Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan cara sihat perlu mengutamakan pengambilan pemakanan yang betul.

Justeru seseorang itu perlu jadi lebih berdisiplin dalam pengambilan makanan untuk mengurangkan berat badan.

Perkongsian wanita ini @ikaazamani yang menggunakan teknik diet suku-suku separuh selain mengamalkan intermittent fasting.

Hasilnya dalam tempoh 79 hari, dia berjaya mengurangkan hampir 12 kg.

Artikel Lain: Jurulatih Kecergasan Dedah Punca Berat Badan Naik Ketika Ramadan, Terutama Waku Berbuka & Sahur

Alhamdulillah sampai hari ni still buat IF dengan cara diet suku suku separuh

11.9KG LOSS 
Dalam masa 79 hari.
Hari ni ke 79
Siapa nak gambar2 menu kita REPLY nak k nanti kita update lagi

Cara aku diet senang
Aku ikut IF 16 / 8

IF tu apa ?
Intermittent fasting
IF ni bukan diet, tapi ia satu cara atau teknik untuk ajar diri kita tahan lapar, dan aku tambah sikit cara aku, aku ajar diri aku x mengunyah

METHOD IF
DIET SUKU SEPARUH

Apa tu 16/8 ?

Aku 16 jam puasa
8 jam eating window

16 jam puasa dari 8 malam – 12pm
8 jam makan start 12pm – 8 malam

Tapi jangan salah faham
Puasa tu hanya dibenarkan minum air sahaja
8 jam makan bukan bermakna kau boleh melantak apa sahaja

JADUAL MAKANAN AKU

8 malam – 12 tengahari
PUASA
– Hanya dibenarkan minum air sahaja
Tapi mula2 dulu aku taktahan tau, aku bf mom
Aku lapar, jadi aku amik sbiji buah saiz apple atau sepotong buah saiz betik
Untuk hilangkan rasa lapar tu

Artikel Lain: Start Diet Bila Lutut Sakit & Mengah. Hasilnya Boleh Duduk Silang Kaki & Sarung Baju Saiz M!

12 Tengahari
MAKAN (Meal 1)
– nasi segenggam / Buah / Roti
– protein tanpa kuah
(Ikan, telur, ayam, udang tapi aku tak amik daging lembu atau kambing dalam diet aku)
– Sayur tanpa kuah

4 Petang
MAKAN (Meal 2)
– nasi segenggam / Buah / Roti
– protein tanpa kuah
(Ikan, telur, ayam, udang tapi aku tak amik daging lembu atau kambing dalam diet aku)
– Sayur tanpa kuah

7 Petang atau 7.45 PM asalkan sebelum 8pm
MAKAN (Meal 2)
– nasi segenggam / Buah / Roti
– protein tanpa kuah
(Ikan, telur, ayam, udang tapi aku tak amik daging lembu atau kambing dalam diet aku)
– Sayur tanpa kuah

Kau masaklah guna minyak sapi ke minyak apa ke asalkan jangan amik kuah
Mula2 je aku pantang2 lepas tu dah malas sbb aku kena masak 3 4 lauk Face with hand over mouth

Penatttttt
Lauk anak aku lagi lauk laki aku lagi
Pengsan nyah

Macam orang lain diet ada snacking
Aku tak ada Face with hand over mouthFace with hand over mouthFace with hand over mouth

Mula-mula je 10 hari aku diet aku amik buah waktu puasa pagi dan malam tapi turun berat juga

Aku tak amik nasi dengan buah
Kalau korang amik nasi untuk meal 1, kaurang boleh amik buah untuk meal 2. Jangan campur

Air kena cukup ye

1 liter air : 25kg

Contoh berat 90kg bahagi dengan 25kg

3.6 Liter
Latih diri kaurang 8malam dah cukup 3liter
So selepas tu minum lah selebih nya

Menu Sihat Disediakan

Artikel Berkaitan:

Tekanan Makan Banyak, Jadi Sebab Berat Tak Turun Walaupun Seharian Berpuasa

Menjadi impian setiap wanita mahukan kulit wajah sentiasa cantik, sihat dan nampak glowing. Kulit yang sihat juga membantu memberikan aura dan mood positif dalam diri seseorang.

Tidak perlukan rawatan mahal, sebaliknya anda boleh merawat sendiri kulit muka dengan menggunakan bahan alami yang ada di rumah.

