Menjadi kebiasaan kita akan memilh hidangan nasi lemak atau roti canai untuk sajian sarapan tagi.
Namun kalau setiap hari diambil, bimbang akan mengalami kenaikan berat badan mendadak.
Jadi apa kata untuk diet lebih sihat kita memilih sarapan pagi yang sesuai diambil sebelum memulakan apa-apa tugasan.
Perkongsian Syaza Nutritionist memberitahu sarapan boleh diambil untuk sarapan pagi. Kepentingan sarapan pagi juga wajib diambil terutama bagi meningkatkan produktiviti harian.
Mampu bekalkan kita tenaga lebih lama.
Ads
Juga bantu tingkatkan daya tumpuan
Pemilihan telur boleh memberikan rasa kenyang lebih lama
Greek yogurt membantu penambahbaik sistem penghadaman
Pengambilan kopi juga mempunyai kadar antioksidan yang tinggi & beri manfaat untuk kesihatan
Ads
Boleh beri ketenangan waku pagi jika dambil sebagai hidangan sarapan
Dimakan bersama bahan makanan lain seperti buahan dan susu
Perlu ditambah dengan sumber protein dan serat lain untuk beri rasa kenyang berpanjangan
Ads
Perlu ambil sarapan pagi keraa beri manfaat yang bagus untuk kesihatan tubuh badan
Bukan setahun dua penyanyi dan pelakon ini berjuang dengan kanser yang dihidapi.
Tetapi lebih 10 tahun dirinya menderita kanser limfoma hingga mengakibatkan dia berdepan masalah setahun hilang berat badan, tumpah darah dan sebagainya.
Dan hari ini, penderitaan berakhir apabila Elyana memaklumkan dirinya kini bebas dan pulih daripada kanser limfoma yang dihadapi sesak 11 tahun lalu.
Perkhabaran itu dikongsi melalui laman Instagramnya dengan memuat naik sekeping foto dan video hasil imbasan bersama doktor untuk tatapan umum.
Menurut Elyana, dia sentiasa menunggu detik bahagia ini selain tidak putus berdoa agar dirinya kembali sihat.
Sebaik muat naik posting, ramai rakan selebriti dan netizen turut mengucap syukur dengan perkembangan terbaru dirinya itu. Rata-rata terus memberikan kata-kata semangat pada Elyana untuk meneruskan kehidupan.
Tak ramai yang tahu macam mana langkah cegah asma apabila anak-anak jadi salah seorang pesakit, jadi mak ayah wajib ambil peduli tentang penyakit ini.
Penyakit asma selalu dianggap sakit yang ‘biasa’ bagi sesetengah pihak. Tetapi anda kena sedar dari awal, jika tidak dirawat boleh mengancam nyawa.
Penyakit asma atau penyakit lelah ialah masalah radang paru-paru kronik yang disebabkan oleh pelbagai rangsangan luar. Antaranya debu, bulu haiwan, debunga, asap, cuaca sejuk, alergik dan jangkitan pernafasan.
Tetapi disebabkan penyakit asma boleh diwarisi secara genetik (penyakit keturunan), anak-anak kepada penghidap penyakit asma lebih berisiko untuk mengalami masalah ini.
Ini antara langkah-langkah yang patut anda lakukan jika ada ahli keluarga mempunyai asma.
1. Jauhkan diri dari bahan alergik
Elakkan diri daripada bulu binatang, debu dan debunga. Kalau pakai karpet tu, sebaiknya pilih yang tidak berbulu.
2. Hindari asap rokok
Ini paling asas ya, payah macam mana pun kena berhenti rokok sebab asap rokok boleh mengganggu saluran pernafasan. Elakkan juga dari duduk bersebelahan dengan orang yang sedang merokok ya! Jadi, ayahnya dulu kena berhenti merokok.
3. Rajin bersenam
Senaman ringan dapat membantu melatih stamina otot pernafasan dan memperkuatkan daya tubuh penderita asma. Berenang adalah antara sukan yang paling digalakkan.
4. Jaga Diet
Gastrik atau GERD adalah faktor yang menyumbang kepada serangan asma. Jaga diet! Elakkan juga dari mengambil kopi, makanan pedas dan masam.
5. Vaksinasi
Pesakit asma digalakkan mengambil vaksin supaya mendapat perlindungan yang lebih baik terhadap pesakit asma.
Dianggarkan kebarangkalian pesakit asma di Malaysia telah meningkat daripada 6.4% kepada 9.4% dalam kalangan kanak-kanak berumur 6-7 tahun dan daripada 9% kepada 13% dalam kalangan kanak-kanak berumur 13-14 tahun.
Melihat kepada peningkatan bilangan pesakit asma di Malaysia dan kepentingan untuk mendidik masyarakat mengenai pengurusan asma, Asthma Malaysia dan AstraZaneca sekali lagi telah bekerjasama menganjurkan kempen awam ‘Breathe Better’ bertempat di Mont Kiara, bersempena Sambutan Hari Asma Sedunia.
Majlis ini telah diadakan bagi meningkatkan kesedaran awam mengenai kepentingan menguruskan asma secara efektif dan ianya telah dirasmikan oleh Dr Helmy Haja Mydin, Perunding Perubatan Pernafasan, Dina Nadzir, selebriti tempatan dan Ashwini Saha, Pengarah Perubatan Negara dan Peneraju Kawasan Metabolisme Kardiovaskular, Perubatan Terapeutik Kawasan Asia, AstraZaneca.
Bertemakan “Kawal Asma Anda”, kempen ini mendidik pengunjung mengenai kepentingan penggunaan ubat terkawal dalam mengurus dan merawat gejala asma dalam jangka masa panjang dan bukan hanya sekadar bergantung kepada ubat pelega.
