Esok semua umat Islam akan menyambut bulan Ramadan. Dan pastinya persediaan telah dlakukan dari awal termasuk kelengkapan hidangan untuk bersahur.

Bagi yang mahu kekalkan diet sihat ketika bersahur, boleh ikut perkongsian wanita ini Fadhlia Nuur yang memberitahu resipi sahur daripada rolled out.

Menurutnya dia memilih rolled out kerana lebih kenyang berbanding nasi. Malah ia juga sesuai untuk mereka yang tiada selera nak makan nasi.

Selain lebih sihat, hidangan rolled out ini juga sesuai untuk jantung dan boleh kurangkan berat badan dengan cepat.

Hidangan Sahur Dengan Rolled Out

Salam. Sempena puasa esok, nak kongsi beberapa cadangan resepi untuk menu sahur.

Bahan utama: OAT (Rolled Oat)
Kenapa oat?
– Lebih kenyang berbanding nasi
– Sesuai untuk sesiapa yang tak selera nak makan nasi ketika sahur
– Lebih sihat. Bagus untuk jantung, kurangkan berat dan kolestrol.
– Mudah dan cepat
​​​​​​​- Sesuai untuk sesiapa yang tak nak makan berat tapi nak kenyang

Kenapa rolled oat?

Sebab tekstur rolled oat lebih tebal dan kasar berbanding oat biasa. Jadi, bila direndam dalam air atau dimasak, ianya tidak terlalu lembik dan muak bila dimakan. Lagi satu, rolled oat memang asli tanpa sebarang gula atau bahan tambahan lain. Jadi memang ‘clean’ ye.

Cara makan:

Boleh dimasak atas api, direndam dalam air panas, dimakan dengan sup/tomyam, dikisar halus sebagai smoothie atau dijadikan overnight oat dan dimakan sejuk.

Bahan-bahan utama:
– 4-5 sudu rolled oat
– Susu low fat/ full cream/ berperisa
– Buah-buahan
– Kiwi tak sesuai untuk overnight ya nanti pahit. Nak makan baru letak.
– Buah segar lagi bagus untuk lawas. Buah kering pun beres.

Bahan tambahan (optional);
– Yogurt
– Madu
– Chia seed/ flaxseed
– Kekacang
– Peanut butter
– Serbuk kayu manis
​​​​​​​- Serbuk koko

Nota kaki: Ni saya tunjuk cara versi sihat ya. Kalau anda tak kisah pasal kalori, gula dan sebagainya, terpulanglah nak letak apa dan banyak mana kuantitinya

Tak boleh telan oat? Kembang tekak?

Cuba dulu resepi-resepi ini. Kalau tak boleh telan juga, makanlah roti atau biskut. Tak selera juga? Minum susu dengan kurma je dah.

Semoga Ramadhan kali ini mengajar kita ke arah hidup lebih sihat. Ramadhan kareem everyone. Selamat berpuasa!

1. Papaya Dragonfruit Overnight Oat
Tak pernah cuba lagi letak betik. Letak buah naga untuk tambah kesedapan. Gambar sebelum letak susu.

2.Overnight Oat Kurma
– Kurma 3 biji. Kisar dengan susu dan chia seed.
– Gaul dengan rolled oat. Sejukkan.

3. Mango Overnight Oat
– Mangga
– Chia seed
– Flaxseed
– Susu
Campurkan semua & sejukkan.

4. Banana Mango Overnight Oat
– Pisang dilenyekkan (lapisan bawah)
– Rolled oat
– Chia seed & Flaxseed
– Mangga
– Tabur serbuk kayu manis & sejukkan.

5. Oat Mango Chia Pudding
– 4 SB chia seed dicampur dengan sedikit susu. Biarkan hingga pekat jadi puding.
– Lapiskan dengan mangga, susu dan oat.

6. Oat Dragonfruit Chia Pudding
– Cara sama macam oat mango tadi

7. Chocolate Banana Overnight Oat
– Kisar sebiji pisang, susu dan serbuk koko
– Campurkan rolled oat & sejukkan

8. Banana Dragonfruit Smoothie
– Kisar rolled oat, pisang, dragonfruit dan susu
– Tabur ketulan pisang dan kuaci labu

9. Dragonfruit Overnight Oat

Buah ni pun antara yang paling sedap.

10. Mango Overnight Oat
Guna mangga jenis lain. Tak ingat apa nama. Masam2 sikit. Chia pudding kat lapisan atas.

11. Mango Overnight Oat

12. Red Apple Overnight Oat

13. Banana Overnight Oat

14. Green Apple Overnight Oat With Strawberry Milk

15. Overnight Oat With Mulberry & Blueberry

16. Red Apple Overnight Oat
– Ada tambah yogurt
– Susu kurma farm fresh

17. Versi cepat dan malas. Masa nak makan, tak ada rendam-rendam dah. Kena rajin kunyah la sikit ye. Letak strawberi dan bluberi.

