Ada yang mengatakan salah satu cara diet yang lebih mudah untuk mengurangkan berat badan adalah dengan mengambil minuman green tea.

Adakah benar pengambilannya boleh menyebabkan pengurangan berat badan cara lebih mudah dan sihat.

Perkongsian pakar nutrisi, Syaza Nutrinionist  yang merupakan ahli Grup Makmal Makanan (MaMa) menjelaskan pengambilan green tea bukanlah jalan singkat untuk kurus.

GREEN TEA BUKAN SHORTCUT UNTUK KURUS

Saya tengok masih ramai yang confuse terutamanya ahli2 group yang baru. Bila tengok orang post minum ahmad green tea ni boleh kurus, semua pakat beli.

Tapi betul ke green tea ni bagus untuk diet? Tingkat metabolisma? Bantu bakar lebih lemak? Seperti yang digembar gemburkan?

Sebenarnya masih kurang lagi kajian tentang keberkesanan green tea dalam penurunan berat badan.

Antara kajian yang dah dilakukan, menunjukkan bahawa komponen tertentu dalam green tea, termasuk bahan kimia tumbuhan yang dipanggil catechin, boleh mengurangkan berat badan dan menyokong  penurunan berat badan.

Kandungan caffeine di dalamnya juga dikatakan mampu meningkatkan kadar metabolisma badan.

Walau bagaimanapun, kajian ini menggunakan ekstrak teh hijau yang sangat tinggi berbanding dengan apa yang kita minum.

Tetapi hakikatnya jika kita banyak minum air kosong (sekurangnya 2 liter), juga terbukti menurunkan berat badan.

Dalam satu kajian selama setahun dijalankan, 173 wanita mendapati bahawa minum lebih banyak air kosong sahaja dapat menurunkan berat badan dan lemak yang lebih banyak, tanpa mengira jenis diet atau senaman.

Kesimpulannya, kesan green tea terhadap penurunan berat badan hanya mempunyai kesan yang kecil dan tidak signifikan. Mengambil green tea terlampau banyak juga  (3-6 cawan)  sehari boleh menjejaskan penyerapan nutrien kerana kandungan caffeine yang ada.

Namun jika diambil secara bersederhana, green tea akan dapat membantu mengurangkan stress dan membuatkan kita lebih tenang.

Ia juga boleh menambahkan fokus dan tumpuan selain memberi manfaat kepada kesihatan dan mencegah keradangan oleh kerana kandungan antioksida yang tinggi didalamnya.

Kalau betul nak kurus, elakkan minuman manis atau elakkan tambah gula dalam minuman.

“GREEN TEA HARUS DINIKMATI SEBAGAI SEBAHAGIAN DARIPADA DIET BERKHASIAT, BUKANNYA JALAN SHORTCUT”

**Saya pun suka green tea

#SyazaNutritionist

#pakarpemakanan

Artikel Berkaitan:

Terus Jumpa Doktor Lebih 2 Minggu Ulser Mulut Tak Sembuh. Takut Rupanya Simptom Awal Kanser!

Guna 2 Bahan Dapur Je, Rahsia Wanita Ini Miliki Wajah Flawless & Glowing Seperti Rawatan Di Spa

Lagi Produk Kosmetik Bahaya Dikesan, Boleh Sebabkan Kerosakan Muka & Buah Pinggang

Nak guna air basuhan beras untuk cantikkan kulit tak salah, tetapi biar betul caranya dan anda tahu macam mana nak jadikan toner untuk sembur pada wajah setiap hari.

Tidak memerlukan model yang besar, anda boleh selongkar rahsia cantik daripada Puan Rosnani Ikan yang paling jimat poket ini.

Patutlah Mak-mak Kita Dulu Guna Air Basuhan Beras Cantikkan Kulit, Jimat Poket!

Kenapa ya mak-mak kita dulu selalu gunakan air beras ni. Rupanya air basuhan beras ni kaya dengan mineral dan vitamin untuk kecantikan kulit.

