Salah satu senaman paling mudah dilakukan di kawasan persekitaran rumah adalah skipping.
Walaupun memerlukan kekuatan kaki ketika melakukan senaman ini tetapi banyak manfaat yang ramai tak tahu.
Seperti jogging, senaman jenis ini juga tidak memerlukan modal besar. Cukup sekadar seutas tali skppingyang boleh dibeli dengan harga murah.
Ayuh kita lihat kebaikan skipping yang boleh dilakukan secara konsisten setiap hari dan hasilnya berat badan akan turun dengan lebih cepat.
1. Membakar Kalori Dengan Berkesan
Bagi yang nak cepat kurus, ‘skipping’ ialah senaman yang paling bagus!
Tahukah anda, senaman ‘skipping’ yang dilakukan dalam masa hanya 15 minit boleh membakar kalori sebanyak 200 hingga 300 kalori?
Senaman lain seperti berbasikal atau jogging pun tak boleh membakar kalori sebanyak itu dalam waktu yang singkat.
Apabila kita melakukan lompatan ‘skipping’, kebanyakan otot kita akan aktif.
Oleh itu, senaman ini dikategorikan sebagai “thermogenic” iaitu keadaan di mana badan kita menghasilkan haba yang banyak semasa bersenam.
Haba yang dihasilkan membakar lemak untuk menghasilkan tenaga, sebab itulah ia mampu membakar kalori dengan banyak!
2. Baik Untuk Kesihatan Jantung
Memandangkan ‘skipping’ akan menaikkan kadar degupan jantung, ia mampu memberi manfaat untuk kesihatan kardiovaskular.
Senaman berintensiti tinggi seperti ‘skipping’ amat digalakkan bagi menguatkan jantung serta mengurangkan risiko penyakit seperti strok atau lemah jantung.
3. Mampu Mengurangkan Lemak Pada Bahagian Perut
Berita baik bagi sesiapa yang berhasrat untuk membuang lemak pada bahagian perut!
Jika anda gabungkan amalan pemakanan yang sihat dengan rutin senaman lompat tali, anda akan dapat lihat hasilnya dengan lebih cepat.
Pastikan anda tegangkan bahagian otot perut ketika rutin melompat supaya lebih berkesan.
4. Menguatkan Tulang
Senaman lompat tali juga dilihat dapat menguatkan tulang.
Mengikut kajian, seseorang yang bersenam lompat tali selama 10 minit setiap hari mempunyai ketumpatan tulang yang lebih tinggi serta lebih kukuh.
Ini akan mengurangkan risiko kesihatan tulang seperti osteoporosis, lebih-lebih lagi kepada golongan wanita.
5. Menajamkan Minda
Percaya atau tidak, senaman lompat tali juga memberi kebaikan kepada kesihatan minda!
Menurut Jump Rope Institute, rutin lompat tali secara konsisten akan mengembangkan aktiviti otak di bahagian kanan dan kiri hemisfera. Ini akan meningkatkan lagi kemahiran seseorang dalam mengingat dan meningkatkan kepekaan minda.
6. Mengurangkan Risiko Kecederaan Kaki
Bagi anda baru berjinak-jinak dalam rutin sukan, senaman lompat tali adalah baik untuk membina kekuatan pada bahagian kaki.
Senaman lompat tali dapat menambahkan kekuatan kaki terutamanya di sekitar buku lali serta melatih koordinasi pergerakan bahagian atas dan bawah badan.
Kalau dah biasa ‘skipping’, anda akan dapati badan anda juga akan rasa
mudah untuk lakukan senaman atau aktiviti lasak lain.
Artikel Berkaitan:
Ini Senaman Dicadangkan Untuk Kekal Cergas Sepanjang Hari, Walaupun Kerja Dari Rumah
Ini Tip Senaman Larian Atas Treadmill, Untuk Dapat Manfaat Sama Seperti Mendaki Bukit
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Maintain Kecil Molek, Nora Danish Tak Memilih Bab Makan, Telur Pun Cukup!
Semakin jelita dan tubuh badannya maintain kecil molek, Nora Danish memang salah seorang artis wanita yang awet muda.
Nora Danish Maintain Cantik
Baru-baru ini anak kelahiran Terengganu itu dipuji bakat lakonannya ketika drama Tentang Dhia yang menjadi fenomena suatu ketika dahulu bersama pelakon lelaki Adi Putra.
Nora Danish juga sering menjadi tumpuan dek kerana memiliki wajah cantik dan tidak dimamah usia kerana sentiasa kelihatan muda dan bertenaga.
Jaga Makan Tapi Tak Memilih
Tular satu video yang dimuat naik di laman media sosial tiktok milik @inayahbeautysdnbhd yang peroleh perhatian ramai. Video berkenaan, kini meraih jumlah tontonan sebanyak 30 ribu, tanda suka sebanyak 421 dan sebanyak 14 komen.
Di dalam video berkenaan, memaparkan Nora Danish yang memberitahu bahawa dirinya tidak memilih makanan walaupun hanya makan nasi bersama telur.
Rata-rata netizen teruja melihat video tersebut. Mereka juga mengatakan bahawa Nora Danish seorang yang tidak memilih terutamanya dalam memilih makanan.