18. Campur dengan susu kurma je. Nak panaskan susu tu pun boleh.

19. Campuran Epal Merah & Kranberi
– Didihkan air masak.
– Masukkan rolled oat.
– Sudah kembang kejap, masukkan susu.
– Lepas itu masukkan epal merah dan kranberi.
– Tutup api. Gaul chia seed dan flaxseed.

* Adjust sendiri susu nak banyak ke sikit. Kalau tak letak air masak pun tak apa.
* Epal itu kalau nak masak asing pun boleh. Buat caramelized apple sedap.

20. Versi masak. Letak pisang dan kranberi. Kalau rasa tawar, masa nak makan itu boleh tambah madu.

21. Versi smoothie. Boleh campur dengan apa-apa buah. Yang ni banana latte.
– Kisar rolled oat, pisang, susu dan serbuk kopi

#oatcarafn

Artikel Berkaitan:

Hilang 3 KG Seminggu Dengan Minum Air Rendaman Bawang Putih. Misi Kurus Sebelum Syawal!

WOW! Sebulan Berjaya Turun 4 KG, Ini Rupanya Menu Diet Diamalkan!

Kongsi Lebih 30 Menu Sihat & Mengenyangkan, Rahsia Wanita Ini Hilang 10 KG

Kalau serius nak kecilkan liang pori yang terbuka, anda kena disiplin pakai set penjagaan wajah. Boleh guna petua tertentu yang sesuai tetapi kalau nak mudah, ikut cara ini.

Menurut saudari Zalea, dia hanya mengamalkan dua produk ini dan hasilnya memanh ketara. Puas hati dan jom kita cuba tip cantiknya!

Kecilkan Liang Pori Lebih Cepat

Tips kecilkan pori-pori dengan mudah adalah kena ambil tahu bahan dalam produk yang diguna, membantu atau tidak jika anda pakai.

Kemudian boleh terus ikut cara ini dengan jadikan rutin:

1. Pakai claymask 2x seminggu. Cari original mask tanah liat yang ada benefits untuk kecilkan pori-pori.

2. Pakai serum Niacinamide. Yes, Niacinamide boleh kecilkan pori-pori. Kena pakai 2x sehari. Untuk anda yang baru mula, cari niacinamide yang % rendah dulu.

Konsisten buat 2 cara ini, anda akan dapat keputusan yang memuaskan hati dalam masa terdekat. Percaya kepada proses!

Tak sangka, rupanya alat mekap ini boleh digunakan sebagai alternatif bahan kecantikan yang boleh memberikan kesan wow pada wajah.

Alat Mekap

Jom lah, beri perubahan pada wajah dengan produk solek yang jarang digunakan ini! Nampak menarik dan berbaloi ada sebagai koleksi saat akhir nak bersolek.

1. Gincu = Concealer

Apabila concealer tidak mampu menutupi  under-eye circles, gincu boleh menjadi penyelamat untuk keadaan itu.

2. Pelembap bibir = Pelembap rambut

Bimbang rambut kering dan tidak bermaya? Sekiranya anda tidak mempunyai minyak atau semburan khas , gunakan pelembap bibir sebagai ganti.

3. Pelembap bibir = Gel kening

Sekiranya anda suka menghias kening tetapi tidak mempunyai gel kening untuk membentuk kening yang menawan, pelembap bibir boleh anda gunakan untuk tujuan tersebut.

4. Pembayang mata dan peluntur = Pengilat kuku

Pembayang mata yang out of trend jangan dibuang. Anda boleh gunakan sebagai pembersih kuku. Idea yang unik bukan.

5. Pembayang mata = Penggaris mata

Anda tidak perlu membeli eyeliner berwarna atau pensil untuk membentuk imej yang menarik; dengan pembayang mata yang ringkas bakal menyerlah diri anda.

6. Maskara = Penggaris mata

Anda boleh menampilkan tata rias yang menawan hanya dengan menggunakan maskara.

7. Pembayang mata = gincu

Fesyen sering berubah, gincu matte mungkin jadi pilihan kini namun di masa hadapan gincu metalik jadi buruan. Namun pembayang mata membantu anda untuk kekal on trend.

8. Bedak = Glossy lipstick matte

Kadang kala anda bosan memakai gincu glossy namun tiada apa yang boleh anda lakukan. Anda perlu tahu yang bedak boleh menyelamatkan keadaan.

9. Bedak dan minyak = Bahan untuk bedak asas

Bagi menjadikan bedak asas sempurna warna dan konsisten, gunakan bedak  mineral dan pelembab wajah berkualiti atau minyak muka.

10. Pemerah pipi = Pembayang mata

Pemerah pipi biasa boleh menjadi pembayang mata atau letak ia sebagai tambahan untuk menyerlahkan wajah.

11. Vaseline, telur dan madu = Anti-aging mask

Cairkan 2 sudu Vaseline bersama sebiji telur putih dan 1 sudu besar madu. Letak pada kulit dan tengkuk dua minggu sekali. Biarkan selama 20 minit,dan bilas dengan air sejuk. Topeng pelembap ini boleh menjadikan kulit anda lembut dan kekal awet muda.

Sumber: Bright Side