Butir beras dan juga air daripada beras kaya dengan pelbagai zat dan vitamin yang berguna sebagai anti-oksidan, anti-inflamasi dan membantu untuk mencantikkan kulit muka kita.

Jangan pelik ya, amalan ni jugak dah digunakan wanita Korea lama dulu. Mereka guna air basuhan kedua beras untuk mencuci muka sebab katanya air basuhan beras tersebut jadikan kulit lebih lembut dan glowing.

Pori terbuka nampak seperti bukan masalah besar. Tapi itulah punca utama kulit susah sangat nak nampak glowing. Betulkan?

Ini resipi untuk buat toner semula jadi menggunakan air beras.

Bahan-bahannya:

AIR BERAS (Ambil air basuhan pertama atau kedua)

Cara Buat Toner Air Beras

Sediakan bekas yang diisi beras. Cuci bersih beras dan ambil airnya.

Letak dalam botol spray kosong.

Jadikan air beras ni sebagai toner. Spray dan usap lembut menggunakan kapas. Tekan secara perlahan pada bahagian yang diinginkan.

Air beras boleh guna selama seminggu jika disimpan rapi (bekas bertutup) didalam peti ais. Elakkan guna kalau air beras dah bau masam.

Apa manfaat TONER AIR BERAS ni?

Bantu kecilkan liang pori, menghapus setiap kotoran dan sebum berlebih yang ada di kulit muka. Kalau amalkan sebagai rutin harian boleh rasa kulit muka lebih segar, pori pun semakin mengecil.

Kejap, ada lagi manfaatnya untuk jerawat!

Pakar mengesahkan cucian beras dapat atasi masalah jerawat di wajah. Air ini akan dapat menyembuhkan secara alami dengan lebih cepat.

Pengambilan Vitamin C dikatakan perlu dalam situasi sekarang ini bagi meningkatkan sistem pertahanan tubuh seseorang.

Namun berapa dos sukatan yang perlu diambli setiap hari dan apa kesannya jika tablet ini diambil secara berlebihan.

Perkongsian Dr Zubaidi Ahmad memberitahu manfaat Vitamin C dalam pengambilan seharian.

*VITAMIN C UNTUK MENINGKATKAN SISTEM DAYA TAHAN*

Semenjak wabak virus Co19 menular ke seluruh dunia, ramai pakar perubatan mencadangkan pengambilan vitamin C selain dari yang kita ambil dari makanan.

Ini bertujuan untuk meningkatkan sistem pertahanan tubuh.

Menurut kajian, tahap vitamin C dalam badan yang mencukupi dapat mengurangkan risiko mendapat jangkitan virus Co19.

Untuk mendapatkan tahap vitamin C yang mencukupi dalam badan, ia bergantung kepada kadar penyerapan vitamin C mengikut penyediaan. Jika dalam bentuk pil, penyerapannya lebih rendah (mungkin dalam 40-50%). Ini disebabkan faktor asid yang ada di dalam perut. Jadi jika kita mengambil 1000mg, hanya 400-500mg yang menyerap dalam tubuh.

Jika ia ditambah gula, penyerapannya semakin menurun. Ini kerana dalam proses penyerapan, enzim GLUT-1 dan GLUT-3 yang bertanggungjawab dlm proses penyerapan vitamin C juga bertanggungjawab menyerap glukosa. Bila kita mengambil suplemen vitamin C yang mengandungi gula, enzim-enzim ini lebih suka menyerap glukosa berbanding dengan vitamin C. Jadi penyerapan vitamin C semakin rendah.

Itu tidak termasuk ubat-ubatan yang diambil untuk mengawal penyakit kronik termasuk ubat gastritis dan anti-diabetes. Ia juga merendahkan penyerapan vitamin C.

Mengikut pandangan doktor-doktor di sesawang Mayo Clinic, secara purata sebanyak 100mg sehari diperlukan oleh tubuh. Ini bermakna kita perlu memastikan penyerapan sebanyak 10mg ke dalam darah.

