Sebelum anda keluar membeli, sila ambil tahu jenis bra yang elok untuk payudara. Dan proses memilih bra boleh jadi rumit jika anda tak tahu setiap perbezaannya.

Antara jenis bra yang ada di kedai ialah push-up, strapless, sport bra, sticky bra antara jenis-jenis bra yang dijual di pasaran. Setiap satu punya kelebihan dan fungsi masing-masing.

Menerusi portal Brightside, hampir 80% wanita memakai bra yang salah menurut bancian tahun 2008, malah sehingga ke hari ini ada wanita yang tidak tahu cara memilih dan mengukur bra di badan.

Kalau anda keliru tentang cara nak memilih ukuran, bayangkan betapa mencabarnya untuk mengetahui bentuk, sokongan dan keselesaan yang diperlukan untuk bra.

Jenis Bra Yang Ada

Ini antara beberapa jenis bra yang dijual di luar sana sebenarnya tidak elok untuk payudara dan keseluruhan tahap kesihatan  anda.

Zero Support Bra

Bra yang betul dan mempunyai sokongan yang baik akan menahan sakit leher dan bahagian belakang badan. Perlu anda tahu, payudara mempunyai berat sendiri dan jika tidak disokong dengan bra yang sesuai, maka otot leher dan punggung terpaksa bekerja lebih untuk menampung.

Bra Yang Tak Fit

Bra harus fit dengan betul, jika tidak, kamu boleh mengalami reaksi kulit atau masalah kesihatan. Sekiranya bra terlalu besar, maka geseran antara kain dan kulit boleh menyebabkan kerengsaan kulit. Itu menyebabkan ketidakselesaan bila memakai bra.

Bila memakai bra yang terlalu kecil sampaikan ketat boleh merengsakan kulit atau menjadi lebih teruk. Beberapa penyelidikan berkata bra ketat berkait rapat dengan risiko peredaran darah yang lemah dan kanser payudara. Cuba elakkan perkara ini.

Bra Kain Sintetik

Disebabkan payudara adalah satu satu bahagian tubuh yang paling sensitif, anda kena pandai pilih material bra. Material jenis kapas mungkin boleh menyebabkan ketidakselesaan untuk pergerakan harian, jadi campurkan dengan kain sintetik untuk membantu menyesuaikan diri dengan rutin harian kamu seperti spandeks.

Sticky Bra

Sticky bra merupakan bra yang melekat pada payudara dengan bantuan gam. Bahan kimia tersebut tidak boleh bersentuhan dengan kulit kamu. Kerana sangat ketat, ia tidak memberi kulit anda peluang untuk bernafas.

Lebih teruk jika anda mempunyai kulit sensitif kerana gam, peluh, dan sesak nafas boleh menyebabkan kulit gatal dan timbulnya ruam.

Ini cara mudah untuk anda mengukur saiz pakaian dalam dengan betul supaya mendapat keselesaan sepanjang hari.

1. UKUR BAND SIZE
Inilah kalau tersalah pilih saiz, pasti akan rasa tidak selesa kerana akan berasa sedikit ketat di bahagian bawah dada.

Pastikan anda menggunakan tali pita pengukur dan berdiri di hadapan cermin supaya mudah untuk mendapat saiz ukuran yang betul. Jika anda mendapat ukuran yang ganjil, genapkan kepada nombor yang seterusnya.

2.UKURAN LILITAN PAYUDARA
Seterusnya adalah ukuran lilitan payudara. Ukuran lilitan payudara adalah bagi menentukan saiz cup bra yang sesuai.

3.TENTUKAN SAIZ CUP BRA

Haa.. ingat ya! Kalau nak membeli bra, sila pilih yang betul-betul berkualiti dan sedap bila dipakai. Jangan setakat cantik tapi tidak menyokong payudara dengan selesa. Nanti kesannya payudara cepat kendur dan kelihatan tak cantik.

Kredit info: Iffaannah

Pelakon Shasha Abedul mendedahkan pernah berdepan masalah gangguan mental seperti depresi dan keresehan atau ‘anxiety’ sehingga diserang panik.

