Umumnya kita mempunyai kumpulan darah jenis O, A, AB. Bagi kebanyakan penduduk dunia, kumpulan darah jenis positif paling mudah ditemui kerana ramai memiliknya. Namun bagi individu yang darahnya jenis agak rare iaitu susah ditemui, biasanya mereka ini memiliki darah jenis negetif.
Untuk pengetahuan, darah ganjil atau sukar ditemui (rare blood) merupakan kumpulan darah penuh yang tidak mempunyai apa-apa antigen dan antibodi.
Kumpulan darah ini dikategorikan sebagai darah negatif (-) dan berbeza daripada kumpulan darah biasa iaitu positif.
Dikongsi dari fb Tabung Darah Hospital Umum Sarawak, pihak hospital mengucapkan terima kasih kepada penderma darah ganjil (A Negatif), Cik Nurhafizza binti Osman yang telah mendermakan darah beliau di Blood Bank Hospital Umum Sarawak pada 20 Julai 2022.
Darah rare ini pada gadis ini mula dikesan pada 16 September 2019 di Petra Jaya.
IKLAN
“Selamat pagi semua. Hari ini kita amat bertuah menerima seorang lagi Penderma Darah Ganjil (negatif) iaitu Cik Nurhafizza Osman.
“Mula menderma pada 16 September 2019 Di Pasaraya Mydin Petra Jaya sekadar ingin mencuba sahaja.
IKLAN
“Namun selepas Itu beliau diminta untuk menghadirkan ke Tabung Darah dan dimaklumkan bahawa beliau adalah penderma yang berdarah ganjil dan kekerapan menderma hanya atas panggilan sahaja,” menurut perkongsian itu.
Tambah mereka lagi, diharapkan sumbangan yang diberikan ini, dapat memberi cetusan inspirasi kepada anda di luar sana yang berkeinginan untuk menderma darah, bagi menyokong kelangsungan kehidupan kepada orang lain.
IKLAN
“Anda Wira kami” tulis mereka.
Untuk info, bagi mereka yang memiliki darah jenis rare begini boleh mendermankan darah kepada kumpulan mana pun namun jika mereka ditimpa musibah, mereka hanya boleh menerima darah dari kumpulan yang sama sahaja.
Nak kurus cantik selepas bersalin, golongan wanita kena ada menu diet untuk kira kalori yang diambil setiap kali makan. Tak kira lah ibu yang belum ada anak atau sedang menyusu, perlu disiplin.
Ini cara diet salah seorang ibu menyusu, Puan Nurasykin Ali, nampak sangat berkesan apabila dia yang sudah pun ada anak mampu turunkan berat dari 68kg hingga dapat 52kg. Hah, jom kita gali apa rahsia yang dia amalkan.
Tak semua badan ibu menyusu sama. Ada ibu yang badannya makin kurus, ada ibu badan maintain, ada pula yang makin dipam-pam.
Ibu menyusu perlukan 300-500 kalori lebih dari ibu normal. Tapi mereka akan bakar kembali 300-500 kalori sehari untuk menghasilkan susu.
Bagi ibu menyusu yang bercita-cita untuk kurus, tak disarankan untuk potong pengambilan kalori. Sebab pengambilan kalori yang tak mencukupi akan beri efek pada penghasilan susu.
Jadi, sebaiknya ibu ikhtiar kurus dengan cara ‘eat clean’ dan hasilkan lebih banyak susu badan.
Menu Diet Ikut Jadual Seminggu
Bagi ibu menyusu yang nak kurus sambil susu badan meriah. Boleh cuba cadangan jadual pemakanan untuk seminggu dibawah.
Pakar pemakanan menyarankan ambil makanan kerap tapi dalam kuantiti sikit. Supaya ibu tak berasa terlalu lapar sampai lupa daratan.
Malah kajian katakan, susu ibu dapat menyerap lebih banyak nutrisi dalam makanan yang dimakan dalam waktu yang kerap.
Untuk tambahan, anda boleh lakukan power pumping untuk meriahkan susu badan. Rujuk jadual di bawah.
Menu setiap hari dicadangkan ni sekitar 2400 kalori. Pastikan ibu hasilkan susu badan minimum 20oz sehari. InsyaAllah berat badan ibu akan berkurang.
Kalau ibu cuma hasilkan susu kurang 15 oz sehari.Jadi, ibu boleh potong pengambilan makanan ketika supper.
Nak dapat efek yang lebih pantas, lakukan senaman ringan sekurangnya 10-20 minit sehari untuk tingkatkan metabolisma badan.
Senaman ringan tak semestinya berlari, ibu boleh bawa anak bersiar di taman, berkawad dalam bilik air atau pun turun naik tangga dirumah. Asalkan senaman yang ibu buat tu dapat tingkatkan degupan jantung.
Mudah je kan? Selamat mencuba!
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
1. First sekali kalau korang nk shopping barang dapur, yang kena korang buat ialah, rancang dulu meal plan untuk 1 minggu, kemudian senaraikan barang2 yang akan dibeli. Rancang menu yang pelbagai, supaya diet korang bukan diet yang membosankan & bertukar menjadi diet ke laut
2. Pilih Real Food
Pilih makanan yang tidak mengalami pengolahan seminima mungkin.
