Kalau anda masih mencari cara nak ‘melidi’ dengan berkesan, mungkin inilah masanya. Dengan displinkan diri untuk amal 10 tip daripada Ika Mat Bakhir, inshaa Allah berat anda akan berubah dalam masa 2 minggu.

Owh ya, ‘melidi’ itu merujuk kepada kurus sebenarnya, jadi jangan rasa pelik dengan perkataan yang diguna pakai. Yang penting anda dapat info yang bagus untuk turunkan berat badan.

Ini Cara Nak ‘Melidi’

Hai semua! Esok diet? Apa ada dalam peti? Apa ada, makan je tapi nak ingatkan saya guna diet ala Atkins cuma saya maintain amal minum air asam keping dan juga green tea.

Jadi saya nak terang awal-awal cara diet ‘jom melidi’ supaya boleh tahu dah apa yg boleh makan dan apa yang tak boleh. Untuk fasa pertama ni:

1. SAY TOTAL NO TO CARB
Semua jenis nasi dan karbo jangan ambil langsung, tak kisahlah mihun ke mee ke roti ke, asal anda tahu karbo jangan sentuh langsung termasuklah kentang!

Limit yang halal hanya lah 20gram je shari karbohidrat so boleh dah pelahan-lahan tinggal nasi ya.

2. SAY TOTAL NO TO SUGAR
Jadi apa jenis yang bergula dan buah anda cut terus, dua minggu sahaja! Lepas itu boleh makan semula, termasuklah air bergula.

3. SAY YES TO VEGE
Semua jenis sayur anda makan saja sampai nak muntah hijau.

4. Sos tomato atau cili jangan ambil langsung! Sebab ada gula tersembunyi. Jadi anda kena perhati, tetapi mayonis boleh ambil.

5. Boleh makan semua jenis ayam, daging, ikan, seafood dan telur dengan pelbagai masakan tanpa letak gula. Ini yang saya suka sebab boleh masak pelbagai mkanan dan makan tanpa kena tahan lapar. Garam boleh je letak tau, gula ke pak aji no..no..no..

Senang cakap say yes to protein!

6. WAJIB MINUM AIR PUTIH IKUT KEPERLUAN.
Sebab minum 3 liter air sehari itu adalah mitos bukan fakta, kita minum air ikut berat badan okay. Jadi jangan lah pikir wajib 3 liter cuma sememangnya bagus lah minum air masak ni.

7. Saya tak akan lupa petua air asam keping.
Sebagai tambahan kalau ada yang tak boleh telan asam keping boleh guna alternatif air teh hijau kosong. Jangan letak gula!

Sebab asam keping atau teh hijau mempercepatkan metobolisme. Jadi cepat sikit bakar lemak selain detoks.

8.ISTIQOMAH
Jangan jam 8 diet, jam 9 anda dah rasa kurus! Fasa pertama is dua minggu okay. Bertabahlah bersama, kabo nak macam body mentadak.

9. Nak makan luar pon boleh cuma ingat SIFIR MELIDI je makan RUMPUT + HAIWAN

( NO GULA NO CARB ) = KURUS SUMUR HIDUP.

Nak makan ayam mekdi ke ayam kefci boleh, buang kulit sebab kulit ada tepung. Nak makan burger mekdi boleh tapi buang roti sebab roti ada carbo dan jangan makan sos. Sayur dan mayonis boleh, senang kannn. Asal anda tahu GULA = KARBO anda jangan ambil.

10. AIS PUNCA KEGEMUKAN ADALAH MITOS.
Ais tidak menggemukkan, jadi sila buat reasearch dulu. sumber DR.KHAIRUL HAFIDZ.

Jadi kalau rasa tak boleh hadap minum air masak, boleh saja minum ais kosong a.k.a skyjuice.

Ini contoh menu diet yang Ika amalkan ya.

STUDENT YANG NAK DIET
Boleh pergi kedai beli ayam saja tanpa nasi, jadi ambil lah semua sayur minta lebih pun tak apa.

Hasil Setakat Ini

Tak banyak, sebab baru 2 minggu, daripada 57kg ke 53.7kg dulu. Itu adalah sikit perubahan, seluar jeans dah kena pakai belt sebab longgar. Nanti sambung pula sampai 3 minggu, biar perlahan tapi ada hasilnya.

Haaa…senang, bukan? Bagi anda yang betul-betul boleh disiplin ikut cara ini, anda akan dapat perubahannya. Jom, melidi!