Statistik menunjukkan di Malaysia, jumlah kematian akibat komplikasi asma setiap tahun adalah sekitar empat angka dengan kira-kira 1700 kes dilaporkan pada 2014.
Ya, angka ini mungkin dianggap kecil jika dibandingkan dengan punca kematian yang lain. Tetapi menurut pakar, kebanyakan kes kematian disebabkan asma boleh dielakkan sekiranya rawatan awal dan teratur diberikan.
Asma yang teruk biasanya memerlukan rawatan dan pengurusan perubatan sepanjang hayat. Sukar untuk dirawat dan tempoh pemulihan daripada serangan asma yang teruk adalah berbeza berdasarkan situasi individu.
Jadi sangat penting mendidik orang awam tentang pengetahuan mengenai asma. Mari kita sebarkan dan panjangkan ilmu ini kepada orang ramai. Jangan lupa kongsi!
Tumit kaki pecah ini masalah kaki yang biasa berlaku. Ramai yang lalui situasi ini tetapi buat tak endah dan kurang kesedaran untuk pulihkan tumit bagi baik.
Tak rajin nak buang sel kulit mati dan malas sapu krim yang sepatutnya. Akhirnya tumit makin teruk dan tak selesa nak berjalan!
Jangan risau anda boleh cuba tip ini untuk kembalikan tumit kaki yang cantik tanpa kesan merekah. Jom cuba!
Bagi sesetengah orang, tumit merekah bukanlah sesuatu yang serius. Tetapi realitinya anda akan rasa tak selesa apabila berkaki ayam.
Malah, rekahan pada tumit boleh menjadi sangat dalam dan menyebabkan rasa sakit. Jadi rajin atau tidak, anda tetap kena curi masa untuk cuba buang sel kulit mati di tumit, walau cuma sekali seminggu.
Cuba anda guna beberapa tip ini dulu:
Balm ini mengandungi bahan untuk melembapkan, melembutkan dan mengelupas kulit mati.
Ada sesetengah balm tumit boleh menyebabkan sedikit rasa pedih atau kerengsaan. Rujuk doktor anda jika balsem menyebabkan tindak balas yang teruk.
Kes tumit merekah yang teruk mungkin memerlukan preskripsi balsem kuat atau krim steroid untuk membantu mengurangkan keradangan dan melegakan kegatalan.
1. Sapukan balm tumit pada waktu pagi untuk meningkatkan keanjalan kulit sebelum anda memulakan hari anda.
2. Lembapkan tumit anda dua hingga tiga kali sehari.
3. Pakai kasut yang melindungi tumit anda.
Wajib cuba ini juga, memang berkesan untuk merawat masalah kulit tumit kaki. Sapu sebelum tidur, esok pagi memang lembut licin. Kesan seawal satu minggu penggunaan.
Kulit di sekeliling tumit merekah selalunya lebih tebal dan kering daripada kulit badan yang lain. Kulit ini cenderung merekah apabila banyak tekanan. Jadi cuba lah rendam kaki bagi kulit lembut dan lembap.
Berikut adalah beberapa petua rendam kaki:
1. Rendam kaki dalam air suam dan sabun sehingga 20 minit.
2. Gunakan loofah, penyental kaki atau batu apung untuk menanggalkan sebarang kulit yang keras dan tebal.
3. Tepuk kaki dengan lembut.
4. Sapukan balsem tumit atau pelembap tebal ke kawasan yang terjejas.
5. Sapukan jeli petroleum pada kaki anda untuk mengunci kelembapan. Pakai sarung kaki untuk mengelakkan sebarang garis di sekelilingnya.
Elakkan skrub kaki apabila kering kerana ini meningkatkan risiko untuk kulit rosak. Anda juga boleh cuba melembapkan tumit yang mempunyai kesan yang sama dengan rendaman kaki.
Minyak kelapa sering disyorkan untuk kondisi kulit kering, ekzema, dan psoriasis. Menggunakan minyak kelapa selepas rendaman kaki boleh menjadi pilihan yang baik juga. Sifat anti-radang dan antimikrob minyak kelapa boleh menyebabkan tumit merekah jika terdedah kepada pendarahan atau jangkitan.
Terdapat banyak bahan di rumah yang boleh digunakan untuk merawat tumit merekah, walaupun tidak terbukti secara khusus. Kebanyakan bahan ini memfokuskan kepada melembapkan dan melembutkan kulit.
Ini termasuklah:
1. Cuka untuk rendam kaki.
2. Minyak zaitun atau sayuran untuk melembapkan.
3. Mentega shea untuk melembapkan.
4. Pisang yang dilumat untuk melembapkan.
5. Lilin parafin untuk mengelak kelembapan.
6. Garam bukit dan limau nipis.
Beberapa biji limau nipis/lemon (potong nipis sikit senang nak gosok)
Garam (seeloknya garam kasar atau himalayan salt)
Ini caranya:
Potong limau nipis.
Letakkan garam di permukaan limau.
Gosok pada bahagian tumit kaki yang merekah tu.
Tips extra: Kalau limau dah lunyai, payah nak pegang, jadi anda boleh guna berus gigi lama yang kasar. Rendamkan pada jus limau/lemon tadi, letak garam dan gosok.
Apa pun, anda kena rajin buat untuk dapatkan hasilnya. Kalau boleh, cari alat yang boleh buang sel kulit mati dulu, kemudian baru lah sapu krim atau bahan alami yang sesuai seperti yang dinyatakan di atas.
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
sekarang!
