menjalani kehidupan seharian dalam keluarga diraja Britain. Sebelum disahkan meninggal dunia oleh Istana Buckingham selepas 70 tahun berkhidmat sebagai raja.

Maintain Sihat Di Usia 96 Tahun, Ini Rupanya Rahsia Panjang Umur Ratu Elizabeth II

Kekal sihat sehingga usia mencecah 96 tahun, rupanya ada diet sihat tertentu yang diamalkan oleh Ratu Elizabeth II ini yang boleh dikongsi bersama.

Menurut bekas chef  Darren McGrady, Ratu hanya akan memilih 4 kali makan ringan daripada tiga kali makan besar. Jadi tidak hairanlah jika kesihatan Ratu Elizabeth II begitu terjaga, jauh dari penyakit hingga berumur panjang.

Artikel Lain: Dedah Rahsia Awet Muda Lewat 30an, Anne Ngasri Rajin Makan Buahan Untuk Sumber Vitamin C

McGrady juga memberitahu, Ratu juga sangat suka makan kek coklat. Akan mengambil sepotong kuih berkenaan setiap hari dan dimakan sehingga habis.

Selain itu, Ratu Elizabeth II sangat gemar makan dark chocolate. Beliau akan makan snek dark chocolate di antara waktu makan besar. Menurut McGrady, Ratu adalah seorang yang cerewet dalam makanan.

Dia hanya mahu makan dark choc dengan kandungan koko 60 peratus atau lebih tinggi. Seperti yang kita ketahui, dark chocolate adalah alternatif snek yang lebih sihat berbanding coklat susu atau coklat putih.

Ini Rupanya Rahsia Panjang Umur

Dark chocolate juga diketahui dapat mengekalkan kesihatan jantung menurunkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan fungsi otak.

Selain itu Ratu Elizabeth II juga sangat gemar menunggang kuda dan dijadikan rutin harian. Baginda juga amat senang berjalan kaki bersama anjing-angjingnya atau seorang diri di taman istana Buckingham.

Antara kebaikan berjalan kaki ini adalah mengelak risiko terkena penyakit kardiovaskular, obesiti, gangguan kognitif dan osteoporosis yang sering dialami oleh golongan berusia.

Ratu juga tidak suka melewatkan sarapan. Biasanya baginda akan mengambil segelas teh Earl Grey sebagai hidangan pembuka sebelum memulakan sarapan paginya. Teh ini sangat bermanfaat untuk menurunkan kolesterol kerana kandungan flavonoid.

Artikel Lain: Berat Badan Naik Jadi Cepat Semput, Nak Diet Ada Gastrik. Lepas 5 Bulan, Alyah Pilih Buat Bariatrik!

Ratu Elizabeth II

Selain itu, teh hitam ini juga mampu menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko kanser ovari/rahim dan membantu menurunkan berat badan.

Sang Ratu juga sangat menjaga dietnya dengan memilih makanan sihat yang baik untuk jantung. Ratu gemar sekali makan sandwich salmon, makan ikar bakar untuk sajian siang dan malam.

Seperti yang kita ketahui ikan seperti salmon, sardin mengandungi EPA dan DHA Omega 3 yang boleh menurunkan risiko penyakit jantung.

Satu lagi fakta menarik mengenai diet Ratu adalah hanya akan makan buat strawberi di msim panas dan tidak akan makan jika bukan pada musimnya kerana buah ini lebih alami dan bahan campuran lain.

Sumber: PopMama

Artikel Lain: Wanita Kongsi 17 Menu Diet Sihat Bento, Seminggu Amalkan Berat Badan Turun Lebih Cepat

Kadang-kadang tanpa kita sedar tekanan darah akan naik mendadak disebabkan beberapa faktor.

Antaranya seperti masalah berdepan beban kerja, kurang tidur ataupun berada dalam situasi yang tidak menyenangkan.

Jangan panik jika ini berlaku bukan kebiasaan, anda masih boleh menggunakan petua alami yang dikongsi oleh Dr Rizal Abu Bakar.

Artikel Lain: Bawang Putih Jeruk Masih Selamat Makan Walau Tukar Warna. Ahli Kimia Jelaskan Sebabnya!

