Antara senaman paling mudah dilakukan tanpa guna alatan atau bajet adalah dengan berjalan kaki. Lakukan secara konsisten dan anda akan dapat melihat hasilnya sebulan selepas itu.
Namun begitu, berjalan kaki ini perlu dilakukan dengan mendapat 10 ribu langkah sehari dan sangat memberi manfaat untuk kesihatan seseorang.
Salah satunya adalah dapat meningkatkan kesdihatan jantung untuk menerima oksigen dalam darah dengan lebih banyak.
Semak beberapa lagi manfaat berjalan kaki 10 ribu langkah sehari ini menurut perkongsian Mohamad Faizal Saedon
Artikel Lain: Rupanya Selain Bantu Turunkan Berat Badan, Lobak Putih Juga Cantikkan Kulit
Manfaat 10 Ribu Langkah Sehari
8 kebaikan yang kalian akan dapat dengan melakukan secara konsisten 10,000 langkah sehari.
1. Meningkatkan kesihatan jantung. Aktiviti berjalan 10,000 langkah akan menolong jantung kalian menerima oksigen dalam darah dengan lebih banyak.
2. Menguatkan paru paru. Otot otot yang terlibat dalam sesi penafasan yang berlaku semasa aktiviti berjalan 10,000 langkah akan menjadi kuat.
3. Meningkatkan Kadar tumpuan. Aktiviti berjalan 10,000 langkah akan mengeluarkan hormon hormon yang baik seperti endorfin yang membuatkan kita menjadi gembira. Ini akan membantu kita fokus. Mana tidaknya, kita akan kurang stress dan dapat mengurus stress dengan baik.
4. Menguatkan tulang. Bergerak dengan lebih banyak dapat membantu menghindarkan esteoporosis.
5. Membina otot dalam badan. Bilamana kita berjalan secara konsisten 10,000 langkah sehari otot akan terbina. Otot yang banyak didalam tubuh berbanding lemak akan membantu kalian membakar dengan lebih cepat lemak didalam tubuh.
6. Menstabilkan kadar gula dalam darah. Bila kita aktif dan otot sudah terbina, Otot akan menggunakan glukos dalam darah secara lebih efisen.
7. Mengawal dan menurunkan tekanan darah tinggi. Aktiviti berjalan 10,000 langkah mampu membuat darah kita mengalir dengan baik dan ini akan membantu mereka yang ada masalah tekanan darah tinggi.
Artikel Lain: Jangan Buang Kulit Pisang. Diy Masker, Bajet Murah Kulit Gerenti Cantik!
8. Meningkatkan tenaga seharian. Membina tabiat ini juga akan membuat kita menjadi semakin muda, hehe, tenaga akan semakin bertambah dan kita akan lebih bersemangat.
Kebaikan kebaikan diatas berlaku bila kita secara konsisten membina tabiat 10,000 langkah setiap hari. Ianya satu kebaikan yang banyak dengan satu aktiviti yang mudah.
Jadi saya sarankan bagi mereka yang baru nak bermula dalam perjalanan kalian nak turunkan berat badan, amalkan tips ini dulu. Pastikan kalian melangkah sebanyak minima 10,000 langkah sehari. Tak perlu buat dalam satu sesi, campur semua langkah kalian dari bangun pagi hingga ke malam.
Banyakkan berjalan di tempat kerja, pilihlah parking jauh sedikit dari lokasi yang ingin dituju. Dan yang paling baik buatlah jadual setiap petang berjalan selama 60 minit sekurang kurangnya.
Artikel Berkaitan: Pakai Bedak Sejuk & Minum Jus Kunyit. Cara Tradisional Asmidar Jaga Kecantikan Luar & Dalam!
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Konsisten Minum Campuran 3 Bahan Sebelum Tidur. Hasilnya Lepas Seminggu, Perut Jadi Kempis!
Tidak dinafikan bagi mereka yang melahirkan anak secara pembedahan pasti sukar untuk menurunkan berat badan seperti sebelumnya.
Kedaaan ini menyebabkan proses untuk mendapat saiz badan ideal sedikit susah, apatah lagi dalam masa sama perlu menjaga pemakanan.
Perkongsian dari seorang sahabat di Grup Diet Suku-Suku Separuh Lora Dash memberitahu cara mudah untuk membuang lemak di bahagian perut terutama bagi mereka yang melahirkan anak secara pembedahan.
Sebelum ini dia juga mempunyai berat 78kg berjaya menurunkan badan menjadi 58kg dengan menghilangkan 20kg berat asal.
Cara Buang Lemak Perut Lepas Lahirkan Anak
Hi korang nak share tips abs sexy.
Sis beranak Czer and memang susah nak buang lemak kat perut ni. Tapi sis dah tried resepi ni seminggu sebelum tido and bangun tido.
Memang lancar proses pembuangan pepagi dan body rasa ringan je walaupun datang bulan. Takde bloated and sakit pinggang.
Resepi ni bagus untuk buang water retention. Senang je..
Korang amek sebiji apple hijau , daun celery dan sebiji lemon. Lemon itu kupas dulu kulit. apple hijau tak payah kupas kulit tu. Blend semua and minum sebelum tidur.
Memang sedap badan bangun tidur tak rasa sakit badan sebab celery memang bagus untuk anti inflammatory.
Calories pun rendah dalam 60kalori je and penuh fibre and korang tak akan rasa cravings dan selalu rasa kenyang.
Lemon memang bagus untuk cut sugar. Apple hijau pula memang bagus untuk fibre and detoxs. Try lahh seminggu sure perut kempis !
New routine new result. Good luck !!
