Bulan puasa tidak membataskan seseorang itu untuk tidak melakukan apa-apa senaman bagi menjaga kesihatan tubuh badan.

Ada beberapa senaman ringan sesuai dilakukan dan boleh dibuat di rumah sahaja.

Jika penat boleh berehat seketika sebelum menyambung melakukan senaman ini. Apa yang penting, gaya hidup anda menjadi seimbang tanpa mengelak lakukan senaman walau berpuasa.

Ini antara beberapa rutin senaman ringan yang boleh dilakukan sepanjang Ramadan dalam menjaga kesihatan tubuh badan agar kekal bertenaga.

Artikel Lain: Jurulatih Kecergasan Kongsi Waktu Sesuai Buat Senaman Bakar Lemak Di Bulan Puasa

1. Pilates

Pilates merupakan senaman berintensiti ringan kerana ia kurang menggunakan tenaga sekaligus tidak akan menyebabkan hipohidrasi pada tubuh.

Senaman ini sangat sesuai untuk dilakukan semasa berpuasa. Namun, jenis pilates yang mempunyai intensiti yang berat disyorkan untuk dilakukan selepas waktu berbuka.

Senaman ini juga sesuai dilakukan golongan wanita hamil atau selepas melahirkan kerana ia memfokuskan ke atas tubuh, postur badan, dan teknik pernafasan.

2. Yoga

Yoga merupakan senaman membentuk fizikal dan mental yang baik untuk kesegaran badan selain lebih ringan untuk dilakukan tanpa menggunakan banyak tenaga.

Senaman ini seeloknya dilakukan secara santai selama 30 minit sebelum menunggu waktu berbuka.

Senaman ini juga mampu membaiki mental, sosial, emosi, dan kerohanian seseorang. Gerakan senaman ini mempunyai maksud tersendiri yang mampu menghilangkan stres dan menenangkan.

Artikel Lain: Panduan Pilih ‘Wheelchair’ Yang Betul Ikut Jenis Sakit, Supaya Tak Tersalah Beli

3. Berjalan Kaki

Berjalan kaki juga merupakan salah satu senaman yang mudah dengan mengamalkan sekurang-kurangnya seribu langkah sehari.

Paling penting, berjalan kaki mampu menjaga dan menurunkan risiko penyakit berkaitan jantung.

Tidak hanya itu, senaman ini boleh memperbaiki kualiti tidur pada waktu malam selain membuatkan mood seseorang sentiasa dalam keadaan baik.

4. Berbasikal

Aktiviti berbasikal sangat digemari oleh setiap lapisan rakyat Malaysia tidak kira peringkat umur.

Kayuhan santai boleh dilakukan ketika berpuasa tetapi jangan paksa diri untuk mengayuh dalam kelajuan tinggi dan di jalan berbukit.

Ia akan menyebabkan seseorang mudah letih dan mengalami dehidrasi dan paling parah, boleh jatuh pitam.

5. Joging

Joging adalah senaman paling popular kerana ia boleh dilakukan secara santai dan masih mampu membakar kalori.

Ketika berpuasa, waktu petang sangat sesuai untuk melakukan aktiviti ini, bukan sahaja hampir dengan waktu berbuka tetapi cuaca juga lebih rendah dan tidak mudah berasa penat.

Artikel Lain: KJ Pesan Ambik Tahu 5 Perkara Ini Kalau Beli Juadah Di Bazar Ramadan. Elak Masalah Keracuan Makanan!

Ada ramai yang minat pakai petua orang lama untuk pudarkan jeragat di wajah, memang kesannya lambat tetapi lebih selamat dan berkesan.

Apa yang penting anda kena konsisten sapu di wajah dengan amalkan cara pakai 2-3 kali seminggu.

Nah, cuba amalkan tip yang dikongsi oleh saudara Mustaman Bin Mustafa ini pula sebagai salah satu usaha untuk cantikkan kulit.

