Elisya Sandha gigih buat senaman, rahsia badan kekal langsing lepas 3 Bulan bersalin. Walaupun baru dua bulan melahirkan anak perempuanya, bukan alasan buat pelakon pelakon Elisya Sandha untuk tidak menjaga kesihatan diri.

Dalam satu posting di laman media sosialnya, pelakon yang juga menantu kepada penerbit terkenal Shiela Rusly dilihat sedang melakukan senaman bersama bayinya Bunga El-Haq.

Senaman yang dilakukan adalah dengan berlari sambil menolak kereta sorong anaknya itu di sekitar kawasan perumahan di samping melakukan senaman regangan di sisi anaknya yang nyenyak tidur.

Elisya Sandha Gigih Buat Senaman

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Nur Elisya (@elisyasandhaofficial)

Artikel Lain: Tak Susah Pun Nak Kurus. Tak Ambil Produk, Buat Senaman Je Wanita Akhirnya Berjaya Langsing!

Biarpun baru melalui proses melahirkan secara pembedahan, namun Elisya dilihat sangat cergas melakukan senaman untuk memastikan badannya kekal fit setelah dua bulan berpantang.

Menurut Elisya dia hanya berjogging beberapa langkah sahaja kerana hampir 3 bulan kakinya lembik seperti mahu terjatuh dan tidak kuat.

Rahsia Badan Kekal Langsing

Dalam ruangan komen ramai yang turut memberi kata-kata semangat kepada pelakon berusia 23 tahun ini.

IKLAN

Nisak Ghaffar Laratnya dia , rasanya dia bru 2 buln lepas bersalin jogging. Tapi jog bape langkah je kut tu. Sy pun dah 3 bulan kaki lembik cm nk terjatuh tk kuat

Hidayah Ibrahim hebatnye..keep it up siss..

A S M A A patut la mummy badan cantik. rajin bethol la

❤𝖜𝖆𝖜𝖆@𝖜𝖆𝖜𝖆𝖓❤ Alahai bunga… Bgus nyee.. Mama joging bunga tido..geram tgok bung… Dah mcm ank patung comeinye

Sebenarnya tidak salah melakukan senaman selepas melahirkan anak tetapi ada beberapa panduan perlu diikuti.

IKLAN

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Nur Elisya (@elisyasandhaofficial)

Artikel Lain: Dedah Rahsia Awet Muda Lewat 30an, Anne Ngasri Rajin Makan Buahan Untuk Sumber Vitamin C

American College of Obstetricians and Gynecologists mengesyorkan agar para ibu selepas bersalin menyasarkan masa sekitar 20 hingga 30 minit untuk bersenam setiap hari.
Anda boleh bermula dari aktiviti berimpak rendah, seperti berjalan kaki.

Apabila sudah mendapatkan semula kekuatan, anda boleh menambah tempoh masa berjalan atau bilangan berjalan anda dan mula bekerja dalam aktiviti aerobik yang lain.

IKLAN

Lakukan secara perlahan-lahan enam minggu pertama selepas bersalin dan kekal pada intensiti senaman yang santai. Tahap pernafasan ketika itu perlu sederhana di mana anda boleh mengekalkan perbualan tetapi tidak menyanyikan.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Nur Elisya (@elisyasandhaofficial)

Lepas 3 Bulan Bersalin

Cuba lakukan rutin berjalan kaki sebanyak tiga hingga lima kali seminggu selama 30 minit sebelum bertukar kepada senaman lain.

Senaman selepas bersalin boleh membantu para wanita mengurangkan sakit belakang. Pun begitu, senaman yang keterlaluan boleh menyebabkan masalah. Jika ia berlaku, dapatkan rawatan segera.

 

@elisyasandhaaa Me and my Bunga ❤️ #fyp #bungaelhaq ♬ Tiba-Tiba Speed Up – liriklaguツ

Artikel Lain: Tak Susah Pun Nak Kurus. Tak Ambil Produk, Buat Senaman Je Wanita Akhirnya Berjaya Langsing!