3. Elakkan pilih makanan yang
– lebih daripada 5 ingredients,
– yang mengandungi artificial ingredients
– ingredients yang korang sendiri tak tahu sebut ( pronounce)
4. Baca Nutrition Facts (wajib)!!! Then bandingkan dgn yg lain
* Semak serving size & kalori
* Semak total fat, sodium & sugar
* Semak ingredients
* Semak allergen warning
Semoga perkongsian ini, memberi manfaat kepada korang yang sedang berusaha menurunkan berat badan… Tiada yang mustahil, di mana ada kemahuan di situ ada highway! Let’s!!!
1. Minyak zaitun boleh menjadi sebahagian daripada diet yang sihat. Minyak zaitun ni ada banyak jenis. Korang cari yg sesuai utk kegunaan korang k.
Kat label tu ada dinyatakan jenis masakan yg sesuai dgn jenis masakan yg korang nak. Contohnya, Extra virgin, virgin olive oil – sesuai utk salad, sos dressing (of course u ambil olive oil secara mentah lebih baik) Pure olive – bakar & grill Extra light- frying & baking Olive Pomace Oil – korang kena tau (minyak zaitun jenis ini, kualiti paling rendah)
Semua jenis olive oil ni ada smoke point masing2 ye. So, cara pengambilan (masakan) korang kena alert. Jgn panaskan melebihi smoke point sbb Nanti kualiti @ nutrient tu merosot.
Dalam diet sihat,if nak masak tumis, gunakan teknik tumis ringkas je @ stir fry. Minyak hanya guna sedikit 1 sudu, goreng pada suhu yg rendah, xlebih smoke point & tak terlalu lama & dibiarkan terendam…. Jgn lebih dari smoke point. Kawal suhu.
Memang tak masak dengan cara DEEP FRYING.
2. Minyak untuk stir fry. Nak yg lebih murah boleh guna coconut oil
3. Pilih susu fresh milk. Yang jenis ni Skinny Milk comes with less fat tapi rasa tetap sedap. Ni antara susu kegemaran saya
4. Susu almond kalori paling rendah 100ml = 39cal ! Tapi of course harga a bit mahal. Selalu susu ni hanya bertahan kurang dari 3 hari jeee sebab sedap sangat! hehe
6. If tak suka tea boleh cuba kopi ni, kalori sgt rendah! Make sure minum kopi kosong ye. No sugar
7. Kalau nak dressing, supaya meal korang tak hambar boleh pakai brand kewpie. Korang pilih2 la, banyak lagi perisa yg lain. Limit 1 sudu je yeee dlm hidangan korang. xboleh lebih2. apa2 pun yg korang pilih check label dulu kayyy…
8. Brand Nandos pun okay. Semua sauce2 ni korang jangan ambil berlebihan. Satu sudu jeeeeeee
9. Ha, yg ni untuk penyedap rasa dalam masakan korang…
10. Chia seed. Adyla ambil ni setiap hari. 1 sudu je
11. Kekacang untuk snacking time. Pilih kekacang yang unsalted.
12. Cara yg disyorkan: Boleh guna cuka epal @ cuka teen. Yg ni diminum pagi setiap hari 5min sebelum ambil meal. If berpuasa, sebelum tido.
1sudu cuka epal + 200ml air sejuk
13. Pilih rolled oat. Rolled Oat sangat membantu untuk menstabilkan kandungan gula dalam darah dan membuatkan korang lebih kenyang untuk waktu yang lebih lama.
14. Pilih parboiled rice @ brown rice
15. Kalau boring makan roti boleh beli wrap. Pilih jenis wholegrain & 6 grains
16. Kalau dah terbiasa dengan roti putih, apa kata tukar kepada roti Canadian purple wheat yang GI lebih rendah (46) , if susah nk cari boleh beli roti wholemeal, GI index 55
17. If perlukan protein segera, Pilih tuna ( chunks in water)
18. Untuk jem, Pilih yang tiada campuran gula dan garam
Tak mudah nak dapatkan berat ideal, nak-nak perempuan yang sudah berkahwin dan bersalin. Ini satu fasa yang agak sukar bagi yang melalui masalah berat badan.
Baru-baru ini, satu ciapan gembira dinaikkan oleh penyanyi, Shila Amzah apabila dia dapat menurunkan berat badan sebelum memasuki tahun baru, 2023.
Shila atau nama sebenarnya Nurshahila Amir Amzah, 32, teruja dapat menghilangkan berat badan sebanyak 14 kilogram. Hah, bukan sedikit tu ya!
Bagi Shila sendiri, ini bukanlah sebuah perjalanan yang mudah untuk mendapatkan semula berat badan yang ideal.
I’m glad I can leave 2022 together with 14kgs that’s I’ve shedded.
I promised myself to take a better care of myself and I did that on 2022.
Throughout all the pain and hurdles, I made it.
Alhamdulillah for every wins, even the smallest one counts🤍
Dia yang menjadi mangsa body shaming sebelum ini, akui pernah terfikir untuk melakukan prosedur memasuki belon dalam perut, tetapi membatalkan hasratnya kerana risau akan memberi kesan kepada vokalnya.
Jika dilihat di ruangan komen, ramai pengikutnya dan juga rakan selebriti menitipkan kata-kata semangat untuk dirinya.