Perjalanan diet yang berjaya, ini salah satu perubahan saiz yang nampak hasilnya. Bukan ‘kaleng-kaleng’, hilang 28KG selepas berusaha jaga pemakanan setiap hari.
Menerusi perkongsian Puan Ulfa Alwi, dia yang beratnya 85 kg sebelum ini dapat turunkan sampai 57 kg. Sekarang selesa sangat nak bergerak dan yang penting dia kurus tanpa ambil produk, ya.
Jemput baca tips wanita yang berstatus ibu dan isteri ini amalkan sepanjang dia nekap nak kurus.
Kurus Tanpa Ambil Sebarang Produk
“Cara saya cuma tinggalkan minuman manis, makanan bergoreng, dan makanan yang mengandungi tepung.
“Sarapan wajib setiap hari, makan tengahari ambil protein dan karbo barulah kenyang sampai ke malam. Air wajib dua botol mineral besar sehari.
“Saya tak berapa pro lagi dalam bidang diet, tapi saya selalu belajar dan nekad.
Apa yang perlu dan tak perlu. Senam pun wajib buat. Saya buat dari rumah saja. Setiap pagi atau petang. Buat senaman kardio selama sejam.” Tulisnya.
Bila berat badan kita turun, kulit pun auto cantik.
“Hari itu saya ada kogsikan pasal penurunan berat badan saya setahun.
Tapi saya tak bagitau lagi detail tentang cara pemakanan dan senaman yang saya buat selama setahun. Sesiapa yang ada persoalan boleh lah baca perjalanan diet saya ni.” Kongsinya lagi.
Perjalanan Diet Yang Berjaya
Hakikatnya bukan senang nak ubah saiz kalau anda tak jaga makan. Namun untuk mudahkan anda, rujuk contoh gaya makanan wanita ini seperti di bawah.
Sarapan
Dua biji telur rebus / oat + nestum + kurma. Sebelum makan wajib ambil air putih segelas. Selepas makan pun sama. Kalau nak amik roti wholemeal campur dengan telur hancur pun ok. Yang penting wajib sarapan.
Tengah Hari
Nasi segenggam, ikan/ayam, sayur sayuran. Tapi saya jarang sangat ambil nasi. Bila rasa teringin baru amik. Kalau tak ambil nasi tukarkan kepada ubi kentang, jagung atau roti wholemeal dua keping.
Makan Malam
Saya jarang makan malam. Kalau rasa nak kunyah atau lapar boleh makan sebiji epal + oat. Tapi selalunya saya jarang sangat makan malam.
Minum air dua botol mineral setiap hari dan saya suka zumba. Seminggu 5 kali setiap petang selama sejam.
Dan setiap bulan saya suka reward diri saya. Sebulan 3 kali saya akan cari hari di mana saya akan makan benda yang saya teringin sangat.
Contoh nak minum air manis dan mcd saya makan dalam satu hari tu. Jadi memang tak stress langsung dengan diet. Dalam masa kita diet, kita boleh makan apa yang kita nak tapi jangan selalu. Boleh set dalam sebulan bila nak cheatday.
Semoga sesiapa saja nak turunkan berat, tercapai lah untuk tahun ni. Ingat, tiada siapa boleh tolong kita melainkan diri sendiri.
Konsisten dan mental yang cekal perlu, ok. Sebab hari hari kita akan hadap makanan sedap sedap di depan mata.
“Selera Bertambah Baik & Boleh Bergurau” – Update Terkini Kesihatan Tun Dr Mahathir Di IJN
Sejak minggu lalu kita dikejutkan dengan berita di mana bekas Perdana Menteri, Tun Dr Mahathir dimasukkan semula ke Institut Jantung Negara (IJN) dan keadaannya tidak stabil.
Malah pihak media juga dilaporkan berkampung di luar IJN untuk memantau perkembangan Tun Dr Mahathir.
Namun kedaaan bekas Perdana Menteri kesayangan ramai ini sebenarnya berada dalam keadaan stabil.
Dalam satu perkongsian twitter oleh anaknya Datin Paduka Marina Mahathir semalam memberitahu bapanya menunjuk peningkatan hari ini.
Tun M dikatakan mempunyai selera makan yang bertambah baik dan sempat berseloroh dengan ahli keluarga yang berada di IJN.