Setiap orang pastinya memasang impian mahu memiliki tubuh badan ideal bagi memudahkan setiap pergerakan.

Bagi mereka yang mahu menurunkan berat badan cara sihat, boleh ikut cara pasangan suami isteri ini yang berjaya menurunkan berat badan mengikut kilogram yang dimahukan.

Walaupun tidak banyak, tetapi cara sihat diamalkan boleh dijadikan panduan untuk mereka yang mahu melakukan diet cara sihat dan selamat tanpa pengambilan produk suplemen.

SEBELUM 2019 VS SELEPAS 2019 (until sekarang)

Husband 72 to 57 (maintain) dulu kategori obes sekarang dah normal. (tinggi 165cm)
(1bulan turun 10kg = 62kg, after that baru dia turun pelan-pelan until 57kg)
Saya 55/56 to 45 (maintain) dulu normal skrg pun normal (tinggi 153cm)

Tempoh masa
Husband 1 month (turun 10kg) after tu turun lagi sampai maintain sekarang 57kg.
Saya 2 weeks shaja dah hilang 10kg (skrg maintain je 45kg)
*Calculate ni roughly..saya dah tak ingat mane saya screenshot gambar BMI saya & en.abey sebab hal dari 2019,gambar BMI missing dah entah mana
*Amalan usaha bermula 2019 sehingga sekarang just maintain.

Yang dilakukan
1. Setiap hari bermula tahun 2019 – 2020 (6bulan konsisten tanpa culas..around bulan 7 ke 9 mcmtu), amalkan sarapan pagi HANYA overnight oat..TANPA SUSU..sebab susu tak sesuai untuk yang nak turun berat (bila campur dengan buah). Susu baik hanya diambil secara segar tanpa campur apa-apa atau hanya sekadar campur kurma sahaja. Dengan sukatan suku2 separuh (dalam pemilihan bahan) tak campur aduk..ikut pengetahuan dlm KKM..dan beberapa sumber akademik lain. Sedikit contoh overnight oat saya.

2. Suku-suku separuh memang dah menjadi kebiasaan bila makan tengah ari..sebab menu saya memang lebih banyak lauk-lauk sihat. Saya jarang sangat menggoreng, masak lemak. Nasi beras tukar parboiled, lebih banyak sayuran (tengahari saya tak amik buah sebab saya dah makan buah ketika waktu yang betul iaitu waktu pagi sbg sarapan pagi bersama serat2 sihat)..menu makan tenghari saya kebanyakan 90% adalah menu-menu reneh, stim, bakar, rebus, dressing, celur-celur.

.
3. Makan malam saya biasanya tak berat. Kadang-kadang makan nasi itupun selewat sebelum kul8pm. Menu antaranya byk dressing, ulaman, bakar-bakar, stim2, spagethi, sup2, roti-roti, barli + buah, peanut/almond butter homemade + buah-buahan..makan malam saya ambil paling ringkas..tapi yang bersifat kompleks.
.
4.100% berhenti
– Gula pasir (smpi skrg) ganti gula semulajadi baik dan toyyiban
– segala minuman manis di luar (kalau makan luar biasa minum air kosong je)
– biskut (6bulan stop sekarang jarang-jarang)
– kerepek2 (6bulan stop sekarang jarang-jarang)
– kuih (6bulan stop sekarang jarang-jarang)
– fast food

5. Tukar jenis
– Beras to parboiled
– Roti to wholemeal
– Tepung to tepung talbinah organic wholemeal
– Gula to madu asli, kurma, buah-buahan, gula perang (tapi jarang-jarang gula perang)
– Coklat to dark chocolate 70% ke atas
– Koko to 100% koko
– Telur to telur ayam kg
– Ayam to ayam organik

6. Senaman
– 20% sahaja. Tu pun jarang2, tak jogging tapi berbasikal..disiplin sangat tinggi pada menu makanan, waktu makan dan sarapan pagi.

