Proses untuk mendapatkan berat badan ideal untuk kesihatan diri memang memerlukan masa yang lama dan tidak mudah, tapi dengan tekad dan kesungguhan, sesuatu usaha itu pasti akan menghasilkan kejayaan.
Berkongsi journey untuk mengurangkan berat badan yang dari 82kg ke 60kg dalam masa tiga bulan memang bukan satu kerja yang mudah buat Siti Aishah Che Harif, tapi menurutnya perkara paling penting adalah konsisten dalam berdiet.
Tambahnya juga bila berjaya mengurangkan berat badan, beberapa masalah seperti kulit kusam, haid tidak teratur dan muka berjerawat hilang begitu sahaja, malah kulit menjadi lebih sihat dan badan juga lebih ringan untuk melakukan aktiviti-aktiviti seharian.
Berjaya kurangkan berat badan dari 82kg ke 60kg dalam masa 3 bulan
Okey ni gambar sebagai pembakar semangat untuk awak semua yang tengah berdiet tu
Yess kita bila gemuk ramai yang hina and mengata tentang kita… confident level kita pun hilang dengan mulut toxic people kan
So anggaplah kata-kata diaorang tu jadi semangat and kehendak untuk kita diet
Olah caci maki tu kepada pembakar semangat
And satu lagi kalau kita diet jangan bagitahu orang
Biar mereka sendiri yang tegur perubahan kita!!
Why tak boleh bagitahu kita diet
1) akan ada yang cakap
“alah tak payah diet laa bukan kurus pun”
(Semangat akan hilang kalau awak jenis yang mental tak kuat)
2) alaaaaa gemuk dah cantik
Kita pun (selesa) diet pun tak jadi
Kalau boleh diet jangan sebab orang diet sebab diri kita sendiri insyaAllah akan menjadi
82kg-60kg dalam masa 3bulan lebih2 je
Konsisten adalah kunci
Muka berseri tu lepas kurus Sebab badan kurang toxic
Hai assalamualaikum
Sebenarnya diet ni tak susah pun kalau kita ada kehendak. Sis dari 82kg ke 60kg dalam masa 3bulan. Yang penting konsisten je percaya pada proses…
Sebelum lost weight:
- Kulit hitam
- Berjerawat
- Period tak teratur
Selepas lostweight:
- Badan rasa ringan
- Muka tak ada jerawat
- Kulit makin sihat
Sumber: Siti Aishah Che Harif
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Tinggalkan Gula Putih Terus, Lelaki Berjaya Dapat Berat Ideal Dari 130 Ke 65 Kg
Ramai mahu mendapatkan bentuk badan ideal. Walau ramai masih berusaha tapi masih ada yang gagal berbuat demikian. Tiada sebab yang salah tentang diet tapi tidak meninggalkan gula putih adalah “kesilapan” terbesar kalau hendak dapatkan bentuk badan ideal.
Ikuti pengalaman diet Coach Mohamad Faizal bin Saedon di page FB Kelab Diet Sihat & Cantik.
Gula putih, tinggalkan untuk turunkan berat badan. Berdasarkan pengalaman saya.
Hari ni saya nak cuba justifikasi kenapa saya menyarankan kalian yang nak sihat dan turunkan berat badan elakkan gula putih dalam minuman.
Ya, dalam minuman. Sebab itulah yang saya lakukan. Saya berhenti minum air manis seperti neacafe beng, teh tarik dan segala minuman manis hatta air sirap.
Hujah saya hanya berdasarkan pengalaman dan melalui pengetahuan saya sahaja.
Tapi saya juga nak tegaskan, ini hanyalah saranan saya yang berpengalaman obesiti dengan berat 135kg. Ianya bukanlah satu hukum tetap atau saranan dari badan berautori sama sekali. Ia saranan peribadi.
Kenapa perlu potong gula untuk sihat dan kurus?
- Gula adalah satu perisa tambahan sahaja. Maksudnya ianya hanya hasil buatan utk penambah perisa. Bukan sesuatu yang penting untuk kita.
- Gula putih sesuatu yang tiada nilai nutrisi tapi tinggi dengan kalori. Sebab itulah ianya sepatutnya tidak layak untuk kita ambil dalam diet seharian kita. RUGI!!!
- Gula putih di iktiraf oleh dunia merupakan antara asbab kepada penyakit penyakit tidak berjangkit yang membahayakan nyawa bila diambil secara berlebihan. Keburukan pengambilan gula putih berlebihan seperti amalan kebanyakan rakyat Malaysia.
- Gula putih ada efek ketagihan kepada pengamalnya, sebab itu tindakan untuk potong gula adalah amat perit bagi sesetengah orang. Kerana ianya meransang rasa ketagih disebabkan kepuasan yang diberikan.