Menggunakan buahan segar yang memang banyak khasiat dan jadikan masker. Boleh dilakukan sebagai rutin harian atau bagi mengisi masa senggang di rumah.

Buat Masker Sendiri

1. Lemon

Campurkan dua sudu teh air perahan jus lemon dan gula kemudian digaul selama 30 saat supaya sebati. Sapu rata pada bahagian kulit wajah, leher dan pergelangan tangan.

Gosok rata dengan gerakan membulat mengikut arah lawan jam dan biarkan selama 10 minit.

Jangan terlalu lama dibiarkan di muka kerana nanti kulit boleh menjadi kering. Amalkan seminggu sekali untuk mendapatkan kulit berseri.

2. Madu

Sapu madu asli ke atas seluruh bahagian wajah. Biarkan ia kering di muka kemudian bilas wajah dengan air suam. Madu bertindak memberikan kelembapan pada kulit supaya kekal lembut dan gebu.

Lakukan petua ini sehari sekali untuk memberikan kejelitaan yang menawan semula jadi pada wajah.

3. Tomato

Masker dengan menggunakan sayur tomato ini adalah baik pada anda yang mempunyai masalah kulit berminyak. Caranya dengan menghancurkan sebiji buah tomato dan sapu pada seluruh wajah dan bahagian leher.

Biarkan selama 15 minit sehingga kering, kemudian bilas muka dengan menggunakan air suam sehingga bersih. Lakukan masker ini setiap hari untuk mengurangkan kulit muka berminyak.

4. Kunyit & Jus Nanas

Gaul satu sudu teh sebuk kunyit bersama jus nanas untuk menjadikan ia pes. Cuci muka terlebih dahulu kemudian sapu pes campuran tersebut ke atas kulit wajah dan leher. Biarkan ia kering sepenuhnya.

Cuci dengan air suam. Ulang remedi ini 2 atau 3 kali seminggu untuk menghilangkan tompok hitam dan parut pada wajah.

5. Timun

Potong timun segar dengan hirisan tebal dan gosok rata ke seluruh wajah. Pakai masker ini sebelum anda tidur dan biarkan ia semalaman dan cuci wajah dengan air suam pada waktu pagi.

Lakukan rawatan  ini setiap hari untuk memiliki kulit yang mulus. Anda tidak berpuas hati dengan hasil diberikan nanti.

Artikel Berkaitan:

Faktor Keturunan & Kotor Antara Punca Jerawat. Guna 5 Bahan Dapur Atasi Masalah Ini!

Nak Pastikan Solekan Jadi Cantik & ‘Glowing’, Kena Pandai Pilih Bedak Asas Sesuai Dengan Kulit

Penyanyi, Heliza Helmi yang kini berada di Indonesia berdepan detik cemas apabila berlaku gempa bumi pagi tadi.

Heliza menerusi hantarannya di Instagram, memaklumkan kejadian itu berlaku ketika dia sedang tidur.

Menurut Heliza, dia tersedar daripada tidurnya selepas merasakan tempat penginapannya bergoyang.

“Kakja tiba-tiba tersedar dari lena asbab daripada penginapan yang kami menginap bergoyang kuat.

“Mula-mula Kakja blur, apa yang berlaku sebenarnya.Tapi hotel bergoyang ke kiri kanan dan gegaran itu agak lama sampai pintu semua berbunyi,” kongsinya.

Tambah Heliza lagi, dia mengetahui gegaran itu disebabkan gempa bumi selepas menghubungi pihak hotel dan mecari maklumat di internet.

“Perkara pertama terus capai jubah semua untuk tutup aurat dengan sempurna sebab tak tahu apa yang berlaku sebenarnya. Selepas itu hubungi pihak hotel apa yang berlaku, depe beritahu ada gempa bumi. Innalilahi wanna ilaihi rojiun. Bila Google yang terkini, belum dapat update.

“Selepas beberapa minit Google balik, sohih, memang berlaku gempa bumi. Doakan semuanya selamat di sini. Setakat ini alhamdulillah,” tulisnya lagi.

Sementara itu, CNN Indonesia melaporkan gempa bumi berskala 7.4 magnitud berlaku sekitar pukul 2.55 pagi waktu tempatan. Gempa bumi itu turut dirasai di sekitar kawasan Kuta dan Denpasar di Bali serta Lombok.