7. Cekedis/Jajan
Semua diganti kepada yang baik dan toyyiban.

8. Minuman di rumah
– Tak ada stok teh, kopi bla bla bla
Yang ada cuma koko & air kosong mineral sahaja.

9. Manfaat saya & husb perolehi
– Gastrik saya sembuh terus. Sejak sekolah menengah, sampai kahwin, makin teruk, masuk hospital, akhirnya sembuh, hilang macam itu je..asbab jaga makan. Baiki balik keperluan perut, usus, probiotik n prebiotik. (kene belajar kasi faham).
– Masalah angin dalam badan saya & husband hilang terus (hampir 9tahun tak solve problem ni)
– Tido bangun tak sakit lg tulang belikat, rasa berat ke ape ke hilang
– Badan ringan, mudah bangun malam beribadah
– Tak mudah letih, ngantuk, dll
– Emosi perhubungan cun2

*Saya & husband tak senam sebab saya rasa badan berat lagi masa tu..rasa penat, sakit-sakit badan nak buat, jadi fokus pada makanan dulu..sekarang bila badan ringan adalah dalam 2x seminggu…senam untuk keluarkan peluh buat dalam rumah saja (kebetulan pulak pkp, so cycling n zumba dalam rumah saje).

In shaa Allah lain ari saya kongsi makanan2 minuman2 saya pulak. Belajar kenal pasti makanan minuman yang baik & toyyiban. Jaga sukatan suku-suku separuh atau sedikit-sedikit tapi kompleks. In shaa Allah ilmu yang betul, disiplin yang tinggi, niat yang solid. 1bulan jer.

Dr.Hajar

Ini Diet Sihat Diambil

Artikel Berkaitan:

Merana Akibat Sakit Tekak. Doktor Kongsi Cara Kumur Air Garam Atau Makan Aiskrim Kurangkan Sakit!

Rasa Kebas Menyucuk Tanda Hidap Slipped Disc. Boleh Bahayakan Nyawa Kalau Tak Segera Dirawat!

Rajin Workout & Cheat Day Sebulan Sekali. Rahsia Gadis Lenyapkan 20KG Dalam Masa 3 Bulan!

Bangga dengan kejayaan anak dan menantu pakar motivasi terkenal, Ustazah Datuk Dr Norhafizah Musa baru-baru ini.

Walau sibuk menguruskan rumah tangga dan mempunyai anak kecil, ini tidak menjadi halangan buat Nur Nadratun Naeemah dan suami iaitu Akmal untuk menggenggam ijazah.

Anak Dan Menantu Ustazah Datuk Dr Norhafizah Genggam Ijazah

Lebih bermakna, ini merupakan degree kedua buat Nadratun Naeemah dan Akmal. Kejayaan pasangan suami isteri ini memang patut jadi inspirasi dan ikutan ramai.

Tumpang bangga apabila kedua-duanya dapat sama-sama naik pentas di Konvokesyen Universiti Islam Antarabangsa Malaysia (UIAM) ke-39 baru-baru ini.

Anak Kecil Bukan Halangan Untuk Berjaya

Berkongsi khabar gembira berkenaan di media sosial, Ustazah Datuk Dr Norhafizah melahirkan rasa syukur atas kejayaan anak dan menantu kesayangan apatah lagi menguruskan anak yang masih kecil.

“Alhamdulillah. Tahniah anak kami Nadratun Naeemah dan Akmal untuk konvokesyen second degree kalian berdua (Law Syariah). Dua degree dan seorang baby dalam tahun yang sama. Allah mudahkan perjalanan pengajian kalian dalam kekalutan mengurus kehamilan dan kelahiran.

Alhamdulillah alhamdulillah. Semoga terus cemerlang anak-anak semua. Jangan berhenti belajar. InsyaAllah doa kami sentiasa mengiringi kalian.”

Jadi Inspirasi Ibu Muda

Di samping bergelar pakar motivasi dan pendakwah, Ustazah Datuk Dr Norhafizah juga merupakan pensyarah di Universiti Teknologi Malaysia (UTM) dan Penasihat Maahad Tahfiz Integrasi Madinatul Huffaz.

Tanggal 1 Februari 2018, beliau menjadi penerima darjah kebesaran, bintang dan pingat sempena Hari Wilayah Persekutuan daripada Yang di-Pertuan Agong, Sultan Muhammad V. Pengurniaan darjah kebesaran itu membawa gelaran Datuk.

Melihat situasi ini, Ustazah Datuk Dr Norhafizah Musa juga bukan sahaja menjadi sumber inspirasi kepada kaum wanita bahkan anak-anaknya turut mengagumi kemampuan ibu mereka yang sibuk menguruskan hal rumah tangga dan berkerjaya sebagai penceramah, malah berjaya meraih PhD ketika berusia 43 tahun. Sangat hebat!