Menurut Shasha, 28, situasi itu berlaku sekitar tiga tahun lalu dan dia terpaksa mendapatkan rawatan pakar psikologi dan ahli terapi untuk mengawal masalah berkenaan.

Shasha Abedul Alami Anxiety

“Tiga tahun lalu, saya mengalami gangguan mental, ‘depression’, ‘anxiety’ dan serangan panik.

“Tapi saya tak sampai tahap nak cederakan diri sendiri. Bila tahun pertama saya rasakan perkara itu saya tak tahu macam mana nak mengawalnya.

“Saya pergi jumpa ahli terapi dan pakar psikologi untuk kenal pasti apa yang saya alami dan macam mana nak tangani. Alhamdulillah, saya makin okay,” ceritanya.

Elak Makan Ubat

Enggan bergantung kepada pengambilan ubat, Shasha memberitahu, tahap kesihatannya kini bertambah baik memandangkan dia turut menjalani sesi terapi berkala.

“Selepas tahun ketiga, doktor ada bagi saya makan ubat. Tapi saya tak makan kerana saya tak mahu bergantung dengannya sebab itu juga saya jumpa ahli terapi.

“Jadi, saya dapat keseimbangan dari situ. Pakar psikologi, dia doktor yang memang akan bagi ubat. Kalau buat terapi, kita boleh kongsi apa yang kita rasa,” katanya lagi.

Diserang Waktu Shooting

Shasha juga mendedahkan dia pernah diserang panik ketika penggambaran drama Project: Exit dijalankan susulan watak yang dibawa seakan sama seperti dirinya.

“Bila saya bawa karakter Jannah dalam drama itu, sebenarnya beberapa peratus adalah diri saya sendiri.

“Bila dapat naskhah tersebut, saya tak rasa pun macam saya tengah berlakon. Saya rasa Tuhan dah persiapkan diri saya lebih awal.

“Saya juga beberapa kali diserang ketika ‘shooting’. Saya ingat lagi untuk babak terakhir untuk drama ini. Watak itu dah terlampau mengawal emosi saya,” luah Shasha.

Begitulah pengalaman pelakon ini sewaktu berdepan dengan masalah anxiety. Jika anda di luar sana ada yang sedang melalui masalah yang sama, boleh terus jumpa doktor dan cuba rawat dari peringkat awal untuk elak perkara yang serius berlaku.

Kena Diet Seimbang

Menurut satu portal kesihatan, amalan pemakanan dan gaya hidup sihat dapat membantu tahap kesihatan mental dan fizikal.

Cuba biasakan ambil buah-buahan dan sayur-sayuran sebab ini makanan semula jadi yang baik untuk meningkatkan imunisasi badan. Jadi jangan skip makan syur dan buah, ya!

Paling penting, kena tenangkan fikiran dan emosi daripada menggunakan media sosial. Sikap obses itu secara tidak langsung akan membuatkan seseorang mudah berasa anxiety dan tertekan.

Harus diingat, masalah anxiety bukan gila. Jadi tidak perlu takut dan berasa malu untuk mendapatkan perbincangan dengan doktor pakar bagi mengatasi hal ini.

Kredit gambar: Shasha Abedul

Ramai lagi yang gagal ambil peduli bab makanan yang jadi punca berat badan naik. Haaa… baru baru ini KKM ada keluarkan statistik yang menyatakan rakyat Malaysia semakin obes.

Lebih separuh (54/4%) rakyat dewasa di Malaysia adalah overweight and obesiti. Salah satu puncanya adalah pemakanan. Jadi, apa makanan yang menyebabkan gemuk?

Haaa… jom baca perkongsian daripada Syahirah, apa makanan yang boleh bagi kita gemuk. Simpan siap-siap info ini untuk rujukan waktu anda makan.

1. Ultra-processed food.

Makanan macam ini biasanya tinggi gula, garam dan ada unhealthy fats.

2. Makanan tinggi kalori.

3. Makanan dan minuman manis.

4. Makanan bergoreng.

Bear in mind obese and overweight menyumbang kepada penyakit yang serius kalau kita tak ubah lifestyle kita sekarang. Sekarang dah tahu apa makanan punca gemuk kan? Jom sama-sama ubah.