- Menambah risiko penyakit yang berisiko tinggi seperti obesiti, kencing manis, darah tinggi, gout dan banyak lagi, malah ada kaitan gula putih dengan 13 jenis kanser.
- Gula putih akan menyebabkan anda gemuk, ini berdasarkan pengalaman saya, disamping ia memberi efek ketagih, pengambilan gula putih akan mempercepatkan rasa lapar. Dan memang ada kajian yang membuktikan bahawa pengambilan karbohidrat ringkas ini menyebabkan rasa lapar yang amat sangat datang dengan kerap.
Kebaikan kurangkan atau hentikan gula dalam minuman.
- Anda tak ambil kalori yang tinggi tanpa sebarang nutrisi lain. Maksudnya akan berlaku penjimatan dalam kalori intake. Ambil contoh anda biasa minum 3 gelas teh sehari. Katakan teh anda ada 100kalori setiap gelas. Maksudnya anda jimat 300kalori sehari bila anda ganti teh dengan air kosong. Jika difisit kalori berlaku sebanyak 300kalori sehari dalam sebulan anda akan jimat 9000 pengambilan kalori. Yang boleh memberi penurunan sebanyak 1kg sebulan.
- Anda lebih mudah turunkan berat badan bila anda potong gula, sebab apa? Lapar tidak craving seperti biasa. Bila anda potong gula, anda akan lambat lapar berbanding dengan ambil gula. Ditambah pula dengan pengambilan fiber dari sayur akan lebih membantu anda tahan kelaparan. Bila anda tidak lapar, makanya pengambilan makan akan jadi sedikit.
- Anda akan semakin cergas dan ianya akan memberi impak kesihatan dan penurunan berat badan. Logiknya bila kita makan banyak kerana kelaparan yang disebabkan oleh gula, tubuh akan jadi lemau, makin besar dan makin besar. Ia akan menghadkan tubuh anda untuk kembali cergas.
Bagaimana nak potong gula,saya dah cuba tapi gagal.
Saya banyak terima aduan begini. Dah cuba tapi tak jadi, nak juga gula. Ada beberapa tip yang boleh diamalkan.
- Ganti gula putih dengan makan buah buahan yang manis seperti tembikai.
- Cuba guna stevia atau lakanto sebagai penganti gula
- Bila anda craving makanan manis, ambil air kosong dan minum. Bagi saya ianya amat membantu. Cubalah.
- Sebenarnya yang paling berkesan ialah tahan diri anda dan tegaskan diri anda sendiri. Itu paling mujarab. Saya pada mulanya ganti gula dengan stevia, tapi sebulan sahaja, sekarang dah hampir 3 tahun saya tak masukan gula putih dalam minuman saya.Dalam artikel ini saya kongsikan berkaitan bahaya gula, dan ianya bukanlah saranan saya seorang. Malah ramai dan ada antaranya doctor pakar menyatakan begitu.
Tapi saya juga tidak menyatakan untuk turunkan berat badan hukumnya wajib TINGGALKAN GULA. Kerana jika diambil dengan jumlah yang sepatutnya, tak apa. Cuma berdasarkan pengalaman, kita cenderung tidak dapat mengawal pengambilan gula, kerana gula sememangnya sedap dan memberi impak puas dalam menikmati minuman.
Jika kalian dalam usaha nak turunkan berat badan, dalam usaha baiki pemakanan kalian, saya syorkan baca ebook bagaimana saya transisikan cara makan berlebihan kepada cara makan yang betul dan berjaya hilang 65kg. Boleh baca detail disini – https://bit.ly/pemakanansayahilang65kg
Jangan tangguh tangguh lagi!!!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Watie Hanifiah Kongsi Tip Dapat Jodoh Idaman, Kena Rajin Sebut Dan Amal
Tak mudah nak dapat jodoh idaman sama seperti yang kita impikan. Namun jika anda salah seorang yang sedang menunggu pasangan muncul, cuba ikut cara Watie Hanifiah ini.
Ya, agak menarik apabila Watie Hanifiah, isteri kepada pelawak dan usahawan, Shuib berkongsi amalan dapat jodoh idaman dalam hidupnya.
Seolah-olah satu kurniaan dariNya,Watie rasa dirinya bertuah apabila amalannya selama ini jadi kenyataan.
Dalam posting tersebut, Watie mendedahkan mereka yang mencari jodoh yang sama seperti apa yang diidamkan, perlulah rajin dan tak berhenti berdoa kepada Allah S.W.T.
“Dari dulu bila berdoa pasal jodoh, mesti doa semoga Allah jodohkan dengan seseorang yang kelakar, pandai main gitar, suara kena sedap dan golfer.
View this post on Instagram
Banyak lagi lah sebenarnya kalau nak ceritakan ciri-ciri yang kita nak tu tapi tak sangka Allah tu Maha Mendengar kan. Sebab banyak yang kita nak tu, banyak juga yang Allah makbulkan. Alhamdulillah.”
