Tahu tak kalau kulit kusam wajah akan nampak tak berseri dan gelap. Jadi jom tengok apa langkah yang sepatutnya anda betulkan dan jadikan rutin dalam kecantikan.

Kulit Kusam

Bila kulit kusam, anda nak sesuaikan dengan warna tudung pun susah. Wajah nampak gelap dan tak glowing. Menurut perkongsian daripada Alfinaays, ada empat kebiasaan yang ramai suka skip.

1. Tak Buat Double Cleasing

Ini cukup penting sebenarnya untuk membuang kotoran secara maksimum. Nak-nak kalau anda jenis suka mekap pakai foundation.

Anda boleh cuba guna mekap remover atau micellar water untuk membuat kotoran pada wajah, kemudian bersihkan menggunakan pencuci muka agar menjadi lebih bersih.

2. Tidak pernah Exfoliate

Cara ini cukup membantu untuk buang sel kulit mati, malah akan memudahkan penyerapan skincare ke kulit secara maksimum. Lakukan exfoliate dengan menggunakan scrub ataupun toner sebanyak 2x dalam seminggu.

3. Langsung Tak Sapu Pelembap Wajah

Jika anda tidak menggunakan moisturizer menyebabkan kulit menjadi kering dan terlihat kusam, jadi penggunaan moisturizer penting untuk membuat
kulit menjadi lembab dan sihat. Boleh menggunakan
moisturizer yang bertekstur krim untuk kulit kering dan gel untuk kulit berminyak.

4. Tiada Sunscreen

Sinar UVA dan UVB bahaya untuk kulit, jadi sunscreen sangat penting dan anda kena pakai setiap hari walau cuma duduk di rumah.

Ini boleh melindungi kulit dari paparan sinar matahari.

Jika beberapa langkah ini anda jaga, insya-Allah hasilnya masalah kulit kusam akan lenyap. Lagi best anda boleh keluar dengan wajah tanpa mekap.

Salah satu senaman paling mudah dilakukan di kawasan persekitaran rumah adalah skipping.

Walaupun memerlukan kekuatan kaki ketika melakukan senaman ini tetapi banyak manfaat yang ramai tak tahu.

Seperti jogging, senaman jenis ini juga tidak memerlukan modal besar. Cukup sekadar seutas tali skppingyang boleh dibeli dengan harga murah.

Ayuh kita lihat kebaikan skipping yang boleh dilakukan secara konsisten setiap hari dan hasilnya berat badan akan turun dengan lebih cepat.

1. Membakar Kalori Dengan Berkesan

Bagi yang nak cepat kurus, ‘skipping’ ialah senaman yang paling bagus!

Tahukah anda, senaman ‘skipping’ yang dilakukan dalam masa hanya 15 minit boleh membakar kalori sebanyak 200 hingga 300 kalori?

Senaman lain seperti berbasikal atau jogging pun tak boleh membakar kalori sebanyak itu dalam waktu yang singkat.

Apabila kita melakukan lompatan ‘skipping’, kebanyakan otot kita akan aktif.

Oleh itu, senaman ini dikategorikan sebagai “thermogenic” iaitu keadaan di mana badan kita menghasilkan haba yang banyak semasa bersenam.

Haba yang dihasilkan membakar lemak untuk menghasilkan tenaga, sebab itulah ia mampu membakar kalori dengan banyak!

2. Baik Untuk Kesihatan Jantung

Memandangkan ‘skipping’ akan menaikkan kadar degupan jantung, ia mampu memberi manfaat untuk kesihatan kardiovaskular.

Senaman berintensiti tinggi seperti ‘skipping’ amat digalakkan bagi menguatkan jantung serta mengurangkan risiko penyakit seperti strok atau lemah jantung.

3. Mampu Mengurangkan Lemak Pada Bahagian Perut

Berita baik bagi sesiapa yang berhasrat untuk membuang lemak pada bahagian perut!

Jika anda gabungkan amalan pemakanan yang sihat dengan rutin senaman lompat tali, anda akan dapat lihat hasilnya dengan lebih cepat.

Pastikan anda tegangkan bahagian otot perut ketika rutin melompat supaya lebih berkesan.

4. Menguatkan Tulang

Senaman lompat tali juga dilihat dapat menguatkan tulang.

Mengikut kajian, seseorang yang bersenam lompat tali selama 10 minit setiap hari mempunyai ketumpatan tulang yang lebih tinggi serta lebih kukuh.