Mengetahui ramai yang memantau keadaan dirinya, Tun M turut mengucapkan terima kasih dan memohon orang ramai agar tidak terlalu bimbang mengenai kesihatannya.
Beliau akan terus mendapat rawatan di IJN di bawah pengawasan pakar tempatan.
Sebaik muat naik status ini, ramai warga maya turut mendoakan kesejahteraan Tun Mahathir dan semoga Allah memberikan kesihatan baik kepada beliau.
Dikurniakan rahmat kesihatan & sembuh cepat
Moga Allah beri kesembuhan yang cepat kepada Tun M
Semoga sihat & dipermudahkan urusan
Artikel Lain:
Hilang 25 KG Dalam Masa 10 Bulan Tanpa Berlapar! Wanita Kongsi 30+ Menu Sihat & Sedap Waktu Diet!
16 Tahun Rutin Bangun Pagi & Cukup Waktu Tidur. Rahsia Fasha Sandha Kekal Fit & Cergas Hingga Kini!
Penat Diejek Sejak Kecil, Wanita Tekad Turunkan Berat Badan. Berjaya Kurus Dalam 4 Bulan!
Sejak kecil lagi dia sudah pun memiliki badan berisi atau gemuk. Malah sudah biasa di perli atau diejek disebabkan keadaan fizikal yang besar.
namun itu semua tiudak mematahkan semangat untuk kembali mendapat berat ideal apabila sudah berkahwin dan mempunyai anak.
Oleh kerana tidak mahu kelihatan tua dari usia sebenar memandangkan dirinya juga masih muda, menjadikan Syida Baha tekad untuk menurunkan berat badan.
Setelah berusaha, dia dengan ketinggian 159 cm berjaya melenyapkan 16 kg hingga kini beratnya sekitar 68.5 kg dan target capai 60 kg. Ayuh ikuti perkongsiannya.
Artikel Lain: Ikut Formula Makan 500 Kalori Sehari Sama 5 Biji Telur Rebus. Shah Jaszle Berjaya Kurus Tak Sampai Sebulan!
Lenyapkan 16 Kg Dalam Masa 6 Bulan
Tinggi = 159cm
Berat sebelum = 84.5kg
Berat latest = 68.4kg
Target Goal = 60kg
Gemuk itu senang, kurus pun senang sebenarnya cuma kena ada motif yang betul-betul untuk korang kuyus ni ..kalau rasa ternak lemakss dah bertahun, takkan lah nak kuyus cuma sebulan je
Syida masa kecik dulu tak gemok pun..rasa nya start masa umo 7 tahun ke atas kot..so senang cakap kira gemok dari kecik lah kan..and semakin berkembang sehingga khawen..
Senang cakap setakat kena perli tu biasa lah..dah biasa dah orang dok ejek, kutok disebabkan physical appearance kita..pernah je tengah borak2 dengan kawan-kawan dekat dalam class, tiba-tiba cikgu tanya..syida awak malam last makan pukul bape ya ?? aku blur kejap..
Time itu aku jawab 9 lebih kot..lepastu dia cakap awak kena makan awal ya..last pukul 7 malam..macam-macam lah dia bebel..padahal ada je yang lagi besar dari aku time tu..so satu class lah tengok aku..agak malu di situ
Artikel Lain: 6 Sudu Makan Bukan Penentu Turun Berat Badan. Pakar Dietition Jelaskan Sebabnya!
And then time kem pengawas kena walk climbing.. i try to hide myself from others but unfortunely they still can see..and then x boleh panjat..bahagian bawah je pun tak lepas ..lepas dari tu ramai juga lah yg ejek..especially boys
Tapi syida time sekolah masuk sukan juga..hoki..tapi sekolah rendah..menengah dah pencen sebab malu dengan fizikal sendiri so korang bayangkan berapa tahun syida ternak lemakss tu semua and hidup dengan berat badan yang macam tu..
Reason why i want to lost weight because i married and mom for 2 kids and i’m still young daaaa, tak nak lah nampak macam muka tak menggambarkan usia..ada dua maksud tau..sama ada muka nampak tua padahal muda..atau pun muka & badan nampak mcm anak dara padahal dah anak 2..mana satu korang prefer
Panjang sikit perkongsian kali ni syida start from june untuk journey diet syida..and until now still continue..target 60kg – 55kg..tengok lah mana yg sesuai..sbb kering sangat pon tak elok tengok..dah macam cicak..so korang yang nak diet start from now ya..jangan esok-esok..gud luck
Kredit: Grup Diet Suku-Suku Separuh
Artikel Berkaitan: Doktor Kongsi Ubat Sesuai Untuk Ulser Mulut Cari Di Farmasi. Boleh Bantu Cepat Sembuh!
