Perasan atau tidak jika tidur bersama pasangan akan kedengaran bunyi berdengkur sebaik saja si dia melelapkan mata.

Jika dengkuran terlalu lama pastinya akan membuatkan tidur anda terganggu. Dan akan menjadi masalah besar sekiraya keadaan ini berterusan.

Apa sebenarnya penyebab masalah dengkur ini dan adakah ada rawatan terbaik mengatasinya.

Perkongsian bebenang di laman sosial twitter Dr. Iskandar Mirza menjelaskan masalah dengkur ini.

Berdengkur adalah bunyi yang kuat dan garau berlaku semasa udara melalui bahagian sempit saluran pernafasan di bahagian tekak dan menyebabkan bahagian tersebut bergetar semasa bernafas. Sesetengah pesakit boleh mendapat masalah dengkur kronik.

Simptom berdengkur

Berdengkur kebiasaan berkait rapat dengan masalah obstructive sleep apnea (OSA). Jika anda ada masalah OSA, anda perlu berjumpa doctor untuk pemeriksaan dan doctor akan bertanyakan soalan seperti
-Tersedar pernafasan berhenti semasa tidur
– Terlalu mengantuk pada waktu pagi
– Susah untuk memberi perhatian
– Sakit kepala pada waktu pagi
– Sakit tekak semasa bangun tidur
– Tidur yang tidak berkualiti
– Terasa tercekik atau mengah pada waktu malam
– Tekanan darah tinggi
– Berdengur terlalu kuat sehingga mengganggu tidur pasangan anda

Bila untuk berjumpa doktor?
Jika ada simptom yang disenaraikan di atas.

Penyebab berdengkur

1) Anatomi mulut -> palate lembut (lelangit) yang tebal dan rendah boleh menyempitkan ruangan pernafasan anda
2) Mengambil alkohol -> mengambil alkohol sebelum tidur akan membuat otot di tekak menjadi lemah dan merendahkan sistem pertahan semulajadi untuk melawan masalah salur pernafasan sempit.
3) Masalah nasal -> masalah selsema yang kronik atau masalah nostril yang tidak normal boleh menyebabkan berdengkur
4) Tidur yang tidak mencukupi-> akan menyebabkan otot di tekak menjadi lemah
5) Posisi tidur -> Apabila tidur dalam posisi baring melintang, kesan graviti adalah paling tinggi terhadap tekak dan menyebabkan bahagian pernafasan menyempit.

Risiko untuk mendapat masalah berdengkur

-Lelaki
-Obes
-Masalah anatomi pernafasan 
-Meminum alcohol
-Masalah nasal 
-Sejarah keluarga untuk sakit OSA

Komplikasi berdengkur

-Mengantuk pada waktu pagi
-Selalu berasa hampa atau marah
-Susah untuk memberi perhatian
-Risiko tekanan darah tinggi -> stroke
-Risiko untuk berlaku kemalagan jalan raya kerana terlalu mengantuk

Diagnosis

Doktor akan melakukan pemeriksaan menyeluruh dan akan melakukan pengimejan diagnostik dan melakukan ujian tidur

Rawatan berdengkur

Lifestyle changes
-Kurangkan berat badan
-Mengelak mengambil alkohol sebelum tidur
-Merawat masalah selsema kronik
-Elak dari kurang tidur
-Elak dari tidur melintang

Rawatan berdengkur

Jika anda ada OSA
1) Oral appliances -> dapat membuat salur pernafasan sentiasa terbuka semasa tidur

Rawatan berdengkur

Jika anda ada OSA
2) Continuous positive airway pressure (CPAP) -> pressure dari CPAP boleh membuka ruangan sempit di bahagian tekak semasa tidur. 
3) Upper airway surgery -> dilakukan oleh pakar bedah ENT

Artikel Berkaitan:

10 Tahun Layan Makan Pedas, Punca Wanita Ini Hampir Kena Kanser

“Bangun Pagi Muka Senget” – Peneraju Bernama Radio Ini Kongsi Pengalaman Alami ‘Bell’s Palsy’

Seperti yang kita maklum, Program Imunisasi Kebangsaan Covid-19 telahpun mula dilaksanakan secara berperingkat.

Justeru kita digalakkan untuk mendaftar menerusi aplikasi MySejahtera untuk mendapat dos suntikan pertama seperti dijadualkan.

Namun begitu, sebelum menerima suntikan ini, terdapat etika berpakaian bagi memudahkan urusan.

Perlu diingatkan, mangan sesekali ketika datang menerima suntikan, anda pakai pakaian yang sukar dan mengambil masa petugas nanti.

