Kadang-kadang tanpa kita sedar tekanan darah akan naik mendadak disebabkan beberapa faktor.

Antaranya seperti masalah berdepan beban kerja, kurang tidur ataupun berada dalam situasi yang tidak menyenangkan.

Jangan panik jika ini berlaku bukan kebiasaan, anda masih boleh menggunakan petua alami yang dikongsi oleh Dr Rizal Abu Bakar.

Artikel Lain: Bawang Putih Jeruk Masih Selamat Makan Walau Tukar Warna. Ahli Kimia Jelaskan Sebabnya!

Dalam perkongsiannya, beliau memberitahu apa perlu dilakukan jika tekanan darah naik.

Guna Bawang Putih Legakan Tekanan Darah Tinggi

Kalau tekanan darah naik nak buat apa? Boleh cuba petua ni.

1. Ambil dua batang bendi. Potong kecil

2. Ambil dua biji bawang putih. Juga potong kecil

Lepas dah potong masukkan dalam gelas. Tuang air suhu bilik lebih kurang 180ml.

Tutup gelas tu. Biarkan 3 jam. Minum lepas tu.

Artikel Lain: Hilangkan Sakit Gigi Guna Bawang Putih & Garam. Petua Simple, Tapi Berkesan!

Bendi ni kaya dengan magnesium. Bantu stabilkan tekanan darah. Secara langsung rendahkan risiko terkena serangan jantung.

Bawang putih pula turunkan tekanan systolic dan diastolic. Ada Allilin dan allicin dalam bawang putih. Kedua dua ni anti oksida power untuk lawan radikal bebas.

Bolehlah cuba.

#DrRizal

Artikel Lain: Guna Lebihan Tulang Buat ‘Bone Broth’, Sumber Kolagen Untuk Awet Muda. Dr Rizal Kongsikan Caranya!

Antara Kelebihan:

1. Mencegah Penyakit Jantung

2. Diabetes dan Bawang Putih

3. Khasiat Khusus Untuk Kaum Lelaki

4. Menangani Jerawat

5. Meningkatkan Imuniti

6. Memperbaiki Tahap Kolesterol

7. Bawang Putih Mengandungi Antioksidan

Artikel Lain: Cari 5 Krim Anti Jerawat Paling Berkesan, Bajet Bawah RM30. Senang Cari Di Drugstore!

Salah satu dikatakan senaman paling berkesan untuk mendapat tubuh yang sihat adalah dengan melakukan tabata.

Sebelum melakukan latihan tabata dan mendapat manfaat sama kesannya seperti berjoging selama 40 minit, ada beberapa perkara penting untuk anda ketahui.

Apa Itu Latihan Tabata?

Ia merupakan kaedah senaman (High Intensity Interval Training) yang diolah berdasarkan kajian pada tahun 1996 oleh Dr. Izumi Tabata dan rakan-rakan dari National Institute of Fitness and Sports, Tokyo.

Kaedah/Protokol Latihan Tabata Seperti:

1. Warm-up (memanaskan badan)

2. Senaman yang ultra-intensif pada 170% daripada VO2 (20 saat)

3. Diikuti dengan rehat yang minimal (10 saat)

4. Ulangi langkah 2 hingga 3 untuk 8 set (Jumlah masa = 4 minit)

5. Warm-down (sejukkan badan)

Huraian Mengenai Kaedah/Latihan Tabata

Latihan Tabata adalah sejenis HIIT yang menerapkan nisbah 2:1. Latihan yang berlangsung hanya selama 4 minit ini (240 saat) terbahagi kepada 8 bahagian atau set. Setiap set pula terbahagi kepada 2 fasa, iaitu fasa pecut selama 20 saat (sprint phase) dan fasa rehat selama 10 saat (rest phase). Kitaran ini berterusan sebanyak 8 kali (Jumlah masa = 4 minit).

Untuk 20 saat yang pertama, anda haruslah melakukan sesuatu senaman itu pada intensiti yang paling tinggi (do it all out!).

Sekiranya anda ingin menerapkan Latihan Tabata dalam larian, maka dalam tempoh 20 saat itu juga anda perlu berlari pecut sekuat hati seperti Usain Bolt, sebelum diikuti dengan rehat selama 10 saat (boleh berjalan lenggang ‘itik pulang petang‘ sebentar).

Apabila jam randik di tangan sudah cukup tempoh 10 saat, anda harus terus berlari pecut lagi untuk 20 saat berikutnya, dan proses ini berulang sebanyak 8 kali. Boleh anda bayangkan?

Keberkesanan Tabata

Menerusi kajian yang telah dilakukan oleh Dr. Tabata, atlet yang menggunakan kaedah ini selama 4 kali seminggu berserta 1 kali kardio konsisten (jogging) didapati mengalami peningkatan kapasiti aerobik* dan anaerobik sama seperti mereka yang pulun berjogging selama 5 kali seminggu.

Sedangkan latihan kardio seperti jogging yang biasa mungkin makan masa sekurang-kurangnya 40 minit, tetapi kaedah Tabata hanya memakan masa hanya 4 minit sahaja!

Sangat pendek bukan? Sesuai untuk mereka yang berkerjaya dan terlalu sibuk untuk bersenam. Malah iklan di TV3 pun jauh lebih panjang tempohnya daripada itu. Mana nak dapat senaman yang hanya selama 4 minit, kemudian habis sesi senaman untuk hari tersebut. Mungkin anda tidak percaya, tetapi itulah kelebihan Latihan Tabata.