Puas Menangis Lepas Tahu Hidap Kanser Pangkal Rahim. Lepas Setahun Lega Doktor Sahkan Bebas Kanser
Puas menangis lepas tahu hidap kanser pangkal rahim. Lepas setahun lega doktor sahkan bebas kanser. Berdepan dengan dugaan maha berat apabila disahkan kanser menyebabkan dirinya cukup tersentak.
Jika selama ini sangat menjaga kesihatan dan tidak berdepan masalah, tetapi tanpa disangka dugaan menimpa tanda bahawa Tuhan masih sayang padanya.
Tidak terus putus harapan dan semangat, bagi wanita ini dia bangkit melawat kanser yang sudah ada dalam badannya.
Hampir setahun berulang-alik dari rumahnya di Kuantan ke Kuala Lumpur mendapatkan rawatan merupakan antara pengorbanan yang sangat memberi kesan mendalam pada dirinya.
Artikel Lain: Malu Buat Pap Smear, Tiba-Tiba Disahkan Kanser Servik. Wanita Ini Positif & Berjuang Buat Rawatan!
Ketepikan rasa penat, takut, gementar, sedih kerana apa yang penting rasa untuk bangkit melawan kanser yang menjadi antara pembunuh utama kaum wanita.
Puas Menangis Lepas Tahu
Bagi Sarina Sidek, perjuangannya melawan kanser selama hampir setahun ini berbaloi apabila disahkan sudah bebas kanser.
Turut menganggap kanser sebagai satu anugerah, wanita cekal ini menerima ujian dengan reda dan tabah kerana sebenarnya penyakit yang datang tu lebih mendekatkan dirinya dengan Tuhan.
Ternyata semanagat juangnya untuk terus hidup setiap kali melihat anak-anak jadi penguat semangat melawan penyakit kanser yang dideritaniya.
Walaupun sudah disahkan bebas, tetapi bagi Yna perlu terus tak putus berdoa kerana kanser ini boleh menyerang kembali. Dia turut bersedia agar sel kanser ini akan hilang sampai bila-bila.
Perkongsian di laman sosial Facebook, Yna menceritakan kronologi bagaimana dia yang selama ini tidak mempunyai apa-apa penyakit tetapi tiba-tiba disahkan menghidap kanser pangkal rahim.
Semoga kisahnya jadi panduan untuk wanita di luar sana yang sedang berjuang melawan penyakit digeruni ramai ini.
Bismillahirrahmanirrahim
KANSER SEBAGAI SATU ANUGERAH
Apa perasaan korang jika diberitahu korang menghidap kanser? Kanser ni sesuatu yang sangat digeruni. Apatah lagi jika sering dikaitan dengan mati!
Sama macam Yna. Setiap saat jadi takut. Takut mati. Seperti menghitung usia sendiri. Hayat makin pendek. Mungkin esk, lusa ke, Kita tak tau. Takut? Jangan di tanya. Setiap kali jumpa doc, jantung ni berdegup laju. Tiba2 bacaan nadi jadi tinggi. Nervous punya pasal.
Bila sihat, Yna mengambil mudah perihal hidup, seolah-olah umur masih panjang. Sehingga usia 39 tahun, Yna tak pernah Ada sejarah kesihatan seperti kencing manis ke, darah tinggi ke. Tup tup kanser! Kanser ya! Bukan demam panas ke atau batuk2 non stop!
Ya Allah…kanser! Aku Ada kaser!
Memang sejarah keluarga Yna ada penyakit kanser. 3 orang mak Sedara Yna meninggal sebab kaser. Kiranya, ni family history lah.
Yna Percaya, bukan semua individu mampu menerima ujian Allah dengan redha sekali gus menukar sakit ni menjadi anugerah. Apatah lagi apabila membabitkan penyakit kanser yang sering kali kesudahannya dikatakan akan menghampiri kematian.