Melihat kepada pakaiannya juga semakin sopan dan terjaga, ramai netizen yang semakin suka dengan perubahan penampilan pelakon ini.
Tidak meminta lebih semoga Nora Danis istiqamah dan maintain menjaga auratnya sebagai seorang pelakon wanita yang dikenali ramai.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Cantik Berganda Lepas Berhijab” – Netizen Puji Anak Kris Dayanti, Aurel Hermansyah Tampil Lebih Anggun!
Kecantikan selebriti ini saling tak tumpah seperti ibunya, penyanyi popular Kris Dayanti.
Malah sekali pandang dengan lirikan senyuman manis dibibir pasti mengingatkan kita pada penyanyi yang cukup popular dengan lagu Menghitung Hari ini.
View this post on Instagram
Anak sulung Krisdayanti, Aurel Hermansyah yang baru saja melangsungkan perkahwinannya April lalu dengan youtuber terkenal Indonesia, Atta Halilintar dikhabarkan telah berhijab.
Malah penampilan terbarunya yang kelihatan sangat anggun dan cantik apabila sudah berhijab turut dipuji netizen.
Aurel yang juga penyanyi di Indonesia membuât keputusan berhijrah dan mengubah penampilan terbarunya juga turut membanggakan suami tercinta.
View this post on Instagram
Sementara itu, dia juga turut berterima kasih kepada suaminya yang banyak beri dorongan untuk dia berubah menjadi manusia lebih baik.
Ayuh, lihat beberapa foto Aurel yang sangat manis mengenakan hijab dengan busana bersesuaian penampilan terbaru.
aurora_romaadi Kak loli semakin cantik, dg hijabnya. Love you kak
View this post on Instagram
pembasmii.hamaaa you look gorgeous and stunning as always
View this post on Instagram
wdina388 Masya Allah cantik x kk Aurel pkek hijab Istiqomah trus ya kk
View this post on Instagram
piliruma Masya Allah cantik kak lolly pinky
View this post on Instagram
ahha.gemezz MamaNur Gorgeous Bangeett
View this post on Instagram
papata_mama_nur Bahagia selalu kesayangan sampai maut memisah kan
View this post on Instagram
ah.siap_indonesia Bahagia selalu kalian berdua,ever after
View this post on Instagram
rezu28 Masha Allah, kakak, cantiknya berhijab, bismillah kk semoga bisa segera istiqomah, pelan tapi pasti
View this post on Instagram
Kredit Foto: Instagram Aurel Hermansyah
Artikel Berkaitan:
Gemar Aktiviti Lasak & Jaga Makan. Rahsia Kecantikan & Kekal Awet Muda Normala Samsuddin
Bella Hadid Wanita Tercantik Di Dunia, Supermodel Berdarah Palestin Miliki Dagu 99.7% Sempurna
Rutin Amalkan ‘Ice Facial’ Untuk Kekalkan Kesegaran Wajah, Cara Cantik Noryn Aziz Di Usia 40an
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Pernah Kena Body Shaming, Shila Hamzah Gembira Dapat Berat Ideal Sebelum Masuk Tahun Baru
Tak mudah nak dapatkan berat ideal, nak-nak perempuan yang sudah berkahwin dan bersalin. Ini satu fasa yang agak sukar bagi yang melalui masalah berat badan.
Baru-baru ini, satu ciapan gembira dinaikkan oleh penyanyi, Shila Amzah apabila dia dapat menurunkan berat badan sebelum memasuki tahun baru, 2023.
Shila atau nama sebenarnya Nurshahila Amir Amzah, 32, teruja dapat menghilangkan berat badan sebanyak 14 kilogram. Hah, bukan sedikit tu ya!
View this post on Instagram
Dapat Berat Ideal, Shila Hamzah Gembira
Bagi Shila sendiri, ini bukanlah sebuah perjalanan yang mudah untuk mendapatkan semula berat badan yang ideal.
I’m glad I can leave 2022 together with 14kgs that’s I’ve shedded.
I promised myself to take a better care of myself and I did that on 2022.
Throughout all the pain and hurdles, I made it.
Alhamdulillah for every wins, even the smallest one counts🤍— 茜拉 (@Shilaamzah) December 27, 2022
“Saya bersyukur dapat meninggalkan 2022 dengan menghilangkan berat 14 kilogram.
“Saya telah berjanji pada diri sendiri untuk menjaga diri dan saya telah melakukannya pada tahun 2022.
“Saya berjaya melakukannya dalam menempuh segala kesakitan dan halangan.
“Alhamdulillah untuk setiap kemenangan dan setiap kemenangan kecil turut dikira,” tulis Shila.
View this post on Instagram
Dia yang menjadi mangsa body shaming sebelum ini, akui pernah terfikir untuk melakukan prosedur memasuki belon dalam perut, tetapi membatalkan hasratnya kerana risau akan memberi kesan kepada vokalnya.
Jika dilihat di ruangan komen, ramai pengikutnya dan juga rakan selebriti menitipkan kata-kata semangat untuk dirinya.
Syok ya, bila usaha keras untuk turunkan berat membuahkan hasil! Anda pun boleh teruskan semangat untuk kuruskan badan, yang penting jangan putus asa.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
