Bukan senang perjalanan bagi seseorang itu dalam proses menurunkan berat badan.
Pelbagai dugaan perlu dihadapi seperti mengekang nafsu makan serta semangat yang kuat bagi mengatasi rasa untuk malas melakukan diet.
Bagi wanita ini La Aism Asif berjaya membuktikan usaha gigih yang dilakukan akhirnya membuahkan hasil.
Setelah hampir setahun mengamalkan diet cara sihat (memulakan diet pada 12/2019), dia berjaya menurunkan berat badan.
Hanya melakukan amalan dengan hanya menjaga pemakanan dan melakukan senaman dalam rumah sahaja.
Sebelum itu dia juga turut melakukan aktiviti, hiking, joging dan berbasikal agar tidak bosan melakukan senaman.
Sebelum ini beratnya sekitar 83 kg dengan ketinggian 157 kg dan selepas hampir setahun diet, berjaya mendapat berat idaman iaitu 53 kg.
Menurutnya suami jadi pendorong utama dalam proses melenyapkan hampir 30 kg dan kembali langsing seperti sebelumya.
Ads
Sehingga hari ini sudah masuk tahun kedua mengamalkan diet diet suku-suku separuh dan masih maintain dengan berat yang ada.
Hilang 30KG Lepas 2 Tahun Amal DSSS
Disebabkan ramai meseg saya Di inbox dan tak terbalas semua saya Tulis disini untuk sapa yang nak tahu, Saya makan dan tak pernah izinkan perut saya rasa lapar
– Saya makan on time sarapan 7-8am… Roti wholemeal/telur hancur goreng dengan sikit minyak + makan letak sos
– Bihun soto (portion ikut dsss)
– Saya cuba sedaya mampu untuk amik makan rebus atau kurang minyak
Ads
– Tengahari makanan saya selalu nasi ayam penyet, nasi tomyam ,sup ayam, ayam bakar, ikan bakar . Sesekali udang, sotong saya makan tapi dalam portion dsss
– Malam ulang makan makanan lunch atau saya makan roti wholemeal & telur
– Snacking saya buah-buahan..
– Saya jugak ada makan daging burger bakar dengan sikit majerin .. + sos & mayo
Ads
– Saya akan tukar-tukar menu hari-hari bagi tak jemu
– Selain itue saya amalkan eat clean & dsss dan kayuh indoor bicycle hari-hari.. 4-6 jam 1 hari.. saya tinggalkan gula dari minuman dan saya cuba elakkan makanan yang manis
Kalau anda tak sempat untuk ke spa, bolehlah cuba kaedah yang dilakukan bekas pramugari, Azreen Abdullah ini yang mana sejak usianya 10 tahun lagi dia amalkan mandi susu.
Hanya menggunakan susu, kulit dikatakan mampu menjadi lebih halus dan cantik jika kaedah ini sering diamalkan.
Susu diperkaya dengan vitamin A, B, protein dan asid alfa hidroksi (AHA) yang efektif untuk memberi nutrisi kepada kulit, sekali gus mengatasi pelbagai masalah seperti jerawat, mengecilkan pori, menghaluskan kulit, mencerahkan dan banyak lagi manfaat lain.
Susu juga efektif untuk menanggalkan sel kulit mati seterusnya mengatasi minyak berlebihan pada wajah kerana kandungan AHA.
Susu
Skrub badan
Air mawar
1. Campurkan susu bersama air suam di dalam besen rendaman.
2. Tambahkan air mawar bagi mendapatkan wangian segar.
3. Kemudian skrub keseluruhan badan dan berendam dalam air campuran tadi selama 30 minit.
Anda boleh amalkan mandi susu dengan skrub sekurang-kurangnya dua kali seminggu untuk mendapatkan kulit cantik dan sihat.
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Pedihnya kalau diserang ulser mulut atau juga popular dengan panggilan mata ikan.
Selalunya masalah ini berlaku apabila mengalami gangguan ketika menggosok gigi.
Ulser mulut ini akan menyebabkan selera untuk makan terbantut, lagi-lagi kalau makan makanan pedas.
Daripada bentuk kecil, ulser akan jdi lebih besar dan lebig parah akan tumbuh merata-rata dalam mulut. Lebih menakutkan, ulser jika dibiar berlarutan boleh jadi petanda awal kanser.
Perkongsian Dr Kamarul Ariffin memberitahu cara terbaik untuk mengatasi mata ikan ini menggunakan ubat bersesuaian yang boleh dibeli di farmasi.
Ulser mulut atau serawan atau mata ikan
Ulser mulut. Semua orang pernah alami keadaan ini. Walaupun ulser mulut ini selalunya bermula dengan saiz kecil namun ia adalah luka yang pedih di bahagian dalam mulut.
Nak makan pun susah kadang kala mood untuk menikmati makanan pun hilang. Betul tak?
Ulser pada kebiasaanya terjadi pada bahagian dalam bibir, dalam pipi dan di bahagian bawah atau tepi lidah. Bagi saya ulser di bahagian tepi lidah dan bahagian dalam bibir paling sakit dan menyebabkan susah untuk makan.
Kalau nak diikutkan ulser mulut ini sebenarnya boleh sembuh dengan sendirinya dalam masa 7-14 hari. Namun dalam keadaan sakit disebabkan ulser ini,ada tak sebarang sediaan ubat yang boleh membantu untuk mengurangkan kesakitan dan membantu ulser mulut ini untuk sembuh cepat.
