Antara senaman paling mudah dilakukan tanpa guna alatan atau bajet adalah dengan berjalan kaki. Lakukan secara konsisten dan anda akan dapat melihat hasilnya sebulan selepas itu.
Namun begitu, berjalan kaki ini perlu dilakukan dengan mendapat 10 ribu langkah sehari dan sangat memberi manfaat untuk kesihatan seseorang.
Salah satunya adalah dapat meningkatkan kesdihatan jantung untuk menerima oksigen dalam darah dengan lebih banyak.
Semak beberapa lagi manfaat berjalan kaki 10 ribu langkah sehari ini menurut perkongsian Mohamad Faizal Saedon
Artikel Lain: Rupanya Selain Bantu Turunkan Berat Badan, Lobak Putih Juga Cantikkan Kulit
Manfaat 10 Ribu Langkah Sehari
8 kebaikan yang kalian akan dapat dengan melakukan secara konsisten 10,000 langkah sehari.
1. Meningkatkan kesihatan jantung. Aktiviti berjalan 10,000 langkah akan menolong jantung kalian menerima oksigen dalam darah dengan lebih banyak.
2. Menguatkan paru paru. Otot otot yang terlibat dalam sesi penafasan yang berlaku semasa aktiviti berjalan 10,000 langkah akan menjadi kuat.
3. Meningkatkan Kadar tumpuan. Aktiviti berjalan 10,000 langkah akan mengeluarkan hormon hormon yang baik seperti endorfin yang membuatkan kita menjadi gembira. Ini akan membantu kita fokus. Mana tidaknya, kita akan kurang stress dan dapat mengurus stress dengan baik.
4. Menguatkan tulang. Bergerak dengan lebih banyak dapat membantu menghindarkan esteoporosis.
5. Membina otot dalam badan. Bilamana kita berjalan secara konsisten 10,000 langkah sehari otot akan terbina. Otot yang banyak didalam tubuh berbanding lemak akan membantu kalian membakar dengan lebih cepat lemak didalam tubuh.
6. Menstabilkan kadar gula dalam darah. Bila kita aktif dan otot sudah terbina, Otot akan menggunakan glukos dalam darah secara lebih efisen.
7. Mengawal dan menurunkan tekanan darah tinggi. Aktiviti berjalan 10,000 langkah mampu membuat darah kita mengalir dengan baik dan ini akan membantu mereka yang ada masalah tekanan darah tinggi.
Artikel Lain: Jangan Buang Kulit Pisang. Diy Masker, Bajet Murah Kulit Gerenti Cantik!
8. Meningkatkan tenaga seharian. Membina tabiat ini juga akan membuat kita menjadi semakin muda, hehe, tenaga akan semakin bertambah dan kita akan lebih bersemangat.
Kebaikan kebaikan diatas berlaku bila kita secara konsisten membina tabiat 10,000 langkah setiap hari. Ianya satu kebaikan yang banyak dengan satu aktiviti yang mudah.
Jadi saya sarankan bagi mereka yang baru nak bermula dalam perjalanan kalian nak turunkan berat badan, amalkan tips ini dulu. Pastikan kalian melangkah sebanyak minima 10,000 langkah sehari. Tak perlu buat dalam satu sesi, campur semua langkah kalian dari bangun pagi hingga ke malam.
Banyakkan berjalan di tempat kerja, pilihlah parking jauh sedikit dari lokasi yang ingin dituju. Dan yang paling baik buatlah jadual setiap petang berjalan selama 60 minit sekurang kurangnya.
Artikel Berkaitan: Pakai Bedak Sejuk & Minum Jus Kunyit. Cara Tradisional Asmidar Jaga Kecantikan Luar & Dalam!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Guna 2 Bahan Dapur Je, Rahsia Wanita Ini Miliki Wajah Flawless & Glowing Seperti Rawatan Di Spa
Untuk tampil berkulit cantik tidak perlukan penggunaan produk mahal. Sebaliknya memilih bahan dapur juga boleh membuatkan wajah lebih halus, flawless dan awet muda seperti membuat rawatan di sapa.
Seperti perkongsian wanita ini Che Mira Kimora di laman sosial Facebook beberapa tahun lalu yang viral.
