Ramai yang mahu berdiet cara sihat tetapi skip breakfast atau sarapan pagi. Sanggup berlapar semata-mata mahu mengelakkan keinginan untuk makan.

Adakah cara diet sebegini dibolehkan kerana jika kita tidak mengambil sarapan pagi secara tidak langsung seseorang itu akan makan banyak ketika makan tengah hari.

Dalam satu perkongsian di laman sosial Facebook, Dr Rizal Abu Bakar menjelaskan kepentingan sarapan pagi ini.

Pentingnya Sarapan Pagi

Ada orang kata sarapan tak penting. Ada pula kata sarapan penting. Yang mana satu betul?

Kajian kata apa?

Kajian kata tidak bersarapan tingkatkan risiko obesiti hingga 116%. Tinggi tu!

Kajian ni dibuat di Jepun. Sejumlah 43,663 orang terlibat. Pengkaji dapati elak sarapan pagi naikkan risiko obesiti hingga 116%.

Mereka juga dapati ibubapa yang tidak bersarapan akan sebabkan anak juga tidak bersarapan. Anak anak biasanya akan ikut apa yang mak ayah buat.

Dalam kajian lain di Tufts University, Boston pula dapati skip breakfast berisiko terkena serangan jantung. Kajian dilakukan ke atas 4,000 orang dewasa.

Satu kajian lain juga di Jepun ke atas 766 lelaki dan perempuan dewasa dapati skip breakfast naikkan saiz pinggang dan buncitkan perut. Kajian mereka dimuat naik di Journal of Rural Medicine.

Kajian di Malaysia telah dijalankan di UKM. Kajian ke atas 165 pelajar sekolah. Pengkaji dapati mereka yang bersarapan punyai pencapaian kognitif lebih tinggi berbanding yang tidak bersarapan.

Poin pentingnya ialah bersarapan. Jenis sarapan juga penting. Lebih bernutrisi, lebih kecil saiz pinggang dan perut. Hilang istilah buta perut.

Saya dah sarapan. Saya makan freekeh, sambal hijau petai OCOC, terung steam saja pagi ni.

Sementara itu Dr Rizal juga turut mencadangkan sarapan pagi yang sesuai untuk diambil.

Pagi pagi bagus makan avocado. Nak makan terus pun boleh. Nak lenyek atas roti multigrain pun boleh.

Ada pula pisang emas, kurma, mixed nuts dan buah oren. Settle untuk nutrisi pagi. Hanya perlu rebus telur sahaja. Senang juga.

Pisang emas walaupun kecil tapi kaya dengan nutrisi. Dalam kecil kecil pisang emas ada lambakan  vitamin C, vitamin A, vitamin B6, folate, fibre dan potassium.

Resepi lagi menarik di neuroversiti.com

#DrRizal

#Neuroversiti

Artikel Berkaitan:

Makan Telur Rebus Boleh Mengenyangkan, Ini Diet Seminggu Dicadangkan Kalau Nak ‘Kurus’ Cara Sihat

‘Tangan Berpeluh’ Kronik Jadi Masalah Pegang Stereng Kereta Atau Menulis, Doktor Ini Jelaskan Cara Atasinya!

Rupanya guna bedak sejuk campur dengan kunyit ini sangat membantu untuk merawat masalah jerawat di wajah.

Ini lah yang dikongsikan oleh Cik Mira dalam runtin kecantikannya yang diamalkan sebelum kahwin lagi. Sekarang kesannya memang tiada pasrut jerawat.

Kurangkan Masalah Jeragat & Parut Jerawat

Kalau keluar ke mana-mana, saya tak berapa gemar makeup tebal, suka nipis sahaja. Baru terasa kulit bernafas, bila makeup nipis, orang akan nampak jerawat, jeragat.

Sebab itu orang bertanya, senang jerawat di wajah saya hilang, haaa… ini caranya!

Rutin Malam

Jika muka ada jerawat, boleh apply sekali bedak sejuk tapi kalau tiada jerawat, boleh apply
scrub kunyit sahaja untuk memudarkan parut jerawat, jeragat, blackhead.