Sebaliknya pilih baju yang bersesuaian dan tidak mengambil masa lama dalam mendldahkan baju untuk disuntik.

Oleh demikian, baru-baru ini Public Health Malaysia melalui Facebook rasmi mereka turut berkongsi cara-cara berpakaian bagi memudahkan kita untuk menerima suntikan vaksin. Antaranya adalah seperti :

Waktu kulit breakout teruk, itu satu masalah besar bagi golongan wanita. Habis cara dia kan cuba selamatkan wajahnya semula. Pendek kata, selagi tak jumpa produk yang ngam, selagi itu lah misi pencarian barang baik akan diteruskan.

Nak tahu produk mana yang elok dan baik untuk kulit, baca perkongsian Facebook Aznini Azis menerusi laman Facebooknya.

Kulit Breakout Teruk, Wanita Ini Kongsi Barang Baik Yang Pulihkan Wajah

Pertama sekali, kulit muka saya breakout bukan disebabkan oleh pemakaian local produk tapi disebabkan alergik makanan.

Jenis jerawat yang menyinggah tak payah cakap lah, semua ada. Jerawat batu, nasi, pasir and so on. Kalau dah muka menggerutu, nak keluar rumah pun kurang confident apatah lagi nak jumpa orang.

Ini antara produk yang saya guna, harga mampu milik yang mana anda semua memang terlebih mampu nak beli.

1. Pencuci Muka (Eucerin White Therapy Clinical Gentle Cleansing Foam)

Untuk anda yang kulit sensitif, boleh try guna ni. Sebab kulit saya memang over sensitif. Bila try je cleanser lain yang tak sesuai terus rasa pedih dan muka jadi kering gila plus merah-merah minta cendol.

Tapi yang ini serius best sebab akan lembapkan kulit dan langsung tak mengeringkan kulit.

2. Skrub (St. Ives Oatmeal Scrub + Mask)

Okay part scrub, anda kena pilih ikut jenis kulit sebab dia dah spesifikasi mengikut jenis kulit muka kita.

Saya sendiri pilih yang oatmeal sebab dia punya biji scrub halus dari yang appricot punya. Oatmeal ini sesuai untuk anda yang dry skin sebab dia bertindak melembapkan kulit.

3. Toner (Safi Penyegar)

Tak semua orang rajin nak pakai toner. Tapi ini antara step yang paling penting dalam rutin harian. Bagi anda yang ada masalah pori terbuka, anda memang patut apply toner. Paling malas pun sehari sekali dah cukup. Tak kisah lah toner jenis apa pun, janji sesuai dengan kulit muka.

4. Serum (Chriszen)

Okay serum ni tak semua orang suka pakai, sebab ada yang jenis melekit dan berminyak. Anda kena pandai cari yang water based sebab dia terus meresap ke dalam kulit kita. Saya pilih yang ini sebab dia ada effect brightening dan moisturizing plus ada kolagen sekali.

5. Moisturizer (Safi Pelembap Muka)

Mesti pelik kan, dah pakai serum pastu nak pakai moisturizer lagi? Itu asas ya, umpama ada baja kemudian kena siram. Lagi pun saya suka buat benda ni mekap based sebelum bersolek. Nanti skin nampak moist and glow gittew.

6. Masker (NARUKO)

Masker ni best sebab harga murah lepas itu banyak pilihan. Anda pun tau kan produk naruko ni antara produk yang best seller dekat taiwan. Saya pernah cuba yang hydrating dengan yang brightening. Kulit lepas pakai, memang best. Dapat minimize kan pores kita dan memang hydrate kan kulit. Cuba, ya!

7. Ubat Jerawat (POND’S Acne Clear)

Okay dalam banyak-banyak ubat jerawat yang saya pernah try tapi yang ni paling superb. Bagi lah jerawat besar gedabak mana pun, produk ini boleh settle. Sapu malam ni esoknya terus lesap. Lepas apply anda akan rasa sedikit pedih, itu normal.

8. Ubat Parut (Hiruscar Gel)

Yang ni pun best sebab murah tapi berkesan. Ramai yang syorkan ubat parut yang sampai 80 hinggit tapi tak mampu nak beli. Akhir sekali cuba yang ni dan kesannya memang bagus. Makan masa juga kesannya, jadi jangan pula bajet pakai sehari terus okay.

Kesimpulannya jika kulit muka anda breakout teruk, pastikan anda tahu bahan yang digunakan untuk elakkan muka bertambah rosak.

Ini semua boleh ditemui di drugstore ya, jadi inshaa Allah selamat untuk kulit anda. Selamat bercantik-cantik!

Sumber: Facebook Aznini Azis