Petuanya masih relevan dan boleh dijadikan panduan bagi yang mahu menjaga wajah cara lebih selamat.
Melakukan amalan ini 2 hingga 3 kali seminggu dan boleh dilakukan hanya di rumah saja. Tidak perlu berbelana mahal sebaliknya bahan dapur ini pastinya sentiasa ada di rumah.
TIPS KULIT WAJAH BERSIH BERSINAR SEPERTI RAWATAN FACIAL BERNILAI RM250 !!
Amalkan cara yang paling mudah ini untuk kulit nampak bersinar, bersih dan berseri-seri. Kulit muka flawless dan menghilangkan flek-flek hitam pada wajah.
KHASIAT HALIA & CUKA PADA WAJAH
1 cawan cuka
2 ketul halia (bersih dikupas)
Sediakan 1 bekas kaca
1 mangkuk kecil ais cube
Rahsia saya dan cara-cara untuk menjaga kulit sentiasa nampak flawless dan awet muda.
Gosok kepingan halia yang sudah diperap dengan air cuka selama 10minit secara perlahan-lahan di permukaan kulit. Selepas itu bilas dengan air dan ambik ais cube,gosok di seluruh bahagian muka.
Halia dan cuka yang telah diperap simpan di dalam peti ais supaya tahan lama. Tahan sehingga 3 minggu.!
Manfaat cuka :
1. Mengecutkan jerawat
2. Zat anti aging
3. Mengurangkan bintik-bintik penuaan
4. Menghilangkan racun dari wajah anda
Kulit muka yang bersih mulus tanpa sedikit pun flek hitam timbul. Jeragat pun seram nak membiak. Paling penting menaikkan seri wajah.
Semua amalan ini saya memang amalkan setiap minggu 2-3 kali seminggu. Senang dan ringkas untuk saya yang mempunyai anak ramai. Nak pergi spa memang tak sempat. Konsisten amalkan akan dapat kesan yang sangat- sangat mulus.
Sistur
Che Mira (Kimora)
Artikel Berkaitan:
Lagi Produk Kosmetik Bahaya Dikesan, Boleh Sebabkan Kerosakan Muka & Buah Pinggang
3 Hari Mata Alami Bengkak & Gatal Teruk, Gadis Menyesal Pakai Contact Lens Murah
Rupanya Bakteria Di Telefon Lebih Banyak Dari Mangkuk Tandas, Doktor Kongsi Fakta Kesihatan Menarik
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Nak Lentikkan Bulu Mata, Jangan Sampai Rosakkan Dan Jadi Gugur
Jika dianugerahkan bulu mata yang lentik secara semula jadi, itu merupakan salah satu kelebihan yang boleh membuatkan wajah anda cantik dan berseri.
Namun ada beberapa cara untuk membuatkan bulu mata lentik dan lebat dengan lebih pantas. Salah satunya adalah dengan menggunakan pengepit bulu mata agar bahagian mata kelihatan lebih menonjol dan ekspresif.
Nak Lentikkan Bulu Mata, Jangan Sampai Rosakkan Dan Jadi Gugur
Haa.. hati-hati, mungkin ada di antara anda yang melakukan kesalahan ketika melentikkan bulu mata menggunakan pengepit.
Jom semak supaya anda dapat mengelakkan daripada melakukan kesalahan yang sama.
1. Melentikkan bulu mata selepas memakai maskara
Ini adalah perkara yang paling penting untuk dielakkan. Sebaik sahaja memakai maskara, bulu mata kita akan menjadi kaku dan melentikkannya dengan pengepit akan menyebabkan ia rosak dan gugur.
2. Kepit terlalu kuat
Cara yang betul untuk melentikkan bulu mata adalah dengan hanya mengepit secara perlahan-lahan selama tidak lebih daripada 10 saat. Apabila anda cenderung untuk menekan pengepit terlalu kuat semasa melentikkan bulu mata, ia cenderung untuk merosakkan bulu mata.
3. Tidak membersihkan pengepit bulu mata
Penggunaan yang kerap dan berterusan menyebabkan pengepit bulu mata cenderung untuk mengumpul bakteria dan kuman.