Jika kita mengambil 1000mg vitamin C secara oral (masuk ke dalam mulut), hanya 400mg-500mg yang akan diserap dengan cepat. Kemudian penyerapan menjadi perlahan jika kita menambah dos pengambilan sehingga 1000mg, di mana vitamin C tidak diserap lagi.

Maka tahap optimum (terbaik) pengambilan vitamin C adalah 1000mg, terutama pesakit metabolik seperti diabetes, hipertensi dan hiperkolestrolemia. Begitu juga pesakit auto-immune dan pesakit kanser selepas menjalani rawatan kimoterapi dan radioterapi.

Perokok dan peminum arak juga memerlukan dos vitamin C yang lebih besar (1000mg). Wanita hamil dan wanita yang menyusukan anak juga berkongsi vitamin dengan anak mereka. Mereka memerlukan vitamin C yang lebih banyak.

Tahap maksima pengambilan vitamin C yang selamat adalah 2000mg. Jika ambil lebih 2000mg, tanpa minum air yang cukup, ia menyebabkan pembentukan batu dalam ginjal.

Oleh itu minum air secukupnya, agar oxalate yang terhasil dari metabolisme vitamin C tidak membentuk batu dalam ginjal. Ia akan dikeluarkan melalui air kencing. Minum sebanyak 2-2.5L sehari sudah cukup untuk membuang bahan kumuh seperti oxalate dari tubuh melalui air kencing.

Tiada kajian yang spesifik menunjukkan pengambilan vitamin C memberikan kesan negatif atau kerosakan pada ginjal jika diambil dalam dos 1000mg sehari. Apatah lagi jika meminum air yang mencukupi.

Pengambilan dos yang lebih tinggi (mega dos iaitu lebih 3000mg)  sebagai rawatan komplimentari kepada pesakit kanser, Co19 dan lain-lainnya, harus mendapat pemantauan doktor yang mahir. Ia diambil untuk jangkamasa tertentu (pendek).

Pengambilan makanan dan suplemen untuk meningkat tahap vitamin C dalam tubuh juga dapat mempercepatkan penyembuhan luka untuk pesakit diabetis (diabetic ulcer), selepas pembedahan atau luka akibat trauma.

Vitamin C merupakan vitamin yang bersifat antioksida yang sangat bagus melawan sebatian radikal bebas. Jadi sangat bagus untuk pesakit kronik dan perokok.

Ia juga mencantikkan dan memutihkan kulit dan menguatkan tulang.

Kesimpulannya *selamat dan bermanfaat mengambil vitamin C 1000mg* terutama bagi mereka yg berisiko dan memerlukan. Kebanyakan vitamin C dijual di farmasi juga pada dos 1000mg. Jika berbahaya dan merosakkan ginjal, sudah tentu pihak berkuasa kesihatan telah mengeluarkan kenyataan dan merampasnya dari farmasim

#HealthDrZubaidi

Rujukan:

1. Waring AJ, Drake IM, Schorah CJ, et al. *Ascorbic acid and total vitamin C concentrations in plasma, gastric juice, and gastrointestinal mucosa: effects of gastritis and oral supplementation*. Gut. 1996;38:171–176.

2. Mowat C, McColl KE. Alterations in intragastric nitrite and vitamin C levels during acid inhibitory therapy. Best Pract Res Clin Gastroenterol. 2001;15:523–537.

3. Wilson JX. Regulation of vitamin C transport. Annu Rev Nutr. 2005;25:105–125.

Artikel Berkaitan:

Sebelum Pilih Aktiviti ‘Jump Rope’, Kenal Pasti Jenis Tali Untuk Hasil Senaman Berbeza

Sebulan Lenyap 21 KG. Selebriti Indonesia Dedah Rahsianya Minum Lemon Suam Sebelum Sarapan!

Lepas Varian Delta, Virus Jenis Varian Mu Pula Patut Kita Takuti. Ini Fakta Lengkap Perlu Tahu!