Seperti orang lain, dia juga pernah melalui pengalaman mengalami kenaikan berat badan mendadak sehingga mencecah 84kg.
Namun itu semua bukan alasan untuk kembali mendapat berat badan ideal. Menggunakan cara diet lebih sihat dan selamat dengan mengamalkan diet suku-suku separuh serta diet kalori.
Selain itu dia juga turut melakukan senaman workout bersesuaian dalam melengkapkan perjalanan dietnya.
Artikel Lain: Lepas 5 Bulan Bebas Kanser Tahap 4, Berat Elyana Kini Makin Bertambah. Akui Makin Sihat & Ceria!
Ayuh, ikuti perkongsian diet wanita ini Habibah Anuar yang kini berat badan sekitar 56 kg dengan ukuran pinggang 26.3 inci.
Turut berkongsi menu yang diambil sepanjang perjalanan dietnya ini.
Terkejut. Da lama tak timbang. Saja la timbang turun lagi. Then ukur pingang pon kurang. 26.3 inci da
Plan nak maintain ja ari tu 56kg dan 27inci. Makan da ikot kalori dalam 1500 – 1700
Amalkan dsss dan diet kalori. Serta lebihkan senam bebanan ( jika salah mohon tegur)
Makan makanan yang kenyang dan puas
Pernah obes sampai 84kg. So kali ni betul-betul tak nak dah laluinya
Artikel Lain: Didiagnos Kanser Darah Tahap 4 Lepas Alami Sakit Perut. Doktor Kata Jangka Hayat 6 Bulan Je!
Antara Menu Diambil:
Artikel Berkaitan:
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
“Jangan Skip Sahur” – Kevin Zahri Kongsi Tip Kekal Cergas & Langsing Sepanjang Berpuasa
Walaupun dalam bulan puasa tidak menjadi penghalang seseorang itu untuk menurunkan berat badan seperti bulan sebelumnya.
Namun dalam masa sama mahu kekal cergas dan bertenaga sepanjang Ramadan.
Jadi bagi mereka yang mahu meneruskan diet, ikuti perkongsian dari pakar kecergasan Kevin Zahri yang boleh dijadikan panduan diberikan.
Antara yang selalu diberi keutamaan ialah memastikan badan cukup air atau terhidrat. Namun menurut Kevin, jika mahu air diserap oleh badan dengan baik, elakkan daripada minum terlalu banyak air semasa sahur kerana ia hanya akan cepat dibuang melalui kencing. Ujarnya, minum dua hingga tiga gelas semasa bersahur sudah memadai.
“Lebih banyak anda minum, lebih cepat ia dibuang. Minum dua hingga tiga gelas itu sudah cukup. Kita bukan unta,” tulis Kevin dalam perkongsiannya.
Selain itu, Kevin yang dikenali sebagai Cikgu Fitness Malaysia turut berkongsi lapan tips lain yang sangat baik untuk diikuti mereka yang berhajat untuk menurunkan berat badan secara sihat di bulan Ramadan ini.
1. Jangan ponteng sahur
Kevin mengingatkan supaya tidak meninggalkan sesi sahur. Sahur persediaan penting untuk memastikan tubuh menerima nutrien secukupnya selain daripada waktu berbuka.
Selain sunnah Nabi Muhammad SAW, sahur mustahak untuk memastikan bekalan tenaga sepanjang hari.
2. Protein dan serat
Siapa tidak mahu kenyang lebih lama selepas bersahur. Untuk itu, Kevin menyarankan pengambilan makanan daripada kategori karbohidrat kompleks. Ini kerana tenaga yang dihasilkan bertahan lebih lama. Selain itu, serat dan protein ini juga akan mengenyangkan dalam tempoh yang lebih panjang.
Antara makanan daripada kategori karbohidrat kompleks ialah seperti rolled oat, ubi keledek, ubi kentang, kekacang, roti mil penuh, quinoa dan nasi beras perang.
Tak perlu kira kalori kaw kaw
Bagi korang yang menyasarkan penurunan berat badan secara sihat, pengiraan pengambilan kalori menjadi kebiasaan. Langkah ini menjadi rutin memandangkan sasaran utama untuk turun berat badan ialah dengan pengambilan kalori yang kurang daripada sebelumnya atau defisit kalori.