Sisa celak lama, sel kulit mati, bulu mata gugur, dan lain-lain boleh menyebabkan pengepit tidak berfungsi dengan baik, malah sebaliknya menyebabkan jangkitan mata.
Oleh itu, jadikan rutin untuk memastikan pengepit bulu mata sentiasa bersih.
Anda boleh menggunakan sedikit cecair penanggal solekan, tuangkan pada kapas dan bersihkan sisa kotoran pada pengepit.
4. Tidak menggantikan pad getah
Penggunaan terlalu lama akan menyebabkan pad getah ‘haus’ dan hilang keanjalannya. Ini menyebabkan pengepit tidak berfungsi dengan normal.
Sekali sekala, tukarlah pad getah pengepit bulu mata contohnya, tiga bulan sekali.
5. Membeli pengepit yang tidak berkualiti
Kebiasaannya, pengepit bulu mata yang sangat murah tidak memberikan hasil yang anda inginkan.
Apa yang lebih dibimbangkan adalah sekiranya pengepit tersebut hanya akan merosakkan bulu mata anda.
Usahlah terlalu berkira, belilah yang berkualiti agar bulu mata anda tidak rosak. Semoga bermanfaat! – Girlstyle.com
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Elak Picit Jerawat Di Kawasan Segitiga ‘Kematian’, Bahayanya Boleh Undang Strok
Perbuatan memicit jerawat terutama di bahagian segi tiga wajah memang menyeronokkan.
Selagi tidak keluar biji putíh ini, selagi itulah kita akan terus memicitinya.
Namun tahukah kita, bahaya di sebalik memicit jerawat terutama di kawasan segitiga ini hingga boleh membawa pelbagai komplikasi.
Menurut perkongsian Public Health Malaysia, memberitahu mengenai bahayanya.
Doktor-doktor pakar penyakit berjangkit di Universiti John Hopkins telah menyeru untuk orang ramai mengelakkan memicit jerawat atau menarik bulu hidung terutamanya di kawasan segi tiga “kematian” di muka.
Ya. Segi tiga kematian. Lebih kurang macam segi tiga bermuda. “Para konspirasi segi tiga bergembira dengan penemuan ini.
Kawasan segi tiga ini adalah berkait dengan infeksi bakteria yang dikatakan boleh menyebabkan jangkitan di sekitar otak dan juga boleh menyebabkan strok.
Walau bagaimanapun, ianya sangat jarang berlaku disebabkan antibiotik dan sukar untuk bakteria merebak secara melawan arus di dalam salur darah.
Namun, ianya boleh berlaku jika kuman tersebut sudah menjadi kuat dan antibiotik tidak lagi boleh melawan kuman tersebut atau jangkitan kulit yang sangat teruk.
Jadi, adalah penting untuk kita mengelakkan perkara yang boleh menyebabkan kulit kita terdedah dengan kuman akibat daripada aktiviti-aktiviti yang disebutkan di atas. Lebih-lebih lagi, bakteria yang semakin bijak dalam rintangan antibiotik.
Ingat, kita sudah lama tidak menjumpai antibiotik kelas baharu. Kali terakhir kelas antibiotik yang dijumpai adalah pada tahun 1987 iaitu lipopeptides.
Sehingga kini, kita hanya membangunkan antibiotik sedia ada untuk menjadi lebih baik. Semakin lama semakin sukar untuk merawat kuman bakteria.
PHM sentiasa menekankan konsep Pencegahan lebih baik daripada berubat. Jadi amalkan sanitasi yang baik, elakkan memicit jerawat atau mencabut bulu hidung.
Dan jika ingin melakukan prosedur, pastikan ianya adalah teknik steril. Semoga artikel ini bermanfaat dan memberikan ilmu baru untuk anda.
Artikel Berkaitan:
Jangan Sesekali Skip Cuci Muka Setiap Pagi, Cara Terbaik Cegah Jerawat Timbul Di Wajah
Lebih 5 Bulan Koma Didera Suami, Wanita Selamat Lahirkan Bayi Secara Pembedahan
Wanita Cipta Idea Buat Sauna Portable Bantu Turunkan Berat Badan. Jimat Masa & Lebih Selamat!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