Watie Hanifiah Bertuah Dapat Shuib
Watie juga mendedahkan yang dirinya sangat bertuah kerana ciri-ciri pasangan idamannya itu ada pada suaminya iaitu Shuib.
Buat anda yang mencari jodoh yang sesuai atau pun memiliki ciri-ciri idaman seperti yang anda mahukan, cuba amalkan apa yang dilakukan oleh Watie.
Jadi selepas ini, bila berdoa pastikan anda sebut ciri-ciri pasangan yang anda mahukan. Tak kiralah sama ada baik, kacak, sopan, soleh hingga kaya raya, berdoalah pada Allah S.W.T tanpa henti.
Selamat beramal!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Wanita Ini Kongsi Tip Diet Kembali Langsing, Lepas Setahun Sering Alami Masalah Kesihatan
Apabila usia sudah mencecah angka 40-an, kita memang sangat digalakkan untuk menjaga kesihatan.
Kalau boleh berat badan janganlah terlalu berlebihan dan caranya adalah dengan menjaga pemakanan yang betul.
Tiada masalah sebenarnya untuk menurunkan berat badan berlebihan, jika seseorang itu berdisiplin mengamalkan diet yang betul.
Artikel Lain: Jurulatih Kecergasan Dedah Punca Berat Badan Naik Ketika Ramadan, Terutama Waku Berbuka & Sahur
Bagi Azura Hamid, dia memulakan perjalanan dietnya ketika PKP 1.0 setahun lalu. Menurutnya genap 6 bulan latihan bersama Coach, dia berjaya menurunkan berat 20 KG.
Dan selepas itu dia mencuba diet sendiri tanpa pemantauan dan hasilnya berat badan masih lagi maintain.
Berkongsi laman sosial melalui grup Diet Suku-Suku Separuh (DSSS), Azura memberitahu caranya untuk kekal dengan berat badan sebelumnya.
Cara Nak Maintain Berat Badan Sebelumnya
Semalam (12.3.2021) genap setahun mengamalkan diet cara sihat..alhamdulillah
Masih lagi di fasa maintain.. dalam setahun ni kadang berat naik dan turun.. area 57 kg – 60 kg.. kalau naik sampai 60 kg, cepat-cepat on track balik sebelum terus masuk ke lautan dalam..kalau nanti²..cepat je kot dia cecah 70kg…sebab tu fasa maintain ni lagi mencabar dari fasa nak turunkan.
Pernah orang tanya kenapa beria-ria nak turunkan berat badan..??? makan kena ikut portion.. kena dsss.. itu tak boleh makan ..ini tak nak makan.. aishh.. ruginye…..makan la selagi boleh makan.. dah sakit nanti dah tak dapat makan..sayangnya kat lemak² yang terkumpul…
Ikut la pendapat dan cara pemakanan masing-masing… Sedaya upaya kita tak mau lagi berat macam zaman lampau.. sebab dulu selalu sakit kaki.. cepat penat.. cepat mengantuk.. sakit kepala.. tak best rasanye macam tu.. badan rasa tak cergas
Okey gais…sebelum ni kita pernah share kat group ni fasa kita turun kan berat badan.. sekarang kita nak share pulak macam mana kita buat untuk fasa maintain
– Setiap hari mulakan sarapan pagi dengan kalori rendah..contoh ambil rotiwm/telur/susu/buah/oat
– Lunch Cara dsss.. tetap makan nasi
– Dinner sebelum maghrib. kalau time lunch dah amik nasi..time dinner skip nasi.. ganti dengan makanan lain..contoh.. sup sayur.. ratah lauk² je/makan ikan/ayam grill je + sayur/salad
– Snacking.. amik sebiji buah epal ke atau biskut hi fiber 2 keping..cukup dah
– Minum air kosong 8 gelas sehari
– Workout seminggu kita buat 3 kali je..ride/joging/aerobik/tabata/skipping
– Sabtu ngan ahad kita cheatday…
Artikel Lain: Berjaya Langsing Lepas 6 Bulan. Wanita Ini Dedah Rahsianya ‘Cut Sugar’ & Konsisten Berlari!
Itulah cara kita sekarang untuk kekal maintain…kalau korang ada cara lain silalah guna.. kita just share je tau…
Doakan kita terus istiqomah ye.. kita doakan pada yang nak turunkan berat badan teruskan dan jangan putus asa…
U can do it
#anniversary1st #hikmah_pkp_vol1 #tanpaubatkurus #dikala_41
Artikel Berkaitan: Konsisten Buat Diet ‘Eat Clean’ & Suku-Suku Separuh, Hasilnya Gadis Ini Dapat Berat Idaman
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