Lora Dash
Mak Anak Satu Secara Pembedahan Czer
#kuruskayakonfiden
Artikel Berkaitan:
Amal Minum Campuran Susu Kunyit Badam Madu Sebelum Tidur. Rahsia Kulit Glowing, Pinkish & Awet Muda!
Bahaya Kanser Payudara Pada Wanita. Kena Tahu Umur Berapa Sesuai Lakukan Ujian Mamogram!
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Dr Izzar Terangkan Penyakit Kawasaki, Boleh Sebabkan Komplikasi Pada Jantung Kanak-Kanak
Baru-baru ini tular bahaya penyakit Kawasaki setelah anak kepada pelakon Amyra Rosli diserang penyakit ini hingga dimasukkan ke hospital.
Justeru itu, ramai ibu-ibu di luar sana mulai bimbang dengan penyakit ini, terutama yang baru pertama kali mendengarnya.
Penjelasan Dr Izzar Anwari memberitau apa penyebab penyakit Kawasaki ini dan sejauh mana bahayanya boleh menganggu anak-anak kecil.
Penyakit Kawasaki / Kawasaki Disease
Penyakit Kawasaki adalah suatu penyakit demam akut yang menyebabkan keradangan (inflammation) pada salur darah di jantung dan selalunya berlaku pada kanak2 berumur bawah 5 tahun, lelaki dan berketurunan dari asia.
Punca kanak2 tu mendapat Penyakit Kawasaki tu masih BELUM DIKETAHUI lagi.
GEJALA-GEJALA Penyakit Kawasaki ialah:
-Demam tinggi (melebihi 39C) lebih 5 hari
-Ruam di badan
-Bengkak tangan dan kaki
-Bengkak kelenjar (di leher)
-Mata menjadi amat merah
-Keradangan di mulut, bibir dan tekak
-Lidah amat merah (macam strawberi)
Penyakit Kawasaki menyerang jantung anak dan menyebabkan komplikasi pada salur darah, otot, dan injap jantung kalau dibiar lama.
Berita baik. Penyakit Kawasaki ni ada rawatannya.Tapi yang penting, ibu bapa perlu bawa anak berjumpa doktor dengan segera kalau demam dah tinggi tu. Janganlah tunggu lama2. Amat penting rawatan diterima dalam tempoh 10 hari demam. Jaga diri semua #drizzarshares @ayshaarsylia
Artikel Berkaitan: Bahaya Virus Kawasaki Boleh Effect Jantung. Kenal Pasti Simptom Selain Ruam Yang Teruk!
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Diet Cara Sihat Guna ‘Air Fryer’, Tapi Elak 5 Kesalahan Ini Setiap Kali Gunakannya
Walaupun sedang dalam musim cuti sekolah dan berada di rumah, tetapi urusan kerja pejabat tetap berjalan seperti biasa.
Jadi bagi memudahkan urusan seharian, selain menempah penghantaran makanan, memasak penggunaan alat penggoreng atau air fryer juga sangat membantu dalam mempercepatkan kerja memasak.
Dan bagi mereka yang mengamalkan diet eat clan, penggunaan air fryer dengan tidak menggunakan minyak sangat bagus untuk mereka yang mengamalkan gaya hidup sinat.
Walau bagaimanapun dalam kita asyik menggunakan kemudahan penggoreng tanpa minyak ini, terdapat lima kesalahan sering dilakukan ketika menggunakan alatan elektrik ini.
1. Mengisi Terlalu Penuh
Gara-gara terlalu yakin dengan alat penggoreng tanpa minyak yang canggih ini, ramai yang ingin memasak dengan mudah dan cepat sekali biarpun ia telah banyak menjimatkan masa berbanding dahulu mereka perlu menggunakan kuali dan memanaskan minyak di atas dapur.
Tindakan mengisi air fryer terlalu penuh ini sememangnya kerap dilakukan sesetengah pengguna sehinggakan makanan yang dimasak tidak sempurna kerana tidak mempunyai ruangan udara yang secukupnya. Ada kajian mendapati bahawa cara ini juga dapat menyebabkan air fryer mudah rosak.
2. Tidak Menetapkan Suhu
Sebelum memasukkan makanan ke dalam air fryer, anda perlu setkan suhu dan masa yang sesuai. Jangan lupa panaskan air fryer anda kerana ia sangat penting bagi menentukan tahap kematangan dan rasa makanan tersebut.
3. Tidak Alihkan Makanan
Kesalahan yang kerap dilakukan oleh pengguna adalah membiarkan makanan di dalam air fryer tanpa mengalihkannya. Hal ini akan menyebabkan makanan anda tidak dimasak secara menyeluruh. Sebagai contoh, mungkin ada bahagian yang garing dan ada pula yang mentah.
4. Tidak Digunakan Untuk Memanggang
Seperti kita sedia tahu air fryer ini adalah sejenis alat memasak yang sangat sesuai untuk memanggang makanan penutup.
Bukan itu sahaja, cara lebih kreatif lagi jika anda ingin membuat makanan penutup sendiri anda juga disyorkan untuk membuat kuih dan sebagainya.
Bagaimanapun, sebelum menggunakan air fryer untuk membuat makanan penutup pastikan alatnya bersih supaya tidak tercampur dengan rasa makanan yang lain.
5. Tidak Bersihkan Dengan Betul
Mungkin ramai yang tidak tahu air fryer juga perlu dibersihkan dengan betul lebih-lebih lagi jika yang kerap menggunakannya. Air fryer yang penuh dengan sisa makanan boleh menyebabkan alat penggoreng tanpa minyak ini mengeluarkan asap.
Sumber: Mstar
Artikel Berkaitan:
Gosok Gigi Pun Mulut Masih Berbau, Ini 6 Makanan Boleh Ambil Untuk Hilangkan Mulut Berbau
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