Pakai Petua Orang Lama Pudarkan Jeragat, Lambat Tapi Berkesan Dan Selamat

Cara-cara buat masker hilangkan bintik hitam atau jeragat secara tradisional dengan bahan-bahan semula jadi dan sedia ada di rumah.

Bahan-bahan:

kunyit hidup
beras yang direndam air
limau nipis
putih telur

Cara-Cara Penyediaan:

Beras dan kunyit perlu ditumbuk sehingga lumat.

Kemudian perah limau nipis dan masukkan putih telur.

Adunan yang telah siap! ready untuk disapu di muka dan tunggu sehingga kering. Bila dah kering, bilas dgn air suam..ingat air suam tau untuk mengekalkan kelembapan kulit.

Siap, mudah dan ringkas.

Setiap individu punya kulit yang berbeza-beza. Tidak semestinya si kawan sesuai pakai itu kita pun sesuai, dan tidak semestinya set penjagaan yang mahal itu sesuai dan baik untuk kita.

Ini cuma salah satu cara untuk elakkan petua makin meriah, tetapi kalau anda lebih suka guna yang sudah siap seperti set penjagaan wajah di kedai-kedai terpilih, pun boleh. Asalkan rajin ikut rutinnya!

Masih ada perempuan yang tidak tahu cara pilih lipstik sesuai mengikut warna kulit. Jadi bila pakai gincu, golongan ini akan nampak muka garang atau terlampau pucat!

Ini menyebabkan wajah anda tak naik seri melalui lipstik yang dipakai.

Cara Pilih Lipstik Ikut Warna Kulit, Wanita Wajib Tahu Kalau Nak Cantik!

Jika memakai lipstik yang tidak kena dengan warna kulit, pasti anda akan berasa tidak puas hati kerana ini tidak menaikkan seri muka seperti mana yang diharapkan.

Justeru itu, pemilihan warna lipstik sangat penting untuk mencantikkan anda. Nah, cuba ambil peduli cara nak pilih lipstik mengikut warna kulit:

1. Kulit Sawo Matang

Cara pilih lipstik untuk wanita pemilik kulit sawo matang adalah dengan memakai warna merah, merah muda, coklat atau ungu. Ini adalah kerana warna-warna ini boleh membuatkan anda nampak lebih elegan!

Jadi kalau ingin sertai event atau apa-apa sambutan, pakailah lipstik warna yang telah disarankan di atas supaya anda dapat tampil dengan bergaya dan nampak classy di hadapan ramai.

2. Kulit Cerah

Cara memilih lipstik untuk wanita yang mempunyai kulit cerah atau cold undertone adalah warna nude, coklat, merah, orange dan emas. Ini adalah kerana warna-warna ini mampu memberi kesan bibir yang berkilat dan juga nampak natural.

Jadi, kalau rasa anda berkulit cerah, carilah warna-warna ini waktu membeli lipstik nanti!

3. Kulit Kuning Langsat

Bagi wanita yang memiliki kulit berwarna kuning langsat, anda perlu memilih lipstik berwarna dark berry, red cherry, orange bata dan merah maroon.

Berbeza dengan wanita berkulit cerah, anda yang mempunyai kulit kuning langsat perlukah elak daripada warna nude kerana ia boleh membuatkan anda kelihatan pucat.

Jangan pula anda saja-saja nak mencuba warna nude sebab teringin, nanti merana apabila bibir tampak pucat dalam gambar!

@dila_preciousa Naik naik seri/natural look kena tau lipstik/lipmatte yang sesuai #makeuptutorial #liphack #fyppppppppppppppppppppppp #preciousgirlsquad ♬ 뱅뱅뱅 (BANG BANG BANG) – BIGBANG

Ingat, bukan semua warna lipstik sesuai dengan warna bibir kita kerana bahagian ini mempunyai warna yang berbeza mengikut orang.

Jadi, untuk tampak cantik perlulah sedikit effort dan trial and error supaya anda dapat mencapai penampilan yang diidamkan. Selamat bercantik-cantik, wanita!

Kredit video: dila-preciousa