Bagaimana pun, ia berbeza untuk waktu makan sahur. Kevin tidak menyarankan pengiraan kalori yang terlalu spesifik. “Nasihat saya, sasarkan dalam 400-600 kilokalori untuk sesi sahur. Tidak perlulah mengira kalori kaw-kaw. Agak-agak gitu,” kata Kevin.
Elak garam
Bahan perasa mesti ada dalam setiap makanan ialah garam. Meskipun ia amat penting, garam perlu dihadkan dalam penyediaan sajian sahur.
“Garam akan mempercepatkan dehidrasi. Walau pun ia garam Himalaya! Kawal kuantiti pengambilan garam,”kata Kevin dalam catatannya.
Segenggam karbohidrat
Selain daripada pemilihan karbohidrat kompleks, kuantitinya juga memainkan peranan penting untuk memastikan badan sentiasa cergas sepanjang berpuasa. Segenggam karbohidrat semasa sahur sudah mencukupi.
“Tidak kira sumber karbohidrat anda sama ada nasi, oat, roti, bijiran dan lain-lain, stick to segenggam tangan. Ia sumber tenaga utama badan,” kata jurulatih kecergasan berpengalaman lebih 15 tahun ini.
Elak kafein
Sesetengah daripada kita sudah biasa mengambil minuman mengandungi kafein semasa bersahur. Antara minuman yang tinggi kafein ialah kopi segera, minuman tenaga dan teh. Kevin yang juga pengasas Jom Kurus menegaskan kafein perlu dielakkan jika anda mahu kekal cergas di bulan Ramadan ini.
“Kafein bersifat diuretik dan akan mempercepatkan dehidrasi. Oh, minuman bergas berkafein juga.”
Elak suhu ekstrem
Suhu makanan dan minuman juga salah satu faktor memainkan peranan penting untuk memastikan penghadaman dalam keadaan baik semasa berpuasa. Kevin mencadangkan suhu makanan dan minuman yang suam agar perut tidak ‘terkejut.’
“Suhu yang terlalu panas atau sejuk akan mengejutkan (shock) sistem penghadaman. Suam-suam gitu lebih baik.”
Keep calm dan bersahur
Memahami realiti ada di kalangan mereka yang kemungkinan ‘terbabas’ ketika berbuka puasa, Kevin memberikan kata semangat untuk terus mengamalkan sahur yang seimbang dan sihat.
“It’s totally OK kalau sessi berbuka puasa anda tidak sempurna 100% dan tertenggelam kadangkala. Chillex.”
Artikel Berkaitan:
Tak Makan Nasi Tapi Tahan Puasa Selama 19 Jam, Caranya Amal Minum Susu Kurma Buat Sendiri
Berjaya Hilang 10KG, Gadis Ini Kongsi Tip Diet Cara Sihat Sepanjang Ramadan
Pilih Minum Air Nabeez, Air Rendaman Kurma Rahsia Kekal Bertenaga Sepanjang Ramadan
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Nurul Syuhada Suka Hiking, Patutlah Makin Cantik Walau Anak 4
Sejuk mata memandang melihat air wajah bekas pengacara Majalah 3, Nurul Syuhada Nurul Ain Mohd Zain yang terkini dengan bertudung dan berlesung pipit di pipi. Itu jadi ‘bonus’ penyeri wajahnya.
Walau berstatus ibu kepada empat orang anak, tetapi wajahnya tetap kelihatan cantik dengan auranya tersendiri.
Nurul Syuhada Suka Hiking
Ala-ala wanita Turki pun ya! Meniti usia 38 tahun, wanita kelahiran Seremban, Negeri Sembilan itu sekarang sedang menikmati momen indah seorang ibu.
Namun sesekali ibu muda ini juga dilihat rajin hiking bersama teman-temannya, ini merupakan aktiviti yang bagus untuk jaga kesihatan.
Fokus Pada Keluarga
Nurul Syuhada yang berkahwin dengan Raja Amir Shah Raja Azwa di The Binjai On The Park, KLCC, Kuala Lumpur pada 16 Julai 2012 kini dikurniakan empat cahaya mata yang comel.
Sudah lama tidak ke udara, Nurul Syuhada kini sibuk menumpukan kepada keluarga dan aktif di laman sosial Instagram berkongsi perkembangan anak-anak.
Pernah tular sekeping foto yang dimuat naik Nurul Syuhada menarik perhatian warga maya yang rata-rata memuji kecomelan anak-anaknya.
Malah ada yang terpesona dan menganggap anak-anak pengacara itu memiliki genetik menarik lantaran rupa paras yang menawan.