Dipercayai, kesan daripada melakukan latihan Tabata tidak terhad kepada peningkatan stamina sahaja, tetapi pembakaran kalori (menerusi peningkatan kadar metabolisma) juga adalah hampir sama dengan mereka yang pulun berjogging setiap hari. Selepas ni, jangan terkejutlah jika terdengar boleh turun 5kg dalam masa seminggu. Rahsianya? Tabata 4 minit sehari sahaja!

Bersediakah Melakukan Tabata? (AMARAN!)

Mungkin bunyinya seperti mudah, 4 minit itu berapalah sangat, bukan? Maka adalah yang berkira-kira ingin mencuba kaedah Tabata selepas ini.

Untuk melakukan Tabata, jantung anda haruslah benar-benar kuat, dan betul-betul fit. Sekiranya kalau berjogging selama 20 minit tanpa henti pun dah semput, maka anda mungkin boleh mula melupakan kaedah Tabata ini, sehingga stamina/jantung anda benar-benar mantap menghampiri keupayaan seorang atlet.

Anda juga perlu memastikan yang diri anda benar-benar sihat, dan dapatkan pengesahan daripada doktor atau jurulatih peribadi (jika ada) sebelum melakukan Tabata.

Artikel Berkaitan:

Ini Tip Senaman Larian Atas Treadmill, Untuk Dapat Manfaat Sama Seperti Mendaki Bukit

Buat Senaman Pilates Sejam Setiap Hari, Cara Cepat Turunkan Berat Badan

4 Senaman Mudah Lakukan Di Rumah, Boleh Kecilkan Peha Dalam Masa Sebulan

Nak pilih baju raya yang sesuai dengan bentuk badan bukan hanya soal mengikuti trend tetapi juga tentang merasa selesa dan tampil berkeyakinan.

Mana taknya, dari hari pertama puasa, dah mula jaga pemakanan. Untung-untung adalah sedikit penurunan berat badan. Banyaklah sikit baju yang boleh digayakan.

Tetapi sebelum membeli, jom semak lima tips memilih baju raya yang ideal dengan bentuk badan anda.

Ini Tip Pilih Baju Ikut Bentuk Tubuh Badan

1. Bentuk Badan Jam Pasir

Pilih baju dengan potongan yang menekankan pinggang anda. Baju kurung moden atau kebaya yang fit di bagian pinggang dan lebar di bagian bawah dapat menonjolkan bentuk tubuh anda dengan indah.

2. Bentuk Badan Pir

Fokus pada keseimbangan tubuh dengan memilih atasan yang dapat menarik perhatian ke bagian atas tubuh anda. Atasan dengan detail atau hiasan di bagian bahu dan dada, serta bawahan dengan potongan sederhana, dapat membuat penampilan anda lebih seimbang.

3. Bentuk Badan Oval

Pilih baju raya dengan potongan lurus atau A-line untuk menyamarkan bagian tengah tubuh. Baju kurung atau kaftan dengan detail vertikal atau corak yang menarik dapat memberi ilusi tubuh yang lebih ramping.

4. Bentuk Badan Lurus

Agar nampak seakan memiliki potongan gaya ramping, pilih baju raya yang memiliki detail atau potongan yang dapt menambah dimensi seperti ruffles, draperi, atau sabuk di pinggang. Baju dengan potongan peplum juga boleh menjadi pilihan yang baik untuk menambah kesan feminin.

5. Bentuk Badan Terbalik

Fokus untuk menambah volume pada bagian bawah tubuh anda dengan memilih rok atau bawahan yang lebar. Manakala bahagian atas cukup dengan potongan sederhana tanpa banyak detail pada bahu agar tidak Nampak lebar di bahagian bahu.

Rupanya pelbagai jenis fesyen dan potongan yang boleh menampakkan efek langsing. Sebut tentang kepelbagaian, dah tentu Isetan KLCC ada segalanya.

Jadi sempena sambutan Hari Raya tahun ini, koleksi Neo Raya 2024 dari Isetan KLCC menampilkan kompilasi fesyen dan gaya hidup yang bersimfonikan tradisi dalam sentuhan serba baharu dan moden.

Bagi tahun 2024, ada lebih daripada 25 koleksi Hari Raya yang diketengahkan oleh rangkaian jenama hebat tempatan antaranya Naelofar, Ameera Zaini, Mimpi Kita, Larney, Rico Rinaldi, Variante, Tuan by Tengku Kery, NAWY, Petit Moi, Umbi Kids dan banyak lagi.

Memandangkan permintaan terhadap pilihan baju Raya kekal tinggi saban tahun, bahagian Jualan Pakaian Wanita Isetan KLCC secara eksklusif membawa kembali jenama-jenama tamu yang sering menjadi kesukaan para pelanggan semasa kempen Raya berlangsung.

Antara jenama terbaik yang kembali memeriahkan kempen Neo Raya ialah PETRA, Fuzana Mokhtaza, KREE, Putih, Cakenis, Amber, NADA, Kissah, Eloque dan Thea KL.

Apa yang best nak membeli-belah di Isetan KLCC tahun ini? Para pengikut di Instagram Isetan KLCC berpeluang untuk turut serta di dalam pertandingan tag dan menang Pertandingan Pengalaman Membeli-Belah #NeoRaya bersama Izzue Islam. Empat pemenang bertuah bakal memenangi baucar membeli-belah bernilai lebih dari RM1000 tau!

Haaa… apa lagi, dah tahu fesyen apa yang sesuai dengan bentuk badan masing-masing kan? Jom shopping!