Ini akan mengurangkan risiko kesihatan tulang seperti osteoporosis, lebih-lebih lagi kepada golongan wanita.

5. Menajamkan Minda

Percaya atau tidak, senaman lompat tali juga memberi kebaikan kepada kesihatan minda!

Menurut Jump Rope Institute, rutin lompat tali secara konsisten akan mengembangkan aktiviti otak di bahagian kanan dan kiri hemisfera. Ini akan meningkatkan lagi kemahiran seseorang dalam mengingat dan meningkatkan kepekaan minda.

6. Mengurangkan Risiko Kecederaan Kaki

Bagi anda baru berjinak-jinak dalam rutin sukan, senaman lompat tali adalah baik untuk membina kekuatan pada bahagian kaki.

Senaman lompat tali dapat menambahkan kekuatan kaki terutamanya di sekitar buku lali serta melatih koordinasi pergerakan bahagian atas dan bawah badan.

Kalau dah biasa ‘skipping’, anda akan dapati badan anda juga akan rasa
mudah untuk lakukan senaman atau aktiviti lasak lain.

Artikel Berkaitan:

“Dah Sembuh, Tapi Mudah Penat. Kena Rajin Senaman & Fisioterapi Stabilkan Paru-Paru” – Pengalaman Marsha Dijangkiti Covid-19

Ini Senaman Dicadangkan Untuk Kekal Cergas Sepanjang Hari, Walaupun Kerja Dari Rumah

Ini Tip Senaman Larian Atas Treadmill, Untuk Dapat Manfaat Sama Seperti Mendaki Bukit

Cantik bagai tak dimamah usia, Erra Fazira yang cukup sinonim dengan gelaran Primadona Filem Melayu, tidak ambil pusing soal gelaran Datuk.

Walau sering dikatakan selayaknya menerima gelaran tersebut, pelakon wanita ini memilih untuk bersikap terbuka dan lebih positif.

Erra Fazira Tak Ambil Pusing Soal Gelaran Datuk

Meskipun prestasinya dalam dunia seni begitu gemilang dan diiktiraf ramai, Erra, atau nama sebenarnya Fazira Wan Chek, 50, masih belum dianugerahkan pengiktirafan itu.

Bagi Erra, persoalan tentang gelaran tersebut sering kali menimbulkan perasaan terharu dalam dirinya. Meskipun ramai peminat berpendapat bahawa beliau layak menerima pengiktirafan yang diberikan oleh Sultan atau Yang di-Pertua Negeri, Erra tetap merendah diri dan enggan mengambil berat mengenai perkara ini.

Saya tidak ambil pusing tentang perkara ini. Saya bukanlah orang yang tepat untuk komen tentang isu ini kerana ini bukan bidang saya. Pada saya, ada ramai lagi selebriti senior yang lebih layak dan mempunyai jasa serta bakti untuk dapat gelaran Datuk,” ujar Erra.

Cukuplah Peminat Menghargai Bakatnya

Biarpun ramai yang menganggap dirinya layak, Erra lebih menghargai niat baik peminat yang menzahirkan pandangan tersebut. Bagi beliau, penghargaan daripada peminat adalah sesuatu yang sangat bermakna, walaupun tanpa gelaran rasmi.

“Kalau ramai yang berpendapat bahawa saya layak dapat gelaran Datuk, pada saya itu adalah pendapat mereka dan saya berterima kasih kerana itu sedikit sebanyak merupakan satu penghargaan buat saya. Biarlah saya tiada gelaran, tetapi apa yang mereka fikir dan rasa untuk saya sangat-sangat bermakna,” tambahnya lagi.

Dapat Gelaran Datuk, Itu Rezeki

Namun begitu, pelakon filem Sembilu itu tidak menafikan bahawa sekiranya satu hari nanti dia dianugerahkan gelaran Datuk, ini akan dianggap sebagai satu rezeki yang amat disyukuri.

“Kalau dapat, saya anggap itu satu rezeki. Kalau ada rezeki Alhamdulillah. Kalau tiada, saya tetap teruskan hidup seperti biasa. Tak perlu nak rasa stres,” kata Erra dengan penuh ketenangan.

Terkini, wajah jelita Erra akan kembali menghiasi kaca televisyen setiap hujung minggu bermula September ini. Erra telah terpilih sebagai juri tetap dalam program Kilauan Emas musim baharu, yang memberi peluang kepada warga emas untuk mempamerkan bakat mereka.

Kredit gambar: Erra Fazira