Hidap Kanser Pangkal Rahim
Kenapa Yna kata penyakit ini ANUGERAH? Sbb automatic, bila kita sakit Kita akan lebih dekatkan diri Kita dengan Allah. Tangan sentiasa menadah untuk memohon keampunan dan mohon keajaiban dari Nya, dan Yna percaya, penyakit ni sebagai penghapus dosa Yna. Allah sayang, sebab tu DIA uji. Allah nak angkat martabat Yna. Yna sentiasa positive. Tak perlu meratap dengan apa yang dah Allah aturkan untuk Kita. Perlu bersabar dan Yna percaya sgt yang Yna akan sembuh sepenuhnya dan akan ada pelangi menunggu Yna di hujung jalan Sana. Janji Kita sabar Dan redha.
Semangat juang Yna tinggi untuk terus hidup. Setiap kali melihat anak-anak di hadapan mata, lagi lah membuatkan Yna semangat untuk teruskan rawatan dan kuat melawan penyakit ni. Yna juga bersyukur kerana kanser Yna tidak lah seteruk sahabat Yna yang lain. Yna Masih boleh berjalan, makan, buat aktiviti itu ini cuma Yna akan lembik untuk tempoh 4-5 hari sahaja.
Artikel Lain: Gara-Gara Nak Jadi Cantik, Wanita Ini Derita Kanser Lepas Buat Prosedur ‘Putihkan Kulit’
Ejad selalu berdoa depan Yna ‘ ya Allah ya Tuhanku, ampunkan lah dosa-dosa kedua ibubapaku Ya Allah, bagi lah mommy ku sembuh. Jangan lah bagi mommy ku meninggal ya Allah”.
Setiap kali dia berdoa, laju air mata ni mengalir. Tapi ada kalanya, Yna tahan dari terus tumpah. Anak-anak perlukan Yna! Jadi Yna harus kuat!
Sedar tak sedar, dah 1 tahun 5 bulan Yna di diagnose sebagai pesakit kanser pangkal rahim stage 1 3B.
1 tahun 5 bulan bukan lah satu tempoh yang singkat bagi Yna. Apatah lagi harus berulang alik dari Kuantan ke Kuala Lumpur. Yna korbankan segala tenaga, masa, wang ringgit dan anak2 pula harus cuti sekolah untuk temankan Yna menjalani rawatan di sana.
Banyak juga air mata Yna tumpah demi memperjuangkan sebuah kehidupan. Orang nampak Yna kuat. Sebenarnya tak juga. Ada kalanya Yna down. Yna menangis. Tapi tidak berlarutan. Ajal maut di tangan tuhan, Kita hambaNya berusaha selagi terdaya. Jangan menyerah menunggu ajal.
Setelah ujian biopsy dibuat, pada 20/3/2021 Yna disahkan kanser pangkal rahim. Yna jumpa dua orang doc untuk rujukan. Dr Anna Liza & prof Mokhtar dari Kuantan Medical Center. (Perjalanan Yna sebagai pesakit kanser dah yna coretkan sebelum ni)
Masa tu, Yna hanya buat Ct Scan. Untuk lebih detail, doc suggest buat pet scan. Antara hospital yang prof Mokhtar sarankan adalah Beacon hospital. Yna bersetuju untuk teruskan dengan ujian pet scan. Dan selang seminggu, Yna jalani pet scan di Beacon hospital (Dan waktu ni, yna harap ada keajaiban yang itu bukanlah kanser. Tapi kebenaran tetap kebenaran). Yna juga ada dapatkan pandangan dari agent insurance Yna, mana hospital cancer terbaik kat KL. Dia pun sarankan Yna ke Beacon.
2/4/2021, Yna jalani rawatan radiotherapy buat kali pertama (total 26x dan setiap 1 sesi hanya memakan masa selama 15 minit). Yna stay di KL selama sebulan lebih dan tinggalkan anak2 di Kuantan.
Lepas Setahun Lega
Terima kasih Haslinda Hassan Bukry & abg Man sebab izinkan Kak Yna duduk rumah awak sepanjang tempoh rawatan kak Yna Di sana. Terima kasih banyak2
Terima kasih banyak2 jugak kat mak, abah Iela Sidek & Mohd Pirdaus sbb uruskan Ejad sekolah dan jaga Afiq. Terima kasih banyak2 .
Sepanjang tempoh setahun lebih yna menjalani rawatan, Yna berurusan dengan 7 orang doc. 2 doc Di KMC, 4 di Beacon hospital dan seorang doc di Sunway medical center.