Disebabkan wajah si kecil persis kacukan, ada yang bertanya sekiranya juara Malaysian Top Host 2005 itu atau suaminya memiliki darah campuran Inggeris atau Arab.
Anak Mewarisi Wajah Kacukan
Rupanya telahan warga maya tepat kerana cahaya mata bekas pengacara Malaysia Hari Ini itu sememangnya mewarisi darah kacukan dari sebelah bapa mereka.
Suami Nurul Syuhada, Raja Amir berdarah kacukan Melayu-Australia dari sebelah ibunya.
Selama 10 tahun melayari bahtera rumah tangga, Nurul Syuhada dan Raja Amir dikurniakan empat cahaya mata termasuk sepasang kembar iaitu Raja Abdul Mateen dan Raja Nour Emaan, 8, Raja Ahmad Shah dan Raja Aasiya Amaal, setahun.
Sumber: Instagram Nurul syuhada nurulain
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Fiza Sabjahan Pernah Ditegur Rupa Paras Tak Cantik, Tak Patah Semangat Tunjuk Bakat
Pernah ditegur tentang rupa paras tak menarik, pengacara televisyen, Fiza Sabjahan tidak patah semangat dan mengabaikan segala kata-kata negatif yang dilemparkan itu.
Usaha dan keyakinan itu akhirnya membuahkan hasil apabila Fiza atau Siti Hasfizza Aswaty Sab Jahan, 42, berjaya meletakkan namanya di tahap ini.
Fiza Sabjahan Pernah Ditegur Rupa Paras Tak Cantik
Malah, dia kini menyimpan hasrat untuk melahirkan lebih ramai bakat baharu sebagai pelapis. “Masa mula-mula saya menceburkan diri dalam bidang pengacaraan, saya buat program besar. Pada waktu itu ada orang= yang merasakan saya tidak cukup cantik untuk mengemudikan program tersebut.
“Tapi ada ramai individu (yang dikenali termasuk bos) yang hari ini berkata kepada saya, kita bekerja kerana bakat.
Mereka cakap percaya pada rezeki Allah, satu hari nanti orang nampak bakat kita.
“Jadi saya terus berusaha dan buat kerja cuba jadi sebaik mungkin. Saya berharap dapat melahirkan generasi pelapis yang lebih bagus daripada kami (pengacara) yang sedia ada sekarang ini,” katanya lagi.
Fiza bagaimanapun berjaya membuktikan bakat dan kemampuan dirinya apabila dinobatkan sebagai Pengacara TV Terbaik pada Anugerah Seri Angkasa 2024 baru- baru ini.
Siapkan Diri Jadi Lebih Menarik
Dalam pada itu, Fiza berpendapat untuk menjadi seorang personaliti televisyen, mereka perlu mengeluarkan belanja untuk persiapan diri agar lebih berketerampilan menarik.
Selain penampilan diri, seorang pengacara juga perlu mempunyai sikap yang baik dan menghormati orang sekeliling untuk kekal lama dalam industri penyiaran.
“‘Saya rasa penting untuk kita ada sedikit ‘belanja’ untuk kekal relevan dalam industri
ini. Saya kira maintenance itu penting. Tak semestinya mahal, tapi kita perlu untuk letakkan diri kita dalam satu tempat.
“Penampilan itu dilihat secara keseluruhannya termasuk attitude juga. Kalau sentiasa kena menghormati orang lain walaupun ada rakan-rakan yang lain itu lebih muda tetapi perlu juga hormati mereka” ujarnya.
Cara Kekal Relavan
Kongsi Fiza, dia tidak mempunyai sebarang resipi kejayaan namun percaya usaha dalam melakukan yang terbaik dan berani untuk berubah membuatkan dirinya kekal relevan dalam dunia penyiaran.
“Saya tidak ada resipi tertentu untuk berjaya sebagai pengacara tetapi saya percaya dalam kita bekerja asalkan tidak menganiaya orang dan jalankan kerja sebaik mungkin insya-Allah semuanyadipermudahkan.
“Mungkin kita rasa sudah sedikit lama dalam industri tetapi tidak salah untuk kita belajar daripada orang baru kerana zaman sudah berubah.
“Penonton dan generasi juga sudah berubah. Jadi kalau saya nak tackle generasi baru, saya pun kena ubah diri saya juga,” katanya.
Gambar: Fiza Sabjahan
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