Ubat dalam bentuk “Pastes” & spray
• Membentuk satu lapisan pelindung dan memberi kesan melegakan ke atas ulser di dalam mulut
• Terdapat juga beberapa jenis ubat dalam bentuk pes & spray ini yang mengandungi tambahan ubat anti-radang untuk mengurangkan kesakitan dan bengkak. ubat-ubatan ini boleh mempercepatkan penyembuhan, terutamanya jika digunakan secepat mungkin pada ketika ulser dalam mulut baru bermula.
Contoh ubat/produk:
Oralon
Oralon-Extra
Aloclair Plus Spray
Difflam Forte
Gengigel Gingival Spray
Dan lain-lain
———————————————–
Ubat kumur
• Selalunya akan mengandungi antiseptik untuk menghalang bakteria di dalam mulut daripada menjangkiti ulser.
• Terdapat juga beberapa produk yang mengandungi ubat untuk mengurangkan sakit dan bengkak
• Ubat jenis kumur dan lozenges ini berguna untuk dalam situasi merawat ulser mulut yang berada di lokasi yang sukar untuk dicapai
• Boleh juga membantu menjaga mulut agar bersih jika kehadiran ulser menyebabkan terlalu sakit untuk memberus gigi dengan betul
Contoh ubat/produk:
———————————————–
Ubat jenis gel dan lotion
• Selalunya ubat jenis ini mengandungi ubat untuk mengurangkan kesakitan dan bengkak
• Terdapat beberapa produk juga mengandungi anestetik setempat untuk beri kesan kebas pada ulser (cth: lignocaine, benzocaine)
• Terdapat juga beberapa produk mengandungi antiseptik untuk menghalang bakteria daripada menjangkiti ulser
Contoh ubat/produk :
Semua cadangan ubat-ubatan di atas boleh didapati di premis Komuniti Farmasi dan boleh dibeli tanpa preskripsi.
Berikut adalah antara beberapa tip untuk membantu penyembuhan serta mengelakkan daripada tekena ulser mulut. Mungkin boleh kita amalkan dan kongsikan ilme ini dengan rakan-rakan yang lain.
● Untuk menjaga mulut yang bersih semasa ia tidak selesa disebabkan kehadiran ulser mulut, gunakan ubat kumur antiseptik.
● Jika terlalu sakit disebabkan ulser mulut, gunakan ubat untuk melegakan kesakitan sebelum makan.
● Cuba hisap ais untuk membantu mengurangkan kesakitan ulser mulut.
● Berus gigi secara perlahan-lahan, dengan menggunakan berus gigi yang lembut.
● Elakkan makanan dan minuman yang boleh menyebabkan atau merengsa ulser mulut.
● Pastikan gigi palsu diperiksa secara berkala untuk memastikan ia masuk pada kedudukannya di gusi dengan baik.
● Minum sekurang-kurangnya dua liter (lapan gelas) air sehari (kecuali doktor menasihatkan agar menghadkannya).
● Makan makanan yang sihat dengan kerap, perbanyakkan buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan berunsur gandum. Hadkan makanan yang tinggi lemak, gula dan garam.
● Boleh ambil vitamin dan mineral tambahan.
● Belajar dan mengamalkan teknik relaksasi dalam membantu mengurangkan tekanan.
● Berhenti merokok.
Ulser mulut memang memberi kesan dalam kualiti hidup harian kita. Kadang-kadang tu sakit sampai nak buat kerja pun susah. Sampai buat kita pening pun ada.
Harap dengan perkongsian saya ini, sekurang-kurangnya kita boleh ke premis Farmasi Komuniti untuk membeli ubat atau produk yang boleh membantu melegakan rasa kesakitan dan mempercepatkan penyembuhan user mulut.
Bincang dengan ahli farmasi komuniti anda untuk pemilihan produk yang sesuai dengan keadaan ulser mulut anda
Selain menjaga kecantikan wajah, seseorang wanita juga sangat obses mahu mendapatkan tubuh badan ideal.
Pelbagai cara dilakukan dan berkat kegigihan dan disiplin, tidak mustahil bagi yang mengalami kenaikan berat badan akan berjaya mendapat berat ideal.
Seperti perkongsian wanita ini, Su Fin yang sebelum ini mempunyai berat asal 97 kg tetapi berjaya lenyapkan hampir 20 kg dalam masa 8 bulan. Kini berat badannya adalah 57 kg.
Menurutnya hikmah PKP tahun lalu menyebabkan dia bertekad untuk menurunkan berat badan dan itu adalah antara kenangan paling manis buatnya.
Setelah mendapat berat ideal, dia sudah boleh melakukan aktiviti seperti melompat, makan secara rileks dan mencuba resipi yang disukai.
Antara tip diamalkan olehnya untuk mendapat berat sebegitu adalah dengan melakukan aktiviti brisk walk bermula 2 km kemudian 3 km sehari.
Dan sekarang ini apabila tubuhya sudah jadi ringan, dia boleh berjalan sehingga 5 km atau 7 km sehari tanpa sebarang masalah.
Selain itu dia juga turut menjaga pemakanannnya dengan mengamalkan pengambilan diet suku-suku separuh.
Ini antara yang menjadi hidangannya sepanjang menjalani tempoh diet berkenaan. Panduan bagi yang mahu mengikut cara dilakukan gadis ini dan pastinya tidak mustahil anda juga akan mendapat berat badan ideal.
sekarang!