Bermula dengan doktor Dari Kuantan Medical Center, Dr Anna Liza (gynecology) & Prof Mokhtar (gynecology oncology), dari Beacon hospital Dr Ng Boon Huat (oncology) , Dr Anuradha Suberamaniam (gynecology oncology), Dr Raymond Tan Suan-Kuo (ENT specialist) & Dr shawn chong shun siang (General Surgeon). Dari hospital Sunway Dr Jennifer Leong Siew Mooi (oncology). Ramai Kan. Bayangkan macam mana penat nya Yna dok ulang alik Kuantan-KL, cucuk sana sini, buat rawatan itu ini. Allah je tau betapa penatnya Yna hadap semua ni. Sakit? Yaa sakit. Mana Ada rawatan Yang tak sakit.
26x radiotherapy, 3x brachytherapy, 17x chemotherapy. 4x pet scan, 1x operations, biopsy untuk hidung & cek usus. Penat! Penat untuk semua ni. Tapi ALHAMDULILLAH. Allah dengar segala rintihan & doa2 Yna. Doa2 dari org sekeliling, doa2 dari keluarga, saudara mara, sahabat2 handai.
Doktor Sahkan Bebas Kanser
Kini Yna BEBAS dari kanser. Alhamdulillah. Alhamdulillah. Alhamdulillah. alhamdulillah. Terima kasih ya Allah.
Saat doc Ng katakan yang yna ni boleh dikatakan cancer survival, Yna menangis semahunya. Perjuangan Yna berakhir! Ya! Kanser ini boleh menyerang kembali. Tapi yna berdoa supaya sel-sel kanser ni hilang sampai bila2.
Cuma sekarang Yna ada masalah di bahagian hidung pula. Yna dah buat ujian kanser, alhamdulillah negative. Doc kata, mungkin infection. Semalam Yna buat biopsy. Sakitnya tuhan sahaja Yang tau. 3 isi pada bahagian hidung diambil. Darah keluar banyak. Yna menangis dari dalam bilik doc sampai lah menuju ke kereta. Dr Raymond banyak Kali tenangkan Yna. Tq doc! 24 sept ni Yna jumpa Dr Raymond lagi untuk review result.
Bismillahirrahmanirrahim ya Allah. Semoga tiada apa yang serius.
Yna juga harus berjumpa dengan Dr Anuradha setiap 3 bulan sekali untuk scan pada bahagian perut & lakukan pet scan setiap 6 bulan sekali. Kalau semua dah clear, setahun sekali. Ohh, tak lupa juga dengan Dr Shawn chong. Untuk cek bahagian usus Yna sbb lepas operations, Yna mengalami masalah berak berdarah. Sampaikan bacaan HB Yna drop jadi 98. Doc suruh Yna makan ubat stop bleeding & tambah darah untuk tempoh 21 hari Dan alhamdulillah semalam HB Yna Naik 109. Blood test semua normal.
Apapun. Syukur alhamdulillah untuk semuanya.
ShantyNur MamaIsyqi Terima kasih uruskan semua claims aku. Percepatkan GL aku. Sentiasa bertanyakan khabar aku dan terima kasih atas segalanya.Tq Shanty!
Paling istimewa, terima kasih Nazmi Musa . Terima kasih untuk kasih syg awak, pengertian awak, masa dan tenaga awk dan juga wang ringgit awak. Semuanya tak terbalas dek saya. Saya syg awk dunia akhirat. Terima kasih sayang
Terima kasih juga untuk anak2 mommy especially Ejad. Banyak bantu meringankan beban mommy kat rumah. Abg sgt dewasa berbanding usia abg. Mommy Minta maaf kalau mommy selalu Marah & pukul abg. Di saat mommy masih dalam rawatan, emosi mommy berada di puncak , tenaga mommy drop, semuanya terganggu. Bahkan ada kalanya ingatan mommy juga merosot. Mommy syg Afiq jugak. Mommy bertahan kerana anak2 mommy & org yang mommy syg.
Terima kasih semua Yang mendoakan Yna. Terima kasih banyak2.
Terima kasih ya Allah. Terima kasih ya Allah.
Artikel Lain: “Berlaku Pendarahan Banyak Dan Berpanjangan, Jangan Biarkan.” Usahakan Detect & Rawat Awal Kanser Rahim