Pastikan cuci muka dahulu dan lap kering, apply scrub yg dibancuh ke muka.

Sambil apply, sambil gosok bahagian yang naik jerawat, jeragat, blackhead.

Biarkan seketika sampai kering dan basuh muka. Bila selesai keringkan muka ( akan rasa kulit lembut, licin, jerawat terasa mengecut), boleh apply mask muka atau losyen.

Biarkan semalaman, bangun pagi, kulit muka akan terasa segar, lembut, gebu seperti kulit bayi. Nanti jerawat dan jeragat akan nampak makin berkurangan dari hari ke hari.

Selamat mencuba!

Perubahan cuaca yang panas dan kering menjadi punca kulit wajah kering dan kusam.

Sebagai wanita tidak kira yang mempunyai kerjaya atau menguruskan rumah tangga sudah pastu mahu kulit yang sihat dan cantik.

Oleh itu, sebagai wanita yang mementingkan kecantikan dan kesihatan kulit, perlu mencari inisiatif untuk mengembalikan keserian dan keremajaan kulit.

Barulah keyakinan diri semakin meningkat dan tidak kekok berjumpa dengan orang ramai.

Masalah yang sering menghantui wanita adalah kulit yang terlalu kering sehingga mempercepatkan tanda-tanda penuaan.

Ini adalah akibat kekurangan air pada lapisan luar kulit yang dipanggil epidermis. Selain itu, semakin usia meningkat kandungan air di bawah lapisan kulit semakin berkurangan. Faktor usia ini mempercepatkan lagi proses penuaan kulit.

Kombinasi perubahan cuaca dan peningkatan usia ini turut merangsang pengurangan kandungan minyak di bawah kulit.

Kulit akan berubah menjadi tidak anjal andai tidak dipelihara dengan sempurna. Bukan sahaja bahagian kulit wajah sahaja yang perlu dipelihara malah turut perlu diberi perhatian seperti kulit lengan, tangan dan bahagian bawah kaki yang terdedah kepada kulit yang kering.

Justeru, tindakan mengubah keseimbangan semula jadi ini tidak wajar dilakukan. Lambakan bahan pelembap di bawah kulit akan mengakibatkan ketidakseimbangan hidrasi yang ekstrem seperti keadaan penghidratan keterlaluan. Ini mungkin punca yang merangsang kulit kedut dalam jangka masa yang panjang.

Cara Mudah Ketahui Keanjalan Kulit

1. Teknik cubit

Kulit di sekitar mata sangat sensitif dan merangsang kepada masalah lingkaran hitam dan kedut. Guna ibu jari dan jari telunjuk, cubit dengan perlahan-lahan penuh hati-hati di daerah kulit bawah mata kemudian lepaskan. Tingkat hidrat dan keanjalan kulit bergantung berapa cepat kulit yang dicubit tadi kembali kepada bentul asal.

2. Teknik tekan

Cara untuk mengenalpasti keanjalan kulit adalah dengan menekan di bahagian tulang pipi untuk merasakan berapa banyak kolagen yang dimiliki kulit dengan memerhatikan garis-garis halus di permukaan kulit ketika kulit ditekan. Jika terdapat banyak garis halus bermakna kulit mengalami dehidrat dan perlukan rawatan.

3. Teknik mencebik

Mulut juga adalah daerah penting yang perlu dipelihara dengan teliti. Cara yang boleh dilakukan untuk menguji keanjalan kulit adalah dengan membuat ekspresi sedih iaitu dengan menggembungkan pipi sehinggi bibir seperti mencebik.

Perhatikan kulit di sekitar mulut ketika mengembalikan kepada keadaan asal. Adakah terdapat banyak garishalus yang terbentuk? Jika benar boleh menambahkan pelembap agar keanjalan kulit terus terpelihara.

Artikel Berkaitan:

Elak 7 Kesalahan Ini Bila Pakai Bra. Ambil Tahu & Ubah Supaya Selesa Memakainya, Bukan Menyakitkan!

Elak Mekap Comot Waktu Berpeluh, Ini Tipnya Kekal Cantik Walaupun Bawah Matahari!