Dalam perkongsiannya, beliau memberitahu apa perlu dilakukan jika tekanan darah naik.

Guna Bawang Putih Legakan Tekanan Darah Tinggi

Kalau tekanan darah naik nak buat apa? Boleh cuba petua ni.

1. Ambil dua batang bendi. Potong kecil

2. Ambil dua biji bawang putih. Juga potong kecil

Lepas dah potong masukkan dalam gelas. Tuang air suhu bilik lebih kurang 180ml.

Tutup gelas tu. Biarkan 3 jam. Minum lepas tu.

Artikel Lain: Hilangkan Sakit Gigi Guna Bawang Putih & Garam. Petua Simple, Tapi Berkesan!

Bendi ni kaya dengan magnesium. Bantu stabilkan tekanan darah. Secara langsung rendahkan risiko terkena serangan jantung.

Bawang putih pula turunkan tekanan systolic dan diastolic. Ada Allilin dan allicin dalam bawang putih. Kedua dua ni anti oksida power untuk lawan radikal bebas.

Bolehlah cuba.

#DrRizal

Artikel Lain: Guna Lebihan Tulang Buat ‘Bone Broth’, Sumber Kolagen Untuk Awet Muda. Dr Rizal Kongsikan Caranya!

Antara Kelebihan:

1. Mencegah Penyakit Jantung

2. Diabetes dan Bawang Putih

3. Khasiat Khusus Untuk Kaum Lelaki

4. Menangani Jerawat

5. Meningkatkan Imuniti

6. Memperbaiki Tahap Kolesterol

7. Bawang Putih Mengandungi Antioksidan

Artikel Lain: Cari 5 Krim Anti Jerawat Paling Berkesan, Bajet Bawah RM30. Senang Cari Di Drugstore!

Ya, kena betulkan cara makan kalau betul nak kurus dalam masa tertentu. Dan sebenarnya, cara makan macam ini pun boleh kurus.

Ini lah yang dikongsi oleh saudari Ikin Zain, sesuai untuk anda yang nekad nak kurus dengan cara mudah dan masih makan nasi cuma ada syaratnya.

Cara Makan Nak Kurus

Menerusi perkongsian ini, anda boleh tahu makanan apa yang boleh diambil setiap hari untuk jaga kalori masuk bagi berat badan ideal.

Sarapan

Untuk sarapan pilih makanan yang protein cukup. Kalau karbo, boleh pilih buat chicken taco wrap dengan sos avocado.

Kemudian boleh pilih fiber salad dengan baby tomato. ldeal untuk makan sarapan dalam lingkungan masa 7 pagi sehingga 8 pagi.

Selepas bangun dalam 30 minit, anda kena makan.

Makan Tengah Hari

Untuk makan tengah hari, pilih meal yang heavy tetapi tidak boleh melebihi kalori keperluan. Kalau pilih nasi, makan sikit sahaja dalam mangkuk kecil.

Untuk lauk protien, pilih ayam percik dengan sedikit fiber vegetable ada bunga kubis, brokoli dan lobak merah.

Ideal time makan antara pukul 12 pm sehingga 2pm. Jangan melebihi pukul 4pm. Dan anda kena ingat gap masa antara sarapan dengan lunch adalah 4 jam.

Snacks

Untuk kudap-kudap, ambil bahagian petang saja boleh
pilih almond sebab cashew sangat bagus untuk turunkan berat badan. Kalau dalam 18g lebih kurang 100 kalori tetapi jangan makan berlebihan pula.

ldeal makan snacks dalam pukul 3 pm macam itu.

Makan Malam

Untuk dinner, fokus kepada pengambilan protein. Boleh pilih daging air fryer combine dengan edamame dan juga sweet potato.

ldeal masa untuk masa dinner dalam lingkungan 6pm sehingga 9pm. Kena ingat, makan 3 jam sebelum nak tidur.

Haa… itu sahaja gaya pengambilan makanan sihat yang anda boleh jadikan rutin kalau betul nak kurus.

Ingat, jangan melebihi kalori pemakanan seharian tetapi buat kalori deficiti dalam 200 kalori macam tu.

Kalau konsisten, insya-Allah berjaya. Semoga anda berjaya turunkan berat badan!